處方 : 夜交藤15g
功能主治 : 鎮(zhèn)靜，安神
摘錄 : 《臨證醫(yī)案醫(yī)方》
大腦睡不著的真正原因
大腦睡不著的真正原因，睡不著這種情況應(yīng)該是我們生活中非常常見的一種情況
大腦睡不著的真正原因1大腦睡不著有很多種真正原因
1、自身因素：近日情緒低落或不開心
2
3
睡眠質(zhì)量不好
，需要根據(jù)相應(yīng)因素對癥治療，平時要避免飲用刺激性飲品，給自己舒適安靜的睡眠環(huán)境，聽一些輕緩的音樂，放松心情，這樣有助于睡眠。頭腦清醒睡不著怎么回事
頭腦清醒睡不著，一般是因?yàn)榇竽X神經(jīng)功能紊亂造成
，平時長期過晚睡覺和睡眠不足造成的睡眠質(zhì)量下降等，引起大腦清醒睡不著。這種情況需要通過調(diào)整睡眠習(xí)慣
，還有環(huán)境因素。如果有吵鬧的環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜大腦睡不著的真正原因2 睡不著應(yīng)該怎么解決
一個好的睡眠能夠讓自己容光煥發(fā)，精力充沛
按規(guī)定的作息上床睡覺
養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律
，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r間久了容易導(dǎo)致失眠。一定要困倦時才去睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的
。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。可以做些放松活動
如散步
、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。最好不午睡
失眠的病人最好不午睡
，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品
，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。不要采用加長睡眠時間來補(bǔ)救
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺
，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔(dān)心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵，睡得好人才會有精神
，才可以更好的學(xué)習(xí)和工作，所以大家最好是堅(jiān)持睡眠八小時左右為宜，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?div id="d48novz" class="flower left">大腦睡不著的真正原因3 晚上興奮睡不著到底應(yīng)該怎么治療呢？
1
、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2、選擇鍛煉時間
。下午鍛煉是幫助睡眠的`最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。3
4、睡前勿猛吃猛喝
5
6
7、保持安靜
8
、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎
，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬
、遠(yuǎn)志各一錢，以水煎成，于睡前服用上文中介紹了一些可以治療晚上興奮睡不著的方法
蓮藕湯是一道湯類美食
基本介紹中文名 ：蓮藕湯 英文名 ：Lotus root soup 主要食材 ：蓮藕
失眠嚴(yán)重的病因有很多
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御風(fēng)湯.png)
用枳實(shí)薤白桂枝湯醫(yī)案二則.png)
，專門調(diào)理虛勞