握固將大拇指扣在手心
，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿并攏
護(hù)腎臟.png)
用腳后跟健走邁開大步，腳后跟先著地
摩腎腧并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱
三元式站樁兩腳分開，與肩同寬
熱水泡腳泡腳最適宜的時間是每晚7~9時
深呼吸做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境
撞背《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載
，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽日常生活中保養(yǎng)腎臟方法如下：
1
生活工作壓力過大導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程
2、睡眠充足
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
3
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白
4
我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質(zhì)
，或是植物性蛋白質(zhì)，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負(fù)責(zé)排除。因此應(yīng)避免暴飲暴食，增加腎臟負(fù)擔(dān)。5
、多吃蔬菜水果如果患有慢性腎功能障礙
，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。6、?div id="4qifd00" class="flower right">
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動
，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
擴(kuò)展資料：
在慢性腎臟病的過程中，有一些腎小球因病變毀壞了
，余下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由于這些健全的腎小球工作過度(腎小球的工作主要是將血內(nèi)新陳代謝的廢物濾過出來，工作過度即是濾過過度)而逐漸毀壞蛋白質(zhì)是體內(nèi)新陳代謝的廢物的主要來源，蛋白質(zhì)內(nèi)的氨基酸
、代謝分解產(chǎn)物貯留在血內(nèi)，是引起血尿素氮增高、高磷血癥、酸中毒、高鉀血癥和尿毒癥癥狀的主要原因，所以限制蛋白質(zhì)的攝入，可減輕健全腎小球的濾過負(fù)荷。
參考資料：-養(yǎng)腎
1、科學(xué)飲食
，多吃黑色食物黑色食物如黑芝麻
、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養(yǎng)腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。2
、護(hù)好雙腳，堅持泡腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳
擴(kuò)展資料：
日常傷害腎臟的習(xí)慣：
1
現(xiàn)在人們更加追求食物的口感
雖然在一時之間可以起到解渴的作用
2
隨著生活品質(zhì)的不斷提高
人民網(wǎng)-4個方法教你如何保護(hù)腎臟
人民網(wǎng)-這幾個習(xí)慣正在傷害你的腎臟
！ 可千萬別再做了1 吞咽津液吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用，口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，你就會感到腰部酸軟2 有尿不要憋有尿時就要及時排出，這也是養(yǎng)腎的最好方法之一
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
3 節(jié)制房事適當(dāng)節(jié)制房事
4 養(yǎng)護(hù)雙腳足部保暖，是養(yǎng)腎的一種方法
因此
“腎出于涌泉
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