治療早醒三驗方
早醒是睡眠障礙的一種，表現(xiàn)為較自身睡眠規(guī)律的蘇醒時間提前醒來且不能再入睡
。
1．黃精30克
，玉竹30克
，決明子9克
，川芎3克
，每日1劑
，分2次煎服
。
2．等量酸棗仁
、紫丹參研粉
，每次6克
，每日2次(下午
、晚上各1次)
，溫水吞服
。
3．桑椹子（桑樹果
，熟者佳）30克
，煎湯服
。
植物神經(jīng)紊亂，睡覺易驚醒
，睡眠質(zhì)量差
，多夢早醒
，多年胃腸功能紊亂。現(xiàn)在的治療方案: 早服黛力新1粒
失眠真讓人難受
，四味藥就能輕松搞定
主方：五味子50g（打碎），茯神50g，合歡花15g
，法半夏15g。水煎服
。
主治：失眠健忘
。
此方為已故名老中醫(yī)李培生之驗方
，用于臨床治療失眠健忘癥
，療效顯著，其主藥為五味子
，滋陰和陽，斂陽入陰
，協(xié)調(diào)臟腑
，以達安神定志之妙
，不可輕之
。全方五味子酸收入腎滋陰填精，配半夏苦溫化痰降
，酸收苦降協(xié)調(diào)臟腑
，佐茯神健脾寧神
，納合歡交合陰陽
。諸藥相伍
，以期達到“陰平陽秘
，精神乃治”之目的
。其組方嚴謹
，配伍巧妙
，臨床驗證不虛言也
。
吾臨床除了喜用半夏安神治失眠外
，亦喜歡用李老此方
，一般服個3~5付即可收效
。除了用湯劑外
，對于不愿服藥者
，吾受此方啟悟，又擬一治療失眠茶療方亦佳
。用黃精
、五味子
、山楂、合歡花晚間煮沸泡水飲用
，很快就有睡意，進入夢香?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)舉一例示之：
一日藥店坐診，一中年婦女
，找到我了說
，聽別人介紹說你看病特神，所以找你給我治一治失眠
，睡不著覺，把人能折磨死
。我說神是傳說，不足為信，僅看病認真罷了
。即然你這么信任我，那就給你開幾付中藥吃吃吧
。該婦一聽
，急忙說
，我喝不了中藥
，我說能喝茶和可樂么？她說，大夫你取笑我
，答曰：非也
！就是酸梅湯
，她一聽樂了
，連忙說
，行
、行
、行
！開方：
黃精50g
，山楂50g（前二味破碎為小粒）
，五味子30g
，合歡花30g
，三付
。開水煮沸后
，當茶飲
。
一周后
，該婦來店告之
，你那酸梅湯真好
，藥香甚濃
，且酸甜可口，晚上服用約10余分鐘后
，即酣然入睡，呼之不應
，次晨醒來，精神充沛
。
失眠，早醒。怎么辦？
怎樣提高睡眠質(zhì)量
？我們知道
，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間
，并且必須保證高質(zhì)量
。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響
，大腦的疲勞就難以恢復
，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差
，就應適當增加睡眠的時間
，比如夏天午睡片刻
，并且要設法改善睡眠狀況等
。按照一般的觀點
，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式
。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差
，就會嚴重影響大腦的機能
，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來
。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病
，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的?div id="d48novz" class="flower left">
？傊粋€人的一中
，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)
。睡眠不良
、不足，第二天就會頭錯腦脹
、全身無力
。睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切。以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量：＊ 睡眠要適量1
、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說
，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的
。他對睡眠研究的結(jié)果表明
，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰
。所以什么是“適量”
，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向
。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存
、維持組織
、信息整理及新的學習
、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部
，并可以持續(xù)90分鐘左右
。雖然我們可能并沒有覺察到，但是
，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病
。為了彌補這種普遍的睡眠不足
，馬斯博士提倡“小睡”
。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘
，其效果比晚上早睡要好得多
。我們特別強調(diào)的是，現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了
，但是由于各種各樣的考試壓力
，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足
。與過去相比，實際上是明松暗緊
。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的
。我們認為，只有睡好覺
，才能學習好
。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?睡覺的環(huán)境要想晚間得良好的睡眠
，注意睡前三宜三忌非常重要
。三宜是：睡前散步
。《紫巖隱書養(yǎng)書》說：“入睡時行
，繞室千步，始就枕……蓋則神勞
，勞則思息
，動極而求靜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼X應該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具
。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低
，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床
，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜
。枕頭軟硬要適中
，盡量做到冬暖夏涼
。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥
，微曲雙腿，癸身自然放松
，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上
。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外
。要進行有規(guī)律的適度的行動
。＊ 順應生物鐘如果我們每天準時起床
，定時去迎接每天早晨的陽光
，那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn)
。研究表明
，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一
。影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明
，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法
。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂
?div id="4qifd00" class="flower right">
？刂企w溫的方法很多
，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等
，睡覺的時候體溫就會有所下降
?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊?div id="4qifd00" class="flower right">
，形成習慣之后
，人就會按時入睡
。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣
，這是最重要的
。生物鐘是不能輕易破壞的
，千萬不要在星期六
、星期天晚上不睡，白天不起
，破壞了自己的生物鐘。＊ 調(diào)節(jié)飲食我們經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡
、巧克力、可樂
、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實
，他們的深度睡眠會受到不良的影響
。所以睡覺之前
，不要食用這些東西
。為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：忌飽食晚餐七八成飽即可
。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔
。忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶
、咖啡等食品
，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒研究證明
，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的
。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑
，破壞我們下半夜睡眠
。＊ 噪音不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中
，習慣成自然
，適應了這種不良的環(huán)境
。這對我們的睡眠是不利的
，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應該盡量避免噪音干擾
。另外，對于容易失眠的人來說
，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”
，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗
，在某些情況下
，晚睡早起，減少睡眠時間
，而有利于提高睡眠質(zhì)量。＊ 睡覺時間要想提高睡眠質(zhì)量
，入時間必須注意
；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點
，中午12點到1點半
，凌晨2點到3點半
，這時人體精力下降
，反應遲緩
，思維減慢，情緒低下
，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)
。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態(tài)
。就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神
，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累
，就表示睡眠質(zhì)量很差。現(xiàn)代醫(yī)學家證實
，食療對于失眠來說是最好的治療方法
，優(yōu)于安眠藥
，無副作用
。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之
，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者
，用蓮子
、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥
，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者
，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g
，紅棗5個去核
，蒸雞蛋一個食用
，每日一次
。(4)心虛
、多汗
、失眠者，用豬心一個切開
，裝入黨參
、當歸各25g
，同蒸熟
，去藥
，吃豬心并喝湯
，有良效
。(5)因高血壓而致的失眠者
，用芭蕉根50g
，豬瘦肉100g，同煮服用
，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人
，取芭蕉根50g
，豬瘦肉100g，同煮服用
，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
，可取萵筍漿液一湯匙
，溶于一杯水中
。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效
。(8)臨睡前吃蘋果一個
。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘
，讓失眠者吸聞其芳香氣味
，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入睡
。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好
，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
。供你參考:抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病
。它可能會影響你的全身。抑郁癥影響到你的思維
，情緒
，行為和你的自我感知方式
。抑郁癥亦能在很多方面改變你
，例如: 對他人的觀感
，對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺，甚至是有關(guān)一些諸如你的外表
，房子
，衣服等
。人與人各有不同
，從而抑郁癥癥狀也因人而異
。以下一種或多種癥狀你聽起來很熟悉嗎
？ 幾乎每一天都情緒抑郁。抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀
。然而，很多抑郁癥患者感覺麻木
，并不傷心
。在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力
。抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情
。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔
。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的
；盡管他們無睡眠問題
，他們還總是感到疲勞
。性趣減弱也很普遍
。你可能常常感到胸悶
，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因
。胃口改變
。抑郁癥可導致胃口增加或減少
，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低
。睡眠問題
。許多抑郁癥患者失眠
，常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢
，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來
，再難入睡). 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一.另外一些抑郁癥患者可能睡得太多
，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡。 焦慮或坐立不安
。抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度
。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒
，并且既使是低度的壓力
，也使人難以應付
。 疲乏或s渾身無力
。 負罪感
，無用感和無安全感
。抑郁癥患者通常對自己
，周圍世界和未來感覺消極
。他們可能對往事有負罪感
。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰
。抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛(wèi)生
。 難以集中精力和正常思維
。抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力
。患者工作和日常生活變得沒有效率
，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)
。 大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀
，感到渾身不適
。自殺念頭很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦?div id="d48novz" class="flower left">
；颊呓?jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為
。s如果你有想傷害自己和他人的念頭時
，請馬上找精神專科醫(yī)生就診
。如果你或你關(guān)心的人有上述四種或更多的癥狀達兩周以上；癥狀嚴重到干擾日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒樱蛴凶詺⒛铑^
；那么請去看精神?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生
，以便作出正確的診斷
。你或你愛的人可能正在飽受抑郁癥癥狀的折磨如果你有抑郁癥，那么傷害你的癥狀也可能傷害到你的家庭
，你的工作表現(xiàn)和你的人際關(guān)系
。牢記：這是一種真實疾病的真實癥狀
。不要沉溺于自責及糟糕的感覺. 相反
，你應去看醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑
，以使你早日回歸正常生活。
求采納
跪求治療失眠之良方！ ！
不要緊張
，樹立信心
，尋求合理
、有效的方法戰(zhàn)勝失眠
，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、西藥
、針灸、理療
、氣功等。 二
、對于繼發(fā)性失眠
，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主
，一般來說
，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈
。 三
、對原發(fā)性失眠的治療
，最重要的是調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律
，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響
。 四、一般失眠癥經(jīng)過病因
、心理、軀體松弛治療即可治愈
。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類
，即苯二氮卓類
、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器
，以免發(fā)生事故。兒童不宜
，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用
，哺乳期婦女及孕婦忌用
。 以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑
。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙
，是指各種原因引起的睡眠不足
，入睡困難
、早醒
，患者常有精神疲勞
、頭昏眼花
、頭痛耳鳴
、心悸氣短
、記憶力不集中
、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進入睡眠的潛伏期延長
，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難
，睡眠中易醒，并難于再次入睡
；清晨過早醒來
。重者徹夜難眠
，常伴有頭痛頭暈
、神疲乏力、心悸健忘
、心神不安、多夢等
，患者常對失眠感到焦慮和恐懼
。 治療2 還可以試試以下方法。 一
、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天
，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題
。清理自己的憤怒
、委屈和妒忌這些負面情緒。因此
，晚上頭腦里不要想復仇計劃
，最好想些愉快的事
。 二
、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來
，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效
。它可以使血壓和脈搏正常
，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者
，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音
，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇
，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先
，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二
，無論你愿不愿意
，晚上你得領著它去散步
。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒
。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢
。 四:晚上7點后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益
，對身材也同樣有好處
。因此，如果晚飯沒有吃飽
，喝點酸奶或者吃些水果吧
。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度
，泡10--15分鐘即可
。然后馬上進被窩
。 幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復
，陰陽達到平衡
。因此
，通過練拳養(yǎng)神
，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠
、神志不寧等癥。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點
，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了
。 幫你推薦：小李是在大學里養(yǎng)成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍
，女孩子們都注重隱私
，床簾一拉
，自成一個小天地
。當時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時
，血壓會降低
，精神萎靡
，非常想睡覺
。相反，當我們專心致志時
，我們感覺不到疲勞。因此
，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目
。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法
，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩
，凍一段時間，忍耐一下
，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被
，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去
。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，除不良反應外
，且有一定的催眠功效…? 以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者
。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者
，需要找醫(yī)生進行治療
。 治療3 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗
，不必過份憂慮
，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應
。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例
，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常
