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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 偏方秘方
    
      

      


      
    
      
        
      治失眠(治失眠的方法有哪些)
      
        
      
            佚名
            2023-05-29 21:49:48
        
      

        
      
           
      治失眠
      生百合25克
      ，蛋黃1個(gè)，冰糖適量
      。將生百合蒸熟
      ，與蛋黃、水200毫升攪勻
      ，加入少許冰糖
      ，煮沸后再加水50毫升攪勻，待水再次開(kāi)后即可
      ，于睡前1小時(shí)服用
      。
      治失眠的方法有哪些
      （1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒
      ，使自已沉湎于消極念頭之中
      。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)
      ，或?qū)懴聛?lái)
      ，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾
      。除雜念
        ，意守丹田
        ，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)
        ，抑制過(guò)程則漸漸地彌散
        ，使其漸入夢(mèng)境
        。x0dx0ax0dx0a（2）對(duì)頑固性的失眠癥
        ，可采用“凝視入睡”法。入睡時(shí)
        ，一定要排除雜念意守丹田
        ，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)
        ，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境
        。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改變社會(huì)
        、家庭、自卑的行為方式
        ，重建心理平衡的整體措施
        ，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為
        ，做到睡前不吸煙
        、不喝酒、不飲濃茶
        、咖啡等刺激性的東西
        。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷
        、憤怒的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)
      、體育煅練
      ，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息
      ，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      。x0dx0ax0dx0a（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等
      ，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)
      ，達(dá)到入睡的目的。
      怎樣能治療失眠
      　　對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人群來(lái)說(shuō)
      ，每晚睡覺(jué)之前喝杯熱牛壞
      ，對(duì)睡眠有一定的好處
      。下面是我為大家精心挑選的
      ，希望對(duì)大家有所幫助
      。 
       　　治療失眠的方法
      　　方法1.不喝酒。飲酒的確有助入睡
      ，但是從睡眠質(zhì)量看
      ，它會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題。還需坦然接受“夜醒”
      。夜醒屬于正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象，并非大難臨頭
      ，無(wú)需為此憂心忡忡，焦慮不安
      ，否則容易形成惡性回圈
      。 
       
      　　方法2.解除心理緊張。因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人
        ，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張
        ，唯一的方法就是坦然面對(duì)它。我們只要仔細(xì)思慮
        ，是什么事情令自己緊張
        ，不安，便可找到解決失眠問(wèn)題的方法了
        。 
       
      　　方法3.讓音樂(lè)幫自己入靜
        。聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)
      、火車(chē)執(zhí)行聲、蟋蟀叫
      、滴水聲
      ，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 

      　　中醫(yī)推薦失眠食療法
      　　1
      、肝郁化火 
       
      　　癥狀：不寐兼有心煩易怒
      、頭漲、目赤
      、口苦
      、脅痛、小便黃
      、大便秘結(jié)
      。 
       
      　　治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克
      ，白米100克
      。先水煎龍膽草
      、竹葉
      ，過(guò)濾取汁，備用
      。白米加水煮粥
      ，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠
      ，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食
      。 
       
      　　功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火
      ，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎
      。竹葉清心除煩
      。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降
      ，神自安，不寐愈
      。 
       
      　　2
      、痰熱內(nèi)擾 
       
      　　癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多
      、惡食噯氣
      。 
       
      　　治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克
      ，粟米即小米100克
      。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁
      ，攪勻
      ，代早餐服食。 
       
      　　功效：竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心
      、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩
      ，定驚安神
      。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食
      。合而為粥
      ，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)
      。 
       
      　　3、陰虛火旺 
       
      　　癥狀：心煩不寐
      、頭暈耳鳴
      、口干津少、腰酸夢(mèng)遺
      、五心煩熱
      。 
       
      　　治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克
      ，合歡皮15克
      ，粳米100克。先水煎上3味藥
      ，取汁
      ，加米煮粥，晨起做早餐食之
      。 
       
      　　功效：玄參為滋陰降火要藥
      。百合滋陰兼清心安神
      。合歡皮為治虛煩不寐之妙品
      。諸藥合之，使陰虛除
      ，心火降，志得寧
      ，眠亦酣
      。 
       
      　　4、心膽氣虛 
       
      　　癥狀：不寐兼有心悸
      、多夢(mèng)
      、易驚醒。 
       
      　　治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克
      ，牡蠣30克
      ，龍骨30克，粳米100克
      。先煎酸棗仁
      、牡蠣、龍骨
      ，過(guò)濾取汁，備用
      。粳米加水煮粥
      ，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠
      ，代早餐食
      。 
       
      　　功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾
      ，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥
      。牡蠣
      、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐
      、煩躁不寐
      ，功效卓著。合而為方
      ，有鎮(zhèn)心、定志
      、安魂之功
      ，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷
      。 
       
      　　5
      、心脾兩虛 
       
      　　癥狀：多夢(mèng)易醒、心悸健忘
      、體倦神疲、飲食無(wú)味
      、面色少華
      。 
       
      　　治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克
      ，桂圓肉30克，糯米60克
      。加水同煮成粥
      ，做早餐食之
      。 
       
      　　功效：蓮子功專(zhuān)養(yǎng)心
      、益腎、補(bǔ)脾
      。桂圓既能補(bǔ)脾氣
      ，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃
      ，葆心血，潤(rùn)五臟
      ，治不寐
        。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐
        ，頗有效驗(yàn)
        。 
       　　緩解失眠的食物
      　　1、糖水 
       
      　　喝糖水可以促進(jìn)睡眠
        ，如果又失眠的癥狀，并且失眠是由于個(gè)人情緒煩躁導(dǎo)致的
        ，因煩躁發(fā)怒而難以入睡
        ，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進(jìn)睡眠是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，糖水在進(jìn)入人體之后
        ，經(jīng)消化會(huì)轉(zhuǎn)變成大量的血清素，血清素進(jìn)入腦中之后
        ，可以使得大腦皮層受到抑制，進(jìn)而使人變得容易入睡
      。 
       
      　　2
      、牛奶 
       
      　　睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠
      ，這是大家都知道的
      。牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制
      ，可以讓人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經(jīng)可以發(fā)揮促進(jìn)睡眠的作用了
      。 
       
      　　3
      、水果 
       
      　　除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進(jìn)睡眠的作用
      。吃水果有助緩解身體疲勞
      ，有助睡眠。在臨睡覺(jué)之前可以吃蘋(píng)果或者是吃香蕉等水果
      ，能起到抗肌肉疲勞的作用
      。水果除了促進(jìn)睡眠時(shí)可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊
      ，嗅其香味也可以起到促進(jìn)睡眠的作用
      。 
       
      　　4
      、小米 
       
      　　小米的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富
      ，小米當(dāng)中也含有色氨酸，且其含量是谷類(lèi)食品中的第一位
      。在中醫(yī)上認(rèn)為
        ，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用
        。小米的食用方法可以直接加水煮成粥
        ，然后在午餐和晚餐的時(shí)候進(jìn)食
        ，安眠的作用功效還不錯(cuò)
        。
      

          
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      和中解托湯
      
                        
      和中解托湯處方 : 柴胡1錢(qián)，干葛1錢(qián)
      ，山楂1錢(qián)
      ，澤瀉1錢(qián)
      ，陳皮8分
      ，甘草3分，生姜
        、大棗
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      固衛(wèi)御風(fēng)湯
      
                        
      處方 : 炙黃耆9g，防風(fēng)9g
      ，炒白術(shù)9g
      ，桂枝9g
      ，赤芍9g，白芍9g
      ，生姜3片
      ，大棗7枚。功能主治 : 調(diào)營(yíng)固衛(wèi)
      ，以御風(fēng)寒
      。主冷激性蕁麻疹
      。用法用量 : 日久發(fā)作不休者，加烏梅
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      保真湯
      
                        
      保真湯《太平惠民和劑局方》卷二：保真湯處方 : 藁本（去蘆）川芎各120克 甘草（炒）60克 蒼術(shù)（洗，銼
      ，麩炒）500克制法 : 上藥哎咀為粗末
      。功能主治 : 治四時(shí)傷寒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      黃蓍酒
      
                        
      處方 : 黃蓍、防風(fēng)
      、桂心
      、天麻、萆薢
      、石斛、虎骨（酥炙）
      、白芍藥
      、當(dāng)歸、云母粉
      、白術(shù)
      、茵芋葉、木香
      、仙靈脾
      、甘草、川續(xù)斷
      ，各一兩
      。炮制 : 上挫，生絹袋盛
      ，好酒一升浸之。春五日、夏三日
      、秋七日
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大效五丁飲子
      
                        
      處方 : 白豆蔻5個(gè)（每個(gè)分作5塊），生姜（切如皂子大）25塊
      ，京棗5個(gè)（每個(gè)分5塊）
      ，半夏25個(gè)
      ，甘草5寸（每寸分作5塊）
      。功能主治 : 瘧發(fā)作重者。用法用量 : 上于未發(fā)前1日至晚作1劑