。

2、動(dòng)物類海產(chǎn)品

海參

、魷魚、深海魚等海洋動(dòng)物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產(chǎn)品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價(jià)值很高。女人經(jīng)常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補(bǔ)效果。

二

、吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快

相對來說

，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因?yàn)槟z原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當(dāng)然食物中的營養(yǎng)素比較全面，也有自己的優(yōu)勢。

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