。據(jù)國家武術(shù)研究院審定的競賽套路《42式太極拳·劍》統(tǒng)計，平衡
動作各占其套路...
欄目:運(yùn)動健身
作者:眾妙之門
94. 三種瑜伽動作 [7%]
三種瑜伽動作膝伸展作用：靈活膝關(guān)節(jié)
，加強(qiáng)腿部力量
。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性
。
動作：坐姿
，背部挺直。雙腿向前平伸
。右腿上抬至45度角
，雙手在右膝蓋后相握，吸氣
，伸展膝蓋
；呼氣屈膝，并將膝蓋...
欄目:運(yùn)動健身
作者:佚名
95. 辦公室減肥動作,推薦6個白領(lǐng)最佳減肥早餐(日常6個瘦身小動作 局部零贅肉煩惱) [7%]
辦公室減肥動作,推薦6個白領(lǐng)最佳減肥早餐一
、適合在辦公室做的瘦身
動作1
、站姿，向后邁左腿
，左膝和腳踝呈一線
，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲
，掌心朝下
。左手扶在右腳踝上。身體下壓
，身體重量完全放...
欄目:健康生活
作者:佚名
96. 翻揉耳廓小動作 [7%]
翻揉耳廓小動作典型動作頭部水平擺放
，頭肩背要挺直，手指從前后夾著耳廓
，第一下從耳廓的頂部開始
，然后由內(nèi)向外揉，將耳朵邊緣外翻。第二下手放低一點(diǎn)開始揉
，第三下再低一點(diǎn)揉（圖①）
。變化
動作在翻揉耳廓的同時...
欄目:運(yùn)動健身
作者:飯后百步走
97. 跨欄跑的動作要領(lǐng) [7%]
...常快
，跨欄跑步的技巧也有很多
，如果想要讓成績更好，
動作要領(lǐng)一定要掌握
，下面就給大家介紹一下跨欄跑的
動作要領(lǐng)有哪些
。一、跨欄跑的
動作要領(lǐng)在起跑的過
欄目:運(yùn)動健身
作者:飯后百步走
98. 四個瑜伽動作 [7%]
向前彎腰向前彎腰
，雙手抱住小腿
，前松后緊。此
動作有利于加強(qiáng)整個椎體的氣血循環(huán)
，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病
，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行
。吐氣扭轉(zhuǎn)腰部吐氣
，扭轉(zhuǎn)腰部，...
欄目:運(yùn)動健身
作者:佚名
99. 三級跳的動作要領(lǐng) [7%]
三級跳的動作要領(lǐng)三級跳是屬于一項田徑運(yùn)動
，對于很多人來說
，三級跳都是比較熟悉的一項運(yùn)動，這樣實際上對大家的健康還是有好處的
，不過對于三級跳來說
，在進(jìn)行這樣的鍛煉時，實際上需要學(xué)會
動作的要領(lǐng)才行
，那么具...
欄目:運(yùn)動健身
作者:飯后百步走
100. 簡單易學(xué)的健身瘦腰動作 [7%]
其實
，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧
。
動作一：小腿提起
，使腹部有緊繃感。收腹仰起時
，手肘不要往前