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      四個(gè)瑜伽動(dòng)作
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 03:09:55
        
      

        
      
           
      向前彎腰
      向前彎腰，雙手抱住小腿
      ，前松后緊
      。此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)
      ，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病
      ，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行
      。
      吐氣扭轉(zhuǎn)腰部
      吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部
      ，保持5秒。左右各一次
      。此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛
      ，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
      吐氣
      ，身體均勻向下
      吐氣
      ，身體均勻向下
      。腳跟和臀部接觸。此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)
      ，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況
      ，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)
      。
      吐氣，把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松
      吐氣
      ，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒
      。吸氣
      ，保持正常的呼吸
      。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)
      ，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34403.html.
      
          
      
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