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      練習瑜伽的注意事項
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 03:11:27
        
      

        
      
           
      1. 做瑜伽之前的準備工作：
      如果有條件的話，最好在做瑜伽 之前能沐?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！這樣可以打開身體 關節(jié)
      ，有助于做動作的伸展
        。切 忌做完瑜伽后馬上沐浴
        ，至少也 要等上半個小時以后再沐浴
      。
      2.做瑜伽運動需要空腹嗎：
      是的
      ，是一定要空腹的
      。前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉
      、扭、壓等的動作
      ，如果不空腹的話
      ，會擠壓胃而感到惡心。做瑜伽后0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯
      ，這樣會引起胃部的不適的哦
      。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好
      。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右
        。
      3.做瑜伽時最好將手機靜音：
      如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重
        ；如果是自個兒在家練習的話
        ，最好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動
        ，認真一些
        ，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的
        ！
      4.練習瑜伽什么首飾都不要帶：
      那些可愛又好看的飾品就不要帶了
        ，會增加你的束縛的。人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊
        、肚子啊什么的都纏上
        ，說是要減肥。可是
        ，各位MM們這樣并不是科學的哦
        ，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦
        。因此
        ，絕對不要！另外
        ，練習瑜伽也要是赤腳練習的哦
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34404.html.
      
          
      
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