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      簡單易學的健身瘦腰動作
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 22:14:38
        
      

        
      
           
      其實
      ，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧
      。
      動作一：
      小腿提起
      ，使腹部有緊繃感。收腹仰起時
      ，手肘不要往前
      ，眼睛看45度方向
      ，這角度可防止頸部壓迫
      。
      動作二：
      坐在凳子外三分之一位置
      ，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度
      ，收小腹
      。
      動作三：
      小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感
      ，然后還原到初始狀態(tài)再堅持四秒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/181030.html.
      
          
      
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