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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      翻揉耳廓小動(dòng)作
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 01:31:06
        
      

        
      
           
      翻揉耳廓小動(dòng)作
      典型動(dòng)作
      頭部水平擺放
      ，頭肩背要挺直，手指從前后夾著耳廓
      ，第一下從耳廓的頂部開始
      ，然后由內(nèi)向外揉，將耳朵邊緣外翻
      。第二下手放低一點(diǎn)開始揉，第三下再低一點(diǎn)揉（圖①）
      。
      變化動(dòng)作
      在翻揉耳廓的同時(shí)
      ，還可以做打哈欠狀，直至真的打出哈欠來（圖②）
      。
      動(dòng)作要領(lǐng)
      翻揉時(shí)，要輕柔地外拉
      ，不要粗魯?shù)貙⒍渑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，以耳廓輕微發(fā)紅
      、發(fā)熱為宜
      。
      耳朵總是嗡嗡響
      ，經(jīng)常做哪些動(dòng)作，疏通經(jīng)絡(luò)
      ，聽得更清晰？
      隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
      ，人們工作壓力的增大
      ，越來越多的人出現(xiàn)了耳鳴的問題
      ，也就是雙耳中持續(xù)或者間接性發(fā)出“嗡嗡”的聲音
      ，但是周圍環(huán)境卻找不到發(fā)生聲音的音源
      。給生活和工作造成了很大的困擾，今天
      ，跟大家分享兩個(gè)小動(dòng)作
      ，可以有效的緩解和預(yù)防耳鳴的問題，大家不妨來試一下
        。
      

      
第一個(gè)動(dòng)作
        ，雙手捂住耳朵，將雙手的手掌對(duì)搓
        ，生熱之后
        ，同時(shí)按住耳朵，注意一定要將手心和耳朵完全的貼合
      ，貼緊，之后再猛然松開
      。如此重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三十次
      ，這個(gè)動(dòng)作能夠有效地促進(jìn)耳朵部位的血液循環(huán)。對(duì)于緩解耳鳴以及緩解大腦疲勞具有很不錯(cuò)的效果
      。
      

      
第二個(gè)動(dòng)作
      ，輕輕敲打后腦，將雙手的手心緊緊地貼在耳朵上
      ，除拇指外的四指輕輕叩擊腦后的部位
      。如此反復(fù)五十到一百次，這個(gè)動(dòng)作能夠刺激腦部的末梢神經(jīng)系統(tǒng)
      ，舒經(jīng)通絡(luò)，溝通氣血
      ，而且還能促進(jìn)淋巴循環(huán)和組織的新陳代謝
      ，繼而有效的預(yù)防和緩解耳鳴，耳聾的問題
      。
      

      
在飲食上要多吃水果蔬菜，盡量選擇高蛋白低脂肪的食物
      。不要在吵鬧的環(huán)境中久待
      ，生活作息要有規(guī)律，可以多喝些茶
      。綠茶之類也是可以的
      ，但最好不要喝濃茶，避免刺激到神經(jīng)
      ，加重耳鳴
      。缺鐵很容易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力下降
        ，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不夠而使聽力下降
        。補(bǔ)鐵
        ，可以有效預(yù)防和延緩耳鳴
        、耳聾的發(fā)生。
      晨起簡單易學(xué)的兩個(gè)小動(dòng)作
        ，每天堅(jiān)持做既護(hù)心臟
        ，還能防血栓
      中醫(yī)很重視對(duì)穴位的按摩，因?yàn)榘茨ρㄎ豢梢云鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)的作用
        ，加快身體的新陳代謝，提高機(jī)體免疫力
        ，加速血液循環(huán)
        ，降低血液的黏稠度，因此還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)
        ，防止高血壓情況的出現(xiàn)。

       而一年之計(jì)在于春
        ，一天之計(jì)在于晨
        ，早上空氣清新，人們睡了一夜之后精神飽滿
        ，此時(shí)進(jìn)行按摩煅煉，能夠喚醒身體機(jī)能
      。

      現(xiàn)在教大家一個(gè)晨起鍛煉按摩可以防血栓和心臟病
      ，還長壽的方法，具體怎么做
      ，下面來介紹一下：

       一、踢小腿肚子
      ，預(yù)防血栓和心臟病

       小腿中央有一個(gè)承山穴
      ，踢這個(gè)穴位可以使血活起來
      ，加速全身的血液循環(huán)。找到承山穴的方法：稍微踮腳
      ，小腿肌肉后端有一個(gè)凸起的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是承山穴
      。

      小腿肚子的踢法：用一只腳的腳尖踢打另一只腿的承山穴
      ，然后換踢另一條腿，在踢的過程中
      ，盡量把腳尖勾起，每天只需花三分鐘做這個(gè)動(dòng)作即可
      。

       踢小腿肚子能夠起到使小腿靜脈血管的血液加速回流的作用
      ，有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)于平衡心臟血液回流有很好的幫助
      。尤其是中老年朋友，經(jīng)常踢小腿肚子
      ，可以預(yù)防血栓和心臟病
      。

      這個(gè)方法不但中老年朋友可以用，上班族平時(shí)經(jīng)常久坐
        ，可以雙腿輪流踢一下小腿肚子
        ，使腿部動(dòng)脈血管的血液加速流到各支血管和毛細(xì)血管中
        ，使人體各個(gè)組織的營養(yǎng)均衡，解決雙腿困乏的問題
        ，平時(shí)腿抽筋也可以按揉這個(gè)穴位解決。

      二
        、晨起揉搓耳朵
        ，可長壽

       耳朵在中醫(yī)中被稱為“腎之官”，上面有很多穴位
        ，與臟腑有著緊密的聯(lián)系，是人體的“宗脈所聚”
        。因此
        ，刺激耳穴可以調(diào)治相對(duì)應(yīng)的腑臟。經(jīng)常揉搓耳朵
      ，可以疏通經(jīng)絡(luò)
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛和神經(jīng)衰弱
      ，有強(qiáng)身健體
      ，延年益壽的效果
      。

       在揉搓耳朵時(shí)
      ，放松身心，閉目養(yǎng)神
      ，進(jìn)入一種安寧的狀態(tài)
      。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部
      ，兩指上下搓動(dòng)
      ，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作搓動(dòng)三分鐘。睜開眼時(shí)
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛有清亮的感覺
      。對(duì)于老年人來說，能夠防止
      ，耳鳴
      ，耳聾，聽力下降的情況
      。

      年輕人經(jīng)常揉搓耳朵也有很多好處。現(xiàn)在人們長時(shí)間盯著手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品
      ，對(duì)眼睛的傷害比較大
      ，容易近視，久視傷肝
      ，肝腎同源
      ，所以，經(jīng)常揉搓耳朵
      ，可以起到一定的保護(hù)腎臟
      ，預(yù)防近視的作用。

       通過以上介紹得知
      ，經(jīng)常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵
      ，能夠很好地預(yù)防身體疾病
      。而且做這個(gè)動(dòng)作的條件并不苛刻
      ，對(duì)于場(chǎng)地沒有要求，也不會(huì)使身體太累
      。簡單易操作
      ，既不用花錢
      ，也不用多少時(shí)間
      。卻能起到 養(yǎng)生 保健的功效
      ，對(duì)于身體有沒有副作用，是非常值得做的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48263.html.
      
          
      
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