大道家園傳統(tǒng)文化

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71. 練完肌肉怎么放松,練完肌肉后的放松方法 [7%]: ...歡在健身時練肌肉。但是
，許多人練完肌肉以后沒有注意放松
，任由其繼續(xù)處于緊繃的狀態(tài)
，這樣極易對肌肉組織造成破壞
，導(dǎo)致筋脈無法恢復(fù)，最初鍛煉身體的目的非但沒有達(dá)到
，最后還有可能對身體造成損傷
。因此

欄目:健康生活 作者:妙手生春
72. 太極大家言簡意賅談放松，看完豁然開朗 [7%]: 練習(xí)太極拳要放松
，這里的放松
，不僅是精神上要放松，周身肌肉也要放松
。只有做到了放松
，經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻，氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百骸
，這樣才能夠達(dá)到增長功力
，健體強(qiáng)身的目的。所以
，練習(xí)太極拳
，能否放松是至...

欄目:運動健身 作者:眾妙之門
73. 肌肉放松的方法大全,怎么放松肌肉的效果好呢 [7%]: 一、臉部肌肉該怎么放松呢在清潔后
，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行
，主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照a所提示的3次操作
。a：將牙根咬緊
，用食指、中指和無名指找到咬肌處
，借助反作力
，用力向里按...

欄目:健康生活 作者:佚名
74. 怎么放松脖子肌肉,哪些小動作可以讓頸部肌肉放松 [7%]: 一、怎么放松脖子肌肉首先我們可以保持雙肩平衡
，注意腰挺背收胸
，接下來我們可以將右手扶在我們的左耳上，將頭微微靠向右邊
，并用右手輕輕的按左耳
。這個動作可以幫助我們擴(kuò)張我們頸部的動脈，增加局部血液的循環(huán)
，...

欄目:健康生活 作者:妙手生春
75. 游泳后怎么做放松操 [7%]: 1
、放松小腿俯身，用雙臂和一條腿（伸直
，腳尖著地）支撐身體
，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后
、向下用力
，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松
，重復(fù)3次
，然后換另一...

欄目:運動健身 作者:健身營養(yǎng)師
76. 國際發(fā)呆大賽來了,,真能減壓放松(減壓放松心情的古詩) [7%]: 國際發(fā)呆大賽來了,,真能減壓放松近日，北京舉辦了國際發(fā)呆大賽
，根據(jù)主辦方講述
，因為現(xiàn)代人生活工作都非常忙碌，已經(jīng)基本上失去了“發(fā)呆”這一項基本的技能
，發(fā)起這樣的比賽就是要人們正視自己忙碌的生活，應(yīng)該慢下...

欄目:健康生活 作者:佚名
77. 游泳后該怎樣放松身心 [7%]: 放松小腿：俯身
，用雙臂和一條腿（伸直
，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松
，身體重心集中在支撐腳的腳尖處
，腳跟向后、向下用力
，感覺到小腿后部肌肉被拉緊
，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復(fù)3次
，然后換另一條...

欄目:運動健身 作者:佚名
78. 簡單方法放松肌肉,運動后要堅持進(jìn)行(運動完后如何放松肌肉) [7%]: 簡單方法放松肌肉,運動后要堅持進(jìn)行現(xiàn)在人們對于運動鍛煉都是非常熟悉的
，在平時我們?nèi)绻梢詧猿诌\動，這樣對我們健康是非常有好處的
，能夠讓我們有一個健康身體
，同時還可以幫助大家鍛煉好肌肉，不過在這時候也要...

欄目:運動健身 作者:飯后百步走
79. 肌肉放松的作用有哪些,放松腿部肌肉的方法 [7%]: 一
、引起肌肉痙攣的原因肌肉痙攣俗稱抽筋
，是肌肉不自主強(qiáng)直收縮。運動中易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌(腿肚子)
，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌
。肌肉發(fā)生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起
，劇烈疼痛
，且一時不易緩解。引起...

欄目:健康生活 作者:佚名
80. 懷孕時的身心放松法 [7%]: 懷孕時的身心放松法孕婦不但要休息好
，還要學(xué)會主動放松
。如果能學(xué)會放松身體的大部分肌肉，將對分娩大有益處
。下面的放松方法最好每天能做1～2次
，每次15分鐘
，但要在飯前或飯后1小時進(jìn)行。閉上雙眼
，深吸氣
，屏氣并...

欄目:雜談 作者:醫(yī)案日記

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