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      游泳后該怎樣放松身心
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 03:22:32
        
      

        
      
           
      放松小腿：
      俯身，用雙臂和一條腿（伸直
      ，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松
      ，身體重心集中在支撐腳的腳尖處
      ，腳跟向后、向下用力
      ，感覺(jué)到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松
      ，重復(fù)3次
      ，然后換另一條腿做3次。
      放松大腿內(nèi)側(cè)：
      保持坐姿
      ，雙腳腳底靠攏
      ，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 ， 兩只手抓住雙腳踝
      ，身體盡量往前俯低，保持10秒 
      ， 放松，重復(fù)3次 
      。
      放松大腿后部：
      仰臥
      ，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面
      ，上半身盡量平躺
      ，保持10秒，再放松
      ，重復(fù)3次
      ，并換腿 。
      放松肩部：
      雙手手指在頭頂交叉互握
      ，掌心朝上
      ，雙臂向上、向后伸展 
      ，保持15秒鐘 
      。或者一只手臂向上伸直
      ，然后前臂向腦后彎曲
      ，放松，用對(duì)側(cè)手從腦后抓住這只手臂的肘部
      ，向?qū)?cè)緩慢拉動(dòng)，以手臂舒適為度
      ，保持15秒 
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/165453.html.
      
          
      
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      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門(mén)的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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