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下肢酸沉按摩部位

祝由網(wǎng) 2023-06-22 17:31:25

按摩穴位:足三里穴,豐隆穴,環(huán)跳穴,承扶穴,足三里穴,委中穴,承山穴,昆侖穴,太溪穴,涌泉穴

下肢酸沉是指由于長(zhǎng)期勞作

、負(fù)重行走或劇烈運(yùn)動(dòng)等多種原因引起的一種下肢不適的病癥。下肢酸沉的主要表現(xiàn)為雙側(cè)下肢酸脹或沉重?zé)o力
,多在工作勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后加重。學(xué)習(xí)一些基本的按摩手法
,能緩解甚至消除下肢酸沉的不適感

他人按摩:

1、被按摩者仰臥

,按摩者雙手拇指與食指相對(duì)拿揉下肢前側(cè)
,由上向下反復(fù)操作3?5次。

2

、按摩者用手掌由上向下直推被按摩者下肢前側(cè)及兩側(cè)
,反復(fù)操作3?5遍,然后點(diǎn)按足三里
、豐隆穴各2?3分鐘

3、按摩者用肘尖點(diǎn)按被按摩者的環(huán)跳

、承扶穴各1分鐘(圖①)

下肢酸沉按摩

4、按摩者用拇指指腹點(diǎn)按被按摩者足三里

、委中
、承山穴,每穴每次1?2分鐘(圖②)

下肢酸沉按摩

自我按摩:

1

、用拇指指尖點(diǎn)按解溪穴,然后分別捏拿跟腱兩側(cè)昆侖
、太溪穴
,捏拿動(dòng)作反復(fù)操作2?3分鐘(圖③)

下肢酸沉按摩

2

、手握空拳或用按摩槌叩擊下肢前面和外側(cè),由上向下
,反復(fù)5遍

3、手掌勞宮穴與對(duì)側(cè)足底涌泉穴相對(duì)搓擦

,兩手交替進(jìn)行操作
,至雙腳心發(fā)熱為宜(圖④)。

下肢酸沉按摩

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