高血壓患者應(yīng)該改變A型性格(鏃ュ父鐢熸椿娌葷枟楂樿鍘嬬殑鏂規(guī)硶)

網(wǎng)友上傳 2023-06-02 06:10:45

高血壓患者應(yīng)該改變A型性格

爭強好勝

、終日忙碌、長期情緒緊張的人屬于A型性格的人。A型性格的人往往說話快、容易急躁發(fā)怒，或者做出沖動的手勢。這類人思維敏捷，行動迅速

，常常匆忙應(yīng)付各類事情，被稱為閑不住的人

。

A型性格的人總感到時間過得快

，每天有做不完的事，看到別人做事慢就著急

，經(jīng)常插手自己干

。A型人極少抽出時間在業(yè)余愛好中盡情消遣。即使他們?nèi)ネ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也像平時工作那樣爭強好勝

，一點也不逍遙自在。走路快

、吃喝快，在飯館或車站

、碼頭

、機場等候時，若耽誤時間會使他們極為惱火

，常想立即去做好幾件事情

，恨不能長出三頭六臂來。

通過化驗測定證明

，A型性格的人腎上腺素

、去甲腎上腺素、胰島素等水平都明顯高于一般人，而生長激素卻低于一般人

。這種特點會使體內(nèi)的升壓機制占優(yōu)勢

，使血壓上升。

實踐也證明A型性格的人患高血壓等心血管疾病的機會較其他人為高

。因此

，如果已經(jīng)患了高血壓，又是個A型性格的人

，一定要磨煉自己

，改變性格，否則對康復(fù)不利

。

因此說

，高血壓患者改變A型性格，消除周圍復(fù)雜環(huán)境的不利影響

，病情就會大大改善

。

活在當(dāng)下

有許多高血壓患者生活在期望中，老是著眼于未來

，完全丟棄了自己最有價值的東西——目前的大好時光

。

其實，每個患者最可貴的是面對現(xiàn)實

，珍惜目前的大好時光

，一方面要確保自己的生活半富多彩，過得充實

，并以有效的方式工作

、思索和幫助別人。

另一方面要抓緊時間

，在醫(yī)生的指導(dǎo)下枳極有效地治療疾病

，爭取早日康復(fù)。

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高血壓病的注意事項

高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食

；（二）適量運動

；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡

；（五）自我管理

；（六）按時就醫(yī)。
一

、合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天

，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低

。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯

、粥

、面、面類

、葛粉

、湯、芋類

、軟豆類

。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類

、味濃的餅干類

。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉

、白肉魚

、蛋、牛奶

、奶制品（鮮奶油

、酵母乳、冰淇淋

、乳酪）

、大豆制品（豆腐、納豆

、黃豆粉

、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉

、排骨肉

、鯨魚、鯡魚

、金槍魚等

、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油

、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油

、生豬油、熏肉

、油浸沙丁魚
④維生素

、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜

、胡蘿卜、番茄

、百合根

、南瓜

、茄子、黃瓜）水果類（蘋果

、桔子

、梨、葡萄

、西瓜）
海藻類

、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡

、竹筍

、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽

、芥菜

、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶

、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒

、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類

、成魚子）
醬菜類

、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類

、如淀粉

、玉米、少吃葡萄糖

、果糖及蔗糖

，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高

。
② 限制脂肪的攝入

。烹調(diào)時，選用植物油

，可多吃海魚

，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化

，從而降低血漿膽固醇

，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成

，防止中風(fēng)

，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性

，防止血管破裂

，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用

。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜

。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)

，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出

，從而降低血壓

。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入

。
④ 多吃含鉀

、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆

、茄子

、海帶、萵筍

。含鈣高的食品：牛奶

、酸牛奶、蝦皮

。少吃肉湯類

，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加

，加重心

、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)

。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下

，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g

。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量

。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留

。
⑥ 多汔新鮮蔬菜

，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩

，水果2至4兩

。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜

，海產(chǎn)魚等

。
二適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢

，年老時

，用運動換取健康

。”運動除了可以促進血液循環(huán)

，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉

、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生

。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動

、預(yù)防便秘

、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動

，才會有幫助

。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步

、慢跑

、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動

。
1

、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量

。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間

；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)

。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料

，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園

、學(xué)校

，勿在巷道、馬路邊

。
⑤ 進行運動時

，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖

，應(yīng)在飯后2小時

。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止

，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現(xiàn)象

，應(yīng)即停止
三戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明

，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分

，收縮壓增加10-25mmhg

。這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?div id="jfovm50" class="index-wrap">。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)

，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺

，使小動脈收縮

，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器

，反射性地引起血壓升高

。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚

，使整個血管逐漸硬化

。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量

，使動脈內(nèi)膜缺氧

，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成

。因此

，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙

。
與吸煙相比

，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告

，有的說飲少量酒有益

，有的說有害，但可以肯定的一點是

，大量飲酒肯定有害

，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓

。
四心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張

、易怒、情緒不穩(wěn)

，這些又都是使血壓升高的誘因

。患者可通過改變自己的行為方式

，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力

，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜

、沉著

；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友

、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動

，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中

，從而維持穩(wěn)定的血壓

。
五自我管理
1、定期測量血壓

，1-2周應(yīng)至少測量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心”

，即信心

、決心、恒心

，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3

、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥

，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整

，防止血壓反跳
4、條件允許

，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓
5

、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合

、注意飲食

、適當(dāng)運動、保持情緒穩(wěn)定

、睡眠充足

。
6、老年人降壓不能操之過急

，血壓宜控制在140-159mmhg為宜

，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7

、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8

、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事后不要立即進行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈

，胸悶等不適應(yīng)停止性生活

，并及時就醫(yī)。
六按時就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現(xiàn)眼花

，頭暈

，惡心嘔吐，視物不清

，偏癱

，失語，意識障礙

，呼吸困難

，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重

，請求救120急救中心

。

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忙祿樓莽聰簍茅聶聧氓聨聥貓聧爐莽職聞莽聴聟盲潞潞茂錄職貓廬賂氓隴職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞茂錄聦盲賂聧忙聦聣氓聦祿氓聵鹵忙聢聳貓隆聙氓聨聥氓廬聻茅聶聟忙聝聟氓聠碌莽聰簍貓聧爐茫聙聜貓聙聦忙聵爐氓聡顱芒聙聹貓聡陋忙聢聭忙聞聼貓摟聣芒聙聺忙祿樓莽聰簍茂錄聦貓摟聣氓戮聴氓隴麓莽聴聸茫聙聛氓隴麓忙聶聲氓擄鹵氓聬聝盲賂隴莽聣聡茂錄聦氓聬婁氓聢聶氓擄鹵盲賂聧忙聹聧茂錄聦莽祿聫氓賂賂忙聵爐芒聙聹盲賂聣氓隴漏忙聣聯(lián)茅鹵錄茂錄聦盲賂隴氓隴漏忙聶聮莽陸聭芒聙聺茫聙聜忙聹聣忙聴露氓聫聢芒聙聹忙聛簍莽聴聟氓聬聝貓聧爐芒聙聺茂錄聦貓露聟茅聡聫忙聹聧莽聰簍茂錄聦貓爐爐盲祿樓盲賂潞貓隆聙氓聨聥茅聶聧氓戮聴貓露聤氓隴職茂錄聦貓露聤氓驢蘆貓露聤氓樓陸茫聙聜貓驢聶盲潞聸氓聛職忙魯聲忙聵爐氓聧鹵茅聶漏莽職聞茂錄聦氓戮聙氓戮聙盲錄職茅聙聽忙聢聬貓隆聙氓聨聥氓驢陸茅蘆聵氓驢陸盲陸聨忙聢聳茅聶聧盲陸聨貓驢聡氓驢蘆茫聙聜盲陸驢氓路虜忙聜攏莽聴聟莽職聞貓隆聙莽廬隆茅職戮盲祿樓忙聣驢氓聫聴茫聙聛氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)貓爐鹵氓聫聭貓聞聭氓聡潞貓隆聙氓聮聦貓聞聭貓隆聙忙聽聯(lián)氓陸壟忙聢聬茫聙聜

莽聰聼忙麓祿盲賂聧貓摟聞氓戮聥茫聙聛貓驢聡氓潞婁氓聤魯莽麓爐忙聢聳莽聺隆莽聹聽盲賂聧貓露魯貓聙聟茂錄職莽聰聼忙麓祿忙聹聣貓摟聞氓戮聥氓聫爐茅聶聧盲陸聨貓隆聙氓聨聥茂錄聦氓鹿露忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓隆聙氓聨聥莽簍魯氓廬職茂錄聦貓聙聦氓聤魯莽麓爐貓驢聡氓潞婁氓聮聦莽聺隆莽聹聽茅聲驢忙聹聼盲賂聧貓露魯忙聢聳盲賂聧盲陸魯茂錄聦氓聢聶氓廬鹿忙聵聯(lián)氓錄聲貓碌路貓隆聙氓聨聥貓驢聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵忙聢聳氓聫聭莽聰聼氓聣摟莽聝聢忙魯壟氓聤簍茂錄聦氓聸聽貓聙聦氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜

莽聰聼忙麓祿忙聰戮莽潞碌茂錄聦氓聴聹茅聟聮茫聙聛氓聴聹莽聝聼茫聙聛氓聴聹貓碌聦貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞貓聥樓氓隴摟茅聡聫氓聬賂莽聝聼忙聢聳茅聟聴茅聟聮茂錄聦氓聫爐盲陸驢貓隆聙氓聨聥貓驢聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵氓鹿露氓爐鹿貓隆聙莽廬隆茅聙聽忙聢聬盲賂樓茅聡聧忙聧聼氓廬魯茂錄聦盲賂聰忙爐聰盲賂聙貓聢盧莽職聞茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)貓摟婁氓聫聭氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣茅聡聧貓婁聛氓聶簍氓廬聵莽職聞氓鹿露氓聫聭莽聴聡茂錄聦盲潞婁氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣忙聞聫氓隴聳茫聙聜貓碌聦氓聧職忙聴露茂錄聦盲潞潞莽職聞莽虜戮莽樓聻氓隴聞盲潞聨茅蘆聵氓潞婁莽麓摟氓錄聽莽聤露忙聙聛茂錄聦貓聙聦氓隴摟貓戮聯(lián)忙聢聳氓隴摟貓碌壟茅聝陸盲錄職氓錄聲貓碌路忙聝聟莽祿陋忙驢聙莽聝聢忙魯壟氓聤簍茂錄聦氓爐錄貓聡麓貓隆聙氓聨聥茅陋隴莽聞露氓壟聻茅蘆聵忙聢聳氓聫聭莽聰聼貓戮聝氓隴摟莽職聞忙魯壟氓聤簍茂錄聦貓驢聶氓爐鹿茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙聻聛盲賂潞盲賂聧氓聢漏茂錄聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭貓隆聙莽廬隆忙聞聫氓隴聳茫聙聜貓隆聙氓聨聥貓驢聡茅蘆聵貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞貓聥樓貓隆聙氓聨聥忙聵戮貓聭聴氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓賂賂貓戮戮氓聢擄26.6茂錄聫16.0氓聧聝氓賂聲茂錄聢200茂錄聫120忙爐蘆莽鹵魯忙鹵聻忙聼鹵茂錄聣盲祿樓盲賂聤茂錄聦茅聜攏忙聵爐莽聸賂氓陸聯(lián)氓聧鹵茅聶漏莽職聞茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣忙聞聫氓隴聳茂錄聦盲賂聧氓廬鹿氓驢陸貓摟聠茫聙聜氓聬聢氓鹿露氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣氓鹿露氓聫聭莽聴聡貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟氓隴職氓鹿麓茂錄聦氓鹿露莽祿聫忙攏聙忙聼樓氓路虜氓聡潞莽聨擄氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣氓聶簍氓廬聵氓鹿露氓聫聭莽聴聡茂錄聦貓隆簍忙聵聨莽聴聟忙聝聟氓路虜莽聸賂氓陸聯(lián)盲賂樓茅聡聧茂錄聦茅聹聙貓婁聛貓廬隴莽聹聼氓爐鹿氓戮聟茂錄聦氓聤聽氓錄潞忙聤隴莽聬聠盲祿樓氓聟聧氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜氓聬聢氓鹿露氓聠聽氓驢聝莽聴聟茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲賂聨氓聠聽氓驢聝莽聴聟茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲賂潞氓摟聤氓婁鹿莽聴聟茂錄聦氓聟魯莽魯?shù)撁ヂ嵚伱ヂ埪喢t聠氓聢聡茂錄聦盲潞聮盲賂潞氓聸聽忙聻聹茫聙聜貓聥樓茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓聬聦忙聴露氓鹿露氓聫聭氓聠聽氓驢聝莽聴聟忙聢聳莽魯聳氓擄驢莽聴聟茂錄聦貓隆簍忙聵聨莽聴聟忙聝聟貓戮聝盲賂潞盲賂樓茅聡聧忙聢聳莽聸賂氓陸聯(lián)盲賂樓茅聡聧茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)貓驢聸盲賂聙忙顱樓忙聛露氓聦聳貓聙聦氓聡潞莽聨擄氓驢聝貓聞聭貓隆聙莽廬隆莽顱聣忙聞聫氓隴聳茫聙聜茅樓廬茅攏聼盲賂聧氓聬聢莽聬聠茫聙聛氓隴職氓聬聝氓擄聭氓聤簍貓聙聟茂錄職盲賂聙盲潞聸茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓鹿魯忙聴露盲賂聧忙魯簍忙聞聫茅樓廬茅攏聼氓鹿魯貓隆隆茂錄聦氓賂賂氓聬聝茅蘆聵貓聞聜貓聜陋茅攏聼氓聯(lián)聛茂錄聦氓聫攏茅聡聧茂錄聦盲賂聧莽聢鹵忙麓祿氓聤簍茂錄聦盲祿聨盲賂聧氓聫聜氓聤聽盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢Ｂ€聜貓驢聶莽摟聧氓隴職氓聬聝氓擄聭氓聤簍莽職聞莽聰聼忙麓祿忙聳鹿氓錄聫氓賂賂氓爐錄貓聡麓貓聜樓貓聝聳茂錄聦盲賂聧盲祿聟盲錄職盲陸驢貓隆聙氓聨聥貓驢聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵茂錄聦貓驢聵盲錄職盲陸驢貓隆聙貓聞聜氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓聤聽茅聙聼氓爐鹿氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮貓隆聙莽廬隆莽職聞忙聧聼氓廬魯茂錄聦氓聸聽貓聙聦盲鹿聼氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜忙聙摟忙聝聟忙職麓貓潞聛忙聢聳盲賂聧貓廬虜氓驢聝莽聬聠氓聧蘆莽聰聼莽職聞盲潞潞茂錄職莽聽聰莽漏露貓隆簍忙聵聨茂錄聦莽虜戮莽樓聻莽聤露忙聙聛氓爐鹿貓隆聙氓聨聥忙聹聣茅聡聧貓婁聛氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦忙聝聟莽祿陋莽簍魯氓廬職茂錄聦莽虜戮莽樓聻忙聞聣氓驢蘆茫聙聛貓陸祿忙聺戮茂錄聦氓聢聶忙聹聣氓聤漏盲潞聨茅蘆聵貓隆聙氓聨聥盲賂聥茅聶聧忙聢聳莽簍魯氓廬職茂錄聸莽聸賂氓聫聧茂錄聦忙聝聟莽祿陋忙聛露氓聤攏茂錄聦莽虜戮莽樓聻忙虜廬盲賂摟茂錄聦莽聣鹿氓聢?zhí)J忙聵爐莽祿聫氓賂賂氓隴摟氓聫聭茅聸路茅聹聠茂錄聦氓聫爐氓錄聲貓碌路貓隆聙氓聨聥氓聣摟莽聝聢忙魯壟氓聤簍忙聢聳貓驢聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓聸聽貓聙聦貓爐鹵氓聫聭貓聞聭氓聡潞貓隆聙茫聙聛茅蘆聵貓隆聙氓聨聥貓聞聭莽聴聟忙聢聳貓聞聭貓隆聙忙聽聯(lián)氓陸壟忙聢聬茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙盧虜忙鹵聜茅聲驢氓爐驢茂錄聦氓驢聟茅隆祿氓聤聽氓錄潞盲賂陋忙聙摟盲驢廬氓聟祿茂錄聦貓聝賂忙聙聙氓廬陸茅聵聰茂錄聦茅聛聡盲潞聥盲賂聧忙聙聮茂錄聦莽祿聫氓賂賂盲驢聺忙聦聛氓驢聝氓鹿魯忙擄聰氓聮聦茂錄聦忙聝聟莽祿陋氓鹿魯莽簍魯茂錄聦貓鹵聛貓戮戮貓聙聦盲鹿聬貓摟聜茫聙聜

氓爐鹿盲潞聨茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏貓聙聟貓聙聦貓簍聙茂錄聦氓聹簍氓聟祿莽聰聼忙聳鹿茅聺壟忙聹聣氓聯(lián)陋盲潞聸貓婁聛忙魯簍忙聞聫莽職聞氓聬聴茂錄聼

氓婁聜盲祿聤茂錄聦貓露聤忙聺樓貓露聤氓隴職莽職聞盲潞潞氓聫聴氓聢擄茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽職聞忙聤聵莽攏簍茂錄聦忙聹聣氓隴職莽摟聧盲賂聧貓聣爐莽聴聡莽聤露茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦氓聹簍茅聙職氓賂賂莽職聞莽聰聼忙麓祿盲賂顱茂錄聦忙聜簍茅聹聙貓婁聛忙魯簍忙聞聫貓擄聝莽聬聠貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞忙聺隆盲祿露茂錄聦盲賂樓忙聽錄忙魯簍忙聞聫茅樓廬茅攏聼茅聴廬茅壟聵茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓聫爐盲祿樓茅聵虜忙顱壟貓隆聙氓聨聥忙魯壟氓聤簍茫聙聜盲賂聙忙聴婁氓聫聭莽聰聼茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茂錄聦盲鹿聼氓驢聟茅隆祿氓擄陸氓驢蘆盲陸驢莽聰簍貓聧爐莽聣漏莽廬隆氓聢露茂錄聦盲祿樓茅聵虜忙顱壟貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聧聼氓聺聫氓賂婁忙聺樓莽職聞貓隆聙氓聨聥茫聙聜盲陸聠忙聵爐茂錄聦茅聶隴氓聬聢莽聬聠莽聰簍貓聧爐氓隴聳茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏貓聙聟貓驢聵氓擄聠忙爐聫氓隴漏貓驢聸貓隆聦忙聤隴莽聬聠氓路樓盲陸聹茫聙聜

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貓陸祿茅樓廬茅攏聼茂錄聸茅樓廬茅攏聼氓爐鹿貓隆聙氓聨聥忙聹聣氓戮聢氓隴摟莽職聞氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦莽祿聫貓驢聡茅蘆聵貓隆聙氓聨聥氓聬聨茂錄聦忙聜攏貓聙聟莽職聞忙聴樓氓賂賂茅樓廬茅攏聼氓潞聰忙魯簍忙聞聫氓聟聣忙聵聨茫聙聜忙顱隴氓隴聳茂錄聦忙聜簍氓聫爐盲祿樓忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聹擄氓聬聝茂錄聦貓聬樓氓聟祿盲賂擄氓爐聦茂錄聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓隆聙氓聨聥茫聙聜莽聞露貓聙聦茂錄聦盲賂聙盲潞聸茅蘆聵莽聝顱茂錄聦茅蘆聵貓聞聜貓聜陋茂錄聦茅蘆聵貓聝聠氓聸潞茅聠聡茂錄聦茅蘆聵莽魯聳茅攏聼莽聣漏茅聹聙貓婁聛莽婁聛氓驢聦茂錄聦氓聸聽盲賂潞貓驢聶盲潞聸茅攏聼莽聣漏氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓錄聲貓碌路貓聜樓貓聝聳茂錄聦莽聰職貓聡魯氓錄聲貓碌路貓隆聙氓聨聥忙魯壟氓聤簍茫聙聜

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莽簍魯氓廬職莽職聞氓驢聝忙聙聛茂錄聸忙聧廬盲潞聠貓摟攏茂錄聦氓聟路忙聹聣忙聵聨忙聵戮莽職聞氓驢聝忙聙聛忙魯壟氓聤簍莽職聞盲潞潞茂錄聦盲祿聳盲祿盧莽職聞貓隆聙氓聨聥氓擄聠茅聛碌氓戮陋忙魯壟氓聤簍茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐茅聜攏盲潞聸莽祿聫氓賂賂莽麓摟氓錄聽茂錄聦莽聞婁貓聶聭茂錄聦忙聞隴忙聙聮莽職聞盲潞潞茫聙聜氓聹簍貓驢聶盲潞聸莽魯聼莽魯聲莽職聞忙聝聟莽祿陋盲鹿聥氓聬聨茂錄聦忙顱隴忙聴露貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聫聴氓聢擄氓聢潞忙驢聙茂錄聦氓聸聽忙顱隴盲錄職忙聹聣貓隆聙氓聨聥莽職聞忙聙摟貓聝陸茫聙聜盲賂潞盲潞聠茅聛驢氓聟聧貓隆聙氓聨聥莽職聞氓壟聻氓聤聽茂錄聦貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聧聼氓聺聫茂錄聦茅聙職氓賂賂茅聹聙貓婁聛莽簍魯氓廬職盲陸聽莽職聞盲賂陋盲潞潞氓驢聝忙聙聛氓鹿露貓爐聲氓聸戮盲驢聺忙聦聛盲賂聨氓鹿魯莽職聞氓廬聣氓驢聝茫聙聜

氓聬聢莽聬聠莽職聞莽聺隆莽聹聽茂錄聸氓聹簍莽聺隆莽聹聽莽聤露忙聙聛盲賂聥茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)莽職聞貓隆聙氓聨聥盲錄職氓聹簍莽聶陸氓隴漏氓聡聫氓擄聭盲賂聙盲潞聸茂錄聦氓鹿露盲賂聰忙聹聣氓聢漏盲潞聨忙聰鹿氓聳聞茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦氓聹簍氓聫聭莽聰聼茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽職聞忙聟壟忙聙摟莽聳戮莽聴聟盲鹿聥氓聬聨茂錄聦氓潞聰盲驢聺貓爐聛貓露魯氓隴聼莽職聞莽聺隆莽聹聽茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙聨摟氓聢露貓潞蘆盲陸聯(lián)盲賂顱莽職聞貓隆聙氓聨聥忙擄麓氓鹿魯氓聫爐盲祿樓茅聙職貓驢聡氓聬聢莽聬聠莽職聞莽聺隆莽聹聽忙聺樓忙聨摟氓聢露茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽忙聙祿忙聵爐莽聠盧氓隴聹茂錄聦莽聺隆莽聹聽忙聵爐盲賂聧氓隴聼莽職聞茂錄聦氓廬聝茅聙職氓賂賂盲錄職氓爐錄貓聡麓茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽職聞忙聦聛莽祿顱氓聫聭氓鹵聲茫聙聜

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