<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
    

    


    
    
    
        
    心理疲勞該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 22:39:52
        
    

        
    
           
    心理疲勞該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢
    心理疲勞的出現(xiàn)，讓很多人都受到了非常不良的影響
    ，如果心理疲勞的話(huà)，那么是需要自己采取措施的
    ，因?yàn)樾睦砥谌绻貌坏秸{(diào)節(jié)的話(huà)
    ，只會(huì)讓情況變得更加糟糕，影響越來(lái)越大
    ，那么心理疲勞該如何調(diào)節(jié)呢
    ？下面小編將為大家做出介紹
    。
    讓生活多些變化：很多人心理疲勞出現(xiàn)的原因，跟自己枯燥的生活和單一的工作有很大的關(guān)系
    ，所以如果是這種情況造成的心理疲勞
    ，那么可以讓自己的生活多些變化。從自己的心理上來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)
    。
    心理暗示：心理疲勞的人
    ，可以通過(guò)心理暗示來(lái)進(jìn)行緩解
    ，通常心理暗示起到的作用往往高出我們的預(yù)估，難過(guò)的時(shí)候不妨給自己個(gè)心理暗示
    ，明天會(huì)好的，一切都會(huì)過(guò)去的等等
    ，能讓我們平復(fù)情緒打起精神的自我暗示
    。
    多與知己溝通：我們有煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理
    ，但是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快
    。所以
    ，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。多跟自己的朋友交流
    ，獲得朋友的支持和鼓勵(lì)
    。
    移情：有時(shí)我們?cè)跓o(wú)法面對(duì)工作時(shí)，不妨先放下執(zhí)著
    ，有時(shí)以公司為家并不是什么好事
    ，不要有讓領(lǐng)導(dǎo)像自己的父母一樣必須給你認(rèn)同的執(zhí)念
    ，以一個(gè)成熟理智的心態(tài)面對(duì)工作成果產(chǎn)生的影響。
    換個(gè)角度：我們之所以總能沉浸在一些困擾的事情中
    ，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些自己追求的結(jié)果
    ，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞沿途美麗的風(fēng)景。有時(shí)換個(gè)角度去看待事物
    ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情并沒(méi)有想象中的那么無(wú)趣
    。
    上述介紹的這些方法來(lái)調(diào)節(jié)心理疲勞的話(huà)是非常有幫助的
    ，如果你也有心理疲勞的情況出現(xiàn)過(guò)
    ，那么不妨試一試以上介紹的這些方法
    ，通過(guò)合理的采取一些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理疲勞情況，是非常有必要的
    。希望本文的講解能幫助到大家。
    怎樣才能調(diào)節(jié)身心疲憊的狀態(tài)
    ？
    人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折
    、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒
    。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人
    ，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人
    。那么
    ，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ { 滄之濤 }的回答

    一是意識(shí)控制
    。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)
    ，要用意識(shí)控制自己
    ，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火
    ，發(fā)火會(huì)傷身體”
    。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 

    二是自我鼓勵(lì)
    。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦
    、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)
    ，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)
    。 

    三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具
    。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句
      ，可以消除悲傷
      。用“制怒”、“忍”
      、“冷靜”等自我提醒
      、自我命令
      、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒
      。 

    四是環(huán)境制約
      。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候
    ，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用
    。心情不快時(shí)
    ，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶
    。情緒憂(yōu)慮時(shí)
    ，最好的辦法是去看看滑稽電影。 

    五是安慰
    。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望
    ，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣
    。這不是自欺欺人
    ，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的
    。 

    六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)
    ，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力
    ，便可使情緒得到緩解。打打球
    、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)
      ，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒
      。 

    七是宣泄
      。遇到不愉快的事情及委屈
      ，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)
      。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康
      ，但發(fā)泄的對(duì)象
      、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)
      ，避免傷害別人
      。 

    八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)
      ，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具
      。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度
      。許多看似煩惱的事物
      ，用幽默的方法對(duì)付
      ，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存
      ，立即變得輕松起來(lái)。 

    九是走進(jìn)大自然
      。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈
      。登上高山
    ，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海
    ，會(huì)有超脫之感
    。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新
    。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑

    心
    ，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候
    ，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了
    。至少痛的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好很多
    。 

    　　傷了自己，倦了別人
    ，何必跟自己過(guò)不去
    。 

    　　其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距。{ 滄之濤 }的回答

    處理情緒的辦法有很多
    ，保持觀(guān)照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒(méi)有覺(jué)知
    ，看不清自己
    ，摸不透別人，所以迷亂不安
    。但觀(guān)照自己也是最難做到的
    ，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下
    ，變得謙虛
      。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法
      。

    負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性
      ，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。

    若情緒超越了自己能控制的范圍
      ，最好的方法不是釋放或是壓抑
      ，而是無(wú)為而為，學(xué)習(xí)先定心
    ，因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來(lái)的話(huà)可能連自己也承受不起
    ，也容易影響別人
    。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能
    ，因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。

    心亂須先定心
    ，看護(hù)情緒
    ，不認(rèn)同，不判斷
    ，讓它出現(xiàn)
    ，把感覺(jué)放在心的位置
    ，管它眼還有淚，呼吸還很亂
    。心是最大的情緒控制中心
    ，要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始，學(xué)習(xí)定心的方法
    。至于方法
    ，每個(gè)人得靠自己尋找
    。法門(mén)有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心
    ，和意愿。相信自己有能力豁出去
    ，海闊天空。

    修心之路人人不同
    ，不用比較
    ，自己上路就是了。
    。 
    { 滄之濤 }的回答
    成人成佛還是成為奴隸
    ，都是你選擇的結(jié)果。

    我們要做回情緒的主人
    ，拒絕受控
    。情緒并不等同事件
    。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身
    。我們就是搞不清楚
    ，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃
    ，討好情緒和沖動(dòng)
    ，卻失去了自己
    。

    　　我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒
    ，保持清醒和自主
    ，這才是成熟的心靈管理
    。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng)
    ，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制
    ，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法
    ，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)
    ，提醒自己它只不過(guò)是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已
    ，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)
    ，如運(yùn)動(dòng)
    、靜心、瑜伽
    、看電影
    、做義工、搞創(chuàng)作
    ，找知己傾訴
    ，做個(gè)spa
    ，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來(lái)
    。幫助自己是需要決心和毅力的
    ，并且必須是獨(dú)自一人走和 完成的路，也是成長(zhǎng)的責(zé)任
    。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法
    ，誰(shuí)都不能依賴(lài)
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/50724.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
    ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
    。而另一方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    這六種心理讓你成為大齡剩女
    
                        
    現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來(lái)越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象
    ，首先變現(xiàn)的就是在愛(ài)人的選擇上
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
    
                        
    一
    、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
    ，沒(méi)人陪。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
    ，很少有時(shí)間陪陪父母
    ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一
    、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
    ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張
    。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒
      ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕，而且會(huì)加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問(wèn)題的人，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
    
                        
    一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
    ？)
    
                        
    女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
    。丈夫B有了小三兒
    ，起因本就是玩玩
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)