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    選擇困難癥如何調(diào)理,心理調(diào)節(jié)很重要
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 22:40:44
        
    

        
    
           
    選擇困難癥如何調(diào)理,心理調(diào)節(jié)很重要
    不知道大家是否有過這樣的感觸呢，在挑選東西的時(shí)候總是猶豫不定
    ，或者是做選擇和決定的時(shí)候不能直接的判斷
    ，這些都屬于選擇困難癥
    ，屬于一種心理方面的問題，那么如何去調(diào)理呢
    ，從心理調(diào)節(jié)開始，下面的這些方法可以試試。
    別想太多
    世上有一種東西叫做“直覺”
    。有過多少次，你費(fèi)盡腦力
    ，耗盡時(shí)間
    ，在一堆決定中間兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
    ，但最后還是回到最初的那個(gè)選擇上。大家都有過類似的經(jīng)歷
    。這說(shuō)明在大多數(shù)情況下
    ，最正確的決定往往在一開始就會(huì)跳出來(lái)。不要再考慮太多了
    ，在必要的分析與權(quán)衡之后
    ，就按照你的直覺進(jìn)行選擇吧。別想太多
    ，要注意選擇自己直覺
    ，直覺很重要，如果你不知道應(yīng)該如何選擇的時(shí)候
    ，相信自己的直覺是不錯(cuò)的選擇
    。
    讓別人替你決定
    你是不是經(jīng)常躺在床上，糾結(jié)于該起床去健身
    ，還是繼續(xù)睡上半個(gè)小時(shí)
    ？哪一方贏面比較大呢?其實(shí)有些時(shí)候，與其把選擇權(quán)留給自己
    ，不如讓別人來(lái)替你做決定
    。去訂一個(gè)每周三次的健身課程，或者雇一個(gè)私人教練
    ，監(jiān)督你完成這一切
    。一旦擔(dān)負(fù)起責(zé)任，你就只能去做
    ，沒別的路可走了
    。如果不能做決定的時(shí)候可以選擇讓別人來(lái)幫你做決定，這樣可以減少一些顧慮
    ，對(duì)于日常生活的困擾就迎刃而解了
    。
    選擇困難癥的一些心理調(diào)理的方法上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是如果你有選擇困難癥的問題
    ，這些方法可以試試
    ，可以有很好的調(diào)理的作用，可以讓你緩解不知道如何選擇的這個(gè)問題
    ，讓你舒緩心情的同時(shí)慢慢的得到調(diào)理
    。
    選擇困難癥要如何克服
    　　在平時(shí)的生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到有些人說(shuō)自己有選擇困難癥的問題
    ，事實(shí)上的確有不少人都存在選擇困難癥的問題
    ，但是對(duì)于這樣的情況卻并不是很了解，實(shí)際上我們有方法可以克服選擇困難癥
    ，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么解決
    。

    　　實(shí)際上導(dǎo)致我們出現(xiàn)選擇困難癥的原因
    ，首先一個(gè)就是需要做出割舍，也就是勢(shì)必會(huì)失去沒有被選擇的東西
    ，很多人兩者都希望能夠留下
    ，因此一旦失去一個(gè)就會(huì)讓選擇者感到痛苦，沒有人會(huì)希望失去
    。而選擇失去哪樣?xùn)|西的控制權(quán)又在于自己
    ，這就會(huì)導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，選擇困難癥的患者就想要逃離
    。其次在選擇的時(shí)候結(jié)果不可控
    ，我們沒有辦法知道完美的選擇方法，在事后很多人都會(huì)后悔
    。特別是選擇的結(jié)果不理想時(shí)
    ，這樣的不愉快記憶給我們的印象很重，會(huì)使選擇者在選擇時(shí)恐懼再次遭遇這種情緒
    。

    　　所以想要積極的克服掉選擇困難癥問題
    ，那么我們就應(yīng)該將選擇過程變成分析過程。很多人在選擇的時(shí)候想要最好的結(jié)果
    ，但是并沒有去想到底怎樣的結(jié)果才是令自己滿意的
    。這時(shí)候可以先羅列需求再列優(yōu)先級(jí)，這樣進(jìn)行選擇可以盡可能的減少后悔的情況出現(xiàn)
    。選擇比較多的時(shí)候我們還可以通過排除法排除一些選擇
      。還可以選擇的方法就是隨機(jī)進(jìn)行挑選。我們不應(yīng)該過度的思考
      ，而是應(yīng)該憑借直覺
    ，這樣能夠降低我們的期待感，同時(shí)有效的避免出現(xiàn)后悔的情況出現(xiàn)
    。

    　　想要克服掉選擇困難癥的問題，那么就需要對(duì)選擇困難癥的情況有了解才行
    ，能夠發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致出現(xiàn)選擇困難癥的原因
    ，首先是不愿意取舍，其次就是對(duì)結(jié)果比較看重
    ，這時(shí)候就更應(yīng)該著重對(duì)這幾點(diǎn)進(jìn)行入手
    ，那么才可以更好的克服選擇困難癥。
    選擇困難癥怎么辦
    選擇困難癥的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難
    ，無(wú)法正常做出自己滿意的選擇
    ，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措
    ，甚至汗流浹背
    ，最后還是無(wú)法選擇
    ，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。
    ?
    有選擇困難的人
    ，都極度追求完美
    、極度苛刻，他們要求自己必須做一個(gè)單選
    ，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇
    。治療可以通過自我調(diào)整，進(jìn)行自我分析
    ，分析出自己為何害怕選擇
    ，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任，還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng)
    ，或者說(shuō)這是一種習(xí)慣性的依賴
    。學(xué)會(huì)改變自己，根據(jù)分析出的原因
    ，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行改變與完善
    ，如想做哪些改變，為什么要改變
      ，如何去改變?任何選擇都有利與弊
      ，要坦然、欣然的接受
      ，沒有完全正確與完全錯(cuò)誤的選擇
      ，主要是看你怎么去看待。認(rèn)知的方式不同
      ，那么你對(duì)事情的看法也會(huì)不同
      。面對(duì)選擇，如果是差異較大的
      ，利弊分明的兩種或多種選擇
      ，好壞一目了然，那你應(yīng)該不會(huì)太難選擇
      。如果差別不大
      ，選擇哪個(gè)也就無(wú)所謂，即使有損失也不是不可接受
      ，所以強(qiáng)迫自己選擇一個(gè)
      ，實(shí)在困難，扔硬幣也可
      。
    也有一部分人
      ，明明知道兩種或多種選擇之間差異不大，也知道無(wú)論選哪個(gè)都可以，還是選擇不了
      ，并為此非常焦慮痛苦
      ，那可能要考慮是強(qiáng)迫癥的一種了。對(duì)于強(qiáng)迫癥
    ，治療上推薦藥物治療聯(lián)合心理治療
    。藥物治療可以選擇氯米帕明或者SSRI類抗抑郁劑，必要時(shí)可以聯(lián)用小劑量抗精神病藥物或者聯(lián)用碳酸鋰等作為增效劑
    。心理治療包括支持性心理治療
    ，作為家屬、醫(yī)生
    ，要理解患者
    ，耐心地給予解釋和心理教育，使患者了解其疾病的性質(zhì)
    ，幫助他將注意力從疾病轉(zhuǎn)移到生活中
    ，幫助患者解決其焦慮情緒。暴露療法和反應(yīng)防止法也有一定效果
    。
    選擇困難性綜合癥有怎樣的心理表現(xiàn)
    ？怎么克服
    ？
    選擇困難癥，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理
    。x0dx0a其表現(xiàn)為
    ，缺乏自立意識(shí)和害怕失敗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；忌线@種病的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難
    ，無(wú)法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌
    ，驚慌失措
    ，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇
    ，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼
      。x0dx0a以下是專家經(jīng)過總結(jié)得出的，快速幫助你做英明決定的幾點(diǎn)妙招：x0dx0a第一
      、別給自己留余地。x0dx0a第二
      、將關(guān)注點(diǎn)放在“現(xiàn)在”
      。x0dx0a第三、用另一種語(yǔ)言進(jìn)行思考
      。x0dx0a第四
      、做快速?zèng)Q定
      。
    

          
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