緩解職場壓力的兩個小方法(職場緩解工作壓力的方法)

，每天要喝8杯水。讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將14.6萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。

但如果設置每個小時內(nèi)喝一杯水

，這就能容易實現(xiàn)。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。

02

一次只干一件事

一段時間內(nèi)應專注于一件事

，完成后才著手另外的任務，這能有效減輕壓力。

注意力缺乏的人腦海里不時冒出新想法

、新念頭。做事情時也是“東一下、西一下”，這樣很可能一事無成。

03

放棄完美，知足常樂

對自己的表現(xiàn)抱有客觀

、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。

針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發(fā)現(xiàn)

，總是追求最好結(jié)果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。

不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”

，就不會增加不必要的壓力。

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04

保證充足的睡眠

對于工作年齡段的人來說

，充足睡眠是指6小時的有效睡眠（指入睡到醒來的6小時），不過因體質(zhì)而異。

保證睡眠時間

，工作起來更有精神。對于入睡困難的人，下午4點后盡量不要攝入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠時間不夠，注意午休，補充睡眠。

05

抽空戶外短暫散步

工作過程中昏昏欲睡

、腰酸背痛、心情不佳……此時不如停下工作，到戶外走一走。

研究證實

，戶外散步可有效改善低落情緒、疏解焦慮，促使血液更多地流向大腦，釋放內(nèi)啡肽和可改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。

每天散步30分鐘，大腦就會感覺更清醒

，工作起來也不容易犯困。

06

制定娛樂活動

工作之余預定一些休閑娛樂活動，比如

，安排逛街、爬山、旅游等新鮮活動。想到這些值得期待的活動，工作起來更有動力。

07

堅持定期存錢

定期存少量錢

，可能沒有什么感覺，但當年底發(fā)現(xiàn)這筆錢被賦予特殊意義的時候，就會有一種獲得意外之財?shù)捏@喜感?div id="d48novz" class="flower left">