，職場(chǎng)人士減壓方法教你在職場(chǎng)站穩(wěn)腳跟。
職場(chǎng)人士減壓方法1 1、暴力減壓
這是近年來(lái)普遍流行的發(fā)泄情緒的方式,我前幾天玩了一個(gè)“暴揍老板”的H5小游戲,把我可憐的抱枕從我的暴力中解救出來(lái)了
。揮拳砸向枕頭、靠墊等軟綿綿的物品,一泄自己心頭的抑郁
。畢竟咱是文明社會(huì)的文明人,當(dāng)街招人暴揍一頓太招搖,所以只能把那些不會(huì)說(shuō)的物品當(dāng)成發(fā)泄對(duì)象了
。類(lèi)似的方法很多,只要能發(fā)泄自己郁悶的情緒就足夠了,切記,千萬(wàn)不要把郁悶的情緒發(fā)泄到身邊的同事
、朋友身上,人家可沒(méi)有義務(wù)當(dāng)你的出氣筒
。
2、食物減壓
你還別不信,就是這么神奇,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),某些食物可以非常有效地減少壓力
。比如含有DHA的魚(yú)油,鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)
、黑鮪魚(yú)
、鮐魚(yú)是主要來(lái)源
。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚(yú)
、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2
、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙,可以來(lái)一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情
。在飲食上下點(diǎn)工夫,減壓就變得尤其簡(jiǎn)單
。
當(dāng)然了,你可能很少好好吃飯,那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)油丸之類(lèi)的,隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習(xí)慣,1個(gè)月之后才能慢慢見(jiàn)到成效
。
3、寫(xiě)作減壓
郁悶
、壓力大,不能跟別人說(shuō),那就寫(xiě)出來(lái)吧
。內(nèi)容包括你的壓力體驗(yàn),你生理
、心理上的一切煩惱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá),沒(méi)準(zhǔn)兒你還能遇上同道中人呢!或者你不想讓別人知道你的苦惱,那就拿一個(gè)本子記錄吧,只要一支筆一張紙就可以趕走壓力哦。
4 、工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人們,往往事必躬親
、凡事都要親自把關(guān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的,企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧,你必須信任你的下屬和同事、適當(dāng)放權(quán),避免其勞成疾
。當(dāng)然,在此之前,你必須花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下,讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營(yíng)之道
。對(duì)于普通白領(lǐng),方法更簡(jiǎn)單一點(diǎn),只要制定一個(gè)工作計(jì)劃表,使工作變得有條理性
。
5 、學(xué)習(xí)充電減壓
實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來(lái)源于工作目標(biāo)所帶來(lái)的能力要求與自身能力的差距。所以最長(zhǎng)遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電,堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染
。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者專(zhuān)業(yè)技能,還可以是參加行業(yè)交流,論壇聚會(huì),結(jié)交職場(chǎng)人脈。興趣愛(ài)好方面的學(xué)習(xí),例如插花,跆拳道,LOL,也是能夠起到減壓的效果
。
減壓其實(shí)不僅是排解壓力,同時(shí)還應(yīng)該有注意力再集中,利用壓力的部分
。職場(chǎng)人士要少用大起大落的,簡(jiǎn)單粗暴的娛樂(lè)方式去減壓,因?yàn)檫@并沒(méi)有正確打通了壓力流動(dòng)的通道,只是簡(jiǎn)單的排除
。我們最好的減壓方式,是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力
。
6、睡眠減壓
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證
。下班回家,拉上窗簾,關(guān)掉手機(jī)等一切通訊設(shè)備,讓自己在漆黑、靜謐的環(huán)境中平靜下來(lái),緩緩進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。等醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)精力充沛,有精力去處理一團(tuán)亂麻的工作。
7、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任,或者自己去充電
。要永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情
。
職場(chǎng)人士減壓方法2 1、深呼吸
好吧，我知道這是老生常談了
，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái)
。李翹如博士指出：“當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì) 激發(fā)身體的警覺(jué)
，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺(jué)狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放
，人就越覺(jué)得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少
。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法
，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單
。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部
，然后再慢慢的呼氣
，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力
。
2 、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多
。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)
，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力
，并且可以促使應(yīng)激 激素水平的降低
，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來(lái)杯奶茶
、 牛奶
，還是咖啡，但從減壓的角度來(lái)講
，還是選擇一杯紅茶最有益于身心
。
3、理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急
，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表
，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與 非重要項(xiàng)
。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉
。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情
，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒，無(wú)形中增加自己 的壓力
。
4、別抱怨
斯科特博士說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)
，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決
，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意
。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如 果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)
，那么你自身就會(huì)充滿(mǎn)力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄
，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無(wú)法喘 息
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
5、學(xué)會(huì)用精油
泰國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻
，心態(tài)平和
，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)
。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性
，減緩壓力
。
6、提高耐性
折疊衣服
、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來(lái)很乏味
，而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng)
，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的'勞動(dòng)
，可以有舒緩緊張思維的作用
，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)
。這個(gè)過(guò)程關(guān)鍵是要集中精神
，而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬(wàn)千，那么做多久家務(wù)都是無(wú)濟(jì)于事的。
7、記日記
我們都知道壓力大了就需要來(lái)發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來(lái)撒氣
，會(huì)讓無(wú)辜的人受到傷害
，那么最好的辦法就是向紙張來(lái)傾訴
。紐約州立大學(xué)最 近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，人們只要將自己的不快在紙上書(shū)寫(xiě)20分鐘，就可以減少很多的壓力
。來(lái)吧，用筆和紙來(lái)宣泄出你所有的不愉快和不滿(mǎn)吧
。
8、改造工作室
在工作的案頭放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋(píng)果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)
，更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚(yú)、大?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚴撬{(lán)天
。更可以將愛(ài)人的照片
、可愛(ài)的小植
、藝術(shù)品等等你所喜愛(ài)的小物件擺在辦公室，讓它們來(lái)幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力
。
職場(chǎng)人士減壓方法3 1、看心理醫(yī)生
“在心理醫(yī)生面前
，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出
，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇嘘P(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病
。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉
。”
“像看感冒一樣
，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)
。一方面
，很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠
、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題
，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁
、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降
，性欲減退或喪失
，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等
，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)
。另外
，很多人諱疾忌醫(yī)
，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。
2、盡力做好工作是減壓的訣竅
很多種壓力卻都有一個(gè)同樣的特性，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心
。而要應(yīng)對(duì)壓力
，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事
，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱
，把今天的工作做得盡善盡美
。
3、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)
，最好立即把工作放一下，輕松休息一下
，可能你會(huì)做得更好
。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)
、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行
。“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下
，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔(dān)更久
，”醫(yī)生說(shuō)
。
4、傾訴
及時(shí)宣泄
，找人傾訴
。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題
、感情問(wèn)題
、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的
。所以
，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷
、憤怒
、急躁、煩惱
、怨恨
、憂(yōu)愁
、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)
，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴
、嘮叨
，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下
，不良情緒便會(huì)慢慢消失
。
5、善于提升自身能力
每個(gè)人都不是萬(wàn)能戰(zhàn)士
，這就需要你有繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣。既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉
、不確定感
，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致
，那么
，疏解壓力最直接有效的方法
，便是去了解、掌握狀況
，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)
、參加培訓(xùn)等途徑
，一旦“會(huì)了”、“熟了”
、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低
、消除
，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力
，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在
，強(qiáng)度也未減弱
。
6、運(yùn)動(dòng)
有研究認(rèn)為
，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂(yōu)郁
。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)
，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己
。在運(yùn)動(dòng)中
，壓力、煩惱
、困惑
、焦慮
，在不知不覺(jué)中一掃而空
。
7、睡覺(jué)減壓
充足的睡眠也可減少壓力
，為了你的健康
，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)
，甚至更晚
。睡眠不足
，很容易引起心理問(wèn)題。
8、保持一顆平常心
要永遠(yuǎn)保持一顆平常心
，不要與自己過(guò)不去
，把目標(biāo)定得高不可攀
，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為
。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié)
，因?yàn)檫^(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康
，出現(xiàn)頭暈
、偏頭痛、失眠
、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
9、量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)
，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急
。同時(shí)
，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己
，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。講究方法
，尋求支持
。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)
，要相信家人和朋友
、同事，不要事事親歷親為
，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好
。
10、與人為善
良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成
，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善
?div id="d48novz" class="flower left">
！按笫虑宄∈潞俊保嵃鍢蛞痪洹半y得糊涂”傳誦至今
，就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>
11、忙里偷閑
無(wú)論生活
、工作再緊張?jiān)俜泵?div id="d48novz" class="flower left">
，也要保持有?guī)律的生活
，有張有弛
，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是
，要盡量擠時(shí)間和家人在一起
，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活
，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好
，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間
。
壓力大怎么辦 有什么好方法緩解職場(chǎng)心理壓力
職場(chǎng)減壓八大妙招
1
、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
很多的白領(lǐng)做事都要求完美
。事實(shí)上并非什么事情都會(huì)完美的
，過(guò)于的追求完美，只會(huì)給自己帶來(lái)心理上的壓力
。面對(duì)數(shù)不清的工作量
，那樣的完美還存在么?能做到九十分以上已經(jīng)算是優(yōu)等生了
，只有重要的事情才需要百分百完成
。
2、放棄無(wú)意義的固執(zhí)
有些人總想能得到一切
，而怕失去一點(diǎn)兒
，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失
，背著沉重的包袱熬過(guò)每一天
。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求
，抓住主業(yè)大事不放。
3
、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”
有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避
。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功
，你都會(huì)信心倍增
。于是
，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等
，都能幫你減輕壓力
。
4
、制訂計(jì)劃表
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃
，按照計(jì)劃來(lái)行事，這樣可以再無(wú)形之中將你的壓力帶走
。主要因?yàn)槟闼?jì)劃的都在你的掌握之中，沒(méi)有變數(shù)
，只要每天堅(jiān)持完成一點(diǎn)
，時(shí)間的累積你就完成大目標(biāo)。所以這樣實(shí)施起來(lái)做事
，也就等于減少了壓力。
5
、通過(guò)溝通釋放壓力
敞開(kāi)心扉
，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心
，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候
，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)
、回應(yīng)和鼓勵(lì)
，甚至?xí)o你提出很好的建議
，這樣壓力自然就被化解了。
6
、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)
。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)
，也可以緩解緊張的情緒。
7
、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作
，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任
，或者自己去充電，如果可能的話(huà)
，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門(mén)，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等
。
所以說(shuō)
，適當(dāng)?shù)睦每沼鄷r(shí)間調(diào)整自己的額狀態(tài)，主要是通過(guò)自己的心理調(diào)節(jié)
，找到工作中的樂(lè)趣，讓自己全身心的投入到工作中
，就宛如孩子看見(jiàn)自己喜歡的東西時(shí)
，那種熱情和激動(dòng)。
8
、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好
，也會(huì)影響情緒
，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)了。因此
，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除
。
如何緩解工作壓力
1
、聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)
上班閑暇之余，可以用手機(jī)或MP3聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，陶冶陶冶情操
，放松心情，能緩解工作壓力
。
2
、做一下健身操
在辦公室里，可以抽空簡(jiǎn)單做一下健身操
，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對(duì)緩解壓力很有幫助
。
3
、找個(gè)好友痛快的傾訴一番
下班后約個(gè)好友，到個(gè)安靜的地方
，把心中的不快
、工作的壓力向他一吐為快。
4
、小憩一會(huì)兒
工作中如果能小憩一會(huì)兒，哪怕是半個(gè)小時(shí)
，能讓人提高精神，釋放壓力
，能更加充分的投入到工作中去
。
5
、去郊外散散步
如果深感工作壓力大
，在周末不妨抽出一天時(shí)間帶著家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣
，對(duì)緩解壓力很有效
。
6
、享受個(gè)人空間
不要總是想著工作
，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人
、朋友在一起等
。
7
、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
每天尋找時(shí)間放松
，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步
，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境
，這些活動(dòng)有助于釋放壓力
，放松大腦，恢復(fù)精力
。
8
、暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球
，郁悶時(shí)偷偷捏一捏
。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂(yōu)解難的服務(wù)網(wǎng)站建議
。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球
、小橡皮球或是什么別的
，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠
、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子
、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙
、捶桌子要好得多
。
據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”
，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子
。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔
，專(zhuān)供員工們?nèi)蚰_踢
。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查
，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)
。可見(jiàn)這類(lèi)讓情緒盡情釋放的比賽
，越來(lái)越受到歡迎
。
緩解壓力的食物
在社會(huì)上，不同的人面對(duì)著不同的壓力
，可能你會(huì)有一些減壓方法去緩解你的壓力
，可是時(shí)間上并不容許你實(shí)踐，不過(guò)以下7種是有效為你緩解壓力
。
1
、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)
，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此
，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶
、酸奶、蝦皮
、蛋黃等食物
，有安定情緒的效果
。
2
、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果
。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)
，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C
，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果
，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
3
、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)
，能使人的心情變得愉快舒暢
。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)
，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能
，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉
，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)
。
4
、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣
、磷
、鐵以及維生素B1、維生素B2
、維生素A原
、煙酸、尼克酸
、硫胺素
、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑
，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，平衡情緒
，松弛神經(jīng)
。
5、紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效
，每天飲用紅茶
，有利于舒緩神經(jīng)
。
6
、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑
，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能
。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子
。每天小半杯就足夠了。
7
、蘋(píng)果
蘋(píng)果老幼皆宜
，醫(yī)生稱(chēng)它為“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中的檸檬酸和蘋(píng)果酸能提高胃液的分泌
，促進(jìn)消化。現(xiàn)在空氣污染較重
，多吃蘋(píng)果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能
。而且蘋(píng)果香氣宜人，可有效消除壓抑感
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/51303.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
男性的減壓方法有哪些.png)
