在生活中大部分的人都會(huì)默認(rèn)為好好學(xué)習(xí)，天天向上是正確的想法
，卻沒(méi)有想過(guò)有時(shí)候過(guò)分的努力其實(shí)是一種病態(tài)的表現(xiàn)
，這一種表現(xiàn)的原因源于對(duì)自己的不自信
，對(duì)生活壓力的一種鏡像
。所以大家在生活中一定要理智的看待這一種不正常的努力
，讓自己可以用正確的態(tài)度對(duì)待生活
。那么到底怎么才能遠(yuǎn)離生活壓力太大的問(wèn)題呢?
?1
，適當(dāng)?shù)耐嫠！Ｔ谏钪锌傆幸徊糠值娜诉B玩耍的時(shí)候都沒(méi)有
，只是一直工作或者學(xué)習(xí)
。這樣子的人生是十分無(wú)趣的
，同時(shí)也會(huì)使得患者處于一種極大的壓力中沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)。所以適當(dāng)?shù)耐嫠７潘墒鞘种匾囊患虑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以為了自己可以更加好的面?duì)生活
，建議在生活中抽一些時(shí)間出來(lái)玩耍，讓自己有放松的機(jī)會(huì)
。這樣才能更加好的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)
。
2，和身邊的人交流
。有時(shí)候很多人都會(huì)以為自己只有拼命工作才不會(huì)被身邊的人拉下
，事實(shí)上并不是這樣子的，只有當(dāng)和身邊的人交流的時(shí)候才會(huì)讓大家知道其實(shí)身邊的人并沒(méi)有離自己十分遙遠(yuǎn)
。但是當(dāng)自己盲目的努力時(shí)
，雖然成就會(huì)更加大，但是在這個(gè)過(guò)程中肯定也會(huì)失去很多
。因此建議大家在生活中多和身邊的人交流
，用一種理智的眼光是看待身邊的人，就可以使得自己適當(dāng)?shù)姆怕俣攘恕?/p>
最后
，希望大家可以正確的看待努力。努力是沒(méi)有錯(cuò)誤的
，但是過(guò)分 的努力對(duì)于人體就是沒(méi)有好處的
。如果長(zhǎng)時(shí)間的處于一種心理壓力過(guò)大或者身體沒(méi)有辦法承受的高強(qiáng)度工作的時(shí)候有可能就會(huì)嚴(yán)重的破壞身體的平衡，最終導(dǎo)致身體崩塌
，各種疾病接踵而來(lái)
。衷心的希望今天給大家介紹的和努力相關(guān)的知識(shí)可以幫助得到大家，讓大家遠(yuǎn)離病態(tài)的努力
。
緩解壓力的方法學(xué)會(huì)減壓才能長(zhǎng)壽
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步
，現(xiàn)在人的心理或多或少都有壓力，最終導(dǎo)致心理疾病
。那么
，面對(duì)心理壓力時(shí)，如何緩解壓力
，從心理上減壓呢
？今天，邊肖帶給你一些關(guān)于如何緩解壓力的知識(shí)
。
現(xiàn)在大部分人都開始關(guān)注心理健康
，那么面對(duì)壓力我們?cè)撊绾螌W(xué)會(huì)自我減壓呢？下面小編介紹幾種解壓方法
。
多看“得”少看“失”
每個(gè)人都會(huì)追求積極美好的目標(biāo)
，但生活不可能完美
。對(duì)于這些缺點(diǎn)，注重“得”還是“失”就成了樂(lè)觀與悲觀的區(qū)別
。多想想自己已經(jīng)擁有的
，有利于培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的長(zhǎng)壽性格，拋開煩惱和擔(dān)憂
。
明天將是新的一天
。
樂(lè)觀主義者知道，事情不順利
，只能說(shuō)明這一天過(guò)得很糟糕
，不會(huì)影響明天。新的一天在等著他們
。這樣會(huì)減少糟糕一天的負(fù)面體驗(yàn)
，也不會(huì)以糟糕的方式結(jié)束糟糕的一天
，而是帶著希望過(guò)好每一天
。
讓感激升得更高。
加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，感恩可以影響人們血液中的蛋白質(zhì)含量
，降低炎癥反應(yīng)
。而且，經(jīng)常表達(dá)感激之情可以增加愉悅感
，讓人更加關(guān)注生活中的積極事件
。
善用“杯子理論”
壓力就像水龍頭里的水，不斷流入心理承受力的“杯子”
。不要悲觀“水勢(shì)”有多大
，要積極管理飲食、睡眠
、運(yùn)動(dòng)等生活方式
，培養(yǎng)豁達(dá)進(jìn)取的心態(tài)，增加“杯子”的容量
。
準(zhǔn)備心情“急救箱”
壓力總是難以避免的
。你不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“壓力急救箱”，也就是在角落里貼上一張紙條
，上面寫著“藥方”
，以積極的情緒面對(duì)，比如“沒(méi)什么大不了的”
、“周末可以和閨蜜聊聊天”
、“已經(jīng)很棒了，我要獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好的”等等
。
使用“認(rèn)知療法”
如果你被壓力導(dǎo)致的悲觀情緒壓垮了
，試試美國(guó)心理學(xué)家貝克的認(rèn)知療法
，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：這有證據(jù)嗎？就算有證據(jù)
，還有其他可能嗎
？如果證據(jù)和可能性如預(yù)期，會(huì)有多糟糕
？這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不是一條死路
，開始理性思考下一步。
無(wú)處不在的壓力一直被認(rèn)為是現(xiàn)代人無(wú)精打采
、慢性疾病的元兇之一
。然而，美國(guó)一所大學(xué)的研究人員對(duì)872名成年人連續(xù)8天的壓力反應(yīng)調(diào)查結(jié)果顯示
，壓力本身并不影響他們的壽命
，對(duì)待壓力的態(tài)度才是決定他們壽命的關(guān)鍵。
這項(xiàng)研究表明
，如果你能在面對(duì)壓力時(shí)保持積極的態(tài)度
，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，如血清素
，就會(huì)增加
。這樣一來(lái)，身體就放松了
，長(zhǎng)壽的可能性也會(huì)增加
。
如果用消極的態(tài)度去處理，身體更容易出現(xiàn)炎癥
，調(diào)節(jié)機(jī)制受到阻礙，免疫能力降低
。這樣的影響長(zhǎng)期積累下來(lái)
，會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
根據(jù)美國(guó)某調(diào)查中心公布的信息
，人一生中60%~90%的疾病可能與壓力治療不當(dāng)有關(guān)
。醫(yī)學(xué)專家指出，身體的七大系統(tǒng)也會(huì)受到影響
。
比如神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒的影響
，向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素
、皮質(zhì)醇等激素
，導(dǎo)致心率、血壓
、血糖等升高
。心血管系統(tǒng)可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)
，引起冠狀動(dòng)脈炎癥、心臟病
、胃腸系統(tǒng)
、燒心或胃酸倒流，甚至嘔吐
。
此外
，消極的應(yīng)對(duì)壓力還可能影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況
。
心理學(xué)區(qū)分對(duì)待壓力的不同態(tài)度
。一種是非理性信念，包括三種：絕對(duì)需求
，即以自己的意志為出發(fā)點(diǎn)
，常與“必須”“應(yīng)該”之類的詞語(yǔ)掛鉤，如“我必須盡力而為”
，這種信念過(guò)于概括
，即看待問(wèn)題容易走極端，面對(duì)壓力時(shí)認(rèn)為自己無(wú)用
、無(wú)望
、自卑、自暴自棄
，糟糕到一旦出事
，后果不堪設(shè)想。
另一種是理性信仰
，更主動(dòng)
、客觀、全面
、靈活
。在心理上，這類人多表現(xiàn)為：不是每個(gè)人都喜歡我
，現(xiàn)狀不盡如人意
，但只要找準(zhǔn)目標(biāo)，方法得當(dāng)
，總會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)的
。就算真的改變不了，我還有其他的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)
。每個(gè)人都不一樣
，我對(duì)別人好，但不強(qiáng)求別人對(duì)我好。人非圣賢
，犯錯(cuò)是正常的
。這個(gè)成績(jī)并不理想。沒(méi)關(guān)系
。找出原因
。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)指出問(wèn)題時(shí)
，理性積極回應(yīng)的人會(huì)控制自己的情緒
，體會(huì)到領(lǐng)導(dǎo)的良苦用心，相信他下次會(huì)改正
，于是情緒會(huì)平靜下來(lái)
，壓力會(huì)消散，而非理性悲觀的人則認(rèn)為自己惹怒了上司
，得到了前途未卜的信號(hào)
，于是整天愁眉苦臉，總是暴跳如雷
。他拿別人出氣
，惡性循環(huán)就這樣下去。
其他減壓方法
1.善待他人
，不要記仇
。“一百年后”會(huì)變成荒謬怨恨存在于自己的心理
，付出的利益就是神經(jīng)質(zhì)
。
2.世界上沒(méi)有完美，甚至沒(méi)有正義：我已經(jīng)努力了
，我可以做到最好
。不行不是我自己的錯(cuò)。
3.學(xué)會(huì)一定程度的放松
，統(tǒng)籌安排工作
，這樣才能勞逸結(jié)合，生活自如
。
4.學(xué)會(huì)避免一些不必要的復(fù)雜活動(dòng)
，擺脫一些人為的雜亂和疲勞
。
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限
，要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f(shuō)“不”。
6.夜深人靜的時(shí)候
，讓自己的心徹底平靜下來(lái)
，不去掩飾，靜靜地說(shuō)一句只為自己的話
，然后入睡
。
7.放慢生活節(jié)奏
，在時(shí)間表中安排體育鍛煉。
8.超脫
，自由的面對(duì)生活
。沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)去釋懷，沒(méi)有心理壓力去釋懷
，對(duì)懷無(wú)動(dòng)于衷
，知足常樂(lè)。
9.不計(jì)較無(wú)原則的問(wèn)題
，不糾纏小問(wèn)題
，不方便的問(wèn)題假裝不懂，危害自己的問(wèn)題假裝不知道
，用巧妙的“混淆”來(lái)緩解壓力
。
10.你是否冷靜，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一
。冷靜處理各種復(fù)雜的問(wèn)題
，有助于緩解緊張和壓力。
11.不妨給久違的親友寫一封信
，既能表露感情
，又能在收到信時(shí)給對(duì)方一個(gè)意想不到的驚喜。
12.當(dāng)你無(wú)力改變現(xiàn)狀的時(shí)候
，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題
。請(qǐng)單獨(dú)分析困擾你的問(wèn)題，然后找到最合適的解決方案
。
13.一旦心煩意亂
，請(qǐng)睜大眼睛，向遠(yuǎn)處望去
，看看地平線上會(huì)出現(xiàn)什么奇怪的影像
。
14.既然昨天和之前的日子還過(guò)得去，那么今天和未來(lái)的日子一定會(huì)平安度過(guò)
。多看看《路有盡頭》吧
。
15.健康的笑是消除壓力的最好方式，也是一種愉快的發(fā)泄方式
。
16.大聲說(shuō)話會(huì)使血壓升高(降血壓食物)
，而沉默則有助于降低血壓。沒(méi)必要說(shuō)話的時(shí)候最好保持沉默
。聽別人說(shuō)話也是一件愉快的事情
。
17.輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你會(huì)彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器
，不妨用它來(lái)對(duì)付躁動(dòng)
。
18.讀書看報(bào)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單最省錢的放松方式，不僅有助于緩解壓力
，還能增長(zhǎng)人的見識(shí)和樂(lè)趣
。
19.如果做錯(cuò)了，認(rèn)為誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)
，那就繼續(xù)正常工作
。
20.在一個(gè)安靜的地方大喊或哭泣也是一種非常好的緩解壓力的方法。
結(jié)語(yǔ)：以上就是文章關(guān)于如何緩解邊肖帶來(lái)的壓力的全部?jī)?nèi)容?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在你知道心理壓力大的時(shí)候該怎么給自己減壓了
。在日常生活中，我們必須注意心理健康
。只有心理健康
，才能健康長(zhǎng)壽。
如何排解壓力？
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試
。
●準(zhǔn)備一條冷毛巾
，隨時(shí)擦臉，以助清醒
。
●脫掉鞋襪
，用腳尖走路，走上幾分鐘
，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了
。
●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒
。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋
，疏通肝氣。
●閉上眼睛
，盡力想身體后面的景物
，平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言
，并認(rèn)真思考
，有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵(lì)自己
，不要遇到挫折就苛責(zé)自己
。
●做到晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床
。
●多看喜劇片
，開懷大笑一番。
●簡(jiǎn)化自己生活及欲望
，因?yàn)樯钤綇?fù)雜
，壓力就越大。
●自己動(dòng)手做東西
，會(huì)使你更滿足
，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事
。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上
，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富
。
●經(jīng)常到書店走走
，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選
。
●不斷告訴自己
，要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會(huì)的發(fā)展與變革
，會(huì)使人們的觀點(diǎn)
、態(tài)度、希望也隨之變化
，在這個(gè)快節(jié)奏
、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中
，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響
，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力
。要想知道自己是否承受壓力
，不防問(wèn)問(wèn)下面這幾個(gè)問(wèn)題：
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁
、焦慮
、易怒。
睡眠品質(zhì)較差
、失眠
，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困
。
健康指數(shù)明顯下滑
，經(jīng)常感到不舒服
，容易生病，感冒
、頭痛
、胃痛、消化不良
、潰瘍
、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣
，很難放松
，腰酸背痛。
情緒容易沮喪
、低落
，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)
，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力
，有挫折、空虛的感受
。
人際關(guān)系變得不和諧
，容易與人發(fā)生沖突、不快
。說(shuō)話冷言冷語(yǔ)
，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)
、談話都傾向負(fù)面的描述
。
一個(gè)人不可能沒(méi)有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)
，那就是一個(gè)警鐘
，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況
，可采取下列的方法舒緩情緒
，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的
，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求
。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的
、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作
、生活受到挫折
，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)
，就感到自卑失望，過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁
。有些人是“完美主義者”
，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美
。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)
，客觀地評(píng)價(jià)事情
、評(píng)價(jià)自己，得意黯然
，失意泰然
，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心
，才能使自己心情舒暢
。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情
、品格和所長(zhǎng)所短
，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣
。對(duì)別人的要求越高
，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話
，那么稍微符合你的愿望
，你就容易得到滿足。所以
，既不要苛求自己
，也不要苛求別人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去
，以促使身心免受打擊和破壞的方法
，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛
，可以減輕或消除心理壓力
，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病
。因此
，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法
。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病
，藥物治療也不見效
。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了
。這種不損害他人
，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒
。
不過(guò)這種宣泄應(yīng)該是合理的
。簡(jiǎn)單的打打砸砸，吼吼叫叫
，遷怒于人
，找替罪羊（丈夫、妻子
、孩子
、同事），或發(fā)牢騷
、說(shuō)怪話等都是不可取的
。宣泄應(yīng)是文明、高雅
、富有人情味的交流
。有人說(shuō)：“一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè)；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦
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！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?div id="4qifd00" class="flower right">
，只會(huì)加劇自己的苦惱
，而如果把心中的憂愁、煩惱
、痛苦
、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來(lái)
，即使他無(wú)法替你解決
，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了
，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢
，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量
，調(diào)整機(jī)體的平衡
，大雨過(guò)后有晴空
，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。
（3）注意轉(zhuǎn)移：
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心
，通過(guò)相互誘導(dǎo)
、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)
，馬上離開這個(gè)環(huán)境
，去打球或看電視；當(dāng)悲傷
、憂愁情緒發(fā)生時(shí)
，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉
，可以消憂解愁
；在余怒未消時(shí)
，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)
、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)
，使緊張情緒松弛下來(lái)
；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒理到緩解
。例如
，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無(wú)韻之離騷”的《史記》
，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》
。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物
。避免和忘卻一些不愉快的事
。與其“不懈奮斗、孜孜以求”
，最后“衣帶漸寬”
，面容憔悴，不如瀟灑一些
，干點(diǎn)快樂(lè)的事
。
人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)
，不防從相反方向思考問(wèn)題
，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論
，使人戰(zhàn)勝沮喪
，從不良情緒中解脫出來(lái)
。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨
，她就掛念賣雨傘的大兒子沒(méi)生意做
；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布
。后來(lái)
，有個(gè)鄰居對(duì)她說(shuō)：“你怎么就不反過(guò)想想呢？如果下雨了
，大兒子的生意一定好
；如果不下雨，二兒子就可曬布
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?div id="jfovm50" class="index-wrap">。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋
。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確
。曾有一名記者問(wèn)蕭伯納：“請(qǐng)問(wèn)樂(lè)觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在
？”蕭伯納回答：“這很簡(jiǎn)單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒
，看見這瓶酒的人如果說(shuō)：‘太好了
，還有一半?div id="jfovm50" class="index-wrap">！@就是樂(lè)觀主義者
；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蔷褪潜^主義者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！碑?dāng)我們遇到困難
、挫折、逆境
、厄運(yùn)的時(shí)候
，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸
，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱
。
壓力無(wú)所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)地
、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)緩解心理壓力
，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來(lái)太重太大的傷害
。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒
、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變
、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)
。
怎樣減輕工作壓力
一上班，就有壓力
。如果壓力太大
，卻得不到釋放，對(duì)人體的身心危害是很大的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人
，面臨工作的巨大壓力，必須學(xué)會(huì)一些放松身心的招數(shù)
，來(lái)減輕各種壓力
。
不要在休息的時(shí)候，陪伴家人時(shí)還想著工作
。每天做一些跟工作沒(méi)有關(guān)系的
、而且能令人開心的事情
，滿腦子里不再是工作或煩心的事
。這能給自己增加正能量。
回憶自己一直都喜愛的事物
，或者嘗試去做些自己向往的
、但未曾做過(guò)的事情。不要把那些可以給自己帶來(lái)快樂(lè)的活動(dòng)
，變成任務(wù)和負(fù)擔(dān)
。
看淡名利，加強(qiáng)身心的修煉
。一切的壓力
，往往都來(lái)自對(duì)于名利的追求，通過(guò)名利而施加于身
。如果虛榮心不那么強(qiáng)
，看破名利和地位，心底無(wú)私天地寬
。
對(duì)于壓力
，自己必須要有一個(gè)積極正確的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)?shù)膲毫Γ彩且环N動(dòng)力
。如果消極對(duì)待
，即使自己去和別人一起游玩，去做運(yùn)動(dòng)
，也很難釋放出壓力
，很難走出壓力的圈子。
將自己心中的怨氣發(fā)泄出來(lái)
。有事的時(shí)候
，可以給要好的朋友寫寫信，訴說(shuō)自己的心事
，讓壓力得到釋放
。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮
，使心靈獲得寧?kù)o
。寫日記就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
每隔一陣子
，去過(guò)幾天和自己平時(shí)不同方式的生活
。例如每周末出去旅游，住旅館
；或去鄉(xiāng)下拜訪親友
；或去參加志愿活動(dòng)等等。
