害怕緊張恐懼癥怎么辦,如果預(yù)防恐懼癥(如何克服緊張恐懼的心理)

，這樣不僅可以增加與對(duì)方的聯(lián)系，同時(shí)你的緊張情緒也會(huì)隨之而得到發(fā)泄。

消除緊慮恐懼的心理

1

、意象對(duì)話法，名字提起來比較抽象，實(shí)際上使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候，要對(duì)自己說一些勸慰的話。比如即將進(jìn)入考場(chǎng)，你肯定會(huì)感覺到緊張，就要告訴自己，誰都會(huì)緊張的，而且適度的緊張會(huì)提高我們的考試成績(jī)。善于調(diào)控自己情緒的人，都能靈活的使用意象對(duì)話法。

2、積極參加文體活動(dòng)

，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。個(gè)性膽怯、自信不足的人易有焦慮，所以講究心理衛(wèi)生，提高自信，充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，在預(yù)防焦慮方面有重要意義。

大家可以做一些松弛的運(yùn)動(dòng)

，然后別太在意自己的的反應(yīng)。這樣的話可以有助于克服緊張害怕的反應(yīng)，緊張害怕也要調(diào)整好自己的心情狀態(tài)。這樣的話，慢慢的這種緊張害怕的情緒也會(huì)隨著自己的心態(tài)一點(diǎn)一點(diǎn)的沒有了。

老是緊張害怕怎么辦2 老是緊張害怕怎么辦2

一

、我們需要保持平常心

，不要太看重結(jié)果，正常發(fā)揮