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      嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn),7大原因致產(chǎn)后抑郁(產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些
        ？)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 03:34:20
        
      

        
      
           
      一、產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些
      1. 三日抑郁
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊咄浅醍a(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)
      ，癥狀較輕
      ，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮
      、失眠、食欲下降
      、易激怒
      、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解
      ，這是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)之一
      。
      2. 產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)為持續(xù)的緊張
      、疑慮
      、內(nèi)疚、恐懼
      、抑郁等情緒特點(diǎn)
      ，極少數(shù)嚴(yán)重的患者會(huì)有悲觀絕望、離家出走
      、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。
      3.內(nèi)因性抑郁
      。發(fā)病于分娩后2周內(nèi)
      ，表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落
      、焦慮、無(wú)助感
      、無(wú)望感
      、罪惡感、擔(dān)心無(wú)法好好養(yǎng)育孩子
      ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為
      ，然后自殺
      。
      4.精神性抑郁
      。多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重
      、身體不適
      、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣
      、睡眠不安等，這也是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)之一
      。
      二
      、7大原因致產(chǎn)后抑郁
      內(nèi)分泌因素
      在妊娠分娩過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大的變化
      ，尤其是產(chǎn)后24h內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達(dá)到最高值，病人表現(xiàn)情緒愉快
      ；分娩后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)病人表現(xiàn)抑郁。而且
      ，產(chǎn)后孕激素下降
      ，增加了產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的可能性。
      遺傳因素
      有精神病家族史
      ，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高
      。
      妊娠期因素
      負(fù)性生活事件包括失業(yè)
      、生病、先兆流產(chǎn)等，是促發(fā)抑郁的重要誘因
      。產(chǎn)前情緒不穩(wěn)定
      、有經(jīng)前緊張綜合征者發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥者較多。
      分娩期因素
      我國(guó)的初產(chǎn)婦缺乏對(duì)分娩過(guò)程的認(rèn)識(shí)
      ，過(guò)分擔(dān)心分娩過(guò)程的疼痛
      ，對(duì)分娩存在著緊張恐懼心理。分娩過(guò)程中的心理緊張會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)
      、免疫力下降等一系列機(jī)體變化，可致子宮收縮乏力
      、疼痛敏感
      、產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致難產(chǎn)
      、出血增多
      ，進(jìn)一步加重產(chǎn)婦的焦慮
      、不安情緒
      ，使產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性增加。
      畏懼母親角色
      大多數(shù)產(chǎn)婦都是第一次做母親
      ，對(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良
      ，無(wú)法克服做母親的壓力
      。
      分娩結(jié)局的影響
      孕婦對(duì)不同的分娩方式存在不同的擔(dān)憂。同時(shí)不良的分娩結(jié)局
      ，如死胎
      、死產(chǎn)
      、畸形兒及產(chǎn)婦家庭對(duì)嬰兒性別的反感等
      ，是產(chǎn)后抑郁癥的誘發(fā)因素。
      家庭氛圍的影響
      缺乏家庭和社會(huì)的支持與幫助
      ，特別是來(lái)自丈夫和長(zhǎng)輩的幫助
      ，是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，從伴侶、父母及同事得到較少的行動(dòng)上和精神上的支持
        ，分娩后遇到較多的負(fù)性生活事件
        ，易患產(chǎn)后抑郁癥。
      三
      、產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法
      焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
      如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件
      ，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上
      。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好
      ，心情越不好越容易鉆牛角尖
      ，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中
      。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意
      ，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情
      ，關(guān)注自己的喜好
      ，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)
      。
      主動(dòng)求助
      產(chǎn)后抑郁的女性?xún)?nèi)心會(huì)有一種無(wú)助
      ，心理專(zhuān)家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)
      。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)
      ，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
      放松充電法
      適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容
      ，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料
      ，讓自己放個(gè)短假
      ，哪怕是兩小時(shí)、半天
      ，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理
      、情緒透支
      。
      行為調(diào)整法
      鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的
        ，例如深呼吸、散步
        、打坐
        、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。
      傾訴宣泄法
      找好友或親人交流
        ，盡訴心曲
        ，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨
        ，盡情宣泄郁悶情緒
        。
      角色交替法
      別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻
        、父母的愛(ài)女
        ，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力
        。
      自我鼓勵(lì)法
      自我欣賞
        ，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處
        ，多想事情可能成功的一面
        。
      自我實(shí)現(xiàn)法
      生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式
        ，但決不是唯一的方式
        ，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)
      ，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)
      。
      四
      、產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎
      產(chǎn)后抑郁癥能治好
      。在生產(chǎn)之后只要能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，就能有效的避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生
      。
      1.端正自我的態(tài)度
      ，放好心態(tài)
      ，在出現(xiàn)眾多不良情緒心理之后
      ，讓患者能夠及時(shí)的進(jìn)行疏通引導(dǎo)，消除心理上的顧慮
      ，這樣也就能夠很好的對(duì)產(chǎn)后抑郁癥進(jìn)行治療
      ，一般來(lái)說(shuō)
      ，對(duì)患者的心理調(diào)節(jié)
      ，患者的丈夫和家人是能夠取得很好效果的，特別是患者的丈夫
      ，對(duì)患者的情緒心理的影響是非常大的
      ，所以讓患者丈夫幫助患者進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，也是能夠取得非常好的療效的
      。
      2.藥物治療
      ，也是能夠很好的幫助患者消除抑郁癥狀，減少抑郁心境的形成
      ，通過(guò)服用抗抑郁藥
      ，讓患者快速的提升情緒狀態(tài)
      ，穩(wěn)定患者的情緒心理
        ，避免被抑郁、緊張
        、焦慮、煩躁等不良情緒心理控制患者的心智
        ，這樣的效果，是治療抑郁癥為主要的
        ，為了能夠更好的治療產(chǎn)后抑郁癥
        ，維持一段時(shí)間的藥物治療也是非常必要的。
      3.運(yùn)動(dòng)治療
        ，能夠讓患者更好的鞏固療效
        ，消除產(chǎn)后抑郁癥的身心癥狀
        ，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式
        ，能夠有效的幫助患者消除情緒心理上的負(fù)面因素，快速的提升患者的情緒心理
        ，這樣也能夠很好的對(duì)產(chǎn)后抑郁癥進(jìn)行治療
      。
      產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些
      ？
      產(chǎn)后有些媽媽會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，抑郁癥并不少見(jiàn)
      ，有些人可能沒(méi)有重視
      ，只是覺(jué)得是暫時(shí)的一種心情低落
      ，其實(shí)抑郁癥是一種疾病
      ，需要得到關(guān)心和治療，以免引起不良后果
      ，那么產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些
      ？哪些因素會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥？
      1
      、產(chǎn)后抑郁癥原因
      1
      、神經(jīng)內(nèi)分泌因素
      懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍
      。分娩后
      ，荷爾蒙水平迅速降低
      ，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平
      。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)
      。
      2
      、遺傳因素
      以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示
      ，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。有精神病家族史
      ，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦
      ，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。
      3
      、心理因素
      對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，孩子帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和興奮
      。沒(méi)有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒
      。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮
      ，但接下來(lái)可能是失望
      ，然后便是感覺(jué)到不能適應(yīng)產(chǎn)后無(wú)法安睡，疲累不堪的生活
      。
      4、妊娠因素
      在妊娠分娩的過(guò)程中
      ，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化
      ，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)
      。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達(dá)到最高值
      ，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁
      。
      5
      、分娩因素
      生產(chǎn)過(guò)程引起過(guò)度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力
      。
      6、社會(huì)因素
      分娩前后搬家
      ，操勞又不習(xí)慣;產(chǎn)假后須轉(zhuǎn)職或轉(zhuǎn)工;經(jīng)濟(jì)
      、住屋等生活問(wèn)題;同時(shí)遭逢不幸，如喪親
      、失業(yè)等
      。
      2
      、產(chǎn)后抑郁癥的解決方法
      1
      、藥物治療
      有時(shí)醫(yī)生可能會(huì)建議服用抗抑郁藥物來(lái)緩解產(chǎn)后抑郁。這些藥物雖然非常有效
      ，但無(wú)法服用后立刻產(chǎn)生效應(yīng)
      。服藥后也可能出現(xiàn)一些副作用或者和正在服用的某些藥物產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物反應(yīng)。因此，在服藥前最好先詢(xún)問(wèn)下醫(yī)生大概需要服藥多久癥狀會(huì)有所改善
      ，會(huì)有哪些副作用
      ，整個(gè)療程大概需要多長(zhǎng)的時(shí)間。
      2
      、抗抑郁藥和哺乳
      如果你是母乳喂養(yǎng)的
      ，你需要注意的是抗抑郁藥物可以通過(guò)母乳傳遞給寶寶
      。如果對(duì)于安全問(wèn)題仍存在一定的疑慮請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生
      。如果新媽媽出現(xiàn)抑郁癥不采取治療可能將新生兒置于危險(xiǎn)之中。
      3
      、改善情緒的一些小方法
      如果你感到沮喪
      ，可以采用以下辦法緩解情緒：接受家人和朋友的幫助，有條件的情況下多休息
      ，和其他的新媽媽多溝通和交流，雇傭保姆
      ，讓自己多一些私人時(shí)間
      。
      4、飲食和運(yùn)動(dòng)
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      。如果不想運(yùn)動(dòng)那么每天推著推車(chē)出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)這些簡(jiǎn)單的事情也有助于提高情緒
      。健康飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，多喝水也有助于改善情緒
      。另一個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食的好處是：能讓你更快的恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)，有助于個(gè)人自信心的恢復(fù)
      。
      3
      、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)
      1.情緒低落
      產(chǎn)后抑郁最明顯的癥狀是情緒低落，表現(xiàn)為表情憂郁
      ，無(wú)精打采
      、困倦、易流淚和哭泣
      、擔(dān)心多慮
      、膽小害怕
      、煩躁不安等
      。患者常感到心情壓抑
      、郁悶
      ，易激惹發(fā)火
      ，常因小事大發(fā)脾氣。
      2.失去興趣
      產(chǎn)后抑郁癥患者
      ，常表現(xiàn)為對(duì)日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快
      ，常常自卑
      、自責(zé)、內(nèi)疚
      。感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難
      ，主動(dòng)性下降
      ，流露出對(duì)生活的厭倦，對(duì)生活失去信心
      ，特別是對(duì)性生活失去興趣
      ，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系
      。
      3.不能應(yīng)付生活
      意志活動(dòng)減低
      ，很難專(zhuān)心致志地工作，缺乏社交的勇氣和信心
      。患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)
      。嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力
      ，悲觀絕望。
      4.思維障礙
      出現(xiàn)思維障礙
      、迫害妄想、有自殺的意念或企圖
      ，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為
      。
      產(chǎn)后抑郁是什么原因
      朋友25歲，已經(jīng)是一個(gè)母親了
        ，有次她和我說(shuō)：“產(chǎn)后抑郁真的很痛苦
        ，在我沒(méi)有走出來(lái)之前
        ，每天我看著孩子爬上椅子
        ，再爬上窗臺(tái)，踮著腳去夠窗戶(hù)把手
        ，一副無(wú)知無(wú)畏的樣子
        。我在三五步開(kāi)外的地方站著，沒(méi)有阻止
        。那一刻，我期待發(fā)生點(diǎn)什么
      。我甚至想象他掉下來(lái)該摔在哪，哭多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)沒(méi)了聲
      ，那么我的生活就能回到過(guò)去
      。”

      二
      、導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的6大常見(jiàn)因素

      1、抑郁發(fā)作病史或家族史

      孕前有抑郁癥病史的女性
      ；懷孕期間情緒不穩(wěn)定
      ，伴有焦慮抑郁的女性，50%會(huì)將抑郁帶到產(chǎn)后
      。有抑郁或雙相障礙家族史
      ，特別是產(chǎn)婦的母親曾有產(chǎn)后抑郁癥病史的人
      ，也更容易患產(chǎn)后抑郁
      。

      2
      、內(nèi)分泌水平變化

      在懷孕期間，孕婦體內(nèi)雌激素
      、孕激素水平升高
      ，生完孩子之后會(huì)迅速降低至正常水平
      ，激素水平的快速變化可能導(dǎo)致情緒抑郁
      。

      3、生產(chǎn)時(shí)不順利或有產(chǎn)科并發(fā)癥

      比如妊娠高血壓綜合征
      、妊娠肝內(nèi)膽汁瘀積癥
      、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝
        、妊娠糖尿病、子宮破裂
        、羊水栓塞
        、產(chǎn)后出血的等情況。

      4
        、家庭環(huán)境影響

      夫妻關(guān)系不好
        ，丈夫不夠體貼關(guān)心，家庭經(jīng)濟(jì)條件差
        ，婆媳關(guān)系不好，孩子性別與自己或親人期盼的不符合等原因
        ，也會(huì)成為產(chǎn)后抑郁的誘因
        。

      5、產(chǎn)婦自身性格

      產(chǎn)婦如果有好強(qiáng)
        、固執(zhí)
        、自我為中心
        、與人相處不融洽
        、情緒不穩(wěn)定、過(guò)分自我控制或過(guò)分追求完美等人格特點(diǎn)
        ，是抑郁癥的高危人群
        。

      6、其它

      新手媽媽沒(méi)有養(yǎng)育經(jīng)驗(yàn)
        ，缺少育兒知識(shí)和心理準(zhǔn)備等都是產(chǎn)后抑郁的誘因。

      三
        、產(chǎn)后測(cè)試抑郁的6大方法

      對(duì)多數(shù)活動(dòng)
      、家人明顯缺乏興趣或覺(jué)得活著等于受罪
      體重顯著下降或者增加
      ；
      失眠或者睡眠過(guò)度；
      晉升焦慮不安或呆滯
      、容易惱怒
      感到自己毫無(wú)價(jià)值，或過(guò)分的感到內(nèi)疚
      。
      反復(fù)出現(xiàn)活著沒(méi)意義
      ，想離開(kāi)生命的想法
      有兩種情況如果這6道題，你有4條答“是”且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間
      ，那就要懷疑是不是產(chǎn)后抑郁了
      ；如果只有1條答“是”，但每天都會(huì)出現(xiàn)
      ，也要警惕自己不是遭遇產(chǎn)后抑郁了。

      四
      、3招輕松度過(guò)產(chǎn)后抑郁

      1.接受自己在產(chǎn)后身體出現(xiàn)的各種問(wèn)題

      產(chǎn)后出現(xiàn)體態(tài)改變
      、尿失禁、盆腔炎癥
      、腰腹疼痛等情況是很常見(jiàn)的
      ，可以多做骨盆底肌訓(xùn)練改善
      ，促進(jìn)康復(fù)
      ，盡快適應(yīng)當(dāng)媽媽的身體狀態(tài)。

      2.找到適合自己的產(chǎn)后不良情緒發(fā)泄方式

      女性產(chǎn)后身體激素會(huì)發(fā)生很大的變化
      ，媽媽們可以多做：深呼吸
      、聽(tīng)音樂(lè)、多散步
      、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等
      ，找到適合自己的發(fā)泄方式及朋友圈，平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期
        ，能盡量減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

      3.丈夫需要給妻子最貼心的陪伴與關(guān)愛(ài)

      如多給愛(ài)人一些關(guān)心和陪伴
        ，嘗試兩個(gè)人一起做些事情
        ，而不帶上孩子。主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)
        、照看孩子
        ，不要強(qiáng)迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服產(chǎn)后抑郁
        。

      希望每一個(gè)準(zhǔn)備迎接或者剛剛迎來(lái)新生命的家庭
      ，能給新媽媽多一些關(guān)注
      、支持和理解，特別是爸爸
      ，一個(gè)親吻、一個(gè)擁抱也可以帶來(lái)舒適
      產(chǎn)后抑郁癥是什么原因造成的啊
      ？
      產(chǎn)后抑郁癥的病因可能與遺傳
      、大腦解剖結(jié)構(gòu)和病理改變、生化及社會(huì)心理等因素有關(guān)
      。產(chǎn)后抑郁是以產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)情緒低落、情緒抑郁為主要表現(xiàn)的精神心理疾病
      以抑郁情緒為主
      ，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自傷自殺
      、傷害嬰兒等信念和行為。
      

      

      
一
      ，家庭環(huán)境的改變
      ，家庭環(huán)境的改變是誘發(fā)患上產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)主要原因，尤其是產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后
      ，經(jīng)歷像是夫妻分離、親人病喪
      、家庭不和睦等副性的生活事件
      。
      
二，激素增減
      ，激素增減也是導(dǎo)致產(chǎn)后女性得上抑郁癥的主要原因
      ，由于產(chǎn)后期女性體內(nèi)的荷爾蒙水平迅速降低有關(guān)
      。
      
三
      ，心理壓力，產(chǎn)后女性情感很脆弱
      ，尤其產(chǎn)后一周情緒變化得非常明顯
      。此時(shí)，女性心理處于不穩(wěn)定的狀態(tài)
      ，產(chǎn)婦不能適應(yīng)即將承擔(dān)母親角色，這就會(huì)導(dǎo)致心理壓力很大，之后女性會(huì)出現(xiàn)抑郁焦慮的情緒
      ，這些情緒的變化會(huì)導(dǎo)致身體激素的變化
      ，身體激素的變化又進(jìn)一步加重了產(chǎn)婦的焦慮和不安情緒，從而就導(dǎo)致女性得上產(chǎn)后抑郁癥
      。
      

      

      
產(chǎn)后身體需要恢復(fù)
      ，請(qǐng)給她們多一點(diǎn)關(guān)心
      ，多一點(diǎn)愛(ài)護(hù)
      ，多一點(diǎn)時(shí)間。
      
1.首先心理來(lái)講
      ，家屬要陪伴產(chǎn)婦
      ，注意其情緒的改變，給予生活上或飲食上無(wú)微不至的照顧
      ，給予情感支持
      ，讓其感受到自己受重視
      、被愛(ài)護(hù)
      ，減少不良情緒的產(chǎn)生；產(chǎn)后家屬要幫助產(chǎn)婦一起看護(hù)新生兒
      ，讓其能有個(gè)好的睡眠
      。為她提供溫暖、舒適的環(huán)境
      。
      讓她注意休息
      ，可以通過(guò)在傍晚為患者提供熱牛奶或協(xié)助患者洗熱水澡等方式幫助她入睡，保證睡眠充足
      。
      合理安排飲食
      ，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。鼓勵(lì)
      、協(xié)助產(chǎn)婦哺乳
      ，確保哺乳過(guò)程順暢。
      鼓勵(lì)產(chǎn)婦白天從事多次
      、短暫的活動(dòng)
      ，必要時(shí)給予陪伴。
      
心理護(hù)理對(duì)產(chǎn)后抑郁癥非常重要
      ，支持
      、尊重
      、理解產(chǎn)婦
      ，使其增強(qiáng)信心，激發(fā)其內(nèi)在動(dòng)力去應(yīng)對(duì)自身問(wèn)題
      。
      鼓勵(lì)她宣泄
      、抒發(fā)自身的感受。
      家人應(yīng)給予更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)
      ，減少或避免不良的精神刺激和壓力
      。
      

      

      
多提供維生素B族含量豐富的食物
      。維生素B族是調(diào)節(jié)身體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)
      ，能夠有效緩解患者情緒低落、全身疲乏
      、食欲缺乏等癥狀
      。此類(lèi)食物包括雞蛋、深綠色蔬菜
      、牛奶等。
      多提供富含鉀離子的食物
      ，如香蕉
      、瘦肉、堅(jiān)果等
      ，有利于穩(wěn)定產(chǎn)婦的血壓
      、情緒。
      多提供含維生素C的食物
      ，如鮮棗、柑橘等
      ，可幫助她緩解緊張情緒
      、安神靜心。
      

          
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