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      抑郁癥可以喝普洱茶嗎,介紹抑郁癥的飲食療法(抑郁癥患者的飲食指南)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 06:20:07
        
      

        
      
           
      抑郁癥也稱為藍(lán)色隱憂，是一種常見的精神類疾病
      。抑郁癥的主要特征是顯著而持久的心境低落
        ，是一種主要的心境障礙
      。根據(jù)最新的統(tǒng)計(jì)
      ，全球抑郁癥的發(fā)病率大概是4.4%
      ，我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率在3%~5%之間
      ，有的地區(qū)高達(dá)6.1%
      ，表現(xiàn)為明顯的地域差異
      。在臨床上
      ，抑郁癥患者表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)到背痛欲絕，有自殺的傾向
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)窘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還會(huì)有幻覺(jué)、幻聽等癥狀出現(xiàn)
      。那么
      ，抑郁癥患者該如何調(diào)理呢?抑郁癥可以喝普洱茶嗎?
      茶類。很多抑郁癥患者想知道抑郁癥可以喝普洱茶嗎
      ，喝茶的確有利于緩解抑郁情緒
      。適當(dāng)喝普洱茶能夠調(diào)節(jié)情緒，但是不能喝太濃的茶
      。能夠治療抑郁癥的茶包括茉莉花茶
      、玫瑰花茶、洛神花茶
      、百合菊花茶等
      。玫瑰花具有理氣解郁
      、活血散淤的功效。經(jīng)常喝玫瑰花茶能夠鎮(zhèn)靜
        、抗抑郁
        。茉莉花茶具有理氣開郁、清肝明目
        、抗衰老的作用
        ，還有松弛神經(jīng)的功效。經(jīng)常喝茉莉花茶能夠提高幸福感
        。
      水果
        。很多水果有抗抑郁的功效，比如香蕉
        、葡萄柚
        、櫻桃等。香蕉含有生物鹼
        ，這是一種能夠抗抑郁的物質(zhì)
        ，能夠使人精神振奮、提高信心
        。香蕉還是色胺酸和維生素B6的重要來(lái)源
        ，這些物質(zhì)能夠幫助大腦合成血清素。葡萄柚含有豐富的維生素C
        ，能夠維持紅血球的濃度
        ，提高身體抵抗力，還能抵抗壓力
        ，緩解精神上的焦慮
      、抑郁。
      抑郁癥可以喝普洱茶嗎?抑郁癥患者適當(dāng)喝一些清茶能夠緩解抑郁的情緒
      。抑郁癥是一種越來(lái)越普遍的精神疾病
      ，也是自殺率最高的精神類疾病。要預(yù)防抑郁癥
      ，平時(shí)要注意排解情緒
      ，注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)
      。抑郁癥患者要及時(shí)進(jìn)行治療
      。
      抑郁癥患者的飲食指南
      

      

      

      

      

      

      

      
抑郁癥患者的飲食指南
      
一、抑郁癥患者能吃什么
      ？
      
1.牛奶
      
牛奶是維生素D的良好來(lái)源
      ，不喜歡牛奶，可以用富含谷物和果汁來(lái)提高飲食中的維生素D
      。
      
2.雞肉
      
雞肉含有蛋白質(zhì)組成部分色氨酸
      ，你的身體用它來(lái)制造血清素
      ，一些抗抑郁藥就是運(yùn)用這樣的作用原理。
      
3.蛤蜊和貽貝
      
這些海鮮是B12的良好來(lái)源
      ，要避免吃受水域污染的海鮮
      ，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥
      。
      
4.綠葉蔬菜
      
蔬菜富含葉酸
      ，你的腦細(xì)胞需要它才能正常工作，這種B維生素你可以從扁豆
      、蘆筍中獲取
      。
      
二、抑郁癥患者不能吃什么
      ？
      
1.果汁
      
水果中的纖維會(huì)讓您充滿活力
      ，并減慢血液吸收能量的速度，沒(méi)有這種纖維
        ，你只是在喝糖水
        ，它會(huì)迅速讓你興奮
        ，也會(huì)讓你快速失望
        。
      
2.吐司
      
如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的
        ，食用后會(huì)很快變成血糖
        ，這會(huì)導(dǎo)致能量忽高忽低，建議吃全麥面包
        。
      
3.各種加工食品
      
各種加工肉類
        、油炸食物、精制谷物
        、糖果和高脂肪乳制品
        ，會(huì)讓你更容易抑郁和焦慮，富含全纖維的谷物
        、水果
        、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態(tài)。
      
三
        、抑郁癥患者吃什么藥
      ？
      
沒(méi)有確診抑郁癥不要隨便自己服藥，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會(huì)的藥物是舍曲林
      、氟伏沙明
      、西酞普蘭、氟西汀
      、帕羅西汀
      、艾司西酞普蘭等
      ，這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮
      。
      
四
      、抑郁癥患者吃什么水果好？
      
1.蘋果
      
蘋果像漿果一樣
      ，富含抗氧化劑
      ，可以幫助預(yù)防和修復(fù)細(xì)胞水平的氧化損傷和炎癥，并且富含可溶性纖維
      ，可平衡血糖波動(dòng)
      。
      
2.香蕉
      
香蓮中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神
      。
      
3.櫻桃
      
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林
      ，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做青花素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)
      。
      食療抑郁癥用美食治療


      抑郁癥是一種常見的精神疾病
      ，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣降低
      、悲觀厭世
      、思維遲鈍、缺乏主動(dòng)性
      、自責(zé)
      、飲食睡眠不佳、擔(dān)心各種疾病
      、全身不適
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)自殺的念頭和行為。目前
      ，由于生活節(jié)奏快
      ，抑郁癥患者越來(lái)越多。抑郁癥除了藥物治療和心理疏導(dǎo)
      ，中藥藥膳的治療效果也很明顯
      。

      抑郁癥的飲食原則

      1.高蛋白、高纖維
      、高熱量飲食：長(zhǎng)期失眠使你消耗大量能量
      ，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的恢復(fù)。建議吃高蛋白
      、高纖維
      、高熱量的飲食，注意服用潤(rùn)腸食物，保持大便通暢
      。

      2.補(bǔ)充足夠的水分：維持臟腑的正常需要
      ，潤(rùn)滑腸道，方便排便
      ，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄
      。

      3、辛辣腌制熏制食物忌過(guò)量：忌過(guò)量辛辣
      、辛辣
      、腌制、熏制等刺激性食物
      。因?yàn)槭叩脑蚝芏?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以患者要根?jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的食物。

      喝玫瑰花茶可以抗抑郁
      。

      中醫(yī)認(rèn)為
      ，玫瑰花味甘、苦
      ，性溫
      ，最明顯的功效是理氣解郁、活血化瘀
      、調(diào)經(jīng)止痛
      。此外，玫瑰花的藥性很溫和
      ，能溫人的心
      、肝
      、血
      ，緩解體內(nèi)的抑郁情緒，有鎮(zhèn)靜
      、安神
      、抗抑郁的作用。女性在月經(jīng)前或經(jīng)期往往會(huì)有一些情緒上的煩躁
      。喝玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用
      。在工作生活壓力越來(lái)越大的今天，即使不是月經(jīng)期
      ，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花來(lái)平靜和穩(wěn)定情緒
      。浸泡玫瑰時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜
      ，減少玫瑰的澀味
      ，增強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花不宜用茶葉浸泡
      。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸
      ，會(huì)影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

      魚緩解心理焦慮
      。

      吃魚可以改善精神障礙
      ，因?yàn)轸~中含有的-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似抗抑郁藥的作用，可以緩解人的心理焦慮
      。

      吃魚還可以影響女性乳汁中-3脂肪酸的濃度
      ，從而降低抑郁癥的發(fā)病率。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)
      ，魚類消費(fèi)量最大的國(guó)家
      ，抑郁癥的發(fā)生率最低，他殺和自殺的發(fā)生率也較低
      。然而
      ，在魚類消費(fèi)量低的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高
      。

      鋅銅含量高的食物緩解抑郁
      。

      鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白質(zhì)結(jié)合物的形式分布
      。缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝和氧化還原過(guò)程
      。食物中鋅含量最高的是牡蠣，在動(dòng)物肝
      、腎和乳制品中也有分布
      。體內(nèi)缺銅還會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失去平衡，使內(nèi)分泌系統(tǒng)興奮而失眠
      。魷魚
      、蝦、羊肉
      、蘑菇含銅豐富
      。

      硒含量高的食物可以改善情緒。

      含硒食物還可以治療抑郁癥
      。硒的豐富來(lái)源包括干果
      、雞肉、海鮮
      、谷類等
      。復(fù)合碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅干
      ，也可以改善情緒
      。

      抑郁癥的飲食菜單

      預(yù)防抑郁癥應(yīng)注意平衡體內(nèi)陰陽(yáng)
      ，調(diào)理氣血，保守陰陽(yáng)秘密
      ，調(diào)和氣血
      ，使疾病失去病機(jī)；另一方面
      ，也要注重個(gè)人處理突發(fā)事件和化解不良精神刺激能力的培養(yǎng)
      。

      食療專家推薦以下四種中醫(yī)藥膳：

      苦瓜肉絲

      材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克
      ，油鹽適量
      。做法：苦瓜切絲，加清水煮沸
      ，棄去苦湯
      。瘦肉切片，入油炒香
      ，苦瓜絲炒香
      ，加調(diào)料食用。功效：能瀉肝降火
      。

      杞葉炒豬心

      原料：豬心1顆
      、枸杞葉150-200克、花生油
        、鹽
        。做法：將豬心洗凈

      材料：蓮子心3克，大棗10枚
        。做法：連欣粉與大棗共煎
        ，每日一次，飯后服用
        。功效：能補(bǔ)益氣血
        ，寧心安神。

      用美食治療抑郁癥
      ，還可以增加抑郁癥患者對(duì)世界的依戀
      ，讓他們更早走出抑郁癥
      。
      抑郁癥的最基本的飲食建議預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌


      生活中很多人都會(huì)有一些抑郁癥的癥狀
      ，那么你知道嗎？抑郁癥給我們的身體帶來(lái)更多的傷害
      。嚴(yán)重的抑郁癥容易自殺
      ，也給我們的生活帶來(lái)了更多的困擾。抑郁癥最基本的飲食建議是什么
      ？下面就讓我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看日常生活中應(yīng)該如何正確預(yù)防抑郁癥吧
      。

      1.雞肉：

      英國(guó)心理學(xué)家給參與者服用100微克硒后
      ，他們普遍感覺(jué)好些了。硒的豐富來(lái)源包括雞肉
      。

      2.深海魚：

      研究發(fā)現(xiàn)
      ，全世界住在海邊的人都更快樂(lè)。這不僅是因?yàn)榇蠛Ａ钊诵臅缟疋?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁?jīng)常吃魚
      。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似的作用
      ，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路
      ，增加血清素的分泌。

      3.低脂牛奶：

      紐約西奈山醫(yī)療中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，患有經(jīng)前綜合癥的女性在給她們服用1000毫克鈣片三個(gè)月后
      ，四分之三的女性感到更快樂(lè)，更少緊張
      ，易怒或焦慮
      。在日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶
      、酸奶和奶酪
        。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣
        。

      4.全麥面包：

      碳水化合物有助于增加血清素
        ，麻省理工學(xué)院的研究人員表示，“一些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學(xué)的
        。

      5.香蕉：

      香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)
        ，可以提振人的精神和信心。此外
        ，香蕉是色胺和維生素B6的來(lái)源
        ，可以幫助大腦制造血清素。

      6.櫻桃：

      櫻桃被西醫(yī)稱為天然阿司匹林
        。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫花青素的物質(zhì)
        ，可以讓人心情愉悅。密歇根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為
        ，在人們心情不好的時(shí)候吃20個(gè)櫻桃比吃任何藥物都有效
        。

      7.柚子：

      柚子中高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度和使身體產(chǎn)生抵抗力，還可以抵抗壓力
        。最重要的是
        ，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要成分之一。

      8.南瓜：

      南瓜與好心情有關(guān)
        ，因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵
        ，這兩種物質(zhì)都可以幫助體內(nèi)儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖
        ，葡萄糖是大腦的唯一燃料。殺死抑郁癥的癥狀
        ！只要學(xué)會(huì)說(shuō)話
        ，就不會(huì)擔(dān)心如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥了！

      預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌

      1.精制食品

      飽和脂肪酸和精制碳水化合物對(duì)免疫系統(tǒng)
        、氧化應(yīng)激和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子有不良影響
      。高脂肪乳制品、油炸
      、精制和甜食會(huì)顯著增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)
      。

      2.高糖食物

      長(zhǎng)期攝入高糖食物導(dǎo)致許多人持續(xù)疲勞和抑郁，而重性抑郁癥患者往往糖代謝異常
      。有些人吃糖后會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的惡性循環(huán)
      ，先是產(chǎn)生短暫的快感，然后由于血糖下降
      ，大腦中的血清素減少
      ，情緒又開始下降。為了振作起來(lái)
      ，這些人吃了更多的糖
      ，所以他們的血糖又上升又下降，使他們感覺(jué)更糟
      。于是有科學(xué)家指出
      ，長(zhǎng)期的解決辦法是控制糖的量或者吃低血糖指數(shù)的碳水化合物。

      3.酪胺

      如果有些患者是因?yàn)榍榫w問(wèn)題而在服藥
      ，就需要非常注意含有酪胺的食物
      。單胺氧化酶抑制劑的抑郁藥可以與某些食物中天然產(chǎn)生的酪胺相互作用，導(dǎo)致血壓急劇上升和標(biāo)志性的跳動(dòng)性頭痛
      。酪胺含量高的食物有：豆類
      、酵母提取物、肉汁
      、大部分奶酪
      、發(fā)酵大豆提取物和腌制熏魚。

      事實(shí)上
      ，我們必須遵循正確的方法來(lái)預(yù)防抑郁癥
      ，對(duì)我們的健康帶來(lái)好處是最好的事情，因?yàn)檫@樣可以解決抑郁癥帶來(lái)的危害
        ，確保我們的生活更加健康
        。而且平時(shí)預(yù)防抑郁癥的時(shí)候，家人一定要過(guò)多的開導(dǎo)我們
        ，避免這類癥狀的加重
        ，否則也會(huì)給身體帶來(lái)很多的傷害。
      

          
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      如何甩掉消極情緒？
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
      ，如果是開心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
      ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
      ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦