，就立刻加以滿足
，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道
，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段
，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)
。 其次
，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做
，父親認(rèn)為是好事
，母親說(shuō)壞，爺爺同意的事情
，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感
，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁
。 再次，是父母對(duì)孩子要求過(guò)分嚴(yán)格
。孩子稍有過(guò)錯(cuò)或沒(méi)有按要求去做或做的不好
，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果
。其一
，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來(lái)
；其二
，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣
，一旦環(huán)境適當(dāng)
，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外
，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一
。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣
，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安
，易于發(fā)火的表現(xiàn)。 老人脾氣暴躁的原因： 一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病
，的確是令人苦惱和遺憾的
。英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說(shuō)過(guò)：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@話未免有點(diǎn)過(guò)頭
，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭
，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)
，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。 一些老人總愛(ài)發(fā)脾氣
，究其原因大多存在以下一些情況： 一是心胸比較狹窄
。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳
，或不慎把臟水弄到他身上
，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣
，甚至大罵一通
。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的
，就要發(fā)火
。 二是虛榮心過(guò)強(qiáng)。有些老年人常常以“長(zhǎng)者”
、“老者”
、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威
，一旦有誰(shuí)冒犯了他
，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火
，發(fā)起脾氣來(lái)
。 三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣
，實(shí)際上是心理衰老
、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后
，社交能力逐漸減弱
，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過(guò)敏
，急躁易怒
，情緒波動(dòng)大。 四是疾病征兆
。有些老人脾氣暴躁
，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者
，虛火亢盛
，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣
。 老年人常發(fā)脾氣
，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制
。實(shí)際上
，一個(gè)人的性格和脾氣
，通過(guò)自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過(guò)去愛(ài)發(fā)脾氣的同志
，后來(lái)都學(xué)會(huì)了正確的自我控制
。建議常愛(ài)發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)
，多找那些心胸開朗
、脾氣好的鄰居、朋友聊天
，經(jīng)常與他們作伴
。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促
，這樣，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的
。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者
，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。 青少年脾氣暴躁的原因： 暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)
，通常多見(jiàn)于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年
。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹
。聽(tīng)到一句不順耳的話就火冒三丈
，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆
，大聲怒吼斥責(zé)別人
，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)
，老師批評(píng)他也不服氣
。 暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系
、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員
。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁
，受長(zhǎng)輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳
，孩子也變得脾氣暴躁。此外
，家庭教育中的放縱
、溺愛(ài)也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。另外
，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一
。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一
。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨
，但他無(wú)法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長(zhǎng)期被壓抑
，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒
，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰(shuí)惹了他
，他都會(huì)與之作對(duì)
，并大發(fā)脾氣。 十五種克服暴躁的方法： 如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話
，你可以仔細(xì)閱讀這些方法
，解決你的問(wèn)題，舒暢你的心情
。 1．認(rèn)知情緒 情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的
，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶
、親人
、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張
。心情不好的時(shí)候
，我都會(huì)跟我的同伴說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處
。這不是你的錯(cuò)
，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心?div id="m50uktp" class="box-center"> ！奔偃缥疫@樣說(shuō)的話
，我的壞脾氣立即減少，對(duì)方也松了一口氣
。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)
？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕
。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量
，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失
。我建議你在接下來(lái)的五天里
，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)
。就我個(gè)人而言
，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡
，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專注其它事情。為了讓自己睡得更好
，我會(huì)把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)
。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書
。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候
？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話
，那么你就該鍛煉一下了
。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看
，盡管只有短短的十分鐘
。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班
，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃
。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去
。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何
？ 4．檢測(cè)壓力 你有壓力嗎
？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的
。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序
，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)
，每天解決一個(gè)。例如
，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做
，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而
，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題
，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂(lè)趣 你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候
？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣
。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開始吧
。你可以參加舞蹈班或廚藝班
，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷
，或是整理花園
，沖浪
。 6．加強(qiáng)心靈修養(yǎng) 我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的
。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了
。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)
，祈禱
，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法
，擴(kuò)大眼界
，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好
，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分
，這可以深深地滋潤(rùn)我們生活的一部分。 7．檢查你的目標(biāo) 有時(shí)候情緒不好
，暗示著我們的生活碰到了死角
。你有目標(biāo)嗎？如果有
，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎
？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么
，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來(lái)
，重溫一下，看看你有沒(méi)有跟隨這些目標(biāo)而走
。也許你有一些長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)
。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想拋之腦后
，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備
。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)推動(dòng)你的目標(biāo)
。 8．休息一下 你上一次的假期是在什么時(shí)候
？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面
，聽(tīng)從我們的身體和意志
。如果情緒不好，你可能需要休息了
。有一個(gè)方法
，就是把接下來(lái)一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來(lái)看待你稱之為家的地方
。一整天里
，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂(lè)趣的事
。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入
，扮演成觀光客
。 9．改善飲食 最近你一直都在吃些什么？你有沒(méi)有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物
？還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽
？在接下來(lái)的一周，你可以選一個(gè)晚上來(lái)做一桌別具特色的晚餐
，邀請(qǐng)朋友
，歡聚一堂，放松一下
。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)
，你的暴躁情緒正在減退。 10．檢查你的健康狀況 有時(shí)候
，情緒暴躁是健康出問(wèn)題的一個(gè)信號(hào)
。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請(qǐng)?jiān)试S我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題：你的體能降低了嗎
？你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎
？你擔(dān)憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個(gè)問(wèn)題中
，你回答“是”的話
，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生
，檢查一下你的健康狀況
。 11．讓自己放松一下 情緒暴躁是怨憤的征兆
。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)
，警告我們過(guò)于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍
。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請(qǐng)求說(shuō)“不”
，你就會(huì)因工作量過(guò)大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒(méi)有時(shí)間休息
。你可以考慮看看
，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里
，你可以做你喜歡的做的事情
。但是，我建議你做一些積極的娛樂(lè)
，而不是消極的娛樂(lè)
。消極的娛樂(lè)
，例如漫無(wú)目的地看電視這一類。積極的娛樂(lè)就是做一些讓自己感覺(jué)良好的事情
。 12．增強(qiáng)自尊心 你的自尊心是怎樣的
？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對(duì)自己有信心嗎
？自尊心低是與消極的自言自語(yǔ)聯(lián)系在一起的
。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低
，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己
。但仍有方法解決，下面有三個(gè)我實(shí)踐過(guò)的步驟
。 第一步：留意自己痛苦的時(shí)候
。 第二步：停止思考。如果這有困難的話
，我會(huì)堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)“現(xiàn)在就放松吧”
。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢(shì)
，做深呼吸動(dòng)作
。 試一下這神奇的方法，它真得很有效
。 13．與孩子玩耍 情緒不好的時(shí)候
，我就會(huì)去看我最愛(ài)的年輕朋友，他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中
，我突然間就變成一個(gè)明星
，在眾人面前唱歌?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘呤前绯梢幻毜膫商?div id="d48novz" class="flower left">
，搜尋花園，逮捕罪犯
。摔跤比賽中在地面上滾來(lái)滾去
，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治
，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥
。 14．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免
，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候
，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中
，有誰(shuí)需要幫助的嗎
？也許你可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去幫助他們
。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕
，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生
，給他們寫一封問(wèn)好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問(wèn)問(wèn)在做什么嗎
？當(dāng)你悲傷的時(shí)候
，把注意力放到他們身上來(lái)，不要獨(dú)自一人
。你可以傾聽(tīng)他們的心聲
，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 15．通過(guò)寫作來(lái)發(fā)泄 如果你覺(jué)得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)
，那么就試試寫作吧
