一
腦科學(xué)研究證明
潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸
因此
二
唐喜明自我催眠之?dāng)?shù)息法要點
這是一個非常好用的禪定訓(xùn)練技巧，同時也是催眠技巧
1.盤腿而坐，身體正直
2.呼吸自然
，開始數(shù)息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當(dāng)空氣流出鼻腔時在心理默數(shù)，即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數(shù))，就數(shù)一個數(shù)字，同時暗示自己更放松，數(shù)數(shù)規(guī)則：從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1。3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)數(shù)錯了的時候
，就表示你己經(jīng)愰忽了4.注意整個練習(xí)的過程
三
、自我催眠的具體方法為所謂的自我催眠
，就是通過一些催眠技巧，來對自己進(jìn)行催眠，其實，人類早已應(yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實施自我催眠。在自我催眠時
，首先要有一定的催眠知識，當(dāng)了解了相關(guān)的催眠知識后，還需要有一個安靜的環(huán)境與放松的姿勢，這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。然后運用深呼吸放松自己的心靈
，讓自己的心靈保持一個非常放松的狀態(tài)之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。接著
，把眼睛閉上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身狀況。然后，開始做幾個比較深長的呼吸當(dāng)你已經(jīng)做過了上面所說的過程后
，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來越沉重，像鉛一樣沉重你也可以閉上眼睛
當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后
，接下來在一天當(dāng)中，你可以多次這樣的自我催眠
四、自我催眠的具體方式為
自我催眠其實是一件很容易的事情
請你把下一段讀完后，就閉上眼睛
首先
然后
好
我到過很多地方演講催眠
甚至在課程結(jié)束之前，大多數(shù)學(xué)員可以閉上眼睛之后
，慢慢地從1數(shù)到3，就身心寧靜、放松了。進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能！只要你有意愿
，你就能擁有自我催眠的能力。接下來，還要教你再增加一個技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會更加完整。“每天
，在各方面，我都越來越好！”我建議你至少反復(fù)對自己暗示21次，暗示完畢后
在一天當(dāng)中
當(dāng)你能夠這樣做的時候
，我會認(rèn)為你自我催眠的功力有60分了。學(xué)會自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計符合自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。例如
，生病的時候，可以在吸氣的時候想象空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身體越來越健康！催眠就是跳過意識
，直接和潛意識交流自我催眠是一種很危險的事情
問題一：如何快速學(xué)習(xí)催眠術(shù)
？催眠術(shù)是運用心理暗示和受術(shù)者潛意識溝通的技術(shù)，因為人類的潛意識對外來的信息的懷疑、抵觸功能會減弱，因此施術(shù)者會用一些正面的催眠暗示（又稱信息，例如信心、勇氣、尊嚴(yán)）替換受術(shù)者原有的負(fù)面信息（又稱經(jīng)驗，例如焦慮、恐懼、抑郁），從而讓受術(shù)者能夠產(chǎn)生和原有不同的狀態(tài)。
