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    心理疾病的自我治療怎樣做_如何預防心理疾病(預防心理疾病的方法有哪些)
    
        
    
            佚名
            2023-07-03 10:22:01
        
    

        
    
           
    一、白領們需要警惕哪3種心理疾病
    焦慮癥：憂心忡忡影響健康
    焦慮癥常見的類型有驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮障礙等類型
    。驚恐發(fā)作又稱間歇發(fā)作性焦慮
    ，它的特征是嚴重驚恐的反復發(fā)作
    ，每次發(fā)作不局限于任何特定的情景和環(huán)境
    。焦慮
      、驚恐發(fā)作時可能在開車
    、也可能在辦公室
    ，癥狀因人而異
    ，可能是心跳過快
    、胸口疼痛、頭昏
    ，也可能感到恐懼
    ，覺得要死了、要發(fā)瘋
    ，甚至失去控制
    ，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈
    。
    還有一類病人
    ，總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊呖偢械骄o張、肌肉發(fā)抖、出汗
      、頭暈
      、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他們進行的軀體檢查卻無結(jié)果
      。這類病人患的是廣泛性焦慮
      。還有其他的焦慮癥類型，如恐怖性焦慮障礙等
      。
    焦慮癥在白領人士之中非常多見
      。由于工作壓力、人際競爭大
    ，每天處于高度緊張之中
    。或長期工作勞累
    ，或遇到一些應激事件
    ，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張
    、頭暈等癥狀
    ，逐漸成為慢性病程。
    焦慮癥的發(fā)作還與個性特征有關
    ，總有不安全感
    、易緊張、過于敏感
    、脆弱等個性特征是焦慮癥發(fā)作的基礎
    。
    焦慮癥的治療需要一個較長時期，除用藥物
    、心理治療來控制焦慮癥狀外
    ，改變個性特征及家庭關系也是必要的。不能三天打魚
    、兩天曬網(wǎng)
    ，癥狀嚴重了，看看心理醫(yī)生
    ，好些了就不繼續(xù)治療了
    ，常牽延數(shù)年，連自己都對治療失去了信心
    。
    強迫癥：追求完美者要當心
    一些人在去機場的路上
    ，總覺得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包;停好車回到辦公室
    ，總覺得車門沒鎖
    ，然后再跑到車庫去查看;總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……像上述情況越來越嚴重時，就有可能患有強迫癥
    。
    從心理學角度
    ，強迫癥是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙。對于強迫癥的誘因
    ，一般認為精神因素為主要發(fā)病原因
    。
    而因為強迫人格、強迫行為來心理科治療的大多是職場白領
    ，其中處于管理層的占相當?shù)谋壤?/p>
    他們所處的工作環(huán)境具有壓力大
    、競爭激烈、淘汰率高的特點
    。在這種環(huán)境下
    ，內(nèi)心脆弱、急躁
    、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強迫心理
    ，從而引發(fā)強迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出
    。在競爭激烈的環(huán)境中，他們會制定一些不切合實際的目標
    ，過度強迫自己和周圍的人去達到這個目標
    ，但總會在現(xiàn)實與目標的差距中掙扎。
    此外
    ，自幼膽小怕事
    、對自己缺乏信心，遇事謹慎的人在長期的緊張壓抑中會焦慮恐懼
    ，為緩解焦慮恐懼就會產(chǎn)生諸如反復洗滌
    、反復檢查等強迫癥行為。
    抑郁癥：不能輕視的生命殺手
    由于都市快節(jié)奏生活和工作的競爭壓力
    ，抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領的身心
    ，使他們變得相當脆弱，易生病
    、難溝通
    、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯
    。
    人抑郁的心境是一種憂傷
    、悲哀或沮喪情緒的體驗，它不僅與許多精神和軀體疾病有關
    ，而且與社會和外部環(huán)境的許多因素有密切的關系
    。
    有抑郁心境的人經(jīng)過適當?shù)淖晕艺{(diào)整和心理治療是可以糾正的。如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉
    、懶言少動
    、情緒低落、對周圍事物沒有興趣等表現(xiàn)達兩周以上
    ，就應考慮是否患有抑郁癥
    ，應勸其去看心理醫(yī)生，情況嚴重的人需要住院接受治療
    。
    二
    、女性易發(fā)哪5大心理疾病
    一、癔病
    癔病也稱歇斯底里
    ，大多由強烈的精神刺激
    ，心理受到傷害導致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識模糊，陣發(fā)哭笑
    ，胡言亂語
    。反 應強烈時，抓自己的頭發(fā)
    ，撕咬衣物
    ，說唱謾罵，打滾
    ，撞墻
    ，無所顧忌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運動障礙
    、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直
    、失明
    、耳 聾、失語等
    。此病患者大多數(shù)是壯年婦女
    ，以農(nóng)村婦女居多。
    世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學專家指出：人都有其特定的性格
    。不同的性格
    ，非但關系到本人生活、學習和工作
    ，而且往往與患精神病有著密切的關系
    。
    二
    、神經(jīng)衰弱
    神經(jīng)衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病
    。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛
    、頭暈、煩躁
    、既易興奮又易疲勞
    ，夜間難于入睡，精神萎靡
    ，注意力難以集中
    ，記憶力衰退，情緒激動等
    。
    三
    、憂郁癥
    任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂郁癥的并發(fā)
    ，通常都是幾個生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的
    。除了心理和環(huán)境壓力以外，憂郁癥患 者也因為腦神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素不足
    ，而陷入沮喪情緒當中
    。過去，心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視
    。但目前
    ，心理疾病，包括憂郁癥
    ，已經(jīng)嚴重 地影響了全球社會。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、正視憂郁癥所能夠造成的破壞
    ，那么這個病癥將更容易有機可乘，侵蝕無助的患者
    ，把他們推向深淵
    。
    此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應
    ，主要有以下幾個特點：
    1
    、身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲
      ，失眠
      ，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢
      。
    2
      、認識與動機方面的消極反應
      ，如自我評價低，否定自己或自我歪曲
      ，總認為生活無希望
      ，缺乏進取心。
    3
      、情緒的消極反應
      ，如心情沮喪、情感淡漠
      、愛哭
      ，多憂傷。
    4
    、有妄想
    、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值
    。
    四
    、焦慮癥
    焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故
    ，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發(fā)病
    。患者異常的心理表現(xiàn)是：心情沉重
    ，缺乏安全感
    ，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發(fā)生
    ，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感
    ，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安
    。同時
    ，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木
    ，四肢發(fā)涼
    ，胸部有壓迫感，食欲不振
    ，胃部燒灼感等
    。
    五、更年期綜合癥
    女性的更年期又稱絕經(jīng)期
    ，指最后月經(jīng)來潮前后的一段時間
    。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”
    ，它使人從稚童進入了青春期;第二次波動是性激素的“退潮”
      ，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期
      。
    性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右
      。這段時期
      ，男性的更年期病態(tài)反應一般不明顯。女性則不同
      ，更年期開始 后
      ，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少
      ，性腺功能下降
      ，直至排卵停止，月經(jīng)斷絕
      。在這個過程中
      ，由于內(nèi)分泌激素的一時紊亂，影響中樞植物神經(jīng)的功能
      ，使神經(jīng)系統(tǒng)活動的平衡失調(diào)
      ，對外界適應力降低，這就是婦女性激素減退時可激起心理波動的原因
      。
    婦女更年期綜合癥的癥狀
      ，從心理方面看，精神緊張
      ，煩躁激動
      ，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑
      ，易怒等;從生理方面看
      ，感覺忽冷忽熱，眩暈頭痛
      ，失眠耳鳴
    ，心慌手抖，四肢發(fā)麻
    ，神疲乏力等
    。
    醫(yī)學心理學的研究證明
    ，精神因素是“更年期綜合癥”的重要發(fā)病條件
    。此外，“更年期綜合癥”患者病前多有性格上的缺陷
    。
    三
    、女性如何有效預防心理疾病
    1、要樹立正確的人生觀和世界觀
    。如果有利正確的人生觀和世界觀
    ，就能對社會
    、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀的分析
    ，做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情
    。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神
    ，提高對心理沖突和挫折的耐受能力
    。
    2、不對自己過分苛求
    ，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)
    。假如一個人不能客觀制定目標，結(jié)果往往是目標落空
    ，在個人心理上蒙受打擊
    ，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響
    。
    3
    、學會正確認識自己，正確認識他人
      。過高地估計自己
      ，過低地估計別人，就會事事處處感到不順心
      、不如意
      ，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置
    ，才會心理平衡
    4
    、學會做情緒的主人。應學會對不愉快的事冷靜分析
    ，學會理智抑制不必要的沖動
    ，不感情用事，做到情感適度
    。
    5
    、學會交往，樂于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的
    ，再差的人際關系也是可以調(diào)整的
    ，首先邁出交往第一步，逐步學會樂于并善于交往
    。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無意義
    。
    6、參加體育鍛煉
    。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)
    ，排除體內(nèi)一些致郁廢物
    ，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒
    ，給人帶來一份好心情
    。
    四、心理疾病有5大反常表現(xiàn)
    1
    、情緒異常
    情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀
    。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂，不愛搭理人
    ，對原來喜歡的事提不起興趣
    ，覺得活著沒意思等;還有人情緒高漲，自我感覺特別好
    ，覺得自己無所不能
    。部分患者還可能無故發(fā)笑，但表情淡漠
    ，或無緣無故緊張
    、害怕等。
    2
    、意志減退
    受抑郁癥
    、精神分裂癥等問題困擾時，人的“生活熱情”可能被突然打斷
    。原來積極熱情的職場精英
    ，可能變得工作馬虎、消極怠工
    、遲到早退;原來好學上進的孩子可能成績一落千丈
    、上課走神、作業(yè)一塌糊涂
    ，甚至懶散
    、不修邊幅，成天躺在床上不想動
    。
    3
    、神經(jīng)衰弱或軀體異常
    有的心理問題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛
    、失眠
    、多夢易醒、月經(jīng)紊亂
    、倦怠乏力等類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn);或者身體反復出現(xiàn)不適卻查不出原因
    ，比如腹痛
    、頭暈
    、胸痛
    、胸悶，甚至肢體無力等
    。
    4
    、行為動作異常
    妄想、幻覺等癥狀可能使患者出現(xiàn)一些令人費解的異常行為
    。比如對空叫罵
    、喃喃自語，做莫名其妙的動作;或者動作麻木遲緩
    、僵硬機械
    ，無故呆立、呆坐
    ，或長時間發(fā)呆等
    。
    5、性格改變
    “突然間像變了個人”
    ，這是許多精神患者家屬對患者的描述
    。如果一個人在某段時間性情大變，疑心重重
    ，胡亂推理和判斷
    ，認為身邊人都跟自己過不去，走在路上覺得被跟蹤
    ，認為別人講話是在議論自己;或自作多情
    ，認為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙
    。
    預防心理疾病的方法有哪些
    要想知道怎樣預防心理疾病的產(chǎn)生
    ，必須先明確心理疾病產(chǎn)生的原因。心理疾病產(chǎn)生的原因有如下幾條：
    

    

    
精神刺激：比如說親人去世
    ，考試失敗
    ，社會上的刺激，人與人之間的社會關系
    ，個體和社會之間的不相協(xié)調(diào)
    ，等一些原因。我們暫且把它歸為社會因素
    。
    

    

    
自身素質(zhì)：自己的性格原因
    ，習慣原因等自身因素，我們把它歸為自身因素
    。
    

    

    
遺傳：這就是說自己的親屬有患病并將病癥遺傳給自己
    ，我們把它歸為遺傳因素。
    

    

    
軀體：比如說腦損傷等引起的心理疾病，我們把它歸為軀體因素
    。
    

    
怎樣對社會因素進行預防:沒辦法
    ，不是社會適應你而是你要適應社會。要從那種以自我為中心的狀態(tài)下走出來
    ，社會是一面鏡子
    ，你對它笑笑他就對你笑笑，你對它哭它就對你哭
    。
    
怎樣對自身因素進行預防：首先要承認自己的不足
    ，發(fā)現(xiàn)自己性格的弱點，然后一點一點走出自己的舒適區(qū)
    ，努力適應社會
    。必要時可以選擇找心理咨詢師進行溝通。不要過分壓抑自我
      ，必要時想發(fā)泄就發(fā)泄
    。要定期體檢，檢查身體里的激素是否正常
    。必要時找心理咨詢師求助或吃藥抑制
    。
    

    有嚴重的心理疾病怎么辦
     有嚴重的心理疾病怎么辦
    有嚴重的心理疾病怎么辦？隨著生活節(jié)奏不斷加快
    ，各種心理疾病也逐漸出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。心理健康已?jīng)成為一個被給與重視的問題。當自己或者身邊的人出現(xiàn)有嚴重的心理疾病應該怎么辦
    ，下面我為大家介紹
    ，希望對大家有幫助。
    有嚴重的心理疾病怎么辦1 有心理疾病應該積極的進行治療和調(diào)整
    。 
     第一
    、可以考慮心理咨詢的治療方法 ，比如認知行為療法
    、精神分析療法
    、行為主義療法、家庭療法
    、人本主義療法等等心理治療方法
    ，可以選擇適合自己的去進行治療。
     第二
    、也可以考慮服用藥物治療 
    ，比如抗精神病的藥物有利培酮、奧氮平
    ，或者抗抑郁藥物有舍曲林
    、氟西汀
    ，緩解焦慮的藥物有奧沙西泮、勞拉西泮等等
    。
     第三
    、也應該積極的自我調(diào)整 ，尤其是適當?shù)膶W會放松
    ，積極努力的與人溝通和交流，平時的時候可以做運動
    ，比如跑步
    、游泳、健身之類的
      ，這些方法都可以好好的緩解焦慮
      、抑郁等情緒問題。
     嚴重心理疾病的患者應該及時到醫(yī)院
      ， 通過使用谷維素之類藥品的方法來緩解病情
      ，同時也可以選擇維生素b1之類藥品的方法來避免出現(xiàn)了精神緊張的現(xiàn)象，有效促進睡眠
      ，應該有一個好的心態(tài)
      。嚴重心理疾病的患者的心理治療是非常重要的，平時應該有一個好的自我護理的方式
      。
     如何判斷一個人有心理疾病 
     1
      、判斷一個人心理是否健康，要有一定的科學依據(jù)和衡量標準
      。 首先是沒有心理疾病
      ，這是心理健康最起碼的要求，就像沒有身體疾病是身體健康的最基本條件一樣其次是保持一種積極發(fā)展的心理姿態(tài)
      。
     2
      、智力是衡量一個人心理健康與否的最重要的標志之一。 正常的智力水平是一個人生活
      、工作的最基本的心理條件
      。智力不是某種單一心理成分，而是人的觀察力
      、記憶力
    、注意力、想象力
    、思維能力以及實踐活動能力的綜合
    ，是大腦活動整體功能的體現(xiàn)，其中思維能力是核心
    。
     3
    、智力屬于低能的人很難適應正常的社會生活、完成正常學習或工作任務。 與同齡人的智力水平相比較
    ，是衡量一個人的智力發(fā)展水平的基本方法
    ，可以及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。
    心理疾病患者往往會有一些異于正常人的表現(xiàn)
    ，所以一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的狀況之后就應該要理性的進行面對
    ，尋找心理醫(yī)生的專業(yè)性幫助是恢復健康的一個有效途徑，患者只要愿意配合治療
    ，那么恢復健康的可能性是非常大的
    ，所以患者要積極的面對，不要產(chǎn)生負面的情緒
    ，影響了治療進度
    。
    有嚴重的心理疾病怎么辦2心理疾病的出現(xiàn)有著眾多的原因，一旦再出現(xiàn)心理疾病之后
    ，就應該正確的選擇治療
    ，比如可以選擇心理咨詢，又或者是選擇藥物治療
    ，與此同時也應該選擇精神治療
    ，在選擇精神治療之后就能夠有效控制病情，有效減少更嚴重的危害性
    。
    心理疾病可能是內(nèi)在因素又或者外在因素所造成
      ，導致腦功能出現(xiàn)障礙，最終就會破壞人腦的完整性
      ，與此同時也會出現(xiàn)一系列的精神異常癥狀
      ，比如行為上的異常，情感上的異常
      ，還有認識上的異常
      ，導致根本就沒有辦法維持正常的精神生活。那么
      ，心理疾病怎么辦呢
      ？
     一、心理咨詢 
    對一些病情比較輕微的人群
      ，那么可以通過心理咨詢的方式
      ，比如可以直接尋找心理治療師，在告知自己實際的情況時
      ，那么醫(yī)生也會根據(jù)實際情況來選擇沙盤治療
      ，游戲治療，傾聽治療或者共情治療
      ，這些方法也是當前心理咨詢過程中比較常見的`方法
      ，能夠有效達到控制疾病的效果
      。在選擇心理治療時，也可以選擇咨詢診所
    ，又或者是來到醫(yī)院進行
    ，一般最好是結(jié)合個人的經(jīng)濟條件。
     二
    、藥物治療 
    如果心理疾病人群的病情比較嚴重
    ，在選擇心理咨詢之后，根本就沒有辦法控制病情
    ，此時也應該通過藥物治療的方法
    ，比如可以通過控制抑郁癥又或者是減少精神異常的藥物，來達到控制病情的作用
    ，但是在選擇藥物時也不可以胡亂的進行
    ，必須要在醫(yī)生的指導下才能夠帶來比較好的效果
    。
     三
    、精神治療 
    如果病情比較嚴重，在選擇藥物治療之后沒有好的效果
    ，也同樣需要接受精神治療
    ，首先在尋找專業(yè)的心理醫(yī)生之后，心理醫(yī)生也會結(jié)合各種不同的情況來治療
    ，不僅僅會選擇藥物治療
    ，在選擇藥物治療的同時也會加入情緒的改變，一般的情況下只要能夠找到心病
    ，還是能夠有效控制病情
    ，不容易會出現(xiàn)更加嚴重的危害，所以也有著比較好的效果
    ，不會出現(xiàn)惡變
    。
    

          
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    如何甩掉消極情緒
    ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒？往好處想負面思想不僅會讓你感覺糟糕
    ，而且會加劇疼痛
    。那些總是往消極面想問題的人，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
    。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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    恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
    
                        
    一
    、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
    ，并因恐怖引起嚴重焦慮甚至達到驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    7個妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢？)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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