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    女性在心理上更容易接受自己肥胖的事實(shí)(為什么人會(huì)那么容易發(fā)胖?)

    夕陽紅 2023-07-03 11:51:33

    2016年08月10日訊 美國(guó)心理學(xué)聯(lián)盟第124屆大會(huì)上指出

    ,盡管現(xiàn)在美國(guó)肥胖率越來越高,但是女性現(xiàn)在似乎比以前更能夠接受自己在體重方面的增加

    伍斯特學(xué)院的Bryan Karazsia教授說: “盡管女性一直比男性更加在意體重增加這件事,但是我們發(fā)現(xiàn)這種不滿意率現(xiàn)在已經(jīng)下降了

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    Karazsia說體重的增加不但是說明一個(gè)人在飲食方面的障礙,而且在抑郁癥方面發(fā)揮著重要作用

    ,20世紀(jì)90年代
    ,就有研究指出哪些對(duì)自己體重不滿意的女性的數(shù)量正在增加,Karazsia和他的同事們對(duì)1881年到2012年間100228名受試者進(jìn)行了超過250次的研究,主要分析這些人們對(duì)于自己體重增加影響
    ,他們發(fā)現(xiàn)這些女性之前不滿程度超過男性
    ,但是隨著時(shí)間的延長(zhǎng),這種不滿意程度逐漸下降

    因?yàn)閷?duì)于男人來說更關(guān)注自己的肌肉

    ,對(duì)此他們對(duì)23000名受試者進(jìn)行了超過81次的相關(guān)研究,發(fā)現(xiàn)
    ,男性在這方面更希望自己能夠壯一些而對(duì)于自己的瘦弱則無法忍受
    ,因此對(duì)于體重增加他們影響不是很大。

    經(jīng)過研究

    ,最終的結(jié)果多少讓Karazsia感到吃驚

    “與之前相比,在美國(guó)

    ,越來越多的人長(zhǎng)盛了肥胖等問題
    ,一般情況下我們都覺得這種不滿的人數(shù)會(huì)逐漸增加,但是
    ,最終的結(jié)果恰恰相反
    ,而且這是一個(gè)很好的趨勢(shì)就是女性不再為此而埋怨自己的體重,接受程度逐漸升高
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    肥胖簡(jiǎn)介

    單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種,約占肥胖人群的95%左右

    。這類病人全身脂肪分布比較均勻
    ,沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,也無代謝障礙性疾病
    ,其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營(yíng)養(yǎng)過剩引起的肥胖
    ,稱之為單純性肥胖

    根據(jù)體征及體重即可診斷,首先必須根據(jù)患者的年齡及身高查出標(biāo)準(zhǔn)體重(見人體標(biāo)準(zhǔn)體重表)

    ,或以下列公式計(jì)算:標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9
    ,如果患者實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%即可診斷為肥胖癥,但必須排除由于肌肉發(fā)達(dá)或水分潴留的因素
    ,臨床上除根據(jù)體征及體重外

    抑郁癥簡(jiǎn)介

    抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落

    、思維遲緩
    、以及言語動(dòng)作減少,遲緩為典型癥狀
    。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作
    ,給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)
    ,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織
    、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明
    ,抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。

    按照中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)第三版(CCMD-3)

    ,根據(jù)對(duì)社會(huì)功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥
    ;根據(jù)有無幻覺、妄想
    ,或緊張綜合征等精神病性癥狀
    ,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥;根據(jù)之前(間隔至少2個(gè)月前)是否有過另1次抑郁發(fā)作
    ,抑郁癥又分為首發(fā)抑郁癥和復(fù)發(fā)性抑郁癥

    為什么人會(huì)那么容易發(fā)胖

    肥胖的原因

    我們的身體是由約30-40%的固形成分

    ,60-70%左右的水分所構(gòu)成的。固形成分中有一半是體脂肪
    ,約占人體體重的15-20%

    人體所需能量的大半都由脂肪供給,積蓄脂肪是人體本能的功能

    ,但如果攝入食物不當(dāng)
    ,脂肪就會(huì)在體內(nèi)過剩,便會(huì)沉淀下來
    ,兼之身體缺乏相對(duì)于脂肪增多的運(yùn)動(dòng)
    ,就會(huì)使正常的脂肪代謝受到破壞,使脂肪在體內(nèi)堆積起來

    還有神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能產(chǎn)生障礙

    ,也會(huì)造成脂肪過量產(chǎn)生,使人體發(fā)胖
    。如神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時(shí)
    ,攝食中樞就不能保持平衡,雖然肚子不餓但看到美味食品就忍不住的想吃
    ,無法抗拒眼前的食物

    內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時(shí),胰島素供需不平衡

    ,腦下垂體
    ,甲狀腺,性腺等分泌異常,使人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能受到破壞
    ,都是導(dǎo)致肥胖的原因

    有人認(rèn)為肥胖體質(zhì)來自遺傳。的確

    ,肥胖常常來自同一家族
    。如果父母肥胖,子女則有三分之二是肥胖體
    ;如果父母中有一位是肥胖者
    ,那么子女有半數(shù)是肥胖者。但這種來自遺傳的原因
    ,幾乎都是由于后天的飲食習(xí)慣所引起的

    同在一個(gè)屋檐下,每天吃的相同的食物

    ,子女與父母持續(xù)著導(dǎo)致肥胖的飲食生活
    ,也會(huì)肥胖自然是理所當(dāng)然。肥胖并不具有遺傳素質(zhì)
    ,而在于遺傳吃的習(xí)慣和方法

    脂肪的真相與肥胖

    人們一般都認(rèn)為,脂肪組織是幾乎不進(jìn)行代謝作用的

    ,只是平靜的脂肪儲(chǔ)存庫
    。但最近有人提出更為理所當(dāng)然的說法,即脂肪組織有如批發(fā)商
    ,許多物質(zhì)在此活潑地進(jìn)出著


    脂肪組織是由脂肪細(xì)胞、血管
    、結(jié)合組織等形成的
    ,血管負(fù)責(zé)脂肪細(xì)胞代謝時(shí)所需物質(zhì)的出入,而結(jié)合組織則填塞在細(xì)胞之間的空隙中
    。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細(xì)胞中
    ,脂肪滴幾乎填滿了整個(gè)細(xì)胞,而核則被壓在角落

    正因?yàn)閼?yīng)成為細(xì)胞活動(dòng)中心的核,形成如此的狀態(tài)

    ,所以一般人會(huì)誤認(rèn)為脂肪細(xì)胞是不進(jìn)行活動(dòng)的細(xì)胞


    原本脂肪就是生物體內(nèi)剩余營(yíng)養(yǎng)成分被儲(chǔ)存起來而形成的物質(zhì),配合生理機(jī)能的需要
    ,又變成本來的形態(tài)釋放出來
    。因此,當(dāng)多余的營(yíng)養(yǎng)成分在一定的限度內(nèi),不論是攝入脂肪細(xì)胞內(nèi)
    ,或是被釋放出來
    ,只要能夠維持規(guī)律,則脂肪的儲(chǔ)存量即固定
    ,就可以保持理想的體重

    相反,當(dāng)過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入細(xì)胞過多

    ,而釋放機(jī)能又產(chǎn)生障礙時(shí)
    ,脂肪的絕對(duì)量就會(huì)異常的增多而引起肥胖。

    擴(kuò)展資料

    常見時(shí)期

    發(fā)育階段肥胖是正?div id="d48novz" class="flower left">

    ,F(xiàn)象

    女性進(jìn)人青春期

    ,卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化,并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素
    ,接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素
    ,從而引發(fā)女性外在的形體變化,如增高迅速
    、乳房發(fā)育
    、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿
    ,呈現(xiàn)明顯的第二性征

    上述這一系列變化都是正常的,也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象

    。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟
    、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,也無須多慮
    ,徒增杞人憂天的煩惱

    事實(shí)上,許多女性一見長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步

    ,所以就一味苦苦地節(jié)食
    ,久而久之造成了心理性厭食,營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏
    。這無論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無一利的

    專家建議:青春期肥胖是可以順利度過的,不用減肥

    要想青春期得到健康正常的發(fā)育

    ,必須依賴于合理適時(shí)的飲食
    ,但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免
    。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)
    ,青春期的肥胖是可以順利度過的
    。除非個(gè)別特別肥胖除外,無須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)

    參加工作后

    ,越努力工作的人,越容易發(fā)胖

    根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)

    ,在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖
    ,特別是越努力工作的人,越容易發(fā)胖
    。美國(guó)的Careerbuilder職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ,有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)

    ,越努力工作越容易發(fā)胖
    ,主要原因是忙工作,就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)
    ,而且73%的工作場(chǎng)所
    ,沒有附設(shè)健身設(shè)施。

    中年期——最容易發(fā)福

    據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以前

    ,15%的人發(fā)胖;15-19歲時(shí)
    ,14%的人發(fā)胖;20-29歲時(shí),18%的人發(fā)胖;30-39歲時(shí)
    ,33.8%的人發(fā)胖;40-49歲時(shí)
    ,28.1%的人發(fā)胖;50-59歲時(shí),56%的人發(fā)胖;60歲以上的人很少發(fā)胖

    1.生理方面

    人在30-35歲之間

    ,各個(gè)器官的機(jī)能開始下降,如心臟的機(jī)能
    、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
    ,而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會(huì)隨之減少
    ,由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹
    、臀和大腿等處。

    2.運(yùn)動(dòng)方面

    人到中年

    ,由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因
    ,腦力、體力勞動(dòng)減少
    ,熱量消耗也隨之減少
    、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少,使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪

    3.精神方面

    人到中年后

    ,各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜,更有許多人知命后隨遇而安
    ,自然優(yōu)哉游哉
    ,心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)
    ,神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的

    病愈之后——處于康復(fù)階段,食欲往往猛增

    專家提醒除了上述幾個(gè)階段外

    ,人在失意時(shí)
    、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖,但只要從容地?cái)[正心態(tài)
    ,正常合理地飲食
    ,并重視鍛煉,就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖

    :發(fā)胖

    女,暑假胖了四斤,開學(xué)天天爬樓,走路,吃得也不多,一禮拜反而胖啦八斤,怎么回事吖?

    這是出現(xiàn)了飲食與生活誤區(qū)造成的


    如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn),并且鍛煉出一個(gè)高大
    、干練
    、勻稱、瀟灑
    、亭亭玉立
    、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來,根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)
    ,建議你修改自己的鍛煉方式方法
    ,采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好:
    首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
    二是早晨起來后
    ,外出先跑跑步
    ,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)

    三是做做廣播體操
    ,或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作,注意:初學(xué)練武時(shí)
    ,先不要求神似
    ,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸

    四是每天早晨鍛煉時(shí)
    ,進(jìn)行一下深呼吸后,憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)
    。每天多進(jìn)行原地起跳
    、原地起跳抹高
    、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高
    ,還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)
    ,如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好)

    五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水
    ,清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后,空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題
    ;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血
    、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用
    ,提高身體的消化功能
    ,有利于多長(zhǎng)肉,特別是多長(zhǎng)腱子肉
    ;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)
    ,可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果)
    ,清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后
    ,每天每次必須喝400ml以上;
    六是每天早晨一定要吃飽飯
    ,中午也必須吃好
    、吃飽。雞
    、鴨
    、魚、肉可以隨便吃
    。但是
    ,晚飯:一是最好盡量少吃或不吃面食(饅頭、面包
    、面條等)
    ;二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨
    、魚
    、肉;三是吃好就行
    ,不要吃的太飽
    。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件
    ,自己必須控制把握好
    ,以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉(肥肉)
    ,不長(zhǎng)腱子肉(瘦肉)的主要原因;
    七是晚飯兩小時(shí)后
    ,可以外出走走
    ,做做俯臥撐、吊吊單杠
    、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐
    、仰臥起坐的鍛煉
    ,鍛煉到身體發(fā)熱即可,等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量
    。切記
    !切記!
    八是到新華書店
    、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體
    、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)
    、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后
    ,再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。
    以上各條
    ,貴在持之以恒

    只有你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣
    。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條
    、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉
    ,我敢肯定:二三個(gè)月你就會(huì)見到效果

    如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,用不了三五年
    ,你一定會(huì)將自己鍛煉成為:高大
    、干練、英俊瀟灑
    、有氣質(zhì)
    、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩
    、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來
    ,使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面,不是更好嗎

    祝您成功

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