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      社交恐懼癥怎樣治療,改善社交恐懼癥吃什么(社交恐懼癥如何治療
        ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 13:39:56
        
      

        
      
           
      一、社交恐懼癥幾大治療方法
      自我暗示
      自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己
      ，鼓勵(lì)自己
      ，自己的交流是沒有問題的
      ，要是自己長期這樣下去，自己的交際能力真的會(huì)受到影響
      ，交際圈子也會(huì)慢慢縮小
      ，到時(shí)自己就真的會(huì)變得很孤單，沒人會(huì)理睬自己的
      。
      情景模擬
      在有家人或者是心理醫(yī)生的幫助下
      ，使自己安靜下來，想象自己真正處于一個(gè)人來人往的場合
      ，自己就在人群中間
      ，然后讓家人不斷地給自己信心
      ，想象自己能夠從容的面對(duì)從面前經(jīng)過 的陌生人，然后假設(shè)在此時(shí)有陌生人和自己說話
      ，自己也抬頭和陌生人交流
      。這樣子不斷的進(jìn)行模擬自己出現(xiàn)在那個(gè)自己恐懼的場合，假設(shè)自己和陌生人對(duì)話
      ，從而增強(qiáng)自己的信任
      ，還有交流經(jīng)驗(yàn)，從而緩解病情
      。
      真實(shí)訓(xùn)練
      在家人的陪同下
      ，去到自己不敢停留的地方，可以是天橋或者是大型廣場
        ，然后站在人群中
        ，面對(duì)著來來往往的人們，不管路過的人是怎么看
        ，都要堅(jiān)持住
        。如果此時(shí)能和身邊的陌生人打招呼或者是進(jìn)一步交談，直到自己發(fā)現(xiàn)根本不會(huì)有人注意到自己的存在
        ，每個(gè)人都在忙自己的事情
        。由此增加自信心，消除自卑感
        ，那么就更加有效果了
        。
      二、社交恐懼癥有4大危害
      1
        、朋友不多
        。
      害怕和人打交道，在社會(huì)上的關(guān)系比較單一
        ，緊張
        ，朋友不多，不敢和陌生人說話
      ，別人問什么都不敢回答
      ，更不敢談感情問題。
      2
      、影響患者日常生活的心理疾病
      。
      造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼
      。在社會(huì)上很難生活下去
      。對(duì)任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心
      ，去牽連上自已
      。
      3、影響日常生活
      。
      患者明知沒有必要
      ，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會(huì)在對(duì)日常生活的影響上體現(xiàn)
      ，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈
      、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此
      ，需要加強(qiáng)對(duì)社交恐懼癥的重視和防治
      。
      4、害怕在公眾場合交流
      。
      這類患者在與他人對(duì)視或與他人交往時(shí)
      ，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對(duì)象
      ，害怕自己的行為會(huì)帶來羞辱
      。這類患者會(huì)回避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便
      。
      對(duì)于社交恐懼癥
      ，建議患者要重視，積極治療
      ，最好是在藥物治療的基礎(chǔ)上配合心理開導(dǎo)
      ，這樣會(huì)取得理想的治療效果。
      三
      、中醫(yī)如何治療社交恐懼癥
      1
      、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西
      ，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件
      ，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長
      ，花費(fèi)也比較大
      。
      2
      、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上
      ，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療
      。
      3
      、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)
      ，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面
      ，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
      4
      、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法
      。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的
      ，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序
      ，教你一些與人交往的方法。
      5
      、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法
      。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡
      。
      四
      、3款食物幫助治療社交恐懼癥
      【蓮子芡實(shí)粥】
      原料：蓮子、芡實(shí)
      、大米
      。
      做法：把蓮子、芡實(shí)
      、大米過水洗凈
      。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水
      ，一起溫火熬制
      。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒
      。煮粥時(shí)水要多放一些
      ，不要使粥過于稠。
      功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      ，養(yǎng)心安神
      ，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥
      。
      【蓮子百合粥】
      備料：蓮子
      、干百合、粳米
      、冰糖
      、紅棗數(shù)枚。
      做法：將蓮子洗凈
      ，泡發(fā)
      ，干百合
      、粳米分別洗干凈，與蓮子
      、紅棗一同放入鍋內(nèi)
      ，加水適量，先用旺火燒開
      ，再用小火熬煮
      ，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成
      。
      【銀耳蓮子粥】
      原料：蓮子
      、銀耳、冰糖
      、香米
      、紅棗數(shù)枚。
      做法：把香米煮成粥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)
      。蓮子煮熟去心
      。然后把銀耳、蓮子
      、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里
      ，用溫火略煮即成。
      功效：營養(yǎng)豐富
      、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)
      ，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
      食物對(duì)治療社交恐懼癥來說有一定輔助作用
      ，要想真正治療社交恐懼癥
      ，還需接受正規(guī)的心理治療，并且要注意克服自己社交中的自卑感
      ，主動(dòng)與人交往
      ，做一個(gè)勇敢自信的人。
      社交恐懼癥如何治療
      ？
      1、建立自信心：相信自己有能力面對(duì)社交場合
      ，并在其中表現(xiàn)出自信和自尊
      。這可以通過鍛煉自信心和提高自尊心來實(shí)現(xiàn)。
      2
      、接受自己的恐懼：認(rèn)識(shí)到社交恐懼癥是一種自然反應(yīng)
      ，而不是一種疾病，這可以幫助你接受和理解自己的恐懼
      。
      3
      、尋求專業(yè)幫助：社交恐懼癥需要專業(yè)的治療和支持。通過與心理醫(yī)生或治療師進(jìn)行交流
      ，你可以學(xué)習(xí)如何處理和克服自己的恐懼
      ，并逐漸克服社交恐懼癥。
      4
      、練習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧
      ，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等
      ，可以幫助你控制自己的情緒和減輕壓力
      。
      5、建立社交圈子：通過與其他社交恐懼癥患者交流
      ，你可以獲得支持和鼓勵(lì)
      ，并逐漸建立自己的社交圈子。
      6
        、不要太在意別人的看法：盡管社交恐懼癥可能會(huì)影響你的社交生活
        ，但你不必為了取悅別人而犧牲自己的快樂。關(guān)注自己的內(nèi)心感受
        ，并尋找適合自己的方式來應(yīng)對(duì)社交恐懼癥
        。
      社交恐懼癥怎么治療
        ？
      作為年輕人
        ，初進(jìn)入社會(huì)，很多規(guī)矩都不懂
        ，沒有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)
      ，也沒有自己的關(guān)系人脈，害怕與別人交流
      ，屬于正常情況
      。
      害怕社交，原因是多方面的
      ，與遺傳因素
      、神經(jīng)生化因素及人格特點(diǎn)、先天因素等有關(guān)系
      。害怕社交
      ，有一定的家族聚集性，并有一定的遺傳傾向
      。人體內(nèi)的五羥色胺
      、去甲腎上腺素及下丘腦垂體腎上腺軸
      ，都參與到社交恐懼癥的發(fā)病機(jī)理中。
      在心理因素方面
      ，很多害怕社會(huì)交往的人
      ，在心理上先天具有內(nèi)向、膽小
      、容易緊張
      、焦慮的人格特質(zhì)，有的人從小可能經(jīng)歷過父母的離婚
      ，家庭暴力
      ，與父母長期分離，從小與外人接觸少
      ，缺少交流
      ，導(dǎo)致成年后，害怕社交
      。
      社交恐懼癥屬于常見的精神心理疾病
        ，可以根據(jù)病情的程度選擇自我調(diào)整，心理治療
        ，或者藥物治療的方式來緩解
        。
      自我調(diào)整：如果是比較輕度的社交恐懼癥，可以選擇自我調(diào)整的方式調(diào)整
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當(dāng)多參加一些集體活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣好愛
        ，這樣可以在以后的社交過程中減少由于社交引起的緊張
        ，焦慮等情況。也可以在初次與人交流時(shí)
        ，多談一些自己擅長的
        ，自己感興趣的事情來提升自信心，這樣也可以有助于緩解社交恐懼的癥狀
        。
      尋求心理醫(yī)生疏解：自我調(diào)整比較困難
        ，效果不好的需要尋求心理醫(yī)生幫助。采取心理治療的方式
        ，進(jìn)行專業(yè)治療
        。常用的心理治療有認(rèn)知治療，精神分析治療
        ，人本主義治療等等
        。
      藥物治療：對(duì)于比較嚴(yán)重的社交恐懼癥，可以應(yīng)用抗抑郁焦慮藥物來治療
        ，常用的藥物有草酸艾司西酞普蘭
        ，舒肝解郁膠囊
        ，鹽酸帕羅西汀等。通過正規(guī)治療后
        ，都會(huì)收到良好的效果
        。
      

          
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