、睡個(gè)午覺(jué)
研究證實(shí)，午睡能放松心情
、減輕壓力
。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間
，供員工小睡
。他建議，花15——30分鐘（不要超過(guò)30分鐘
，否則進(jìn)入深睡期
，醒來(lái)感覺(jué)更累）打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好
。
5
、敢于放假
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完
、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等
。事實(shí)上，休假是解除壓力
、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)
。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧
。休假歸來(lái)
，你將渾身是勁。
所以，想讓自己過(guò)的更好
，不妨多懂得一些生活的樂(lè)趣
，會(huì)讓自己更加的輕松發(fā)現(xiàn)生活中的美。
六個(gè)減壓方法讓你輕松過(guò)好每一天
1
、能睡就睡VS不消氣不上床
以前
，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚
，和好了再睡覺(jué)
。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示
，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力
。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)
，明天再“談判”
。
2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣
，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示
，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)
，可以減少壓力激素的分泌
。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句
。
3
、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友
。然而
，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓
。
4
、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人
，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題
。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效
。
5
、吃黑巧克力VS不吃東西
因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食
。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出
，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)
，減少壓力激素。
6
、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶
，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想
。然而
，《咨詢(xún)與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人
。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用
，可以試試跑步
、織毛衣等。
工作壓力大，如何減壓？
工作壓力大
，要正確減壓，祝大家每天有個(gè)好心情
，事業(yè)有成
，工作順利！我這兒提供幾個(gè)方法幫助大家減壓
。
工作壓力太大
，煩心事兒太多，應(yīng)該怎樣緩解
？
御姐生活的上海是一個(gè)快節(jié)奏的城市
，自己和周?chē)娜硕荚跒樯畋济Α?qiáng)大的工作壓力
，經(jīng)常讓我喘不過(guò)氣起來(lái)
。
那么，怎樣才能舒緩自己的身心呢
？御姐的體會(huì)是:一是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
，陶冶一下情操；二是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
。兩種方法都能有效轉(zhuǎn)移自己的注意力
，放松自己的心情。
1.音樂(lè)可以起到陶冶情操
，舒緩壓力的作用
，尤其是一些舒緩的音樂(lè)
。當(dāng)你感覺(jué)壓力大的時(shí)候，可以停下手頭的工作
，找個(gè)僻靜的角落
，帶上耳機(jī)，靜靜地聽(tīng)?zhēng)资资婢彽囊魳?lè)
，如古箏曲《云水禪心》
、《望江南》《琵琶語(yǔ)》《彩云追月》等等，平復(fù)一下緊張的心情
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；虿环猎谑謾C(jī)里保存幾首自己喜歡的歌曲，如《微風(fēng)細(xì)雨》《春江花月夜》等等
，壓力大的時(shí)候
，心情不好的時(shí)候，都可以拿出來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)
。
2.上海的夜晚是無(wú)比精彩
，承擔(dān)的工作壓力非常大，為了更好的緩解壓力
，經(jīng)常出去參加一些豐富多彩的夜生活
。如到酒吧，KTV等場(chǎng)所好好的放松一下自己
。有時(shí)也約幾個(gè)朋友到安靜的咖啡館
，西餐廳等地隨便聊聊天
，增進(jìn)一下彼此的感情。此時(shí)不談和工作有關(guān)的話(huà)題，否則不利于工作壓力的緩解
。
3.自己由于忙于工作及各種應(yīng)酬
，很少再去鍛煉自己的身體了
。原來(lái)每天10里的快走習(xí)慣
，慢慢也放棄了。最近發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)已經(jīng)大不如從前
，這時(shí)才感覺(jué)到犯了個(gè)大錯(cuò)誤
。其實(shí)工作壓力無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不在
，不管多忙
，也要記著放下手頭的工作及應(yīng)酬，到 體育 館
，健身房等地好好的鍛煉一下自己的身體
，體驗(yàn)暢快淋漓的感覺(jué)。
4.工作壓力過(guò)大往往會(huì)導(dǎo)致失眠
、多夢(mèng)等現(xiàn)象的出現(xiàn)
，嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量
，而睡眠質(zhì)量無(wú)法保證，又會(huì)間接的影響到工作的效率
。充足的睡眠可以有效的消除身體的疲勞
，迅速恢復(fù)體力。因此當(dāng)你感覺(jué)到工作壓力沉重的時(shí)候
，可以早點(diǎn)回家洗涮完畢
，上床睡個(gè)好覺(jué)。一覺(jué)醒來(lái)
，以全新的姿態(tài)面對(duì)新的一天
。
我來(lái)分享下我的經(jīng)驗(yàn)
1.寫(xiě)下你壓力的來(lái)源，一定要具體
，搞清楚來(lái)源才能從根本上解決問(wèn)題
2.問(wèn)問(wèn)自己
，產(chǎn)生壓力的原因，是自身問(wèn)題
，環(huán)境問(wèn)題，工作問(wèn)題
3.有壓力是正常的
，壓力大也是很平常的
，未必是一件壞事，重點(diǎn)看你怎么想
，怎么做
4.分解目標(biāo)
，降低預(yù)期
5.有時(shí)候換個(gè)角度看問(wèn)題，或許會(huì)有不一樣的風(fēng)景
。萬(wàn)丈深淵
，也去也是前程萬(wàn)里
6.少一些幻想，有余時(shí)間多讀書(shū)
7.聽(tīng)音樂(lè)
，健身
，爬山也是不錯(cuò)的減壓方式
8.時(shí)刻告訴自己，你能行
，加油
看美圖也可解壓哦
！
給大家分享一下我平時(shí)的解壓小秘訣
1 心里有悶氣的時(shí)候一定要排解發(fā)泄出來(lái)，平時(shí)可以下載一些手速的 游戲
，在打 游戲 的過(guò)程中就發(fā)泄解壓了
。或者是上某寶上買(mǎi)一些專(zhuān)門(mén)解壓的物件也是個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
2有一些人壓力大的時(shí)候就不說(shuō)話(huà)
，喜歡自己靜靜的呆著，這種事對(duì)身體最不好的
。建議這種可以做做有氧運(yùn)動(dòng)
，比如瑜伽
。真正的做到靜心舒展身體，你就會(huì)感覺(jué)輕松許多
。
3如果不想和家人們說(shuō)自己的壓力或不開(kāi)心的事情
，可以和自己的好朋友訴說(shuō)，當(dāng)你和他們?cè)V說(shuō)完
，你就會(huì)感覺(jué)好很多
，總之千萬(wàn)不要自己一個(gè)人把壓力憋在心里，長(zhǎng)此以往
，身體回出現(xiàn)問(wèn)題的
。
4還有一種就是消費(fèi)型解壓，相信很符合女孩們的胃口
，當(dāng)你一口氣買(mǎi)了所有你喜歡的東西
，滿(mǎn)載而歸的時(shí)候你心里所有的壓力和不開(kāi)心早已煙消云散。這個(gè)我親測(cè)過(guò)
，超級(jí)有效
。哈哈，就是后續(xù)錢(qián)包可能會(huì)哭一陣子
。
5對(duì)于喜歡冒險(xiǎn)的的朋友來(lái)說(shuō)
，可以去嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)這個(gè)超級(jí)解壓
。征服恐懼本身對(duì)自身就是一種極大的收獲和挑戰(zhàn)
，像攀巖，蹦極
，登山探險(xiǎn)這類(lèi)的活動(dòng)
。
6吃東西，化悲憤為 美食
，也不是為一個(gè)解壓的好方法
。想吃什么就去吃什么，不要顧忌太多
，因?yàn)橐粋€(gè)放松過(guò)后的靈魂遠(yuǎn)比你長(zhǎng)了二斤肉要 健康 的多
。
以上是我個(gè)人的一些觀(guān)點(diǎn)和見(jiàn)解，希望能夠幫到大家
，謝謝
。。
。
2 聚餐 現(xiàn)在 社會(huì) 中
，很多壓力大的年輕人，隔三差五的約上幾個(gè)好朋友吃一次大餐
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？此剖呛?jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃飯
，也是排解壓力的一種好方法。在聚餐的過(guò)程中
，不管是工作上的不順心
，還是生活中的不開(kāi)心，大家都可以暫時(shí)擱置一邊
，給自己一個(gè)好心情
，只管盡情的享受 美食 。而且
，大家也可以在聚餐的過(guò)程中
，聊一些開(kāi)心的事情，這樣也能讓自己的身心得到更好的放松
。
3 旅游 隨著人們工作壓力越來(lái)越大
，越來(lái)越多的年輕人通過(guò)旅行的方式來(lái)幫助自己排解壓力。在旅行過(guò)程中
，能夠讓人們的精神徹底得到放松
。而且，旅行還能開(kāi)闊我們的眼界
，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)
，領(lǐng)略不同地方的人文風(fēng)情，從而感受生活的美好
。另外，在旅行過(guò)程中
，還可能會(huì)結(jié)交到一些志同道合的好友
，對(duì)自己來(lái)說(shuō)會(huì)是一輩子的回憶.
4 k歌 去KTV唱歌也是不錯(cuò)的一種解壓方式，在唱歌的過(guò)程中可以大聲嘶喊出來(lái)
，不用擔(dān)心自己唱的好不好
，從而讓自己身體和精神上都得到很好的放松。所以
，如果你壓力過(guò)大的話(huà)
，可以約上幾個(gè)好朋友到KTV里面去吼一嗓子，保準(zhǔn)你的心情會(huì)好很多
。不過(guò)
，要是選擇去KTV唱歌的話(huà)，最好選擇白天
，熬夜通宵唱歌對(duì)自己身體沒(méi)有好處
。
轉(zhuǎn)移注意力，壓力自然慢慢釋放
隨著 社會(huì) 的不斷發(fā)展
，客戶(hù)的要求和工作標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高
，我們不斷聽(tīng)到人們的抱怨：“壓力太大了”
！那到底什么是壓力，又是什么造成了壓力
？
1
、壓力是指員工在工作環(huán)境中由緊張、不安
、焦急
、憂(yōu)慮、恐懼等主觀(guān)感受而引起交織成的焦慮狀態(tài)
。
2
、壓力的根源是戰(zhàn)斗或者逃跑，當(dāng)我們面對(duì)強(qiáng)敵時(shí)
，戰(zhàn)斗或逃跑是本能的反應(yīng)
。這種本能幫助人類(lèi)戰(zhàn)勝自然，從古代走到今天
，不幸的是
，任何事情都是雙刃劍，幫助我們生存的本能
，也是造成壓力的禍?zhǔn)住?/p>
3
、壓力本身不會(huì)對(duì)人造成傷害，對(duì)人造成傷害的是人對(duì)壓力的反應(yīng)
。
一定程度的壓力是生活和工作中必不可少的一部分
，但壓力如果不能得到有效釋放，很容易累積成消極
、抵觸等不良心理情緒
，危害員工的身心 健康 ，進(jìn)而影響工作效率
，引發(fā)工作上的失誤
。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，“工作壓力是一種全球范圍內(nèi)的流行病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
工作壓力大，要減壓
，首先要想想和找到你的壓力大的來(lái)源及成因
。
?
一、壓力的來(lái)源及成因
壓力是很糟糕的事情嗎
，還是我們過(guò)分夸大了一種正常的心態(tài)和感覺(jué)
？
為什么面對(duì)同樣的工作環(huán)境，同樣的顧客群體，做著同樣的工作
，有的人感覺(jué)到巨大的壓力
，有的人卻非常輕松？壓力到底來(lái)自哪里
？
我們工作的壓力主要來(lái)自于三個(gè)方面：公司因素
、個(gè)人因素、環(huán)境因素等
。
1
、公司因素：公司各種KPI考核，壓力大
，員工感受的壓力與日俱增
。同時(shí)，重復(fù)性的工作
，接受的服務(wù)培訓(xùn)少
、工作技能不足等問(wèn)題，讓部分員工對(duì)職業(yè)發(fā)展比較擔(dān)憂(yōu)
，不明確職業(yè)發(fā)展方向
，認(rèn)為上升通道有限，缺少發(fā)展機(jī)會(huì)
。
2
、個(gè)人因素：日常生活壓力及家庭因素影響；當(dāng)員工家庭在面對(duì)重大病情
、子女上學(xué)或是較重的贍養(yǎng)負(fù)擔(dān)等問(wèn)題時(shí)
，對(duì)于一些家庭經(jīng)濟(jì)條件不太好的員工來(lái)說(shuō)，生活就會(huì)使他們舉步維艱
，成為主要的壓力源
。還有一些個(gè)人因素，比如戀愛(ài)
、婚姻家庭
、子女教育
、個(gè)人身體狀況和心理困擾等方面
，這些雖然是員工的個(gè)人問(wèn)題，但卻是影響員工心理壓力和情緒的重要因素
。
3
、環(huán)境因素：有些員工由于某種原因，與同事或領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了矛盾和沖突
，造成一定程度上的某種緊張關(guān)系
，從而產(chǎn)生了心理壓力。
?
二、學(xué)會(huì)減壓和方法和技巧
1
、在職場(chǎng)中建立好的人際關(guān)系
，建立自我的職場(chǎng)支撐系統(tǒng)
很大一部分人在職場(chǎng)中的壓力和不開(kāi)心，是因?yàn)樵趩挝换蛘吖纠餂](méi)有建立起好的人際有關(guān)系
。建立起好的職場(chǎng)關(guān)系
，可以幫助我們緩解壓力和不好的情緒。
A
、尋找榜樣
。尋找能和領(lǐng)導(dǎo)和同事相處得很好的人做為榜樣。俗話(huà)說(shuō)：榜樣的力量是無(wú)窮的
。觀(guān)察TA是如何應(yīng)付難以相處的同事的
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它山之石可以攻玉。不斷向他人學(xué)習(xí)
，你也會(huì)進(jìn)步
，當(dāng)看到你的改變和進(jìn)步時(shí)，你的信心也會(huì)油然而生
。
B
、從難以相處的人身上尋找優(yōu)點(diǎn)。如果您注重尋找此類(lèi)人身上好的品質(zhì)
，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)勝過(guò)缺點(diǎn)
。并且，您還會(huì)發(fā)現(xiàn)與他們相處更加容易了
。
C
、認(rèn)清自己身上令人討厭的毛病。您可能發(fā)現(xiàn)自己做的某些事情打擾了團(tuán)隊(duì)里的其他人
。如果是這樣
，或許您該試著改改您的某些行事方式。
D
、與您的上級(jí)開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。讓您的上?jí)知道發(fā)生了什么事情。她可能會(huì)化解您和難以相處的同事之間的矛盾
，或提供其他形式的支持
。
?
2、 練習(xí)放松
，放松你的心情
、放松你身體
A、正念和冥想
。通過(guò)呼吸訓(xùn)練
，去感受你的身體的感受
，達(dá)到放松的目的。
B
、 游戲 與 娛樂(lè)
。學(xué)會(huì)如何 游戲 與 娛樂(lè) ，也是一種人生的態(tài)度
。人生不只是工作
，當(dāng)你感覺(jué)到職場(chǎng)當(dāng)中的有壓力的時(shí)候，你就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇看電影、打 游戲
、追劇等 娛樂(lè) 方式來(lái)緩解壓力
，相信這是很多人已經(jīng)在做和正在做的。但一定要注意一個(gè)度
，太過(guò)度的看電影
、打 游戲 、追劇
，有可能適得其反
，讓自己更空虛、無(wú)助和焦慮
。
C
、寫(xiě)日記。每天記錄下來(lái)你的心情和感受
，這也是一種很好的調(diào)節(jié)自己心情的方式
。
D、有氧運(yùn)動(dòng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在的工作多數(shù)是面對(duì)電腦
，在職場(chǎng)辦公時(shí)多是坐著，這樣容易引起身體的慢性疾病
。我們每天要規(guī)劃好時(shí)間
，保持一定的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方式很多
，有快走
、跑步、打球
、騎車(chē)
、登山等
，你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式
。
?
3、 跳出原來(lái)的圈子看看
壓力本身不會(huì)對(duì)人造成傷害，對(duì)人造成傷害的是人對(duì)壓力的反應(yīng)
。工作的壓力很多是因?yàn)槲覀儗?duì)壓力的反應(yīng)造成的
，我們多數(shù)人都生活在固有的小圈子里，工作日復(fù)一日
，生活日復(fù)一日
，跳不開(kāi)，解不脫
，于是小問(wèn)題變成大問(wèn)題
，壓力越來(lái)越大，自己越過(guò)越不開(kāi)心
。我們要學(xué)會(huì)跳出原來(lái)的圈子
，迅速?gòu)牟涣记榫w的深坑中逃離出來(lái)，俗話(huà)說(shuō)“退一步海闊天空”就是這個(gè)意思
。有的人遇到問(wèn)題總是想不開(kāi)
，但總是不由自主的去想，結(jié)果越想越想不開(kāi)
，越想越郁悶
，心中的疙瘩越想越大，越結(jié)越多
，這樣的人最后的結(jié)局不是跳樓就是得癌癥
。其實(shí)，與其鉆進(jìn)牛角尖
，于事于己無(wú)補(bǔ)
，何嘗不把心思放在自己更為遠(yuǎn)大的目標(biāo)與理想上，拋開(kāi)眼前的瑣碎細(xì)節(jié)
，跳上更為寬闊的舞臺(tái)
。外面的世界很精彩，蝸居在自己陰暗潮濕的心理陋室而不能自拔
，只能是庸人自擾
。請(qǐng)記住：任何人都不能傷害你
，除非你自己
！
做你的愛(ài)好才對(duì)。 如果是我
，我跟朋友或家里人去外面玩或 旅游
。 看電影，看電視劇
，看漫畫(huà)聽(tīng)音樂(lè)
，卡拉OK
，打排球，打羽毛球 等等
。我覺(jué)得這些能減壓
。 還是按照你喜歡做的事才好。
工作壓力大
，如何減壓
？過(guò)來(lái)人為你回答。
您好
！我將用視頻的方式為你解答
。
壓力大怎么辦 20個(gè)小妙招放松你的心情
20個(gè)小妙招放松你的心情現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是在是太大了，很多的上班族喲啊承受來(lái)自家庭
、公司
、社會(huì)的壓力，長(zhǎng)久下去
，心里就會(huì)出現(xiàn)了疾病
，壓力導(dǎo)致他們工作沒(méi)有精力，干什么都沒(méi)有心情
，那么如何釋放這些壓力
，讓自己的心情好起來(lái)呢？今天大學(xué)網(wǎng)教您20招釋放壓力重現(xiàn)希望
。上班族壓力大是常有的事情
，如果不能及時(shí)的發(fā)泄出去的話(huà)就會(huì)形成一種心理疾病，這種疾病會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)
。下面是緩解壓力的方法
，看看吧！1
、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力
，情緒會(huì)得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來(lái)的絲滑感受
，更有降血壓
、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效
。工作忙碌
，壓力大的'白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。2
、看一部喜劇電影
，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力
，增強(qiáng)血流量
，穩(wěn)定血壓
。3、喝茶可以減壓
，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對(duì)比
，前者所釋放出來(lái)的壓力荷爾蒙要更加的少
。4、按摩可以讓人的身心都得到放縱
，到專(zhuān)業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高
，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場(chǎng)
、超市里
，享受座椅式的按摩。5
、工作勞累的時(shí)候
，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間，深深胳膊
、抬抬腿
，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性
，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力
。6、購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒
，把它放在住所門(mén)口
。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它
。7
、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前
，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸
。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出
。8
、拿起筆和紙，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來(lái)
，寫(xiě)完后就把那張紙撕下來(lái)扔掉
。9、保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中
，就算是迫不得已帶回家
，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過(guò)兩個(gè)晚上
。10、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單
，弄清哪些是你今天必須完成的工作
、哪些工作可以留待明天。11
、給自己創(chuàng)立某種儀式
，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情
，也可以是喝上一大杯檸檬汁
。12、如果是駕車(chē)下班
，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū)
。如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之
，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒
。13、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡
，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)
。在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步
、散步
、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)
，這些可以幫助你減輕壓力
，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果
。14
、制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱
，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜
，沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事。15
、生氣的時(shí)候千萬(wàn)不要喝咖啡或者是紅茶
、綠茶，它們會(huì)讓你更加煩躁
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？梢試L試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。16、15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問(wèn)題產(chǎn)生完全不同的看法
，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問(wèn)題
。17、和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái)
。當(dāng)你生氣憤怒
，不想見(jiàn)任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍
，無(wú)論你多么傷心或失望
，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛(ài)你，支持你
。18
、不要急于起床
，早晨醒來(lái)后先仰臥
、伸展身體，然后四肢著地
，伸伸背
，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。19
、蹦蹦跳跳
、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂
，每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形
，改善血液循環(huán)。20
、不要久坐
，邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)
，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)
，而是親自走過(guò)去。結(jié)語(yǔ)： 上述就是對(duì)于上班族壓力大怎么辦的講解
，通過(guò)上文的講解
，作為上班族你是不是知道該如何釋放自己的壓力了呢？有壓力是好的
，但是不要太大壓力
，這20個(gè)妙招幫你釋放你的壓力，趕緊收藏吧
！
壓力大如何放松心情
問(wèn)題一：怎樣緩解壓力
，讓自己放松心情？人們?cè)谌粘Ｉ钪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如何緩解和消除精神壓力呢?
1
、輕快
、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松
，因此
，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊
。
2、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一
，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式
，為此，人們不妨遺憂(yōu)忘慮
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