晚睡強(qiáng)迫癥,你該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)(6招教你從心理上擺脫晚睡)

，實(shí)際從凌晨正點(diǎn)熬到五點(diǎn)？此朴芯瘛傲璩?jī)牲c(diǎn)可是我一天的開始呀”，實(shí)際你是非常疲憊的。這時(shí)候人的精神就會(huì)特別脆弱，經(jīng)常會(huì)想不開，導(dǎo)致負(fù)能量累積，心情壓抑，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥。

導(dǎo)致晚睡強(qiáng)迫癥的原因

1

、周末呼呼大睡

誰都難以抗拒周六或周日早上的賴床時(shí)光（或者兩天都賴床

，哈！），但專家表示，周末賴床（熬夜同理）是個(gè)壞習(xí)慣——除了恢復(fù)精力外，毫無益處。改變起床時(shí)間會(huì)徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時(shí)差，等到周日晚上該睡覺時(shí)，所謂的“假后返工時(shí)差”就出現(xiàn)了：不經(jīng)過一通輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你是絕不可能睡著的。

2

、恰逢滿月時(shí)刻

哈

，不是說你要變成狼人啊！但根據(jù)小眾研究，月運(yùn)周期確實(shí)會(huì)影響我們的睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，滿月時(shí)人們的睡眠會(huì)變淺變少，入睡也要多花5分鐘。

3

、房間過冷過熱

你自以為很擅長(zhǎng)把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎