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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      沒(méi)安全感的人易自卑,如何克服自卑心理(如何克服自卑心理呢?)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 17:44:59
        
      

        
      
           
      自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感
      。自卑感的產(chǎn)生
      ，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同
      ，而是感覺(jué)上的差異
      。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己
      ，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度
      。
      自卑心理是如何產(chǎn)生的
      1. 身體的缺陷最直接引發(fā)自卑：健康對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的
      ，人們是那么珍惜它，以至于有人信奉“病殘勿寧死”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒怯钟姓l(shuí)能保證自己絕對(duì)不受疾病的打擊呢？尤其是一些難言之隱
      ，比如孩子長(zhǎng)青春痘
      、尿床、貌丑等
      ，都是直接引發(fā)自卑的原因。
      2 .安全和愛(ài)的需要得不到滿(mǎn)足時(shí)而引發(fā)自卑：在單親家庭或父母感情不和孩子被忽視
      ，往往表現(xiàn)出退縮
      、過(guò)分害羞
      、怕見(jiàn)人、畏懼社交等行為
      。
      3.個(gè)人的尊重得不到滿(mǎn)足：由于家庭境況
      、學(xué)業(yè)水平或身體素質(zhì)等方面的差異，而有些老師也可能由于個(gè)人品質(zhì)和好惡不同而鄙視學(xué)生
      ，往往造成某些孩子的自卑心理
      。
      4 .自我實(shí)現(xiàn)的需要得不到滿(mǎn)足：當(dāng)看到其他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生自卑感。在青春期由于目標(biāo)定的太高達(dá)不到時(shí)
      ，就有一種受挫感
      ，自卑心理會(huì)油然而生。
      那么應(yīng)該如何克服自卑心理
      ，自信地生活呢
      ？
      尊重信任他人
      生活在人類(lèi)社會(huì)中，必須與人進(jìn)行交往
      ，如果你對(duì)人際交往表現(xiàn)的冷淡化
      ，這說(shuō)明你對(duì)人的信任感和孩子般天真的直覺(jué)已被自我封閉毀滅了，因而你也不會(huì)從中獲得應(yīng)有的快樂(lè)
      ，所以你要學(xué)會(huì)放松自己緊張的生活節(jié)奏
      ，努力去尋找生活樂(lè)趣，如：與初相識(shí)者打打招呼
      ，和朋友娛樂(lè)一番等
      ，使自己不至于走向封閉的深淵。
      積極與他人交往
      自卑者多數(shù)孤僻
      、不合群
      ，自己把自己孤立起來(lái)。心理學(xué)家認(rèn)為
      ，當(dāng)人獨(dú)處時(shí)
      ，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我
      。自卑的人長(zhǎng)期獨(dú)處
      ，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小
      ，加之個(gè)人認(rèn)識(shí)的局限
      ，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)
      ，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔
      。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引
      ，感受到他人的喜怒哀樂(lè)
      ，心理活動(dòng)就會(huì)變得開(kāi)朗
      。另外，通過(guò)與他人交往
      ，能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己
      ，通過(guò)比較，正確認(rèn)識(shí)自己
      ，由此調(diào)整自我評(píng)價(jià)
      ，提高自信心。
      學(xué)會(huì)積極地發(fā)表自己的見(jiàn)解
      練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對(duì)大庭廣眾講話(huà)
      ，需要巨大的勇氣和膽量
      ，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，有很多思路敏銳
      、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論
      。并不是他們不想?yún)⑴c
      ，而是缺乏信心。 在公眾場(chǎng)合
      ，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值
      ，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢
      ，我最好什么也別說(shuō)
      ，而且，其他人可能都比我懂得多
      ，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知
      。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言
      ，都是又中了一次缺乏信心的毒素
      ，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。 從積極的角度來(lái)看
      ，如果盡量發(fā)言
      ，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議
      ，每次都要主動(dòng)發(fā)言
      。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習(xí)當(dāng)眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的
      提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)
      自卑心理是由于自我評(píng)價(jià)過(guò)低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)
      ，那么
      ，對(duì)其克服的重要辦法
      ，就是提高自我評(píng)價(jià)，注重自我激勵(lì)
      。要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長(zhǎng)處
      ，要經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；貞浤氵^(guò)去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心
      ，而對(duì)自己過(guò)去失敗的事例
      ，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過(guò)多地歸咎于自己
      。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時(shí)
      ，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功”
      ；“不要怕
      ，我錯(cuò)了別人也不會(huì)去笑我，他們也有失敗的時(shí)候”
      ；“人人都能干
      ，我為什么不能干？”
      、“我一點(diǎn)兒也不比他們差”
      ；“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點(diǎn)事情”
      。經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的鍛煉
      ，自卑心理是可以減弱甚至消失的。
      增加成功的體驗(yàn)
      自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的
      ，所以
      ，成功地表現(xiàn)自己，補(bǔ)償過(guò)去的失敗
      ，對(duì)于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的
      。要懂得循序漸進(jìn)的克服困難，鍛煉自己的能力
      。剛開(kāi)始的時(shí)候
      ，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口
      ，力爭(zhēng)首次行動(dòng)成功
      。首次行動(dòng)的成功意義重大，它打破了以往的局面
      ，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)
      ，大大地增強(qiáng)了自信
      。另外，不要忽視小小的成功
      ，因?yàn)槿魏蔚某晒Χ紩?huì)提高人的自信
      ，隨著成功體驗(yàn)的不斷增加，自卑感便會(huì)逐步被自信心所取代
      。人的自虐心理當(dāng)你要對(duì)別人說(shuō)“不”的時(shí)候
      ，是不是感到很內(nèi)疚？你是不是時(shí)常對(duì)自己的言行感到慚愧不安
      ？你是不是總認(rèn)為別人比自己高明
      ？如果是，那么你是一個(gè)自虐心理的人
        。
      學(xué)會(huì)微笑
      大部分人都知道笑能給人自信
        ，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套
        ，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)
        ，從不試著笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒
      ，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒
      。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感
      ，這種好感足以使你充滿(mǎn)自信
      。正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天
      ，悲傷者的陽(yáng)光
      ，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      如何克服自卑心理呢?
      學(xué)會(huì)接納自卑
      ；學(xué)會(huì)分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因
      ；學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃
      ，短期的行動(dòng)，讓行動(dòng)改變自己的自卑
      。
      自卑又稱(chēng)為自卑感
      ，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)
      。與優(yōu)越感相對(duì)
      。在阿德勒看來(lái)，是人類(lèi)正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無(wú)助感
      ，后因心理
      、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響
      。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要
      ，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展
      ，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償
        ，會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會(huì)造成生活適應(yīng)困難
        。
      如果因?yàn)樯眢w缺陷很自卑
        ，在感情中很沒(méi)安全感到底該怎么改善？
      正確對(duì)待自己的缺點(diǎn)
      
在感情中
        ，要正視自己的缺點(diǎn)
        ，努力克服自己心里的自卑感。不要過(guò)于在乎別人的看法
        ，太把別人對(duì)自己的看法放在心上
        ，那樣是非常痛苦的，我們要學(xué)會(huì)為自己而活
        ，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
        ，要有自信，陽(yáng)光快樂(lè)地生活
        ，積極地面對(duì)美好的生活
        。可以發(fā)展一些業(yè)務(wù)的愛(ài)好
        ，充實(shí)自己
        ，讓自己變得更加優(yōu)秀，增加自信
        ，每天做做運(yùn)動(dòng)
        ，保持良好的心情，有一個(gè)積極的狀態(tài)
        。
      

      

      多與身邊的人交流
      
很多自卑的人
        ，都很害怕跟別人交流，不愿意跟身邊的人接觸
      ，通常都一個(gè)人待著
      。當(dāng)看到大家都在愉快地交談的時(shí)候，自卑的人害怕自己的加入會(huì)影響到別人，所以自己就把自己給孤立了
      。自卑的人
      ，往往內(nèi)心很豐富，他們有很多種心理活動(dòng)
      ，但這種心理活動(dòng)往往都是不利的
      。要積極地和他人進(jìn)行溝通交流，在交流的過(guò)程中
      ，你會(huì)逐漸地打開(kāi)自己
      ，敞開(kāi)心扉，正確地了解自己
      ，增加自信心
      。
      

      

      每天鼓勵(lì)自己一點(diǎn)點(diǎn)
      
每天對(duì)自己加油打氣是一件非常有意義的事。注重自我的一種激勵(lì)
      ，在日常的生活中
      ，多鼓勵(lì)自己，是克服自卑的一種有效的方式
      。全面地了解自己
      ，更多地了解自己的優(yōu)點(diǎn)，利用自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)提高自信心
      。當(dāng)自己產(chǎn)生自卑的心理時(shí)
      ，要不斷地激勵(lì)自己，慢慢地走出自卑的陰影
      。
      

      

      學(xué)會(huì)微笑面對(duì)生活
      
在日常生活中
      ，要學(xué)會(huì)對(duì)他人或者對(duì)自己微笑，這樣不僅能舒緩自己的情緒
        ，還能拉近與他人之間的距離
        。每天對(duì)自己微笑，也是一種很好的自愈方法
        ，每天積極地面對(duì)生活
        ，感受生活的美好，多發(fā)現(xiàn)自己美的地方
        ，學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的缺陷
        ，不要讓它成為你美好生活中的絆腳石。
      怎樣克服自卑心理
        ？
      學(xué)會(huì)接納自卑；學(xué)會(huì)分析自卑
        ，分析自卑產(chǎn)生的原因
        ；學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃
        ，短期的行動(dòng)，讓行動(dòng)改變自己的自卑
      。
      自卑又稱(chēng)為自卑感
      ，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)
      。與優(yōu)越感相對(duì)
      。在阿德勒看來(lái)，是人類(lèi)正常的普遍現(xiàn)象
      ，源于嬰兒弱小的無(wú)助感
      ，后因心理、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重
      。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響
      。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力
      。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展
      ，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償，會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)
      ，會(huì)造成生活適應(yīng)困難。
      自卑心理怎樣克服?
      導(dǎo)讀：我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到一些不那么自信的人
      ，甚至?xí)憩F(xiàn)出一些很自卑的性格
      ，比如看不見(jiàn)自己的長(zhǎng)處卻常常糾結(jié)于自己的短處，意識(shí)不到自己的優(yōu)秀卻會(huì)為自己的缺點(diǎn)而困擾
      。而他們之所以會(huì)這樣子
      ，也大都是來(lái)自于童年時(shí)代原生家庭對(duì)他們的塑造和影響。
      

      

      
不同的家長(zhǎng)教育出來(lái)的孩子性格是不一樣的
      ，有的小孩子總是帶著一股自信的氣場(chǎng)
      ，做什么事情都勇于去嘗試，但有的孩子卻總是很膽小
      ，遇到大場(chǎng)合的時(shí)候就總是想要去隱藏自己
      。而在我們的日常教育中，什么樣的父母會(huì)養(yǎng)出了自卑的孩子呢
      ？
      
孩子童年的影響和傷害
      ，有時(shí)候真的是需要用一輩子的時(shí)間來(lái)治愈，長(zhǎng)大后也難以擺脫那些負(fù)面性格帶來(lái)的影響
      。家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能夠是自信大膽的
      ，但在我們的日常教育中，有些行為卻總是會(huì)在不經(jīng)意間傷害到孩子的自尊心
      、自信心
      ，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)自卑心理：
      
1、過(guò)分打壓否定孩子的父母
      

      

      
絕大多數(shù)有自卑心態(tài)的孩子，往往身邊都有一個(gè)喜歡打壓和否定自己的父母
      ，在父母的身上孩子很難獲得積極肯定的正向鼓勵(lì)
      。久而久之，孩子就會(huì)對(duì)自己本身的能力和價(jià)值產(chǎn)生深深的懷疑
      ，看不見(jiàn)孩子身上優(yōu)點(diǎn)
      、不懂得欣賞孩子的父母，很容易讓孩子陷入自卑的心理
      。
      
2
      、經(jīng)常對(duì)孩子使用冷暴力的父母
      

      

      
有的父母在教育孩子的過(guò)程中，總是會(huì)習(xí)慣性地對(duì)孩子使用冷暴力
      ，尤其是當(dāng)孩子做錯(cuò)了事情或者是沒(méi)能完成自己的要求和想法的時(shí)候
      ，總是會(huì)冷漠地對(duì)待孩子，讓孩子自我反省
      。然而
      ，在這種教育方式之下，孩子的安全感是非常稀缺的
      ，情感的匱乏和疏離也同樣滋生自卑和討好
      。
      
3、控制欲太強(qiáng)的父母
      

      

      
孩子的自信和快樂(lè)往往也來(lái)自于自由的空間
      ，在成長(zhǎng)的過(guò)程中能夠選擇自己喜歡的東西
      ，做自己喜歡的事情，這會(huì)讓孩子擁有更多的自信心和積極性
      。然而
      ，控制欲過(guò)剩的父母，孩子沒(méi)有自我選擇的空間
      ，個(gè)人想法總是排在后位
      ，想做的事情總是被禁止，膽小
      、依賴(lài)
      、自卑就由此而生。
      
4
      、經(jīng)常向孩子喊窮的父母
      

      

      
很多時(shí)候
      ，孩子的自信心也往往需要一些物質(zhì)條件來(lái)做支撐，孩子對(duì)于自己及家庭在物質(zhì)貧富上的認(rèn)知
      ，也會(huì)影響到孩子的自信心表現(xiàn)
      。有的父母經(jīng)常向孩子哭窮，讓孩子處于一個(gè)匱乏的物質(zhì)條件之下
      ，同時(shí)又沒(méi)有正確的價(jià)值觀輸入
      ，就很容易因?yàn)樽陨淼呢毞Χ械阶员啊?/p>
      
5
      、忽視孩子個(gè)人需求的父母
      
一個(gè)人自卑心理的產(chǎn)生，也往往來(lái)自于從小自我的需求就得不到很好的滿(mǎn)足
      ，以至于孩子的個(gè)人配得感上的認(rèn)知程度太低
      ，他們總覺(jué)得自己配不起或者是不應(yīng)該獲得。而這正是因?yàn)楦改冈诔砷L(zhǎng)過(guò)程中過(guò)分忽視孩子的個(gè)人需求
      ，總是希望孩子能夠按照自己的想法行事
      。
      

      

      
6、愛(ài)拿孩子做比較的父母
      
經(jīng)常被拿去和別的孩子做比較
      ，被父母指出各種不好
      、缺點(diǎn)的孩子，也會(huì)產(chǎn)生自卑的心理
      ，即使是自己已經(jīng)做得足夠好了
      ，但卻是因?yàn)楦改傅牟豢隙ǎX(jué)得自己處處不如人
      。沒(méi)有孩子喜歡被比較
      ，他們更渴望被肯定。
      
7
      、只會(huì)要求孩子懂事禮貌的父母
      
過(guò)分懂事禮貌的孩子
      ，也往往藏著一個(gè)自卑的內(nèi)核，而這就來(lái)自于父母的苛求和不包容
      ，他們希望孩子是乖巧的
      ，但這卻是家長(zhǎng)們自己怕麻煩，想省事
      。沒(méi)有父母的維護(hù)，孩子也很難自信起來(lái)
      。
      
重要提示：孩子們的自卑往往是因?yàn)楦改稿e(cuò)誤的教育方式和行為對(duì)待
      ，過(guò)分否定孩子，在親子共處的過(guò)程中經(jīng)常冷暴力
      ，對(duì)孩子的控制欲太強(qiáng)
      ，經(jīng)常向孩子喊窮，忽視孩子的個(gè)人需求
      ，拿孩子做比較以及一味要求孩子懂事禮貌
      ，這都是導(dǎo)致孩子自卑的源頭。
      

          
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      這六種心理讓你成為大齡剩女
      
                        
      現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來(lái)越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，首先變現(xiàn)的就是在愛(ài)人的選擇上
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
      
                        
      一
      、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
      ，沒(méi)人陪
      。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼，很少有時(shí)間陪陪父母
        ，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
        、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
        ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張
        。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？
      
                        
      如何甩掉消極情緒？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問(wèn)題的人，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
      。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，如果是開(kāi)心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育
        。所以在懷孕期間
        ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦！1