一、白領(lǐng)們需要警惕的3種心理疾病
焦慮癥：憂心忡忡影響健康
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焦慮癥常見的類型有驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮障礙等類型
。驚恐發(fā)作又稱間歇發(fā)作性焦慮
，它的特征是嚴(yán)重驚恐的反復(fù)發(fā)作
，每次發(fā)作不局限于任何特定的情景和環(huán)境。焦慮
、驚恐發(fā)作時(shí)可能在開車、也可能在辦公室，癥狀因人而異
，可能是心跳過快、胸口疼痛、頭昏
，也可能感到恐懼
，覺得要死了、要發(fā)瘋
，甚至失去控制
，在幾分鐘到半小時(shí)后，常不治而愈
。
還有一類病人
，總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊呖偢械骄o張、肌肉發(fā)抖
、出汗
、頭暈、胃部不舒服等
，但醫(yī)生對(duì)他們進(jìn)行的軀體檢查卻無結(jié)果
。這類病人患的是廣泛性焦慮。還有其他的焦慮癥類型
，如恐怖性焦慮障礙等
。
焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見。由于工作壓力
、人際競(jìng)爭(zhēng)大
，每天處于高度緊張之中?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蜷L(zhǎng)期工作勞累
，或遇到一些應(yīng)激事件，或因受了老板批評(píng)而委屈難過
，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張
、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程
。
焦慮癥的發(fā)作還與個(gè)性特征有關(guān)
，總有不安全感、易緊張
、過于敏感
、脆弱等個(gè)性特征是焦慮癥發(fā)作的基礎(chǔ)。
焦慮癥的治療需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)期
，除用藥物
、心理治療來控制焦慮癥狀外
，改變個(gè)性特征及家庭關(guān)系也是必要的。不能三天打魚
、兩天曬網(wǎng)
，癥狀嚴(yán)重了，看看心理醫(yī)生
，好些了就不繼續(xù)治療了
，常牽延數(shù)年，連自己都對(duì)治療失去了信心
。
強(qiáng)迫癥：追求完美者要當(dāng)心
一些人在去機(jī)場(chǎng)的路上
，總覺得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;停好車回到辦公室
，總覺得車門沒鎖
，然后再跑到車庫去查看;總覺得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來看……像上述情況越來越嚴(yán)重時(shí)
，就有可能患有強(qiáng)迫癥
。
從心理學(xué)角度，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙
。對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因
，一般認(rèn)為精神因素為主要發(fā)病原因。
而因?yàn)閺?qiáng)迫人格
、強(qiáng)迫行為來心理科治療的大多是職場(chǎng)白領(lǐng)
，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>
他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈
、淘汰率高的特點(diǎn)。在這種環(huán)境下
，內(nèi)心脆弱
、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理
，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥
。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中
，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)
，過度強(qiáng)迫自己和周圍的人去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎
。
此外
，自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心
，遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼
，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌
、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。
抑郁癥：不能輕視的生命殺手
由于都市快節(jié)奏生活和工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力
，抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領(lǐng)的身心
，使他們變得相當(dāng)脆弱，易生病
、難溝通
、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯
。
人抑郁的心境是一種憂傷
、悲哀或沮喪情緒的體驗(yàn)，它不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān)
，而且與社會(huì)和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系
。
有抑郁心境的人經(jīng)過適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整和心理治療是可以糾正的。如果有人出現(xiàn)表情呆滯
、愁眉苦臉
、懶言少動(dòng)、情緒低落
、對(duì)周圍事物沒有興趣等表現(xiàn)達(dá)兩周以上
，就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥，應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生
，情況嚴(yán)重的人需要住院接受治療
。
二、預(yù)防心理疾病很重要
第一步
，保持樂觀心態(tài)
人們?cè)谏鐣?huì)中生活
，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度
，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分
。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀
、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷
，遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的
。
第二步，善于自我調(diào)節(jié)
工作和生活中的煩惱是難以避免的
，為了保持自己的良好情緒
，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法
。比如走進(jìn)大自然
，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈
，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快
。
第三步
，擴(kuò)大社會(huì)交往
朋友的啟發(fā)、忠告
、勸說和幫助
，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松
，減輕心理沖突
。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人
，也能放松自己
，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大
。
第四步
，培養(yǎng)業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞
，以緩解緊張感
，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
另外
，運(yùn)動(dòng)鍛煉
，養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官
、系統(tǒng)的功能
，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮
，提高工作效率
，延緩大腦衰老。
三
、對(duì)待心理疾病的三個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)一
，心理疾病是治不好的
。
其實(shí)
，通過科學(xué)方法，很多心理疾病是可以治好的
。比如
，焦慮障礙就是一種常見的問題，來門診就診的很大部分人都是一邊工作一邊治療的
。而且經(jīng)過規(guī)律治療
，調(diào)整了心理水平后
，很多人都感覺工作和生活狀態(tài)更好了。
誤區(qū)二
，心理疾病就是“瘋掉了”
。
誰都會(huì)有焦慮、郁悶的時(shí)候
，只是大多數(shù)人時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)
，自己能夠調(diào)整過來。事實(shí)上
，很多心理疾病患者雖然焦慮
、郁悶的時(shí)間較長(zhǎng)，程度較重
，依靠自己的力量去調(diào)整有些吃力
，但并不是真的“瘋了”。
誤區(qū)三
，心理疾病是性格問題
，不用治。
雖然性格不能完全被改變
，但是性格中一些不好的方面也是需要治療的
，因?yàn)檫@些不好的方面有可能已經(jīng)是心理疾病的表現(xiàn)，也可能是心理疾病的催化劑
。
因此
，不妨換一個(gè)角度來看待心理疾病。只把它看作是一個(gè)問題
，和我們工作生活中需要解決的眾多問題一樣
，需要積極想辦法，也有辦法解決
。
四
、3個(gè)心理公式讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大
覺察+內(nèi)省=積極情感
回想一下，我們是不是常常深陷憤怒
、羞愧
、嫉妒等負(fù)面情緒中?其實(shí)，當(dāng)不好的感覺襲來時(shí)
，要馬上覺察到
，然后開始內(nèi)省，問問自己這件事為什么會(huì)帶來不好的感覺
，并找出其中積極面
。
舉個(gè)例子，有的老人聽說親友或鄰居得了大病
，就會(huì)心頭一緊
，一股莫名的恐懼感襲來
。這時(shí)要覺察到，自己的心境發(fā)生了變化
，心里很不舒服
，隨后問問自己為啥會(huì)恐懼。你會(huì)發(fā)現(xiàn)
，自己對(duì)疾病的擔(dān)憂是如此強(qiáng)烈
，那么，從今天開始就要規(guī)律作息
、保持鍛煉
、參與活動(dòng)等來改善身體、心理狀況
，以達(dá)到積極的效果
。
聚焦+承諾=進(jìn)步
事業(yè)上遇到瓶頸，人生看不到進(jìn)步
，往往是因?yàn)槟繕?biāo)丟了
。此時(shí)要根據(jù)自己的現(xiàn)狀和興趣，找到對(duì)自己有意義的新目標(biāo)
，并且將其作為打拼的焦點(diǎn)
。然后把你的目標(biāo)寫下來，承諾自己一定按計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)
，那么每天都會(huì)收獲進(jìn)步
。
可以早晚對(duì)自己說一些正面的詞，比如“我樂于為理想付諸行動(dòng)”
、“我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性”等
。需要提醒大家，目標(biāo)不要過高
，也不必聚焦在賺多少錢上
，只要能讓自己喜悅即可，諸如“讓身體更健康”
、“支配自己的生活”
、“改善與伴侶的關(guān)系”等，都是不錯(cuò)的目標(biāo)
。
誠實(shí)+能力=良好聲譽(yù)
好口碑不僅讓人際關(guān)系更順滑
，還能帶來事業(yè)上的成功和快樂的心情。誠實(shí)是做人的底線
，而虛偽和欺騙只會(huì)讓心靈走向分裂
。同時(shí)
，有能力才能讓別人更信服你
，讓誠實(shí)落地
。
比如說，領(lǐng)導(dǎo)分配了一個(gè)任務(wù)
，你拍著胸脯說保證完成
，等著手去做的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)任務(wù)超出了自己的能力范圍
。盡管你并沒有故意欺騙領(lǐng)導(dǎo)
，但在每個(gè)人看來，你都不是一個(gè)守信的人
。如果一個(gè)人總能誠實(shí)待人
，而且有能力兌現(xiàn)承諾，那么他才能收獲良好聲譽(yù)
。
怎樣保持心理健康
心理健康是指人們?cè)谌粘Ｉ钪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)自身情緒、行為
、思維的正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刂坪驼{(diào)節(jié)狀態(tài)。保持心理健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過程
，需要我們通過一系列的方法和技巧來實(shí)現(xiàn)
。以下是一些保持心理健康的具體方法和建議：
積極的態(tài)度：保持樂觀積極的心態(tài)，不要讓消極情緒占據(jù)心理
。我們可以通過培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)
，學(xué)會(huì)積極地思考問題，以及運(yùn)用心理暗示來調(diào)整自己的情緒狀態(tài)
。
健康的生活方式：合理的飲食習(xí)慣
、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保證充足的睡眠時(shí)間都是保持心理健康的重要因素。我們可以通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)和免疫能力
，從而增強(qiáng)自信心和自尊心
。
學(xué)會(huì)減壓：積極尋找自己喜歡的事情，放松身心
，緩解壓力
。我們可以通過健身、閱讀
、聽音樂等方式來舒緩自己的壓力
，同時(shí)也可以通過冥想和放松訓(xùn)練來提高自己的心理彈性。
與人交往：與家人
、朋友
、同事保持良好關(guān)系，多交流溝通。我們可以通過與他人的交往來建立良好的人際關(guān)系
，增強(qiáng)自己的社交能力
，從而獲得更多的支持和認(rèn)可。
學(xué)會(huì)表達(dá)：學(xué)會(huì)以健康的方式表達(dá)自己的情感和需求
，與他人溝通
。我們可以通過學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，來提高自己的表達(dá)能力
，增強(qiáng)自己的人際交往能力
。
尋求幫助：當(dāng)遇到心理問題時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助
。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康
，如果遇到困難和問題，及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助和支持
。
以上是保持心理健康的一些方法和建議
，希望這些信息可以幫助您更好地保持心理健康，同時(shí)也希望我們可以一起關(guān)注心理健康
，共同創(chuàng)建一個(gè)美好的心理健康環(huán)境
。
如何保護(hù)自己的心理健康?
第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)
。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我
，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短
，不斷完善自己
。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)
，在挫折面前不驚慌失措
，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素
。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界
、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)
。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界
，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)
，豐富人生經(jīng)驗(yàn)
。
第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式
。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明
。健康的生活方式指生活有規(guī)律
、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦
、堅(jiān)持體育鍛煉
、少飲酒、不吸煙
、講究衛(wèi)生等。工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重
，心理壓力較大
，為了長(zhǎng)期保持工作學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的工作和學(xué)習(xí)
、鍛煉
、休息，使生活有規(guī)律
。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦
、合理用腦、適時(shí)用腦
，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱
，使思維、記億能力減退
。
第三
，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)
、情緒狀態(tài)
，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等
第四
，保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的人樂于與他人交往,在交往中能用理解
、寬容、友誼
、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處
。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)社會(huì)責(zé)任
，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣
。
第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)
，獲得心理咨詢知識(shí)
。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所面臨的心理問題具有良好的解答
。
如何保證心理健康
問題一：如何讓自己保持心理健康1
、保持樂觀的情緒
。
要熱愛生活，熱愛自己的工作
。善于在生活中尋找樂趣
，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干
，比如做飯
，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛
。在工作上要不斷創(chuàng)造
，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣
。2
、善于排除不良情緒。
遇到不順心的事
，別悶在心里
，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放
，從而保持愉悅心情總伴你左右
。3、經(jīng)常幫助別人
。
助人為樂
，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情
，解決一時(shí)之難
，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人
，就是使自己常處在一種良好心境中
。
4、善待別人
，心胸大度
。
以諒解、寬容
、信任
、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)
。尤其是被人誤解的時(shí)候
，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你
，這樣寬容
，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境
。5、要有廣泛的愛好
。
比如收藏
、體育、旅游
、音樂等
，全身心地投入其中，享受其間的樂趣
，既能增長(zhǎng)知識(shí)
，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)
，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用
。6
、保持一顆童心
。
。如果仍保持一顆童心
，對(duì)任何事物都有一種好奇
，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處
。
7
、培養(yǎng)生活中的幽默感。
除了嚴(yán)肅
、正式的場(chǎng)合外
，在同事、朋友乃至家人中
，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言
，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益
，在一陣會(huì)心的笑聲中
，大家心情特別好。8
、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系
。
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為
，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范
，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力
，從而減少因此而帶來的困惑和壓力
，保持心理健康
。
問題二：大學(xué)生如何保持心理健康？心理健康是指一種良好而持續(xù)的生活適應(yīng)狀態(tài)
。其一
，心理健康是指人能適應(yīng)生活，而對(duì)生活中的一切
，不論喜怒哀樂
，均能平靜接受；其二
，心理健康是指人的這種適應(yīng)狀態(tài)是持續(xù)穩(wěn)定的
，而非瞬間發(fā)生的。美國心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)心理健康表現(xiàn)在十個(gè)方面：一是具有適度安全感
，二是具有適度的自我評(píng)價(jià)
，三是生活的目標(biāo)能切合實(shí)際，四是能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸
，五是能保持人格的完整與和諧
，六是具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，七是保持良好的人際關(guān)系
，八是適度的情緒表達(dá)與控制
，九是在不違背團(tuán)體的原則下能保持自己的個(gè)性，十是在不違背社會(huì)成規(guī)的條件下
，對(duì)個(gè)人的基本需求能做到恰如其分的滿足
。
（一）調(diào)整認(rèn)識(shí)角度
現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問題
，會(huì)使人恨恨不已
；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)
，就會(huì)使人豁然開朗
。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個(gè)角度天地寬”。
（二）學(xué)會(huì)難得糊涂
對(duì)一些無關(guān)大局的非原則性的外部 ***
，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些
，在心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說自己幾句話時(shí)
，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)
，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒
，坦然處之
，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷
，做到大事清楚
，小事糊涂
。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度
、自信和修養(yǎng)
，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。
（三）合理進(jìn)行宣泄
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)
，應(yīng)該加以合理宣泄
，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑
，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)
。
（四）巧用幽默緩解
幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當(dāng)我們遇到某些無關(guān)大局的不良的外界 *** 時(shí)
，如別人的嘲笑
、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)
，最好的辦法就是超然灑脫一些
。
問題三：怎樣才能做到心理健康1、了解自我
、悅納自我
。 一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對(duì)自己的能力
、性格
、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì) 自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對(duì)自己總是滿意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能
、即使對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺 陷,也能安然處之
。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明,并且總是對(duì)自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,也無法擺脫自己感到將會(huì)面臨 的心理危機(jī)
。 2
、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我
、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn) 可別人存在的重要性作用
。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強(qiáng),既能 在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂,也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感
。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情
、友善、信任
、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑
、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感
。一個(gè)心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入
。3
、熱愛生活,樂于工作和學(xué)習(xí)。 心理健康的人珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂趣
。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿足 和激勵(lì),把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)
。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識(shí)和技能貯存起來,便于隨時(shí)提取使用,以解決可能遇到的新問題,能夠克服各種 困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。 4
、 心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)
、接受現(xiàn)實(shí),并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí),進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí),而不是逃避現(xiàn)實(shí)。 對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實(shí)的理想,又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望
。他對(duì)自己的能力有充分 的信心,對(duì)生活
、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí),不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn),總是抱 怨自己生不逢時(shí),或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人,因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境
。 5
、 能協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好。 心理健康的人愉快
、樂觀
、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的,雖然也會(huì)有悲
、憂
、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn),但一般不會(huì)長(zhǎng)久
。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制 自己的情緒,喜不狂
、憂不絕、勝不驕
、敗不餒
、謙遜不卑,自尊自重,在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼,對(duì)于無法得到的東西不過于貪求,爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許 范圍內(nèi)滿足自己的各種需求,對(duì)于自己能得到的一切感到滿意,心情總是開朗的、樂觀的
。 6
、 人格和諧完整。 心理健康的人
、其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)
、能力、性格和理想
、信念
、動(dòng)機(jī)、興趣
、人生觀等各方面能平衡發(fā)展,人格在人的整體的精神面貌中能夠完整
、協(xié)調(diào)、和諧地表 現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度,對(duì)外界 *** 不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng),能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍,也能與集體融為一 體
。 7
、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn),智力是人的觀察力
、記憶力
、想象力、思考力
、操作能力的綜合
。一個(gè)人智力低下的話,也不能算心理健康。 8
、 心理行為符合年齡特征
。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn),從而形成......>>
問題四：淺談如何使自己心理健康心理健康是指“個(gè)體在各種環(huán)境中，都能保持良好的心理狀態(tài)
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！币簿褪钦f，一個(gè)人在各種環(huán)境中都能保持一種積極的
、樂觀的
、向上的、良好的心態(tài)
，在外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)
，能及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，與外界環(huán)境相協(xié)調(diào)
。保持心理健康應(yīng)做到幾點(diǎn)：1
、多與他人交流，切忌將自己閉鎖起來
。2
、面對(duì)生活
，做到自己力所能及的事情
，不應(yīng)抱不切實(shí)際的幻想。3
、改善同他人的關(guān)系
，坦蕩地指出他人的缺點(diǎn)，而不把他人的缺點(diǎn)記恨在心
，也不要讓相互關(guān)系中的不協(xié)調(diào)因素影響相互間的接觸
。4、生活中遇到不愉快的事情時(shí)
，要冷靜對(duì)待
，切忌因區(qū)區(qū)小事而勃然大怒。非原則問題要忍一步
、讓三分
。5
、開闊你的興趣。當(dāng)你做某些事失敗時(shí)
，不妨通過其他興趣來恢復(fù)自信心
。6、允許他人比你更成功
，更有能力
。要明白，在各種努力中
，你所選擇的不一定是最好的
。7、記?div id="d48novz" class="flower left">
。荷畹穆泛荛L(zhǎng)
，既要有長(zhǎng)期目標(biāo)，又要認(rèn)認(rèn)真真
、腳踏實(shí)地地度過每一天
。心理健康還可以從修煉做起，形成隨和樂觀
、淡泊名利的心理狀態(tài)
。從許多老壽星的經(jīng)歷中總結(jié)出的“七心”修煉是保持健康心理的可貴經(jīng)驗(yàn)：1、熱心
。對(duì)人對(duì)事熱心
，樂于助人。2
、樂心
。要學(xué)會(huì)控制情緒，善于忘卻煩惱和不快
。要保持想開朗
、豁達(dá)樂觀。一種美好的心情比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚
。3
、寬心。生活中要小利不貪
，小事莫計(jì)
，與人交往要心胸寬廣，不計(jì)較個(gè)人得失
，心寬則體健
，體健則神爽。4、忘心
。要善于忘掉氣惱憂愁等一切不良情緒
，學(xué)會(huì)自我解脫，找一些開心的事情來寄托
。5
、童心。有意忘掉自己的年齡
。人的生理年齡無法留住
，但保持一顆年輕人的心是可以做到的。6
、善心
。為人處事，寧讓人負(fù)我
，決不讓自己負(fù)人
。保持心地坦蕩，不驚
、不慮
、不憂。無虧于人
，無虧于心
，自然易于身心健康。7
、靜心
。要防止浮躁，守住清靜
，尋點(diǎn)寂寞
，修身養(yǎng)性。經(jīng)常做到排除雜念
，專心入靜
。在緊張的工作和生活中，忙里偷閑
