，建議加用適量抗抑郁藥，避免聯(lián)用兩種及以上苯二氮類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物治療
，癥狀改善后應(yīng)盡早停藥
。
二、有效預(yù)防并治療失眠的小偏方
睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的
，睡眠是人補(bǔ)充體力的最佳方式
。但是越來(lái)越多的人失眠，這都是因?yàn)殄e(cuò)誤的睡覺(jué)方式導(dǎo)致的
。沒(méi)錯(cuò)，睡覺(jué)也是講究正確的方式的
。日常養(yǎng)生最近爆出了新招
，它會(huì)告訴你怎樣睡覺(jué)不會(huì)失眠，以及睡覺(jué)的方式有哪些
。1、睡前勿猛吃猛喝
。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水
，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量
。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物
，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。2
、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚
，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。3
、保持室溫稍涼
。臥室溫度稍低有助于睡眠
。4
、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)
，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的
。5、大睡要放在晚間
。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”
。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)
。
三、失眠怎么進(jìn)行食療呢
1.代表食物：小米粥色氨酸食物 降低興奮度色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺
，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度
，產(chǎn)生一定的困倦感
。同時(shí)
，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用
。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意
，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外
，南瓜子仁
、腐竹、豆腐皮
、蝦米、紫菜
、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高
。此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物
、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中
，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此
，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。2.代表食物：全麥?zhǔn)称肪S生素B族的食物 消除煩躁B族維生素相互間有協(xié)同作用
，能調(diào)節(jié)新陳代謝
，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素
，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用
。燕麥
、大麥、糙米
、全麥面包
、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?.代表食物：牛奶、核桃鈣和鎂的食物 放松神經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑
。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”
。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上
，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘
、多夢(mèng)等癥狀。這些食物同時(shí)食用
，效果會(huì)更好一些
，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用
，這兩種建議間隔食用
。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效
，但個(gè)體千差萬(wàn)別
，如果睡眠質(zhì)量很差
，應(yīng)及早就醫(yī)
。
四
、經(jīng)常失眠的原因是什么呢
環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一
，居住環(huán)境噪雜
、住房擁擠
、臥具不舒適
、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲
、強(qiáng)光的刺激
，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠
。行為因素：不良的生活習(xí)慣
，如睡前飲茶
、飲咖啡、吸煙等
，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)
，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠
。此外
，生活無(wú)規(guī)律
，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)
，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠
。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽
、疲勞興奮等，也可引起失眠
。疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)
，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠
。失眠往往是一種表象
，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱
、精神分裂癥
、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征
、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病
、過(guò)敏性疾病
、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
、高血壓病
、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病
、冠心病
、營(yíng)養(yǎng)不良
、糖尿病等
。精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因
。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮
、憂愁
、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷
、恐懼等
，均可引起失眠或者加重失眠
。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?div id="4qifd00" class="flower right">
，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠
，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠
，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)
。
有哪些治療失眠的小偏方 ？
現(xiàn)代很多人的生活壓力大，平時(shí)喜歡熬夜
，許多人都有失眠的毛病，失眠對(duì)身體有危害
，而且還會(huì)影響白天的工作學(xué)習(xí)效率
，失眠需要及時(shí)緩解，一些飲食療法可以幫助治療失眠
，那么有哪些治療失眠的小偏方
？失眠有哪些好的治療方法
？
1、治療失眠的偏方治療失眠偏方[方一]
面粉
、雞蛋各500克，棗泥30克
，蓮肉100克
，白糖650克
，菜油20克。將干蓮肉去心
，放入鍋內(nèi)
，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉
，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)
，加入白糖
，撣約35分鐘
，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉
、蓮肉泥撒入
，調(diào)和均勻待用
。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框
，抹上菜油后
，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平
，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟
，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成
，作早點(diǎn)食之
。
本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神
，適用于心脾血虧所致的失眠。
治療失眠偏方[方二]
黃連10克
，生白芍20克
，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克
。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升
，然后去渣。再將阿膠加水50毫升
，隔水蒸化
，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可
。每服適量
，每晚睡前服1次
。
本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐
。
治療失眠偏方[方三]
酸棗仁75克
，乳香30克，蜜60毫升
，牛黃O.5克，糯米50克
，朱砂15克
。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升
，和蜜等一處
，慢火煎如稀餅
。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許
。
本方實(shí)膽安神
，適用于膽虛不眠
。
治療失眠偏方[方四]
半夏15克，秫米50克
。用河中長(zhǎng)流水
、澄清，取清液煮秫米
、半夏為粥樣
，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯
。1日3次
，連服3天
，以見(jiàn)效為止
。
本方祛痰降逆
，和胃
，調(diào)陰陽(yáng)
，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。
治療失眠偏方[方五]
黨參12克
，黃芪15克，白術(shù)
、茯神各9克
，炒棗仁10克，桂圓肉12克
，木香8克
，甘草6克，當(dāng)歸9克
，遠(yuǎn)志6克
，生姜3片
，大棗5枚
。水煎服
，1日1劑
，早晚服。
本方補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠
。
治療失眠偏方[方六]
黃連12克，朱砂15克
，生地黃、當(dāng)歸各10克
，炙甘草6克
。水煎服，1日1劑
，早晚服。
本方清心
、育陰、安神
，適用于心腎不交所致的失眠
。
治療失眠偏方[方七]
茯苓15克，茯神12克
，遠(yuǎn)志
、人參各10克，石菖蒲12克
，龍齒6克。水煎服
，1日1劑
，早晚服。
本方益氣鎮(zhèn)驚
，安神定志
，適用于心膽氣虛所致的失眠
。
治療失眠偏方[方八]
茯神10克
，山楂9克
，伏苓12克，半夏9克
，陳皮10克
，連翹6克
，萊菔子15克。水煎服
，午晚飯后服。本方健牌和胃
，化滯消食
，適用于胃氣不和所致的失眠
。
治療失眠偏方[方九]
治療失眠偏方桂圓泡酒食之
桂圓肉100克
，60度白酒400毫升
。將桂圓肉放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)
，加人白酒，密封瓶口
，每日振搖一次，半月后可飲用
。每日2次，每次10-20毫升
，適用于虛勞衰弱、失眠
、健忘
、驚悸等癥
。
本方出自《萬(wàn)氏家抄方》
，原方用于“溫補(bǔ)脾胃
、助精神”，為治療虛勞
、心悸的常用方。品名為后加
。
方中桂圓味甘性溫，能補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血定神，對(duì)神經(jīng)性心悸有一定療效
。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)
，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用
。
本方對(duì)內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
。
治療失眠偏方[方十]
大棗5枚
，粟米50克，茯神10克
。先煎煮茯神，濾取汁液
，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥
，每日2次，早晚服食
。
本方健脾養(yǎng)心
，安神益志，凡心脾兩虛
，驚悸怔忡，失眠健忘
，精神不集中者皆適用
。
2、如何改善失眠1、睡眠時(shí)間別太晚
人有很多時(shí)候都是早睡還能睡著
，可熬夜在12點(diǎn)以后反而精神百倍
，難以入睡，現(xiàn)在的人白天都很累
，回家以后還是早點(diǎn)睡覺(jué)吧
，人的第一個(gè)疲勞信號(hào)往往能很好的使人進(jìn)入深度睡眠
，保證睡眠質(zhì)量的，一旦自己反復(fù)克制著睡眠信號(hào)
，很容易導(dǎo)致失眠
。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點(diǎn)以前入睡為好
。
2
、睡前不吃刺激性食物
對(duì)于睡眠質(zhì)量很差的人來(lái)說(shuō)
，一個(gè)小小的刺激就可能導(dǎo)致失眠
，所以有失眠的朋友一定要注意
，在睡覺(jué)前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)禁止食用辣味重的食物、濃茶
、咖啡等，以免精神一時(shí)的興奮
，錯(cuò)過(guò)了睡眠的時(shí)間
。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神經(jīng)的作用
，有很好的促進(jìn)睡眠的效果
，但是酒精的會(huì)刺激胃腸道，還容易口干舌燥
，降低睡眠質(zhì)量，往往喝酒睡覺(jué)的人都會(huì)半夜醒來(lái)
，對(duì)于失眠的朋友來(lái)說(shuō)
，半夜醒來(lái)就意味著再也睡不著了
，導(dǎo)致失眠。
4
、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保證睡眠
與睡眠有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素很多
，比如鈣
、鎂、維生素B族等
，所以如果膳食攝入長(zhǎng)期不足，容易缺乏營(yíng)養(yǎng)素而失眠
，建議多吃雜糧以補(bǔ)充維生素
，同時(shí)服用鈣片等保證睡眠質(zhì)量
。
5
、運(yùn)動(dòng)改善睡眠
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人的身心
，很多人都有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的爬山
、游泳等活動(dòng)后往往很容易入睡
，而且睡眠質(zhì)量很高的經(jīng)歷，據(jù)統(tǒng)計(jì)
，體力活動(dòng)者很少失眠，而腦力勞動(dòng)者卻很多失眠，這主要是由于體力活動(dòng)能減輕精神壓力
，改善血液循環(huán)，在睡覺(jué)時(shí)大腦能得到充分的放松
。
6、安排好生活改善睡眠
人對(duì)大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時(shí)候大腦卻不受控制的去做一些事
，所以
，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力
，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫(xiě)在紙上，放在包里
，把明天要穿的衣服拿出來(lái)掛在外面
，睡前半小時(shí)把手機(jī)電腦上所有都處理完然后關(guān)機(jī)
，給大腦一個(gè)完全沒(méi)有什么需要提醒的狀態(tài)
，保證睡眠質(zhì)量
。
7、創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境
臥室的燈光要比大廳的溫和低沉一些
，睡前拉上窗簾，溫水泡腳
，喝一杯水，上好衛(wèi)生間
，做好一切后關(guān)燈睡覺(jué)，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)完美的環(huán)境
，有助于睡眠
，并改善失眠。
治療失眠有什么小偏方嗎？
下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方供您參考，也許您的失眠癥很快會(huì)得到治療
。
1.靈芝15克
，西洋參3克
，水煎代茶飲。治療失眠
。
2.龍眼肉10克
，蓮子50克
，大棗20枚，水煎后加糖少許食用
，治療失眠。
3.龍眼肉10克
，酸棗仁10克，五味子5克
，大棗10枚，水煎代茶飲
，治療失眠。
4.鹿茸片1克
，生曬參或西洋參3克
，五味子5克
，水煎代茶飲
，治療失眠
。
5.五味子10克
，靈芝10克
，西洋參5克
，大棗5枚，
水煎代茶飲
，治療失眠。
6.五味子10克
，龍眼肉10克，酸棗仁5克
，合歡皮5克，水煎代茶飲治療失眠
。
7.龍眼肉200克
，核桃仁100克
，西洋參薄片10克，大棗肉200克
，蜂蜜50克
，熬煮至爛熟后制膏
，每日早中晚各服1-2湯匙治療失眠。
8.百合30克
，龍眼肉15克，生曬參5克
，大棗10枚，水煎早晚服用
，治療失眠
有什么方法治療失眠
（1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療
，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒
，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭
，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或?qū)懴聛?lái)
，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾
。除雜念
，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)
，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散
，使其漸入夢(mèng)境
。x0dx0ax0dx0a（2）對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法
。入睡時(shí)
，一定要排除雜念意守丹田
，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)
，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散
，使其漸入夢(mèng)境。x0dx0ax0dx0a（3）病人自已要改變社會(huì)
、家庭、自卑的行為方式
，重建心理平衡的整體措施
，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙
、不喝酒、不飲濃茶
、咖啡等刺激性的東西
。x0dx0ax0dx0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷
、憤怒的話題。x0dx0ax0dx0a（5）適當(dāng)參加一些勞動(dòng)
、體育煅練，注意生活規(guī)律
，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
。x0dx0ax0dx0a（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等
，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的
。
怎樣治療失眠偏方
自古在我國(guó)的民間就有很多的土方法治療疾病， 那么怎樣治療失眠
，失眠的偏方是什么呢?我?guī)タ纯?div id="4qifd00" class="flower right">
，希望?duì)您有所幫助!
治療失眠偏方：
一、桂圓第一補(bǔ)腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞、熬夜
、用腦過(guò)度時(shí)
，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2
、30顆干桂圓吃
，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒
，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣
。
二、吃桂圓能根除頭暈
、頭脹
、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過(guò)程中
，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹
、頭痛的好方法
。您可能想象不到吧
，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是?桂圓
。
我買(mǎi)來(lái)一斤干桂圓
，取30顆
，剝?nèi)ネ鈿ぃ压饒A肉(帶核的)加水煮
，水開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘
，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下
。不到2個(gè)小時(shí)
，人就覺(jué)得特別神清氣爽
。我買(mǎi)了整整一箱干桂圓放在家中備用。
從此
，每當(dāng)疲勞
、熬夜
、用腦過(guò)度時(shí)，我就立即煮一碗桂圓水喝
，或者剝2、30顆干桂圓吃
，這樣
，腦子馬上就能恢復(fù)清醒
，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣
。
有一個(gè)冬天的下午
，我洗頭后受了涼
，頭變得木木的
。
我當(dāng)時(shí)想
，這點(diǎn)小毛病，應(yīng)該自己會(huì)好起來(lái)
，可到了第二天
，頭暈不但沒(méi)好，還更重了
，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開(kāi)后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉(zhuǎn)了
。
三
、桂圓能治長(zhǎng)期失眠、高度近視
，還能提高人的智力
我曾聽(tīng)一位中醫(yī)前輩講，曾有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他
，他沒(méi)開(kāi)藥
，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久
、病人失眠順利痊愈
。
當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠
。
桂圓又名龍眼
。據(jù)民間傳說(shuō)
，很像龍的眼睛呢
。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對(duì)眼睛確實(shí)有好處
我曾治過(guò)一個(gè)高度近視的患者
，他每天用桂圓肉
、桂圓核
、枸杞一起煮湯喝，堅(jiān)持了近一年
，結(jié)果他800度的近視降到了200度。
建議
，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯
，對(duì)眼睛有較好的保健效果
。
四、桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
