<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 心理健康
    
    

    


    
    
    
        
    調整心態(tài)擁有好心情的方法,如何做好心理調整(如何調整好自己的心態(tài))
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-04 05:53:00
        
    

        
    
           
    一
    、25句話調整心態(tài)擁有好心情
    1
    、多笑笑
    ，會慢慢讓自己真的快樂起來
    。
    2、好好利用在公共場合說話的機會來鍛煉自己
    。
    3
    、別為你自己和別人下定論
    ，你所看到聽到的可能只是一面。
    4
    、如果周圍有人嫉妒你
    ，那么你可以把他從你的競爭者之列排除了。
    5
    、別怕丟人
    ，追求丟人是一種成功的嘗試，至于為此笑話你的人
    ，你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除了
    ，你也要為每一位上臺唱歌的人鼓掌。
    6
    、你有足夠的理由佩服每天早起的人
    ，不信的話，你去做
    。做到后會發(fā)現(xiàn)有很多人佩服你呢。
    7
    、Nothing is impossible
    、只要選擇了目標
    ，不要再想太遠
    ，每天腳踏實地
    ，風雨兼程
    。生命不息
    ，戰(zhàn)斗不止
    。
    8、你和你的朋友會一起在將來打造一個可能很輝煌的事業(yè)
    。很好聽是嗎?記住，你們都要努力
    。
    9、很多事情當你再回憶時會發(fā)現(xiàn)其實沒什么
    。所以，不管當時你多么生氣都告訴自己不必這樣
    ，你會發(fā)現(xiàn)其實真的不必
    。
    10
    、不管別人怎么說大學是個提高綜合能力的地方云云，如果你學習失敗了
    ，你就什么也不是——不排除意外
    ，處世能力過分出眾而成功得人是有
    ，但你考慮好了嗎?你會是那個意外嗎?
    11、別說臟話
    ，隨便的一個字或者幾個字會讓你在別人心中的形象大打折扣
    ，切忌無病呻吟的成天喊“墮落與頹廢”
    。
    12、很多事情別人通知你了
    ，要說謝謝
    ，沒有通知你
    ，不要責怪
    ，因為那些事你其實應該自己弄清楚
    。
    13
    、在堅持不懈的過程中
    ，實在累了的時候，拿來讀一讀
    ，看一看，又會有繼續(xù)奮斗的動力
    。記住
    ，再苦再累是自己選擇的路
    ，決不能放棄，更不能掉眼淚
    。只有畢業(yè)勝利的時候，眼淚才能留下
    。
    14、讓自己的尊嚴有足夠大的承受力
    ，社會是一個最喜歡打碎人尊嚴的地方
    ，除了你自己
    ，沒人會為你保留它，你呆的地方是大學
    ，所以你有空間承受失敗和打擊
    。
    15
    、當你上了高年級后
    ，要讓自己有大人的形象
    ，大一的孩子看到你
    ，要讓他們感覺到你是他們的學長
    ，你很成熟。
    16
    、遇到再大困難的時候
    ，不要驚慌
    ，千萬要學會冷靜;不要去想著求別人
      ，以前有家人幫你，現(xiàn)在需要你一個人面對挑戰(zhàn)
      ，從絕望中尋找希望，人生終將輝煌
      。
    17、學會說謝謝
    ，但謝謝并不是隨便敷衍，是對別人幫助的肯定和回報;更要學會說對不起
    ，但對不起不是借口，是對自己過錯的彌補和內疚
    。
    18、如果你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習
    ，別在意
    ，大學里一個人是正常的
    ，你覺得孤獨?你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友
    。
    19
    、不要抱怨學校的差異和現(xiàn)實的不公平
    ，你的不公平對于別人而言卻是公平，要靠你自己去改變不如意的環(huán)境
    ，爭取合理的公平
    。
    20
    、不論男人還是女人
    ，如果在大學里還把容貌當作重要的東西而過分重視的話
      ，可能不會吃虧
      ，但是早晚會吃虧
      ，可能，很可能
      。
    21
      、你可以輸給任何人
      ，但不能輸給自己。
    22
      、心煩意亂或者無聊閑著的時候
      ，多到圖書館去泡泡
      ，書中有現(xiàn)實中難得的純明和清靜;多看些書，生活會漸漸少一些迷茫
      ，多一些追求
      。
    23
      、永遠不要瞧不起家境貧困的同學
      ，他們在相對差的條件下做到了和你一樣的成績，已經(jīng)說明他們比你更加出色
      。每個人的生活都應該是平等的
      ，盡你所能去幫助他們。
    24
      、經(jīng)常給家里打個電話
    ，即使嘴上都說不想對方，其實內心早已情動于中;有了女(男)朋友
    ，也不能忘了爹和娘
    。
    25、放假的時候
    ，要么留在家里多陪陪父母
    ，幫他們做點事
    ，遠走高飛的你能像以前天天守在他們身旁的時間已不多;要么多去社會中體驗生活
    ，因為你不但要懂得生活
    ，還要學會如何去生活。
    二、初三學生如何做好心理調整
    1
    、合理定位鎖定目標
    不少新初三生已經(jīng)開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班
    ，有的學生早早就到書店買了大量輔導書
    ，大家都憋足了勁迎接初三
    。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析
    ，合理定位
    ，鎖定合理的目標
    。比如中等生要求自己在初中的最后一段時間里在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生
      ，就不現(xiàn)實
      。新初三生要找準自己在班級
      、年級中的位置
      ，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標
      ，才更有信心;否則，盲目地制定過高的目標
      、與別人比較只能打擊自信心
      。
    2
    、制訂計劃分解目標
    某年中考(微博)結束后，考生小王郁悶地說
    ，進入初三后
    ，他就開始拼命學習
    ，結果身體累垮了
    ，到了關鍵沖刺階段
    ，生理和心理都到了極限
    ，怎么也使不上勁，中考時發(fā)揮不好
    。有的同學卻越到后來勁頭越足。中考是一場持久戰(zhàn)
    ，新初三生光有目標還不行
    ，還要有實現(xiàn)目標的計劃
    ，將大的目標分解成小目標
    。
    有的學生喜歡打疲勞戰(zhàn)
    ，認為學的時間越長
    ，學的東西就越多，這是不可取的
    。人的精力有限
    ，如果過度疲憊
    ，學習效率就會降低。新初三生可以在開學前
    ，制定一個每日學習計劃表
    ，按計劃復習
    ，將大目標分解為各個小目標，如月考要達到的成績
    、期末考試要達到的成績等
    。這樣有助于合理安排作息時間
    ，既能安排好各科復習
    ，又能保證充足睡眠
    。
    3
    、學會放松實現(xiàn)目標
    往年不少學生進入初三后
    ，因考試多
    ，壓力大，容易急躁
    ，尤其是考試成績不理想時，更容易心態(tài)失衡
    。
    中考是知識的較量，更是中學生心理素質的比拼
    ，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好
    ，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常
    。因此
    ，學生進入初三后不僅要學會學習，更要學會放松
    。面對每一次考試，不論結果如何
    ，學生都要學會調整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了
    。
    三、快速調整心態(tài)的6個簡單方法
    1.勤鍛煉
    。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動
    。你可以加入健身俱樂部
    、在臥室或車庫內鍛煉
    ，甚至只散一會步
    。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉
    。這樣的好處是運動后心情變得平靜
    。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)
    。
    2.常微笑
    。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一
    。與朋友開了玩笑
    ，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。
    3.多聽音樂
    。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式
    ，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它
    。當你選擇聽一些安靜的音樂
    ，它通常是有效的
    。聽音樂能使你感到放松
    、平和
    。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道
    ，一些作品好像專門為你而作。
    。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松
    ，你可以聽聽它們。
    4.愛閱讀
    。閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快
    、喜劇
    、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好
    。如果你對宗教
    、心理方面書籍感興趣的話
    ，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？继啬峋幾g搜集10大必讀書籍來幫助開發(fā)你的潛能。
    5.嘗試冥想法
    。一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景
    ，觸發(fā)你所有的感官去體會
    。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱
    ，感覺到清風拂面嗎?你不能區(qū)分哪一個是想象圖景哪一個是現(xiàn)實?下次
    ，焦躁不安時，冥想吧
    ，它會給你帶來安靜
    。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒
      。冥想法使負面情緒像老橡樹
      ，化作春泥更護花。
    6.懂得感恩
      。當你感到壓力時
      ，試著去細數(shù)幸福
      ，把它們記載在感恩日記本
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傆幸恍〇|西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得
      。想象生活中的美好
      。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好
    。當你用負面的眼光看周圍世界的
    ，就更容易變得憤世嫉俗
    。樂觀地思考
    ，有助于化解怒氣
    ，讓你感觸更多美好的事情。
    四
    、調試心理壓力的幾種方法
    推移時間遺忘法
    時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的
    、眼前的不愉快
    ，隨時修正自己的認知觀念
    ，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
    換位思考認同法
    正確認知壓力
    ，靈活調整自己的心態(tài)
    。例如
    ，當你遇到不公平的事情
    、不協(xié)調的人際關系
      、不愉快的情感體驗時
      ，試試換位思考
      。
    音樂與生理保健法
    各種聲音通過耳朵被人感受
      ，如他人的贊揚聲
      、指責聲
      、議論聲等都會影響你的心態(tài)
      ，因此
      ，你可以多聽些優(yōu)美的音樂
      ，緩解不愉快的心情
      。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要
      ，同時
      ，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視
      。
    順其自然自我解脫法
    學會自我放松
      ，在適當?shù)那闆r下
      ，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越
      ，但無需求十全十美
      。
    注重過程淡化功利法
    建立合理的
      、客觀的自我期望值
    ，奮斗目標要合理
    ，有時做事可往最壞處著想
    ，但向最好處努力
    。
    如何調整好自己的心態(tài)
    1學會讓自己安靜

    把思維沉浸下來
    ，慢慢降低對事物的欲望
    。

    把自我經(jīng)常歸零
    ，每天都是新的起點
    ，沒有年齡的限制。

    只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，會贏得更多的求勝機會
    。

    2學會關愛自己

    只有多關愛自己
    ，才能有更多的能量去關愛他人
    ，如果你有足夠的能力
    ，就要盡量幫助你能幫助的人
    。

    那樣你得到的就是幾份快樂
    ，多幫助他人，善待自己
    ，也是一種減壓的方式
    。

    3慢下來
      ，停下腳步

    遇到心情煩躁的情況的時候
      ，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂
      ，閉眼。

    慢慢回味身邊的人與事
    ，對新的未來可以慢慢的輸理
    ，即是一種休息
    ，也是一種冷靜的前進思考
    。

    4多和自己競爭

    沒有必要嫉妒別人
    ，也沒必要羨慕別人。

    很多人都是由于羨慕別人
    ，而始終把自己當成旁觀者
    ，越是這樣
    ，越是會把自己掉進一個深淵
    。

    你要相信
    ，只要你去做
    ，你也可以的
    。

    5廣泛閱讀

    閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程
    。

    進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式
    。

    人有時候是這樣的
    ，肚子里空空的時候會自然的焦急，求知欲也是如此
    。

    6不能看不起自己

    哪怕全世界都不相信你
    ，看不起你
    ，你一定要相信你自己
    。

    如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你
    ，如果你想自己是什么樣的人
    ，只要你想，努力去實現(xiàn)
    ，就會的
    ！

    7盡量往好處想

    很多人遇到一些事情的時候
    ，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題
    ，正是因為情緒的把握不好
    ，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難
    。

    其實只要把握好事情的關鍵
    ，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余。

    遇到棘手的事情
    ，冷靜點，然后想如何才能把它做好
    ，你越往好處想
    ，心就越開
    ，越往壞處想
    ，心就越窄
    ！

    8珍惜身邊的人

    用語方面盡量不傷害
    ，哪怕遇到你不喜歡的人
    ，你盡量迂回
    ，找理由離開也不要肆意傷害
    。

    這樣不僅讓自己心情太壞
    ，也讓場面更尷尬
    。

    9熱愛生命

    每天吸收新的養(yǎng)料
    ，每天要有不同的思維
    。

    多學會換位思考
    ，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感
    ，神秘感
    ，你的人生才會更精彩
    ！

    每天保持一份樂觀的心態(tài)
    ，如果遇到煩心事，要學會哄自己開心
    ，讓自己堅強自信
    。
    如何調整好心態(tài)和情緒
    人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折
    、有煩惱
    ，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人
    ，不是沒有消極情緒的人
    ，而是善于調節(jié)和控制自己情緒的人。那么
    ，如何善于調節(jié)和控制自己情緒呢
    ？ 
    一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時
    ，要用意識控制自己
    ，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火
    ，發(fā)火會傷身體”
    。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 
    二是自我鼓勵
    。用某些哲理或某些名言安慰自己
    ，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭
    。自娛自樂
    ，會使你的情緒好轉。 
    三是語言調節(jié)
    。語言是影響情緒的強有力工具
    。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句
    ，可以消除悲傷
    。用“制怒”、“忍”
    、“冷靜”等自我提醒
    、自我命令、自我暗示
    ，也能調節(jié)自己的情緒。 
    四是環(huán)境制約
    。環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用
    。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用
    。心情不快時
    ，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶
    。情緒憂慮時
    ，最好的辦法是去看看滑稽電影。 
    五是安慰
    。當一個人追求某項目標而達不到時
    ，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己
    ，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣
    。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法
    ，是很有好處的
    。 
    六是轉移。當火氣上涌時
    ，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力
    ，便可使情緒得到緩解。打打球
    、散散步
    、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒
    。 
    七是宣泄
    。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里
    ，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場
    。這種發(fā)泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康
      ，但發(fā)泄的對象
      、地點、場合和方法要適當
      ，避免傷害別人
      。 
    八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)
      ，也是人們適應環(huán)境的工具
      。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度
      。許多看似煩惱的事物
      ，用幽默的方法對付
      ，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來
      。 
    九是走進大自然
      。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山
      ，會頓感心胸開闊
      。放眼大海，會有超脫之感
      。走進森林
      ，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
    。
    如何把自己的心態(tài)調整好
    以下是一些把自己的心態(tài)調整好的方法：
    

認識自己的情緒：了解自己的情緒
    ，包括情緒的種類、出現(xiàn)的原因
    、表現(xiàn)方式等
    ，可以幫助自己更好地管理情緒。
    
尋找解決問題的方法：當遇到問題或挑戰(zhàn)時
    ，盡量不要一味地消極抱怨
    ，而是積極尋找解決問題的方法，這也是一種積極的心態(tài)
    。
    
培養(yǎng)自己的興趣愛好：找到自己感興趣的事情
    ，投入其中，可以幫助自己放松心情
    、緩解壓力
    。
    
學會放松自己：通過瑜伽、冥想
    、深呼吸等方式放松自己的身心
    ，緩解緊張和焦慮。
    
保持積極的人際關系：與親友
    、同事等建立良好的關系
    ，可以帶來支持和幫助，同時也可以讓自己感到快樂和滿足
    。
    
積極思考：盡量保持樂觀的態(tài)度
    ，遇到問題時不要輕易放棄，而是積極思考解決問題的方法
    。
    
尋求專業(yè)幫助：如果自己的情緒問題比較嚴重
    ，可以尋求專業(yè)心理咨詢或治療，幫助自己更好地處理和緩解情緒問題
      。
    
總之
      ，調整自己的心態(tài)需要積極的心態(tài)
      、適當?shù)姆潘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、良好的人際關系
      、正面的思考等多方面的因素。我們可以通過以上幾種方法來幫助自己調整好心態(tài)
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/70421.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            ？)" onerror="nofind(this)" >