壓抑怎么辦,這些方法幫你擺脫壓抑心理(有什么方法解決心理壓抑嗎

？)

，好好睡一覺(jué) 讓每一根神經(jīng)末梢都充分舒展，第二天可能你就滿血復(fù)活啦。

3、給自己營(yíng)造一種安全氛圍。所謂安全氛圍，就是你在那個(gè)情境下，可以靜下來(lái)、慢下來(lái)。抄寫佛經(jīng)，修剪植物，撫摸毛絨柔軟的物品，去一個(gè)有溫暖快樂(lè)回憶的地方呆上半天 找到適合自己的就好。

4、找到可以傾訴的人說(shuō)出來(lái)是一個(gè)好方法，但前提是對(duì)方是合適的人。傾聽(tīng)者要愿意聽(tīng)你說(shuō)話，可以給你安慰和鼓勵(lì)，最好還能給你一些有用的建議，否則傾訴可能會(huì)讓你覺(jué)得感覺(jué)更差。

5、給自己一個(gè)逃離現(xiàn)實(shí)的時(shí)刻。不知道該怎么辦的時(shí)候就什么都不要做，給自己一個(gè)短暫的逃離現(xiàn)實(shí)的時(shí)刻。騎著自行車漫無(wú)目的地穿行在城市的大街小巷，去公園里看魚或鴿子搶食，聽(tīng)雨落在屋頂?shù)穆曇?什么也不想