長期睡不夠的原因,什么情況表明睡不夠_(睡不夠是什么原因)
中醫(yī)世家
2023-07-04 06:33:29
一、為什么總睡不夠呢
1
、精神心理導(dǎo)致睡眠不足包括壓力過大
、長期過度緊張，情緒不好等
。教師、總經(jīng)理失眠的很多
，學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺
，多是這個原因。長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”
，造成睡眠障礙。2
、疾病因素導(dǎo)致睡眠不足很多常見病都會導(dǎo)致失眠
，如血糖高，心臟病
、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍
、胃炎
、甲亢、咽喉炎
、婦科疾病、手術(shù)之后等
。疾病造成了內(nèi)環(huán)境紊亂
，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制。3
、環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠不足一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺
；一位主持人說
，他主持了16年的夜間節(jié)目，規(guī)律亂了
，睡不好覺等
，這些都是環(huán)境因素造成的。還有個環(huán)境因素是季節(jié)更替
。睡眠好的人隨著季節(jié)的演變，自然而然就調(diào)整過來了
，睡眠不好的人調(diào)整起來比較難
，所以容易失眠
。4
、生活習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料
，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒
，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象
。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮
，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題
，也可能成為您的問題
，例如像打鼾聲太大等。
二
、長期睡眠不足的4大癥狀
一，愛說陳詞濫調(diào)：如果還比較年輕
，就經(jīng)常愛把一些俗語掛在嘴邊
，比如“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”
、“由儉如奢易，由奢入儉難”等
，那很可能是缺覺所致
。與言語、建設(shè)性思維和創(chuàng)新思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域
，深受睡眠質(zhì)量和時間的影響。缺覺的時候
，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語
，更容易出現(xiàn)愛用陳詞濫調(diào)
、口齒不清、口吃和說話單調(diào)等問題
。二，比以往更健忘：出門忘帶鑰匙
，聽了幾遍還記不住新同事的名字
，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶
、改善情緒。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶
，邏輯思維不清
，沒有辦法深思熟慮和理性行事。三
，更容易產(chǎn)生饑餓感：睡眠不足的時候，人們更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑
。其原因是
，缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素———瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望
。四，躺下就立即入睡：“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事
。但是
，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人
，可能就會存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題
。
三
、長期睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生
。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時除了就醫(yī)以外
，還應(yīng)該注意一下平時的生活細(xì)節(jié)
。充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間
，這一段時間睡眠充足
，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之
，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)
。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時
，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣
。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品
，多吃青菜、水果
，少吃油膩及含糖高的食品。避免過多的損害染發(fā)
、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害
；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大
，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯
；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害
，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因
，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利
。建議：染發(fā)
、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月
。夏季要避免日光的暴曬，游泳
、日光浴更要注意防護。洗頭及梳頭夏季洗頭可以每周3至7次
，冬季可以每周1至3次
，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近
。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥
、頭皮壞死
。建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用
。不用塑料梳子
，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷
，既能去除頭屑
，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)
。
四
、長期睡眠不足的4大危害
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥隨著時間的推移
，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成
。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示
，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多
。實際上
，失眠往往是抑郁癥的先兆之一
。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況
，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡
。從積極的角度出發(fā)
，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解
，反之亦然。危害2：加速皮膚衰老想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后
，皮膚蠟黃
，眼睛浮腫
。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡
，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈
。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時
，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇
。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白
，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。危害3：增加死亡風(fēng)險英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)
，是如何影響他們的死亡率的
。結(jié)果顯示
，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人
，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是
，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍
。危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病
，心臟病發(fā)作
，心臟衰竭，心律不齊
，高血壓
，中風(fēng)
，糖尿病
。據(jù)估計
，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題
。
睡不夠是什么原因
睡不夠是什么原因
睡眠充足
，能夠保證我們第二天的精神和工作的狀態(tài)
。所以有一個充足的睡眠是非常有用的，那為什么有時候會感到睡不夠呢
？這是什么原因造成的
？下面有我來為大家簡單介紹一下，長期睡不夠是什么原因引起的呢
？
睡不夠是什么原因一般來說，長期睡不夠是由于我們?nèi)粘５男菹r間沒調(diào)整好
。在我們應(yīng)該睡覺的時候
，如果我們經(jīng)常熬夜或者常喝咖啡的話，很有可能會使我們的身體過于興奮
，讓我們的身體造成負(fù)荷的狀態(tài)，反而會產(chǎn)生心悸等各種反應(yīng)
，第二天起來就會有睡不夠的感覺
。我們平常要有一個正確的作息時間，不能熬夜要和晚起，保證一個充足睡眠
，才能有利于我們的精神狀態(tài)。
睡不夠
，可能是由于我們沒有進入深度睡眠引起的
，我們晚上大腦沒有進入休眠的狀態(tài)，總是在淺睡眠的程度上的話
，這就會導(dǎo)致我們早上起來感覺頭暈，睡不夠
。深度睡眠跟我們?nèi)粘５幕顒佑嘘P(guān)
，白天我們過于疲勞，精神狀態(tài)緊繃的話
，就會使我們的大腦得不到放松。所以這個時候
，我們可以適當(dāng)?shù)臏p緩壓力
，避免勞累和熬夜。如果長期出現(xiàn)睡不夠的癥狀
，進行日常的飲食調(diào)理也得不到改善的話
，該及時去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查
。
總是感覺睡不夠是咋回事
總是感覺睡不夠是咋回事
總是感覺睡不夠是咋回事
？因為工作壓力越來越大，不少人睡覺醒來還是覺得很累
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