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    保持心理健康,天天擁有一個好心情(如何保持心理的良好狀態(tài)
    。)
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 06:56:59
        
    

        
    
           
    一
    、98%國人有潛在心理問題
    在心理疾病中抑郁癥是“大部隊(duì)”，中國抑郁癥患者超過3000萬人
    ，失眠等心理疾病患者超過5000萬人
    。另據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有7%~10%的老人也患有抑郁癥
    ，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少語
    ，不愿訴說內(nèi)心的痛苦
    ，有意避免與人交流，癥狀類似認(rèn)知障礙癥
    ，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴(yán)重后果
    。除了老人和女性群體
    ，孩子也是易患“心病”群體。甚至從“寶寶一小步
    ，人生一大步”的跨入幼兒園起
      ，就有每天都吵著不要去，甚至不愿意跟人說話
      ，原本活潑卻變沉默了的孩子
      。據(jù)悉，兒童焦慮癥的一種是我國兒童心理門診常見心理障礙之一
      ，除了精神緊張
      ，同時還伴有頭暈、惡心等生理反應(yīng)
      。短時間的失眠
      、焦慮、抑郁等只是心理疾病中的輕者
      ，只影響到患病者個人的健康
      ，重者則是較嚴(yán)重的精神疾病，不僅影響本身的生活
      ，更會給社會帶來負(fù)面影響，危及其他人的人身安全
      。富士康跳樓
      、明星自殺、大學(xué)生投毒
      、因嫉妒殺死同學(xué)
      、真實(shí)版“灰太狼烤喜羊羊”
    、中學(xué)生長期上網(wǎng)成癮離家出走……在這些令人震驚的真實(shí)案件背后
    ，可以看出心理不健康的危害已經(jīng)不容小覷。令人遺憾的是
    ，不僅產(chǎn)后抑郁、老年抑郁
    、兒童焦慮等心理問題并沒有得到家庭和社會的重視
    ；大量睡不著
    、吃不下
    、易焦躁的白領(lǐng)的心理健康也沒有得到合理的疏導(dǎo)。在調(diào)查中
    ，超過8成網(wǎng)友沒有正確地應(yīng)對自己出現(xiàn)的各種癥狀
    ，更是有4成的網(wǎng)友選擇“不太在意
    ，覺得忍忍就好了”可見：全社會都欠缺對心理健康的教育
    。事實(shí)上，心理健康遠(yuǎn)比物質(zhì)
    、學(xué)業(yè)等更重要
    ，正確的心理疏導(dǎo)需全社會重視，很多器質(zhì)性疾病
    ，也是有心理疾病因素的。只有當(dāng)心病被當(dāng)做“病”
    ，尋醫(yī)才能成為共識
    ，最終能找到靠譜的
    、可以提供心理服務(wù)的人或機(jī)構(gòu)來治愈“脆弱的心”。而另一方面
    ，制約很多網(wǎng)友沒有及時就診的原因是心理咨詢機(jī)構(gòu)的魚龍混雜，如何快速有效的找到釋放壓力
      ，緩解各類心理問題的正規(guī)渠道
      ，如何便捷的聯(lián)系權(quán)威的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行及時的線下治療？中國科學(xué)院心理研究所做出了新的嘗試
      ，有相關(guān)需求的用戶只需在手機(jī)百度搜索“@中科院心理所”就能一步直達(dá)心理直達(dá)號
      ，進(jìn)行在線的測評和一鍵式的預(yù)約
      ，由此搭建了線上測評與線下服務(wù)的新通路
      。
    二、孕婦不該有的10種心理
    1
      、煩躁心理
      ，孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安
      ，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定
      ，保持心理平衡
      ；2、擔(dān)心心理
    ，孕婦會擔(dān)心胎兒的健康
    ，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定
    ，而不要盲目擔(dān)心
    ；3、憂郁心理
    ，憂郁情緒會造成孕婦失眠
    、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂
    。 對胎兒的生長不利；4
    、淡漠心理
    ，妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心這樣會影響夫妻感情
    ；5
    、依賴心理
    ，總希望丈夫能時時陪在身邊
    ，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行
    ，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會自強(qiáng)自立
    ，學(xué)會在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡
    ；6
    、暴躁心理
    ，有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣
    ，尚不知孕婦發(fā)怒時
    ，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”
    ，使胎兒直接受害，在懷7-10周時
    ，經(jīng)常發(fā)怒
    ，可能造成胎兒腭裂和兔唇；7
    、猜想心理
    ，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)
    ；8
    、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了
    ，羞于出現(xiàn)在公共場所
    ，這完全是不必要的；9
    、焦急心理，期盼寶寶
    、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安
    ；10、緊張心理
    ，偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼
    。
    三、誘發(fā)心理疾病的10原因
    一
    、超負(fù)荷的工作壓力很多都市白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力所困
    ，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調(diào)理
    ，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安
    、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病
    。二、感情與家庭的變故失戀無疑是很痛苦的情感體驗(yàn)
    ，失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已
    ，失落感會加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為
    ，給對方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害
    。另外
    ，對于離婚后的受損方
    ，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊
    ，造成心理傷害
    。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，目前我國離婚人群中
    ，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助
    。三
    、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理網(wǎng)絡(luò)新生代幾大病癥適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時間上網(wǎng)
    ，或上一些不健康的網(wǎng)站
    ，極可能誘發(fā)心理疾病。如長期上網(wǎng)聊天
    、游戲
    、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知
    、情感和心理定位
    ，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。精神病四、生活貧困加重心理壓力這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生
    。一些下崗職工觀念一時難以轉(zhuǎn)換，對家政
    、建筑等工作不屑一顧
    ，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面
    。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患
    ，甚至造成家庭破裂。而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言
    ，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟
    ，這種現(xiàn)實(shí)會加劇矛盾心理
    ，使這些貧困生心理疾患的概率增高。五
    、急功近利的心理傾向升官
    、買房后易得抑郁癥有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向
    ，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊
    。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣
    ，總想以小博大
    ，希望事半功倍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望
    、失落
    。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓
    ，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗
    ，并誘發(fā)抑郁癥
    、自閉癥等心理障礙
    。六
    、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重高考不如意如何調(diào)整心態(tài)學(xué)生天天面對著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)
    。目前無論是小學(xué)生
    、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)
    。考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍
    、焦躁不安
      、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理
      。七
      、過分溺愛獨(dú)生子女少男少女的七種不健康心理在溺愛中長大的孩子
      ，除了養(yǎng)成任性
      、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻
      、耐挫力差
      、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會造成孩子的心理病灶
    ，這種潛在危機(jī)就像定時炸彈
    ，引爆后的殺傷力是巨大的
    。八
    、投資受損后無法承受人們的投資意識不斷增強(qiáng)，但當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴(yán)重虧損時
    ，難免造成人們心理失衡
    。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動
    、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線
    ，有的人甚至因此而輕生
    。九、難以適應(yīng)社會發(fā)展現(xiàn)代社會飛速發(fā)展
    、瞬息萬變
    ，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對社會的不公平現(xiàn)象看不慣
    ，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對單位里的分配不均看不慣
    ，為自己的報酬偏低而憤憤不平
    ；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感
    ；因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急
    、無奈等等
      。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”
      。十、老年人缺乏精神關(guān)愛我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足
      ，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意
      。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。
    四、從小動作來看孩子的心理活動
    和面部表情比起來
      ，孩子手肘的小動作，顯得瑣碎而不引人注意
      。然而，正是這細(xì)微的動作
      ，最能反映出他真實(shí)的內(nèi)心活動
      。各位家長，你注意到了嗎
      ？1.做個可憐姿勢孩子和父母交談時
      ，如果不時地把手肘藏在背后或者其他地方
      ，說明他心里對你說的話很有成見
      ，用這個動作表示抗議、不滿或者鄙視
      。寶寶孩子如果經(jīng)常性地出現(xiàn)隱藏手肘的動作時
      ，那是缺乏主見、膽小怕事的表現(xiàn)
      。長期下去，可能會導(dǎo)致他凡事都抱有消極的情緒
      。2.孩子手肘的動作背后的小秘密手肘是連接上臂和下臂之間的部分
    ，也是手臂活動最頻繁的部位。孩子想用他的雙手表達(dá)什么
    ，是要通過手肘的動作來實(shí)現(xiàn)的。可以說
    ，手肘最能傳達(dá)人內(nèi)心的情緒了
    。和面部表情比起來，孩子手肘的小動作
    ，顯得瑣碎而不引人注意
    。然而，正是這細(xì)微的動作
    ，最能反映出他真實(shí)的內(nèi)心活動
    。這時你要做的是讓他展露自己的手肘。父母要想辦法讓他通過矯正身體姿勢來樹立積極自信的自我形象
    。讀懂孩子
    ，可以這么判斷：1．父母和孩子說話時，他若將手臂放在桌子上
    ，手肘清晰可見
    ，說明他內(nèi)心坦誠，愿意和你繼續(xù)交談下去
    。2．孩子說話時
    ，習(xí)慣性地把手肘隱藏起來，那是他缺乏真誠的表現(xiàn)
    ，或者是他懼怕與父母談話，心中對你又怕又無奈
    。
    如何保持心理的良好狀態(tài)。
    《心理健康順口溜》：
    
心理健康很重要
      ，陽光伴隨心舒暢
      。
    
學(xué)會保持好心情，正確去對待壓力
      。
    
人際關(guān)系要處好
      ，興趣愛好要培養(yǎng)
      。
    
自信之心要建立
      ，自卑心理要客服。
    
如遇問題難調(diào)節(jié)
      ，要與家長老師談
      。
    
勇氣毅力要培養(yǎng)，戰(zhàn)勝挫折是晴天
    。
    

    

    

    
如何保持心理健康：
    
1
    、積極應(yīng)對壓力：
    
情緒應(yīng)對策略：設(shè)法控制自己的情緒反應(yīng)，以適應(yīng)這種情緒
    ，比如聽聽舒緩的音樂
    ，散步放松，或者向別人尋求情感支持
    。
    
問題應(yīng)對策略：設(shè)法控制或改造及改變造成心理壓力的情境
    ，以減輕壓力，比如在行動開始前先制定行動計(jì)劃
    。
    
2、增加健康：
    
戒煙戒酒：不要吸煙
    ，適量
    、少量飲酒。
    
平衡健康飲食：建議低脂飲食
    ，豐富營養(yǎng)易消化
    ，攝取適量的碳水化合物
    ，保持健康體重。
    
積極鍛煉：每周3～5天運(yùn)動
    ，每次進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動
    。
    
調(diào)整血壓：通過調(diào)整飲食，鍛煉
    ，必要時將使用藥物來降低血壓
    。
    
保證睡眠：積極調(diào)整失眠等情況，避免睡眠不足
    ，每天留有時間休息。
    保持一個好的心情能保持身體健康嗎？如何保證好心情
    ？
    要想有好心情
    ，且一直保持好心情，則要求我們先必須有好心態(tài)
    ，有豁達(dá)大度的心態(tài)
    ，有處世不驚
    、習(xí)慣順其自然的超平常心態(tài)
    ，有"樂也一天
    ，憂也一天，何不痛痛快快樂上一天"的心態(tài)
    。前幾天看到衡水中學(xué)一句激勵的話
    ，大體意思是，只要你墮落
    ，神仙也救不了你
    。只要你不墮落
    ，積極進(jìn)取，絕處也能逢生
    ！持續(xù)的努力
    ，感覺到自己在進(jìn)步，是能保持好心情的一種最可靠和長久的方法吧
    。沒有過不去的坎
    。
    

    

    
運(yùn)動可以喚醒身體的每一個細(xì)胞
    ，增強(qiáng)身體活力
    ，調(diào)動大腦的積極性，從而帶動神經(jīng)系統(tǒng)興奮性
    ，最終達(dá)到心情變好的目的
    。幽默使人輕松愉快和親切，它常常產(chǎn)生其他手段難以收到的良好效果
    。幽默可以使說話人具有信心
    ，給人以鼓舞
    ，將沮喪消沉的空氣一掃而光
    。因此你可以去看一些漫畫，幽默段子
    。
    

    

    
一定要學(xué)會賞識自己
    ，悅納自己，勉勵自己
    。如果做不到這樣
    ，可以想辦法
    ，比如
    ，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫日記
    ，寫摘抄;把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上
    ，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘
    ，培養(yǎng)自己的興趣愛好，人不是鐵打的
    ，不要一味埋頭苦干工作，也不要象一部機(jī)器一樣一成不變地轉(zhuǎn)動
    ，麻木不仁
    。生活中，我們除了吃飯
    ，睡覺
    ，工作外，空余時間是自由的
    ，比如唱歌
    ，跳舞，打球等等
    。
    

    

    
思想上不能太封閉
    ，喜歡一個人獨(dú)往獨(dú)來，不愿意與別人接觸
    ，有一種清高自傲架子
    ，不愿意與別人上說話，更不愿意與人有思想上的交流
    ，也不喜歡聊天。這樣封閉當(dāng)然不行
    。要想保持好心情
    ，要善于與別人聊天。
    

          
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    這六種心理讓你成為大齡剩女
    
                        
    現(xiàn)在社會剩女?dāng)?shù)量越來越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，首先變現(xiàn)的就是在愛人的選擇上
    ，工作上
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
    
                        
    一、常見的老人五大心理疾病1
    、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
    ，沒人陪。但當(dāng)今社會年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時間陪陪父母
      ，這時老人應(yīng)該走出來
      ，多參加一些集體活動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時伴有頭暈
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕
    ，而且會加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人
    ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    7個妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢？)
    
                        
    女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
    。丈夫B有了小三兒，起因本就是玩玩
    ，但是
      ，秘密泄漏讓女明星A大光其火。她忍不得委屈
      ，馬上用同樣的辦法以牙還牙
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
    
                        
    生活上一點(diǎn)小事也能都會讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動起來
      ，如果是開心的事當(dāng)然沒問題，可是各種不良的情緒會直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
      ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦