男人最該做的五個(gè)動作是這樣的

佚名 2023-07-04 07:28:05

最新一期的美國《男性健康》雜志指出，健康的男性

，力量和靈活性缺一不可

，但鍛煉起來卻不太容易

。如果你不知道從何入手

，那么就從這些姿勢開始吧

！美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會指出

，這些動作不但能鍛煉全身肌肉

，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。

男人最該做的五個(gè)動作（供圖/華蓋）

動作一：屈膝彎身

鍛煉部位：肌腱

、小腿和臀部

。動作要領(lǐng)：雙腳并攏

，身體向下彎曲

。慢慢屈膝

，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂

，深呼吸

。此時(shí)，身體會有一種飄飄然的感覺

，放松頭部

、頸部和肩膀，放慢呼吸

、慢慢擺動身體

，或輕輕搖頭，堅(jiān)持一分鐘

，回到站立姿勢

。作用：鍛煉腿部力量，降血壓

。

動作二：坐空椅子

鍛煉部位：肩部

、胸部和腿部。動作要領(lǐng)：挺直身體

，雙腳并攏

，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起

，頭向后仰

。一邊吸氣，一邊屈膝

，然后坐下

，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位

。每次吸氣都要挺胸收腹

，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力

，堅(jiān)持30秒鐘

。作用：加強(qiáng)腿部力量，減少腹部脂肪

。

動作三：跨步蹲

鍛煉部位：臀部

、手臂和腿部。動作要領(lǐng)：左腿向前跨一步

，下蹲

，雙手置于身體兩側(cè)，右膝在左腳后跟處，吸氣

，慢慢從抬起左腿

，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)

。作用：放松臀部肌肉

、減少運(yùn)動損傷

動作四：左右搖擺身體

鍛煉部位：肩部、臀部

。動作要領(lǐng)：右腳向前邁出一大步

，跨步蹲，吸氣

，手心相對

，手臂向上仰，肩膀后傾

。前腿不動

，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位

，堅(jiān)持一分鐘

，然后換腿重復(fù)。作用：加強(qiáng)上肢和下肢力量

，鍛煉肩部

、臀部的靈活性，增強(qiáng)膝蓋穩(wěn)定性

。

動作五：屈膝提臀

鍛煉部位：胸部

、頸部、脊椎和臀部

。動作要領(lǐng)：彎腰屈膝

，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側(cè)的地板上

，手心朝下

，一邊呼氣，一邊將臀部向上提

，堅(jiān)持45秒鐘

，將這一動作重復(fù)做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結(jié)締組織十分僵硬

，限制了肺活量

。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉

，進(jìn)而使呼吸更為順暢和輕松

。隨著時(shí)間的推移

，不斷練習(xí)橋式可以改善身體各方面活動的表現(xiàn)，有助于緩解上呼吸道組織的壓力

。

一個(gè)男人出現(xiàn)哪五個(gè)“小動作”
，是暗示他對你動真情了呢？

1.傻傻的盯著你

對你動情的男人看你的眼神會不一樣

，和你在一起的情況下目光會跟隨你

，你時(shí)時(shí)刻刻都能感覺到男人的眼睛沒離開過你。有時(shí)候你感覺男人的眼神溫柔如水而看待別人目光則很平淡

，這就說明你在他心里的位置和別人不一樣

。不喜歡你的話才不想看你嘞！身邊的同性男都覺得

，傻傻地看見喜歡的人在哪

，覺得真的很棒！如果有一個(gè)男人會傻傻地盯著你

，并且你可以從他的眼神里看到一絲絲柔情密意

，那你應(yīng)該也可以猜中，這一男人對你的情慕之意了

。男人喜歡一個(gè)女人時(shí)

，視線難以從一個(gè)女人身上遷移。如果你仰頭時(shí)

，會和他視線相碰

，絕對不是你們有配合默契，可以與此同時(shí)凝視著另一方

，反而是它的視線一直在你這

，你們會對望是必然的。

2.在意你的身體

假如不是真關(guān)心你

，沒有哪個(gè)男人想要不厭其煩的管著你

，明明知道一直使你早點(diǎn)睡，一定會讓你氣憤

，但是這個(gè)愛你的男人

，寧可被你誤解，也不愿使你經(jīng)常熬夜

。因?yàn)樗_實(shí)關(guān)心你的身心健康

，他希望自己能和你好好的走完一輩子，所以才會不厭其煩的使你別熬夜

。人人都有或多或少的偏食狀況

，女性老覺得愛她的男人

，一定不會讓他吃這種她不喜歡吃的菜。其實(shí)

，真真正正關(guān)心你的男人

，一般不會毫無原則的遷就你，在寵愛你的前提下

，他也會留意你的健康

。不管你多不喜歡吃蔬菜，他也一定會催促你多吃一點(diǎn)

。他遮蓋的嚴(yán)格和不遷就

，不是不愛了，反倒是因?yàn)樗_實(shí)關(guān)心你

！把你放心里的男人

，在意你的身體安康，它會催你早點(diǎn)睡

，盡早起

。

3.日常寵你

當(dāng)一個(gè)男人，想要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)心著你

，由于你是最關(guān)鍵的

，他把你當(dāng)成了生命里最重要的人，早上的情況下

，會對你說早安

，還會繼續(xù)詢問你，吃早飯了嗎

？晚上的時(shí)候

，會對你晚安，還會告訴你把窗門關(guān)緊

。有時(shí)候

，他特別想好好照顧你，可是你沒有為他這個(gè)機(jī)會

！他掌握你所有的小脾氣

，包容你的撒潑耍賴。嘴邊看不上的很

，罵你笨

，心里卻自始至終焦慮不安著你，想竭盡全力保護(hù)你

。女性

，是水做的，清亮又很綿軟

。每一個(gè)女人

，都應(yīng)被細(xì)心愛護(hù)

，愛你的男人，他愛你

、寵你

，他寬容你的任何缺陷。他不會對你小肚雞腸

，因?yàn)樗钦娴膼勰?div id="4qifd00" class="flower right">

，他視你如至寶，他想要好好的珍惜你

，好好去疼愛你

。或許

，這就是一個(gè)男人給給與女性簡單的幸福了

，他的寵愛和包容比什么花言巧語

，都能讓你幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓罚勰愕哪腥讼癜职?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不愛你的男人像孩子

。

4.越頻繁地發(fā)生在你眼前

喜歡一個(gè)人的時(shí)候，就會非常想念

，不管做什么

，都是會精力不集中，由于他的心里想的都是你

，他每天都在想著和你在一起未來的生活

，兩人手牽手刷街都是幸福的，開心快樂的

！當(dāng)她想念你的時(shí)候

，會經(jīng)常找理由去見你，可是見你了

，又不知道說什么

，吞吞吐吐的。非常明顯

，他已經(jīng)愛上你了

，他特別想和你在一起！對你動了真情的男人

，它的全部想法都是會在你的身上

，會想著跟你在一起的每分每秒，更容易愛惜大家在一起的時(shí)光

，只要你想就會要想帶著你出去散心

，一起聊天

，共享彼此之間內(nèi)心深處的小故事。這都是對你動了真情的男人

，才會想要去做的事情

，不在乎你的人壓根就不會對你放在心上，也不會想要去陪著你

。當(dāng)男人愈來愈鐘愛你時(shí)候

，他就會愈來愈想見到你，感覺你的模樣便是使他看不膩

，看到你他就覺得開心

。

5.主動聯(lián)系你

在現(xiàn)在這個(gè)通訊時(shí)期，沒有誰會忙到?jīng)]時(shí)間玩手機(jī)

，并沒有時(shí)間去回復(fù)你

。沒有誰是無緣無故的消失的，唯一的理由便是不夠愛你

，不想要回復(fù)你

。一個(gè)不在乎你的人，是藏不住的

。他愛不愛你

，看他對你的態(tài)度就知道了。真正愛你的人

，會把你看得很重要

，一定會主動聯(lián)系你，不容易錯(cuò)過你的任何信息

。有些時(shí)候一個(gè)人長期不理你

，你再怎么努力投入全是得不到回應(yīng)的，因?yàn)閷τ谝粋€(gè)人而言不喜歡就沒法做到喜愛那般對待你

。因此沒有誰會并沒有原因的對你冷淡

。有機(jī)會的話，誰都想深愛的人捧在手心里

。男人針對不喜歡的人

，全是不會有什么上心的，不容易想要去關(guān)注你的事兒

。

對你有這5個(gè)“小動作”的男人會愛你入骨
，到底是哪些動作
？

經(jīng)常有這5個(gè)“小動作”的男人一定愛死你了。你中了幾個(gè)

？

在感情世界里

，女人希望自己能盡快找到另一半

，找到一個(gè)包容的懷抱，讓自己糾纏

，寵溺自己

。戀愛中的一切看起來都很美好，其實(shí)很精致

，很繁瑣

，但不代表兩個(gè)人就不愛了，哪怕看起來沒有以前那么甜蜜

。在愛情中

，女人一定要有一雙善于發(fā)現(xiàn)愛情的眼睛，而作為男人的愛情

，通常是通過一些行動來證明的

。一個(gè)男人如果真的愛你，他會有這五個(gè)特點(diǎn)

，這是真正愛你到骨子里的表現(xiàn)

。嫁給這樣的男人，才會真正幸福

。

首先

，一直抱著你

男人開心的時(shí)候

，想抱著你

，和你分享自己的快樂。經(jīng)歷過傷心害怕的事情后

，想抱著你

，尋求一些安慰；我想在我艱難的時(shí)候抱著你

，因?yàn)槟憬o他最溫暖的支持

，所以如果一個(gè)男人真的愛你到骨子里，不管遇到什么樣的悲歡離合

，他都希望你和他在一起

，一直擁抱你。如果一個(gè)人不愛你

，怎么能一直摟著你

？

第二，總是提到你

在感情的世界里

，如果一個(gè)男人愛你愛到骨子里

，他會把你當(dāng)成他生命的一部分，慢慢變成一種習(xí)慣

。不管他在哪里說話

，總會不經(jīng)意間提到你

。他提到你的時(shí)候，也是滿滿的開心和微笑

，聊著你們之間的趣事

，或者夸你。簡而言之

，他所說的一切都與你有關(guān)

。如果這個(gè)男人不愛你，他怎么可能

？

第三

，刻意與異性保持距離

兩個(gè)人相處

，作為情侶

，他對你沒有任何秘密，和身邊的異性朋友保持一定的距離

。他從來不會讓你感到嫉妒

，更愿意為你放棄身邊的各種誘惑

，只為愛上你，而這樣的男人很少

，身邊的異性朋友保持距離

，這只能說明一個(gè)問題，那就是他真的很愛你

，因?yàn)槟憧梢浴?/p>

第四

，眼里充滿了對你的愛

作為一個(gè)愛你的男人，他無時(shí)無刻不想看著你

，眼里滿是愛

，一直這樣。所以

，女人遇到這樣的男人

，一定要好好照顧。畢竟愛你的人很多

，但是把你當(dāng)女兒的人很少

。

第五，每天溫柔地吻你

有些老夫婦

，每天要做的一件事

，還是有接吻的動作。有些人會說

，不要在平淡的日子里做這些感情上的事情

，但是他們做這些事情的時(shí)候，從來不會這么想，因?yàn)楸粣鄣娜擞H吻是一件幸福的事情

，而作為女人

，往往會被這種小把戲搞得很興奮，不管多大年紀(jì)

，比如像初戀一樣接吻

。

男人只有愛你到骨子里才會有這些小動作。有些人會說

，“我愛你”應(yīng)該放在心里

，而不是說出來，因?yàn)檎f出來沒有意義

，會覺得很惡心

。然而，邊肖認(rèn)為

，如果你甚至不能表達(dá)你的愛

，你必須隱藏它，那么生活真的沒有太多的意義

。

而什么是對人的愛

？愛情就像冬天的夕陽，讓很多人感到溫暖

，就像沙漠里的清泉

，讓人看到希望。當(dāng)人面對感情和愛情的時(shí)候

，愛情就變成了生活中一些不經(jīng)意的小動作

，意味著我愛你。如果一個(gè)男人經(jīng)常對你做這些動作

，不要懷疑他對你的愛

！

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