一
、容易心煩氣躁什么原因
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁
，一點(diǎn)小事情心理就不痛快
，總想發(fā)火，自己也總是控制不住
，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象
。
理.png)
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰
、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病
，只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無法平靜
，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病
，還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥
，屬于五心躁熱的一種
。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩
，心慌
，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)
，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療
。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好
，滋陰補(bǔ)腎
。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況
，我們就需要注意了
，長期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害
，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理
。
二、心煩氣躁的調(diào)理方法
1
、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段
。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)
，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜
、環(huán)境安靜的房間里
，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出
，反復(fù)幾次
，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中
，可以是海風(fēng)輕拂
、鳥語花香，也可以是自己夢(mèng)想之地
，如高原雪景
、江南山水等。使自己從聲音
、顏色
、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜
。
2
、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系
，形成的悲勝怒
，怒勝思，思勝恐
，恐勝喜
，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認(rèn)識(shí)能力
，明白過激情志致病的道理
，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變
，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等
。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間
，與親朋好友相聚閑聊幾句
，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操
，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁
，忘卻愁苦的目的。
三、高溫天心煩氣躁竟是少了4樣?xùn)|西
鈣
。 夏季炎熱
，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降
，骨骼肌的收縮功能減弱
，人體就會(huì)感到疲乏無力。此外
，體內(nèi)缺鈣的人
，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停
，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒
，容易被惹怒
，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制
，缺鈣還會(huì)加劇失眠
。因此，夏季要多吃富含鈣的食物
，比如牛奶
、酸奶、奶酪等奶制品
，豆腐
、豆干等豆制品，還有小白菜
、油菜
、芹菜等綠葉菜。
鋅
。天熱出汗
，還會(huì)帶走一部分鋅。研究表明
。鋅參與味蕾素的合成
，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用
，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振
。缺鋅乏還會(huì)影響男性性功能，因?yàn)殇\是雄性激素合成的必需物質(zhì)
，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任
。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類
、內(nèi)臟
、堅(jiān)果和粗糧等
。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑
。
蛋白質(zhì)
。 到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜
、水果
、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)
，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降
，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散
，降低抗感染能力。因此
，夏天要適當(dāng)吃一些魚
、瘦肉、豆腐
、雞蛋
、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體免疫力
。
B族 維生素
。 天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)
，不僅會(huì)疲乏無力
、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪
、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)
。維生素B6 缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)
，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降
、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素
，如多吃紅豆
、綠豆、燕麥等粗糧
，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟
，如雞肝和豬肝等。
四、心煩氣躁吃什么好
1
、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用
，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟
、合百藥的功效
，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用
。
2
、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂
、蛋白質(zhì)
、氨基酸、果膠
、維生素和礦物質(zhì)等
，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強(qiáng)志
?div id="4qifd00" class="flower right">
！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心
、開胃
、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食
，釀酒飲用亦佳
。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神
、益腦力
，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度
、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱
、健忘失眠、心慌心跳
、頭暈乏力等人食用
。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖
、酒石 酸
、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織
，從而調(diào)整大腦皮層功能
，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力
。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的
，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人
。
4
、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
、消除煩躁不安
、讓心情變的平靜，不煩躁
，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用
。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素C
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝
，能加快入睡時(shí)間
，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用
。大棗在民間常作補(bǔ)血食品
，能益氣、養(yǎng)心
、安神
。
6、小米
在所有谷物中
，小米含色氨酸最為豐富
。此外，小米含有大量淀粉
，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感
，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
。因此多吃小米可有助于睡眠
。
心里非常煩躁怎么辦
當(dāng)自己心情特別煩躁的時(shí)候
，可以嘗試以下的辦法予以緩解：
1、讓自己安靜下來
，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜
，可以讓心情好很多。
2
、深呼吸
。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果
，特別是野外的時(shí)候
，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3
、喝一口水
，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水
，白開水就可以了
，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂
，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來
，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂
。
4
、有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力
，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話
，不妨看一下綠色的植物
，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣
，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來
。
5、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺
，可以去跑步或者游泳
，對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
6
、有條件的可以到大海邊
，看大海并在海邊大聲呼叫，吐出引起心情特別煩躁的人和事
，并喊出心中的愿望
，這樣能夠排除自己的心情煩躁
。
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁，生氣的時(shí)候?qū)τ谏眢w是很不好的
，對(duì)于生氣這種情緒
，大家都不陌生，在日常生活中
，大家都會(huì)忍不住為各種各樣的事情而生氣
。偶爾生氣免不了，以下看看總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁
。
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁1容易煩躁
、愛發(fā)脾氣有可能是以下原因引起來的：
一、目前碰到了一些事情
，尤其是讓自己覺得挫折的社會(huì)應(yīng)激因素
，比如經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重、同事關(guān)系不好
、夫妻感情不和
、家庭矛盾大等，這些問題很容易讓自己覺得心情煩躁
、總是安靜不下來甚至愛發(fā)火
，比如和自己的家人總是發(fā)脾氣、吵架和打架
。
二
、出現(xiàn)了抑郁癥和焦慮癥等心理問題，抑郁癥和焦慮癥是非常常見的心理疾病
，容易讓患者出現(xiàn)心情壓抑
、開心不起來、悲觀
、失望
、自卑、自責(zé)以及焦慮
、煩躁
、擔(dān)心等情緒問題，這時(shí)很容易讓人覺得煩躁
、焦慮
、愛發(fā)火、易于激惹
，總是因?yàn)楝嵤赂顺臣?div id="jfovm50" class="index-wrap">、打架?/p>
三、身體疾病引起來的
，比如性激素分泌紊亂
、甲狀腺激素分泌紊亂
，尤其是可能出現(xiàn)了甲亢的問題，甲亢患者很容易出現(xiàn)煩躁
、易怒
、愛與人發(fā)火和打架等問題表現(xiàn)，以上這些原因是比較多見的
。
煩躁愛生氣大多是因?yàn)橛龅搅瞬豁樞幕蛘卟豁樌氖虑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也和性格有關(guān)系，性格急躁的人就特別容易上火生氣
，時(shí)間久了容易引起血壓高
、心臟疾病。如果老是煩躁愛生氣
。
平時(shí)可以多做一些可以靜心
、培養(yǎng)耐心的事情，比如養(yǎng)花種草
、垂釣
，遇到事情要多和別人溝通，多了解情況以后再做決定
。如果自己很難調(diào)節(jié)情緒
，可以到醫(yī)院心理科門診，予以心理行為治療
，如放松療法
、認(rèn)知療法。
老是愛生氣
、心煩常見于抑郁癥患者
，抑郁癥患者對(duì)過去的事情多思善慮，老是心煩
，因此表現(xiàn)為憂傷
、易激惹、生氣
、高興不起來、憂心忡忡
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叱蠲疾徽梗烨榫w低落
，而且缺乏興趣
、樂趣，體驗(yàn)不到快感
，自我評(píng)價(jià)比較低
，而且有自罪自責(zé)的表現(xiàn)
。
嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)自殺、自傷的想法和行為
，患者的飲食
、睡眠以及性功能明顯受到影響。針對(duì)這種情況
，主要進(jìn)行抗抑郁治療
，包括藥物治療、心理治療
、物理治療等方法
。藥物治療可以應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀
、舍曲林
、氟西汀等。
在應(yīng)用過程中
，要注意觀察不良反應(yīng)和療效
，適時(shí)調(diào)整藥物劑量。心理治療主要是觀察患者的情緒變化以及想法的不合理性
，通過改善患者不合理的認(rèn)知模式進(jìn)行認(rèn)知重建
。物理治療可以采用電休克治療和經(jīng)顱磁刺激治療，可以達(dá)到良好的治療效果
。
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁2 為什么我老愛發(fā)火
1
、弱者任行為控制情緒，強(qiáng)者任情緒控制行為
，你覺得你是強(qiáng)者還是弱者
，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題
，如果別人的情緒不好
，換成你你會(huì)怎樣對(duì)待呢，那時(shí)你就會(huì)有所改變的
。并帶著一顆感恩的心去對(duì)待每一個(gè)人
。你會(huì)覺得很快樂的。
2
、控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商
。影響一個(gè)人一生的，是你的性格
，你的世界觀
，你的價(jià)值觀，你的耐心
，你的信心
，你的毅力
，你的`情緒，你的情感
。
3
、在現(xiàn)代社會(huì)也有這種情況，有不少神童
，大家都說他是聰明的
，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子
，長大后可以有出息
，沒有，為什么?
3
、有的學(xué)生雖然也很聰明
，但是性格孤僻，怪異
，不合群
，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折
，有的急躁
，固執(zhí)，自負(fù)
，情緒不穩(wěn)定
，有的冷漠，易怒
，神經(jīng)質(zhì)
，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心
。
什么都是我
，我，我
，不關(guān)愛他人
，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)
。也有不少人
，智力雖然不太出眾，也不是太聰明
，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的
，但后來卻成了大事業(yè)
，卻成了大成就
，卻取得大成就
，卻取得成功。
愛生氣吃這些食物
蓮藕
蓮藕全身都是寶
，是菜中上品
。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷
、鐵
、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品
。生藕具有消瘀涼血
、清熱止渴、開胃的作用
，熟藕則擅于通氣
，健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品
。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
蘿卜
味辛甘
，性寒
，入肺、胃經(jīng)
。有消積滯
、清熱、化痰
、理氣
、寬中、解毒之工效
，長于順氣健胃
。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之
，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃
，如胃有病可做成蘿卜湯
。
喝酒
有人生氣后愛喝酒，這更輕易引起疾病
。因酒食裹氣
，還能助熱，輕易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用
，還能順氣開胃
，改變發(fā)怒情緒。在生氣時(shí)
，適量喝點(diǎn)啤酒有益處
，但也不宜過量。
總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁3 老是愛發(fā)火怎么辦
人們常把脾氣暴躁看成一個(gè)人的性格特征
，事實(shí)上
，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，脾氣不好
、容易生氣發(fā)怒的人
，往往有肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能。中醫(yī)學(xué)多將之歸為“肝火”
。
“肝火”可分“虛”
、“實(shí)”兩種?div id="4qifd00" class="flower right">
！皩?shí)火”即肝火熾盛
，多因長期精神抑郁，情志不遂
，肝氣郁結(jié)不舒
，郁而化火所致。
除急躁易怒外
，還常表現(xiàn)為頭暈脹痛
，面紅目赤，口苦口干
