憂郁癥怎么治療,學(xué)會自我預(yù)防是關(guān)鍵(抑郁癥患者如何自我療愈

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，希望每個人都有一個健康的心態(tài)去面對自己的生活。

抑郁癥患者如何自我療愈

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抑郁癥患者可以采用以下康復(fù)方法：

1、尋求情感支持

。情感支持對抑郁癥患者非常重要，研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有與抑郁癥抗?fàn)庍^的患者，都會對那些曾經(jīng)給予過自己情感支持的人念念不忘。如果在親朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小組。

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、進(jìn)行心理咨詢。專業(yè)的心理咨詢師不僅擁有專業(yè)知識，而且充滿關(guān)懷和同情，善于傾聽，能夠理解患者的語言和情緒，并可以同患者進(jìn)行有效的溝通。

3、在奉獻(xiàn)中找到價值

。抑郁癥患者可以參加志愿活動，積極利用自己的力量服務(wù)他人，并從中找到生活的意義和價值，進(jìn)而改善精神狀態(tài)。

4、適當(dāng)進(jìn)行“爆發(fā)訓(xùn)練”

。在身體能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)訓(xùn)練有利于提高大腦的內(nèi)啡肽分泌水平，進(jìn)而有利于改善情緒。患者可以每天散步30~45分鐘，并在散步中做4~5組1分鐘的快走或快跑。

在臨床上抑郁癥的治愈方法主要是以心理治療，藥物治療

，物理治療為主，心理治療可以幫助患者識別自動想法，重建認(rèn)知體系，通過糾正不合理認(rèn)知來改善抑郁癥的相關(guān)癥狀，而物理治療上主要采用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療或者是無抽搐電休克治療。
特別是無抽搐電休克治療主要針對拒食，木僵以及強(qiáng)烈自殺的行為的患者，而藥物治療在臨床上作為一線治療方法主要采用五羥色胺再攝取抑制劑帕羅西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治療往往抑郁癥可以治愈。

如何正確預(yù)防抑郁癥

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? ? ? ?正確預(yù)防抑郁癥

，應(yīng)從養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度、凡事要從多角度看問題

、適當(dāng)運動等方面做起

。

? ? ? ?小伙伴們知道，抑郁癥是目前最常見的一種心理疾病

，以長期心情低落為主要特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。

? ? ? ?在現(xiàn)實生活中

，隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們在面對工作、學(xué)習(xí)，以及處理各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中，經(jīng)常感覺心情低落和在現(xiàn)實中過得不開心，情緒長時間低落消沉。久而久之，從一開始的悶悶不樂，到最后的悲痛欲絕、自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天，都是在絕望地折磨自己，甚至更有自殺傾向和行為