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      如何緩解心理壓力,心理壓力大有哪些危害
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 12:50:35
        
      

        
      
           
      一、10個(gè)緩解心理壓力的辦法
      1
        、暗示法
      選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)
      ，有意識(shí)地利用語(yǔ)言
        、動(dòng)作
      、回憶
      、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示
      ，可以消除負(fù)性情緒
      ，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快
      。如背誦名人名言
      、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等
      。
      2
      、換境法
      固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣
      ，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境
      ，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心
      。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力
      ，寄托情感
      ，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。
      3
      、隨境法
      這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)
      。古人云：“隨遇而安?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵鎸?duì)生老病死
      、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們
      ，可以使你減少許多不必要的痛苦
      ，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。
      4
      、放松法
      選擇幽雅的環(huán)境
      ，舒適的姿勢(shì)，排除雜念
      ，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉
      ，采用穩(wěn)定的
      、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張
      、壓抑
      、焦慮、急躁和疲勞的功效
      。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳
      ，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間
      ，再緩慢呼氣
      ，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸
      。
      5
      、幽默法
      幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)
      ，可用幽默化解困境
      ，維持心態(tài)平衡
      。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)
      、開(kāi)朗
      。
      6、音樂(lè)法
      當(dāng)你出現(xiàn)焦慮
      、抑郁
      、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”
      ，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律
      ，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！返暮椭C
      ，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等
      ，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松
      ，心情愉悅。
      7
      、觀賞法
      閱讀精彩的圖書
      ，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)
      ，釋放緊張
      ，排解憂郁，驅(qū)趕無(wú)聊
      。
      8
      、自嘲法
      這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)
      、愛(ài)情
      、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)
      ，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)
      ，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理
      ，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)
      、坦然的心理氛圍。
      9
      、宣泄法
      心理學(xué)家認(rèn)為
      ，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣
      ，又能宣泄積郁
      。
      10、逃避法
      這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜
      ，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施
      ，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的能力
      ，避免不必要的精神痛苦和心理困惑
      。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚
      ，遇煩惱不憂
      ，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。
      二
      、心理壓力過(guò)大有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)
      頭痛：很多白領(lǐng)都患有偏頭疼
      ，其主要的根源就是由于壓力過(guò)大過(guò)于緊張所導(dǎo)致，
      失眠：過(guò)大的壓力極有可能會(huì)引起失眠問(wèn)題
      ，并且隨著壓力的加重失眠也會(huì)隨之加重
      。
      好忘事：長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶
      。
      電腦狂暴癥：在電腦發(fā)生故障后
      ，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒，并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀
      ，在白領(lǐng)中大有人在
      。
      抑郁癥：由于工作上壓力大，生活上壓力大
      ，造成失眠
      ，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加械囊环N精神疾病。
      強(qiáng)迫癥：過(guò)于追求完美
      、長(zhǎng)期機(jī)械工作
      、壓力過(guò)大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高
      感冒：壓力也會(huì)導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi)
      ，從而引發(fā)呼吸道疾病
        。
      頸、肩部酸痛：運(yùn)動(dòng)少
        、壓力沉重令肌肉緊張
        ，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
      眼睛疲勞：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡
        、壓力太重
        、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
      慢性腹瀉：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因
        。
      眼皮跳：如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作
        ，就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色
        ，也可以閉目休息
        ，癥狀就會(huì)消退。
      內(nèi)分泌失調(diào)：知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩
        ，精神壓力大
        ，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰
        。
      三
        、心理壓力產(chǎn)生的原因
      心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，過(guò)高的心理壓力主要由以下幾個(gè)方面的原因造成
      。
      ●性格類型每個(gè)人的性格都有自己獨(dú)特的一面
      。有的人總是活潑開(kāi)朗，有的人卻總是郁郁寡歡
      。面對(duì)相同的壓力
      ，性格不同的人會(huì)有完全不同的表現(xiàn)，有的人會(huì)表現(xiàn)得非常緊張
      ，不知所措;而有的人卻若無(wú)其事
      ，冷靜應(yīng)對(duì)。了解自己的性格類型
      ，會(huì)有助于應(yīng)對(duì)心理壓力
      。
      ●壓抑的情感有許多人不愿意表達(dá)自己的真實(shí)情感。其實(shí)
      ，表達(dá)情感會(huì)非常有利于我們的健康
      。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，怒傷心
      ，氣傷肺
      ，憂傷肝。這都說(shuō)明不良的情感體驗(yàn)對(duì)身心的危害
      ，在氣悶難受
      、心靈創(chuàng)傷太大時(shí)，不妨哭笑一番
      ，將“勢(shì)能”釋放出來(lái)
      ，求得精神上的解脫
      。心理學(xué)家認(rèn)為，最佳的工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一就是保持愉悅的心情
      。
      ●緊張而繁重的工作繁忙的工作使許多人變成了工作狂
      。一旦成為工作狂，唯一的樂(lè)趣就是不停地工作
        。顧不上家庭
        ，沒(méi)有了友誼，沒(méi)有了愛(ài)好與興趣
        ，沒(méi)有了游戲人生的樂(lè)趣
        。因此，了解自己的工作狀態(tài)
        ，適應(yīng)職場(chǎng)的規(guī)則
        ，也是有效應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)好辦法。
      ●人際關(guān)系不良每個(gè)人都需要與別人交往
        ，一方面
        ，是感情溝通的需要，另一方面
        ，心理壓力的表現(xiàn)及成因也是為了合作完成自己的事業(yè)
        。建立良好的人際關(guān)系是心理健康、事業(yè)有成的非常重要的條件
        。良好的人際關(guān)系
        ，會(huì)讓你的生活愉快，工作簡(jiǎn)單而輕松;不良的人際關(guān)系則會(huì)使你失去情感的依托
        ，使工作寸步難行
        ，一片灰暗。因此
        ，我們需要審視自己的人際關(guān)系
        ，對(duì)不足之處，需要提出改進(jìn)方案
      。
      四
      、心理壓力大的危害
      心理壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)
      ，無(wú)論是長(zhǎng)期的心理壓力
      ，還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力
      。
      首先，讓人產(chǎn)生不快樂(lè)
      、抑郁
      、焦慮、痛苦、不滿
      、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué)
      ，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣，自制力下降
      ，突然發(fā)怒
      、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降
      ，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰
      ，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒
      ，對(duì)感官刺激無(wú)法容忍和回避
      ，對(duì)音樂(lè)、電光
      、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍
      。
      其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多
      ，影響工作績(jī)效
      ，使人變得健忘、倦怠
      、效率降低
      。
      再者，心理壓力過(guò)大的人會(huì)變得冷漠而輕率
        ，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇?wèn)題和日?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問(wèn)題
      ，無(wú)法做出正常決策
      ，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
      另外
      ，心理壓力過(guò)大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮
      。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病
      、糖尿病
      、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要
      。
      心理壓力大怎么辦 如何緩解壓力
       在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中也有很多人談起心理壓力大
      ，這是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展中面臨的一個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題。那如何緩解壓力
      ？下面
      ，就跟我一起來(lái)看看吧
      。
      壓力大怎么辦1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
      通過(guò)想象
      ，訓(xùn)練思維“游逛”
      ，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”
      ，“我舒適地泡在浴缸里
      ，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松
      、休息
      ，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳
      、寧?kù)o與平和
      。
      2、想哭就哭
      醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為
      ，哭能緩解壓力
      。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣
      ，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚
      。看來(lái)
      ，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多
      。
      3、穿上稱心的衣服
      穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子
      ，再套一件寬松衫
      ，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受
      ，人的情緒也為之高漲起來(lái)
      。
      緩解壓力的方法1、通過(guò)看書減壓
      。在我們下午的時(shí)候拿起幾本自己想要看的書籍
      ，然后安安靜靜地看，這種狀態(tài)下自己的壓力就會(huì)慢慢消失
      。
      2
      、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。現(xiàn)在的人不僅壓力大還有就是體重也增加
      ，因此運(yùn)動(dòng)不僅能減壓還能減肥
      。
      3
      、通過(guò)休息來(lái)減壓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在人的壓力大很多是由于夜間休息不夠
      ，勞神傷身
      ，所以需要好好休息，壓力自然就會(huì)減小
      。
      4、通過(guò)和朋友交流來(lái)減壓
      。人的壓力可以嘗試通過(guò)和朋友交流來(lái)釋放
      ，而且這種方式也十分簡(jiǎn)單，還有利于增進(jìn)朋友間的感情
      。
      5
      、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖
      。唯有仔細(xì)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)
      ，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。
      心理壓力大的危害心理壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問(wèn)題
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，無(wú)論是長(zhǎng)期的心理壓力，還是短期心理壓力
      ，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力
      。
      首先，讓人產(chǎn)生不快樂(lè)
      、抑郁
      、焦慮、痛苦
      、不滿
      、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué)，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣
      ，自制力下降
      ，突然發(fā)怒、流淚或是大笑
      ，獨(dú)立工作能力下降
      ，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)
      ，原本隨和的性格突然暴躁易怒
      ，對(duì)感官刺激無(wú)法容忍和回避，對(duì)音樂(lè)
      、電光
      、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍。
      其次
      ，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多
      ，影響工作績(jī)效
      ，使人變得健忘、倦怠
      、效率降低
      。
      再者，心理壓力過(guò)大的人會(huì)變得冷漠而輕率
      ，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇?wèn)題和日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問(wèn)題
      ，無(wú)法做出正常決策
      ，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
      另外
      ，心理壓力過(guò)大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮
        。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病
        、糖尿病
        、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要
      。
      緩解心理壓力太大怎么辦？
      現(xiàn)代生活工作壓力越來(lái)越大
      ，致使人們的心理壓力很大
      ，那么心理壓力太大怎么排解呢?本文是心理壓力太大怎么辦，緩解心理壓力的方法
      ，希望對(duì)大家有幫助! 
       心理壓力太大怎么排解
      1
      、幫助排解心理壓力的食物 
       
      1.1、纖維素——五谷 
       
      五谷類所含的豐富碳水化合物
      ，能提供日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素
      ，有助胃腸蠕動(dòng)
      ，幫助消化。 

      1.2
      、維他命——蔬果 
       
      美國(guó)癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出
      ，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)
      ，可以預(yù)防約60%的癌癥
      。 
       
      食物來(lái)源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜
      、生菜
      、白菜、花椰菜
      、西蘭花和番茄等
      。 
       
      1.3、鈣質(zhì)——奶類
      、豆類 
       
      攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品
        。 
       
      食物來(lái)源:脫脂奶、豆奶
        、芝士
        、豆腐、各種豆類及豆制品
        。 
       
      1.4
        、鐵質(zhì)——肉類 
       
      動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛
        。提高腦部的專注及集中能力
        ，讓你更專心地應(yīng)付壓力。 
       
      2
        、幫助排解心理壓力的運(yùn)動(dòng) 
       
      2.1
        、練瑜伽 
       
      研究發(fā)現(xiàn)，每周3次
        ，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平
        ，緩解焦慮，使人自信
        。每天在家中練習(xí)10分鐘即可
        。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒
        ，保持2秒鐘
        。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒
        ，徹底排出肺部空氣
        。 
       
      2.2、騎自行車 
       
      美國(guó)喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，騎30分鐘自行車后
      ，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家建議
      ，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次
      ，每次15分鐘
      。 
       
      3、其它幫助排解心理壓力的方法 
       
      3.1
      、暗示法 
       
      選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)
      ，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作
      、回憶
      、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒
      ，減緩心理緊張
      ，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言
      、回味成功經(jīng)歷
      、精心打扮自己等。 
       
      3.2
      、換境法 
       
      固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣
      ，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境
      ，可以 *** 人的自信心與進(jìn)取心
      。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力
      ，寄托情感
      ，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。 
       
      3.3
        、隨境法 
       
      這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)
        。古人云:“隨遇而安?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵鎸?duì)生老病死
        、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們
        ，可以使你減少許多不必要的痛苦
        ，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。 
       心理壓力大的表現(xiàn)
      1
        、近期內(nèi)感受到強(qiáng)烈的不良心理 *** 
        ，或長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)受不良心理 *** ，精神始終處于緊張狀態(tài)之中
        。 
       
      2
        、較長(zhǎng)時(shí)間體驗(yàn)到疲憊感，在經(jīng)過(guò)一夜的休息后，仍感到很疲勞
        ，或者出現(xiàn)查不出病因的疲勞
      。 
       
      3、?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；加芯o張性頭痛
      、失眠、血壓不穩(wěn)
      、心律不齊
      、食欲下降、便秘
      、腹瀉等
      。 
       
      4、情緒不穩(wěn)定
      ，常常心慌意亂
      ，煩悶不安、好發(fā)脾氣
      ，或者少言寡語(yǔ)、憂郁多夢(mèng)
      ，缺乏與他人交往的動(dòng)機(jī)
      。 
       
      5、工作和學(xué)習(xí)效率明顯降低
      ，思維活動(dòng)遲滯
      ，注意力不集中，記憶力減退等
      。如果自己出現(xiàn)上述癥狀
      ，又查不出其他原因者，可視為心理超負(fù)荷了
      。 
       心理壓力大的危害
      1
      、網(wǎng)路中毒 
       
      網(wǎng)上戀愛(ài)、網(wǎng)上情人
      、網(wǎng)上約會(huì)
      ，她們自要爛熟。閑時(shí)到聊天室裝裝純情發(fā) *** 
      ，到BBS里搗搗亂
      ，十分瘋狂全占，一點(diǎn)兒正經(jīng)沒(méi)有
      。 
       
      2
      、心力衰竭 
       
      對(duì)于社會(huì)生活表現(xiàn)出極大的無(wú)興趣;對(duì)于縱情享樂(lè)，表現(xiàn)出巨大的興趣。見(jiàn)到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄
      ，上酒店
      、登山、郊游
      ，任何游玩的機(jī)會(huì)
      ，她們一律報(bào)到。要飆車
      ，要笨豬跳
      ，要開(kāi)PARTY，要沒(méi)完沒(méi)了發(fā)簡(jiǎn)訊
      ，唉!終不免心肌勞損而逝
      。 
       
      3、安逸而死 
       
      因?yàn)殚L(zhǎng)期“兩耳不聞窗外事
      ，一心只看小資書”
      ，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人
      ，一是落后于時(shí)代
      ，為時(shí)代所淘汰，二是落后就要挨打
      ，被強(qiáng)人逼死
      。古人云:“生于憂患，死于安樂(lè)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！毙胖? 
       
      1.心理壓力大怎么辦 
       
      2.心理壓力大如何調(diào)節(jié) 
       
      3.心理壓力太大無(wú)法緩解如何解決 
       
      4.心理壓力的產(chǎn)生原因
      

          
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      一
      、常見(jiàn)的老人五大心理疾病1
      、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單，沒(méi)人陪
      。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來(lái)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
      ，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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