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      狀態(tài)不好,,,會給你帶來什么不好的事情
      ？
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 13:25:27
        
      

        
      
           
      一、狀態(tài)不好原因
      可能與亞健康有關
      世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅免于疾病和虛弱
      ，而且要保持身體上
      ，精神上和社會適應方面的完整狀態(tài)，亞健康是指機體雖無明顯的疾病
      ，卻表現(xiàn)出活力的下降，適應能力不同程度的減退的一種生理狀態(tài)
      ，中醫(yī)學中成為未病
      ，亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為，不振的精神面貌
      ，對社會的不適應
      ，以及身體某部位的不適等，形成的原因有遺傳因素的影響
      ，環(huán)境的污染
      ，緊張的生活節(jié)律嗎，心理壓力過大
      ，不良的生活習慣
      ，工作或是生活過度的疲勞，久病大病或手術后
      。亞健康對人體的危害極大
      ，應注意克服不良的生活習慣，調整好個人的心態(tài)
      ，適應瞬息萬變的社會
      ，及時消除疲勞，積極運動提高身體健康素質
      ，有針對性的選用保健品等
      ，
      可能與抑郁癥有關
      抑郁癥最主要的三大癥狀是：持續(xù)的情緒低落、興趣喪失
      、精力下降
      。在下列癥狀（包括上述三種癥狀）中，至少有3種癥狀每天存在
      ，且持續(xù)兩周以上
      ，而無明顯軀體原因（軀體疾病所致），即可診斷為抑郁癥：1
      、持續(xù)的睡眠不佳或睡眠不足;2
      、飲食或體重明顯改變;3、可覺察的焦慮不安或行動遲緩;4
      、過分自責或感覺無用;5
      、死亡或自殺的念頭反復出現(xiàn);6、持續(xù)猶豫不決或喪失集中力;7、幾乎每日感覺疲勞或喪失精力
      。8
      、容易發(fā)脾氣。 焦慮性神經(jīng)癥是以持續(xù)的顯著緊張不安
      ，伴有心悸
      、呼吸困難、喉部堵塞
      、頭昏
      、出汗等癥狀為特征的一組焦慮狀態(tài)。 有些焦慮狀態(tài)嚴重的患者會出現(xiàn)焦慮驚恐發(fā)作
      ，有反復出現(xiàn)顯著的心悸
      、出汗、震顫
      、頭暈
      、呼吸困難等癥狀，有強烈的瀕死感
      ，害怕產(chǎn)生不幸后果的表現(xiàn)
      。 如果感覺自己有了抑郁，應該注意及時向親人或朋友傾訴自己的不安與壓力
      ，得到社會心理支持
      ，可以有意識地參加一些自己感興趣的活動（包括適度的體育鍛煉）或做一些感興趣的事情，不要勉強自己再去做感覺困難的事情
      。 自我調整無效時
      ，應及時到當?shù)卣?guī)的精神衛(wèi)生專科機構的心理科或精神科就診
      ，如果確診患了抑郁癥
      ，不必害怕，使用抗抑郁類藥物和心理疏導相結合的治療方法
      ，一般都有很好療效
      。 如果是焦慮狀態(tài)，可行心理治療（心理治療是必須的
      ，因為焦慮癥往往有其心理原因）加藥物治療
      ，也可行生物反饋治療.
      二、狀態(tài)不好的危害
      心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系
      、相互作用的
      ，心理健康會影響人的生理健康。例如
      ，一個人如果長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下
      ，由于體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)
      ，這時人的抵抗力就會下降
      ，疾病也會趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病
        ，為什么心情長期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥
        ，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
      人的性格也與身體健康有著密切的關聯(lián)
        。一般而言
      ，性情孤僻、心胸狹窄的人
      ，由于情緒狀態(tài)的影響，也會產(chǎn)生一些軀體疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；而性情開朗、樂觀的人
      ，身體也往往比較健康
      。因此，人們在日常生活中除了應該注意營養(yǎng)調攝和身體鍛煉之外
      ，更重要的是陶冶自己的情操
      ，開闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張
      。
      三
      、狀態(tài)不好表現(xiàn) 
      心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上
      ，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的
      。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質
      、意志品質
      、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能
      ，是對客觀現(xiàn)實的反映
      。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性
      。在走向21世紀的今天
      ，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育
      ，也成為社會和時代的要求
      。
      1．心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣
        ，心煩意亂
        ，惶惶無措，夜寐不安
        ，多夢紛紜
        。
      2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗
        、盜汗
        、出虛汗，自己稍不注意
        ，就感冒
        ，怕冷。
      3．舌赤苔垢
        ，口苦便燥：舌尖發(fā)紅
        ，舌苔厚膩，口苦
        、咽干
        ，大便干燥、小便短赤等
        。
      4．面色有滯
        ，目圍灰暗：面色無華，憔悴
        ；雙目周圍
        ，特別是眼下灰暗發(fā)青。
      5．四肢發(fā)脹
      ，目下臥蠶：有些中老年婦女
      ，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹
      、下垂
      。
      6．指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為
      ，人體軀干四肢
      、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象
      。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管
      、相似蒜頭、剝如竹筍
      、枯似魚鱗
      、曲類鷹爪
      、塌同癟螺、月痕不齊
      、峰突凹殘
      、甲面白點等，均為甲象異常
      ，病位或在臟腑
      、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯
      。
      7．潮前胸脹
      ，乳生結節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹
      、胸部脹滿
      、胸脅串痛，婦科檢查
      ，乳房常有硬結
        ，應給予特別重視。
      8．口吐粘物
        ，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢
        、肛門濕熱之感
        ，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽
        ，吐之為快
        。重時，晨起非吐不可
        ，進行性加重
        。此時，應及時檢查是否胃部
        、食道有占位性病變
        。
      9．體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°c左右
        ，手心熱
      、口干、全身倦怠無力
      ，應到醫(yī)院檢查是否有結核等
      。
      10．視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常
      ，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適）
      ，且伴有目脹
      、頭疼，此時千萬不可大意
      ，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內占位性病變
      。
      四、調整狀態(tài)方法　
      人人都渴望成功
      ，渴望富有
      ，渴望長命百歲，其心情是可以理解的
      。熒屏上
      、書本中，常展示給人們的也多是馬云
      、牛根生等那些成功人士光彩的身影
      。但很少有人會去想，有多少人卻是倒在了那通往成功路上
      。有句話叫“謀事在人成事在天”
      ，唯心地講，可能人這一輩子
      ，能當多大官
      ，能掙多少錢，能活多大歲數(shù)
      ，真的都得憑天意
      。講這話并不是要我們放棄拼搏，放棄奮斗
      ，放棄努力
      ，天上肯定不會掉餡餅。但做人
      ，首先要學會的是心態(tài)放平
      。欲望無止境，何為人滿足
      ？其實當我們臨近生命終點的時候
      ，如果那時還能清醒，回憶一下過去
      ，覺得我們沒有荒廢每一天
      ，這輩子也就說得過去了。如果多數(shù)時間還是按照自己意愿走過的
      ，那就更值得滿足與欣慰了
      ，也就不枉世上一遭。
      方法
      （1）自我肯定
      。人要不斷地否定和肯定自己才能進步
      ，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展
      ，自我肯定，保持堅定的信念
      ，往往是事業(yè)成功的關鍵
      。
      （2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗
      ；二是缺乏客觀公正的評估
      ；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑
      ，首先要戰(zhàn)勝自我
      ，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念
      ，相信自己的能力
      ，同時要對自己有一個科學的評估。
      （3）增強自信
      。
      （4）心理調節(jié)和情緒調節(jié)
      。
      當你覺得自己狀態(tài)不好時
      ，你會怎么做？
      面對工作
      、生活和學習的壓力
      ，你是不是經(jīng)常感覺到很累？很煩
      ？很焦慮？如果你正處于這樣的狀態(tài)
      ，你會怎么解決呢
      ？

      很長的一段時間，我也出現(xiàn)過這樣的狀態(tài)
      ，每天重復一樣的工作
      ，特別泛味沒有一點新鮮感，一眼就能望到底
      ，可為了維持家庭的正常運轉
      ，你又必須保住工作。

      為了更好的自己
      ，為了更好的生活
      ，為了給孩子做榜樣，于是就參加線上各種各樣的學習
      ，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人太多
      ，相比之下覺得自己提升不多
      ，于是學著學著迷茫了，焦慮了原本是通過拼命學習
      ，提升自己
      ，創(chuàng)造更多，或者讓他人覺得自己很努力
      ，從而制造一種安全感
      ，但其實安全感的背后，是一種極大的消耗
      ，結果情緒開始變得脆弱
      ，以為通過意志力能戰(zhàn)勝這一切，后來才知道意志力是會消耗的
      ，當你耗盡
      ，人就脆弱了。其實這就是一個能量消耗的過程
      ，所以
      ，我們有必要管理好自己的能量，吸收更多的能量
      ，減少能量的消耗
      ，保持自己可以擁有更好的狀態(tài)。

      具體怎么做
      ，給大家分享幾個方法：

       1
      、聚焦學習一門課程

       很多人都喜歡報很多課程，喜歡存課
      ，我之前也是這樣
      ，經(jīng)常一個月學好幾個課程，不僅學還教
      ，多了肯定就好不好
      ，看到自己收獲不大時就開始焦慮了。所以建議聚焦先學好一門課再去學下一個
      ，慢慢來
      ，我們不一定要學成專家，但通過學習就是要讓自己有成長的喜悅
      ，給自己帶來肯定
      ，我們要堅持長期主義，只要要輸入
      ，就會有收獲
      ，然后再做輸出，就會有成就
      ，良性循環(huán)
      ，保持一種平和的心態(tài)
      ，不再焦慮迷茫。

      2
      、養(yǎng)成鍛煉的習慣

       比如每天跑步半小時或走路半小時
      ，跳繩20分鐘，當你投入鍛煉中的時候
      ，不會想工作
      、生活中那些令你煩心的事，也不會想自己要如何學
      ，當你跑動起來
      ，跳動起來時想著自己要如何應付身體的消耗，堅持下去
      ，當你出一身汗時身心會感覺到愉悅
      。

      3、給朋友打個電話
      ，吃個飯

       當你的能量下降時
      ，打個電話聊聊天，吃個飯交流一下
        ，哪怕聊聊八卦
        ，聽聽近況，收獲一些朋友的反饋與鼓勵
        ，都會讓你能量滿滿
        ，有時交流一下學習信息，可以讓自己打開視野
        ，拓展自己的思維
        ，又找到了力量的源泉。

      4
        、做些有益于他人的事

       幫助別人
        ，呈現(xiàn)你的價值，你就會收獲贊賞和認可
      ，這個過程會讓自己感覺到自己是一個有價值的人。比如我在訓練營輔導學員學演講的時候
      ，通過我的輔導他有了看的見的改變
      ，從開始面對鏡頭的緊張到后面的淡定從容，從剛開始不知道感悟如何寫
      ，到會用關鍵詞
      、總分總的結構去輸出感悟，參加后面的演講比賽初稿寫的沒有邏輯表達不清晰
      ，通過修改迭代最后拿到冠亞季軍的時候
      ，你會非常有成就感
      ，所以成就他人就是最好的成就自己。

      5
      、和有能量的人成為朋友

       我曾經(jīng)是能量非常低的人
      ，遇到一些小問題，我就開始不斷否定自己
      ，所以此時能力根本發(fā)揮不出來
      ，沒有自信，其實朋友都知道我做事非常認真
      ，做出來的事也得到領導和朋友的認可
      ，可因為能量低，所以總是事與愿違
      。我如何來克服
      ，于是就結識了幾個有能量的朋友，通過她們的鼓勵和幫助
      ，我不斷突破自己
      ，讓自己越來越自信，后來自己學習了能力和能量的守衡定律以后
        ，更加清楚要保持自己的能量
        ，去靠近有能量的朋友，積極正面的朋友
        ，愿意幫助你的朋友
        。

      6、學會贊美別人

       在沒有學習演講時
        ，我會經(jīng)常對家人
        、孩子抱怨和指責，后來學習了演講知道：一開口就讓世界變得更美好
        ，因為你在傳遞價值
        。所以在家里也一樣，要家庭和諧
        ，親子關系更加融恰
        ，學會贊美她們，你想讓孩子優(yōu)秀就贊美她
        ，想讓愛人更加關愛你
        ，就贊美他，他們會因為沒做到而愧疚
        ，我曾經(jīng)給愛人寫了20條非常具體的贊
        ，生活越來越美好。因此學會贊美身邊的人，不要有事求別人才去贊美別人
        ，懷著感恩的心去對待周邊的人
        ，你的心態(tài)會更加平和，一切都會變得越來越順
        。

      除了這些還有冥想
        、唱歌，旅行
      、不去做背離價值觀的事
      、多看美好的事物都可以讓我們放下焦慮，找到方向
      ，迎接新的挑戰(zhàn)
      ，讓我們充滿熱情，重新激活能量
      ，燃起對未來的憧憬
      。
      

          
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