職場(chǎng)健康課：抑郁癥離職場(chǎng)人很近

！(職場(chǎng)新人易患上厭班癥)

。本文要分析的是,白領(lǐng)一族遭遇?職場(chǎng)抑郁該怎么辦?

近幾年來,在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下,患有抑郁性精神疾患的人越來越多。在這其中,職場(chǎng)人由于工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜更容易引起苦悶壓抑的失調(diào)情緒,成了?心頭之患?,這是典型的?職場(chǎng)抑郁?表現(xiàn)

。抑郁不同于抑郁癥,持續(xù)的抑郁就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病,患抑郁癥的人有自殺、自虐的念頭,不容易恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國有2000多萬抑郁癥患者,其中有15%%的人有自殺的危險(xiǎn)。專家預(yù)測(cè),到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手。

專家分析了上班族患?職場(chǎng)抑郁?的原因時(shí)指出:當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快,很多人不適應(yīng);職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作任務(wù)重,由此帶來工作緊張;老板苛刻,難以溝通;發(fā)展空間小,沒有前途等等許多因素困擾著上班族

。另外,職場(chǎng)上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲。

白領(lǐng)族遭遇職場(chǎng)抑郁的處理 怎樣讓自己擁有一個(gè)健康的心理,在職場(chǎng)上有一個(gè)好的工作姿態(tài)?王極盛研究員給上班族提出一些建議和方法,讓大家遠(yuǎn)離抑郁,遠(yuǎn)離抑郁也就是遠(yuǎn)離抑郁癥。

1

、首先要有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)

有人追求豪宅靚車,有人只求把本職工作做好

。追求什么,向往什么,自己心里有個(gè)譜,不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢(mèng)寐以求的事,但不是每個(gè)人都會(huì)得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱著?高薪快樂?的想法不放。

2

、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

不高興了,轉(zhuǎn)移注意力,散步、運(yùn)動(dòng),或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來

。其實(shí),很多人的抑郁是自己憋出來的。女性還可以時(shí)不時(shí)做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情緒是好業(yè)績的催化劑,有了好情緒,工作效率也就會(huì)高。

3

、要善于解壓

枯燥的工作給人一種壓抑感,要合理安排工作時(shí)間,每天每周要完成多少件事,做到心中有數(shù)

。不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間,要學(xué)會(huì)享受生活,培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環(huán)境的枯燥讓人生活無味,可以適當(dāng)出去旅游,邀請(qǐng)朋友聚會(huì),或者幫助別人,在幫助別人的同時(shí),自己也會(huì)得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

以上分析了白領(lǐng)遭遇?職場(chǎng)抑郁?的原因,并提供了?解壓?的方法

。如果上述方法不能使抑郁情緒得到緩解,那很有可能是患上抑郁癥了,應(yīng)盡快進(jìn)行治療。

工作壓力大的原因 1

、工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量

。如果長期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

2

、極度失落

每 一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生?失落感?

。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失 望