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    怎樣治療焦慮癥,教你走出焦慮的世界(怎樣才能擺脫焦慮癥)
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 19:41:55
        
    

        
    
           
    隨著生活質(zhì)量不斷提高的同時(shí)，人們也會面臨生活、工作中許多問題，特別是當(dāng)代的白領(lǐng)
    ，工作狂，由于受壓于高層之下
    ，壓力不斷增加
    ，也有可能因?yàn)樯罘椒矫婷娑黾訅毫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，從而誘發(fā)焦慮癥
    。焦慮癥給人帶來的惶恐不安
    ，心神不定，睡眠不好等問題
    ，使患者的生活工作都受到了很大的影響
    ，因此一定要及時(shí)治療。
    ?
    中醫(yī)治療的最值得推薦的一個(gè)原因是希望可以協(xié)助平衡身體內(nèi)部
    ，更要講究的是達(dá)到多種效果
    ，包括健胃
    、補(bǔ)腎
    、疏肝
    、調(diào)理氣血、提高免疫力
    、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等
    。并不像西藥，會對人體生殖器官以及免疫系統(tǒng)造成損害
    ，而中醫(yī)治療焦慮癥已經(jīng)越來越受到社會的關(guān)注
    。患者可采用北柴胡
    、條黃芩
    、姜半夏、川桂枝
    、制大黃
    、生龍骨、生牡蠣
    、珍珠母
    、淮小麥、大紅棗
    、熟酸棗仁
    、生甘草。夾痰熱者
    ，加膽南星
    、淡竹茹或天竺黃;肝火熾盛者，加龍膽草
    、山梔子;陰虛火旺者
    ，去桂枝，加知母
    、川黃柏;肝胃陰虛者
    ，去桂枝，加北沙參
    、麥門冬;久病氣虛者
    ，加西黨參。
    而自我治療也是一種非常有效的方法
    ，壓力源于自身對自己的要求過高所致的
    ，很多時(shí)候是自己心理調(diào)節(jié)不好造成的焦慮癥。要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來
    ，自我松弛
    。比如在精神稍好的情況下
    ，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，重復(fù)出現(xiàn)
    ，然后想象著自己要怎樣去面對
    ，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解
    ，情況好的話
    ，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制
    。同時(shí)
    ，增加自信，減少自卑感
      ，焦慮程度就會降低一點(diǎn)
      ，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮
      。如果在發(fā)病時(shí)
      ，患者胡思亂想，坐立不安等
    ，不知所措
    。這時(shí)，患者可采用自我刺激法
    ，轉(zhuǎn)移自己的注意力
    。要學(xué)會自我催眠，因?yàn)榻箲]癥患者大多數(shù)有睡眠障礙
    。
    最后
    ，建議患者一定不可逃避問題，若選擇逃避
    ，以后在面對這些情境時(shí)
    ，焦慮感恐懼感就會越重，甚至可能造成自己選擇自殺
    。所以患者要學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境
    ，才能有效地消除焦慮，這個(gè)過程需要親朋戚友幫忙
    ，最重要的還是靠自己
    。
    怎樣才能擺脫焦慮癥
    擺脫焦慮的方法有藥物治療、心理治療等
    ，如發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情況
    ，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
    焦慮是常見的一種負(fù)性情緒
    ，輕微的一過性的焦慮情緒通常是由于生活事件所引起
    ，處理事件后，或者家人陪伴開導(dǎo)后
    ，焦慮情緒隨亦會消失
    。
    如果是病態(tài)的焦慮，就是我們說的焦慮癥
    ，則需要藥物治療
      ，如常用的藥物包括丁螺環(huán)酮
      、氟哌噻噸美利曲辛片等抗焦慮的藥物
      ，而且焦慮癥常合并抑郁癥狀態(tài)所以藥物治療還包括抗抑郁藥，常見的如帕羅西汀
      、西酞普蘭等
      。
    以上藥物須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，遵醫(yī)囑服用
      ，且須注意觀察患者情況
      ，一旦產(chǎn)生不良反應(yīng)，及時(shí)反饋醫(yī)生
      ，調(diào)整用藥
      。
    除了藥物治療外，還可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下輔助心理治療
      ，都有一定的治療作用
      。
    如何克服恐懼焦慮癥（4個(gè)技巧教你擺脫焦慮癥）
     大學(xué)舍友又在群里吐槽說：她最近又......又失眠了！詢問班里的同學(xué)怎么辦
      ？我的這位舍友是我見過最難睡著的人
      ，她的神經(jīng)很敏感脆弱。
    想當(dāng)初在宿舍時(shí)
      ，她就已經(jīng)有睡眠不好的癥狀了
      ，所以她經(jīng)常吃各種各樣的維生素和助眠的東西，睡覺時(shí)被子
      、眼罩
      、睡眠耳塞等缺一不可。我經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢月牭剿秊榱苏乙粋€(gè)合適睡覺的姿勢
      ，在床上翻來覆去地折騰大半個(gè)小時(shí)。
    而且她還會經(jīng)常問睡在對面床的我
    ，房間門有沒有上鎖
    ？飲水機(jī)有沒有關(guān)電等諸如此類的事，詢問多次之后覺得不放心，還會自己起來檢查門是否真的關(guān)緊了
    。
    甚至她在嚴(yán)重的時(shí)候
    ，還會用小半片的安眠藥來助眠（安眠藥不可隨意開，需要特殊的病例才可以購買）
    ，還經(jīng)常會因?yàn)橐稽c(diǎn)不舒服就懷疑自己是否得了重病
    。
    她真的是我見過 最想睡覺卻最難睡著的人 ，直到我看到《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》這本書后
    ，我才對她的癥狀和難受有所了解
    ，想必她比我們?nèi)魏稳硕枷胨?/p>
    在看了《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》這本書之后，我把這本書推薦給了舍友
    ，前些天問她現(xiàn)在的癥狀是否有好轉(zhuǎn)時(shí)
    ，她回答說這本書對她的幫助挺大的。
    一
    、克萊爾?威克斯：現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)
    ，解開焦慮癥密碼的女人 而熟知克萊爾?威克斯的人都知道，她也曾患上過神經(jīng)癥
    ，那時(shí)候的她才二十多歲
    ，在經(jīng)歷了幾年的焦慮和恐懼狀態(tài)之后， 她悟出“接受會讓恐懼平靜下來”的方法
    ，而這個(gè)方法最終治愈了她
    。     
    也因?yàn)樗约旱倪@段經(jīng)歷，她開始對神經(jīng)癥感興趣
    ，并開創(chuàng)性地將神經(jīng)系統(tǒng)的生理原理與神經(jīng)癥聯(lián)系起來
    ，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病癥
      ，重拾信心
      。
    她還提出了一整套簡單易行的康復(fù)計(jì)劃， 首創(chuàng)“面對
      、接受
      、飄然、等待”的基本治療原則
      ， 并寫進(jìn)《焦慮癥的自救》系列作品里
      ，幫助世界各地的患者學(xué)習(xí)自我治療。
    如今
      ，她的治療思想和方法已經(jīng)成為現(xiàn)代心理治療的一部分
      ，國際知名臨床心理學(xué)領(lǐng)軍人和精神病學(xué)家、美國心理學(xué)會杰出科學(xué)家獎(jiǎng)獲得者戴維?H.巴洛評價(jià)她：“多年來創(chuàng)造了一種治療方案
      ，讓數(shù)千萬患者受益無窮
      。”
    而《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》這本書就是 從克萊爾?威克斯的面對、接受
    、飄然
    、等待”四個(gè)原則和步驟出發(fā)，幫助焦慮癥患者得以治愈
    。     
    二
    、《焦慮癥的自救》：焦慮癥不能被治愈？4個(gè)步驟教你如何治愈焦慮癥1962年
    ，克萊爾?威克斯醫(yī)生的《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》這本書一經(jīng)出版便引起轟動(dòng)
    ，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆
    ，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室
    。
    全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治愈的曙光，紛紛實(shí)踐起她的治療方法
    ，聽她的錄音帶
    ，并在她被邀請參加的電視和電臺節(jié)目中積極來電
    ，反映自身病癥有明顯緩解
    。
    在這本書中，威克斯提出了打破焦慮癥的一整套治療方法
    。她一面細(xì)致入微地描述患者的癥狀
    ，一面各個(gè)擊破，引導(dǎo)患者重新認(rèn)識疾病
    ，學(xué)習(xí)將她的方法應(yīng)用于自我治療中
    。
    傳說焦慮癥是不能被治愈的，但威克斯卻明確指出
    ， 治愈并非再也沒有那些感受
    ，而是當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，你再也不覺得那是問題
    。具體操作步驟如下：     
    面對：有恐懼的地方
    ，就有康復(fù)的機(jī)會我們要明白一個(gè)道理，那就是 康復(fù)是通過自身內(nèi)在因素達(dá)到的 
    ，外界因素的幫助和知道雖然很重要
    ，但最主要的還是自身的努力，自身需要勇敢的面對自己所恐懼的東西
    ，因?yàn)?strong> 康復(fù)的機(jī)會就蘊(yùn)含在害怕去的地方或者害怕做的事情中
    。 
    有位社交恐懼的患者，他喜歡宅在家里害怕外出
    ，更害怕和人交流
    ，在他看來，別人只是看他一眼都是在私底下說他，所以他選擇了躲在家里
    ，這樣就沒有人說他了
    。
    對此，治療師會鼓勵(lì)他盡可能地走出家門
    ，盡量不要恐慌
    ，萬一恐慌就原地返回，休整過后再出發(fā)
    ，能走多遠(yuǎn)就走多遠(yuǎn)
    。最后達(dá)到熟悉的程度就不會再有恐慌的心理了。
    因此
    ， 有恐懼的地方就會有康復(fù)的機(jī)會
    ！要想徹底治愈由于恐懼產(chǎn)生的神經(jīng)癥，就要勇敢面對疾病
    ，尤其是在其最嚴(yán)重的的時(shí)候
    ，這才是正確的治療手段。     
    接受：放平心態(tài)
    ，給自己找點(diǎn)事情做
    ，接受讓你恐懼的東西 接受是康復(fù)的關(guān)鍵一步，接受就是要身體盡可能的放松
    ，然后勇敢的直面那些恐懼的癥狀或者可怕的經(jīng)歷
    ，而不是躲避他們。     當(dāng)然
    ，接受也是要依靠自己
    ，而不能在恐懼時(shí)依靠別人對你的安慰和指導(dǎo)。
    例如我的舍友
    ，她其實(shí)恐懼夜晚
    ，但她不得不面對夜晚，她在看過這本書之后對我說
    ，她當(dāng)時(shí)感到恐懼的時(shí)候
    ，就直接坐在房間里畫了三個(gè)小時(shí)的畫，然后畫完之后爬上床沒多久就睡著了
    。
    舍友這樣的做法其實(shí)就是在面對恐懼時(shí)
    ，用自己喜歡的方式（畫畫）來接受恐懼，盡量自己少給自己制造緊張
    。也就是 在面對恐懼時(shí)
    ，放平心態(tài)，給自己找點(diǎn)事情做
    ，接受讓你恐懼的東西
    。 
    恐懼只不過是一種暫時(shí)的放電作用
    ，恐懼會刺激腎上腺分泌更多的激素，大量的激素會進(jìn)一步加劇恐懼
    ，從而陷入惡性循環(huán)
    。 所以要放平心態(tài)，坦然面對并且接受病癥
    ，慢慢地病情就會平復(fù)
    ，患者也最終會恢復(fù)健康。 
    飄然：不下任何難以達(dá)成的決心
    ，盡可能少地逼迫自己
    ，放松身體在恐懼來臨時(shí)，我們的身體會出現(xiàn)僵硬的狀態(tài)
    ，這是因?yàn)榭謶謺?qiáng)迫加劇神經(jīng)的緊張
    ， 恐懼再產(chǎn)生恐懼 ，這時(shí)候的我們要做的就是嘗試著讓自己的身體達(dá)到一種飄然的狀態(tài)
    ，“飄”出這些癥狀的折磨
    。
    當(dāng)然，飄然并不意味著抗?fàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，抗?fàn)帟屓司Ａ撸?strong> 但飄然意味著不下任何難以達(dá)成的決心
    ，不咬牙切齒地發(fā)誓要怎樣，而是盡可能少地逼迫自己
    ，也就是飄然會讓人減輕壓力
    ，做到身體放松。 
    例如
    ，你想到起床后要面對上班過程中的擠公交，要面對老板的挑剔
    ，這時(shí)候的你開始恐懼工作
    ，甚至不愿意起來上班。這時(shí)候你可以讓自己不好的思緒飄出你的身體
    ，把讓你感到有壓力的想法拋到九霄云外
    ，讓自己先從一個(gè)糟糕的狀態(tài)中擺脫出來。
    這就是“飄然法”
    ，飄然法要做的就是坦然面對
    ，身心放松，飄然而出疾病的牢籠
    。
    等待：時(shí)間是最好的良藥
    ，時(shí)間和理解會撫平所有的傷痕焦慮癥也和很多疾病一樣，需要時(shí)間來恢復(fù)
    ，一味地追求效果
    ，反而會讓自己變得不耐煩
    ，而不耐煩會造成神經(jīng)緊張，從而更加不利于康復(fù)
    。
    荷蘭曾對英國女作家維拉·布里頓說：戰(zhàn)后的荷蘭 人民精神上還在遭受著折磨
    ，只有時(shí)間和理解才能撫平這些傷痕。
    所以
    ， 時(shí)間是最好的良藥
    ， 我們需要的是時(shí)間，更多的時(shí)間
    ，因?yàn)闀r(shí)間本身就有治愈作用
    。我們需要等待，等待身體狀況緩慢地變好
    ，等到身體見好的時(shí)候
    ，人也就精神了，那么樂觀和自信也就不遠(yuǎn)了
    。
    三
    、《焦慮癥的自救》的意義：在疾病來襲時(shí)，能在內(nèi)心正確聲音的指引下
    ，打敗疾病在心理學(xué)家看來“焦慮癥是不可能被治愈的”
    ，然而克萊爾?威克斯卻在《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》這本書中說到， 焦慮癥可以被治愈
    ，她的方法已經(jīng)讓很多人得到了治愈
    。 
    或者說在下次恐懼再來襲時(shí)，患者的內(nèi)心有正確的聲音支撐
    、鼓勵(lì)患者度過一切艱難險(xiǎn)阻與困惑迷茫
    ，并不是說神經(jīng)癥患者康復(fù)后再也不會遇到什么挫折和障礙。
    因此
      ，克萊爾?威克斯所說的真正治愈是指： 康復(fù)了的患者在疾病再次來襲時(shí)
      ，能夠在內(nèi)心正確聲音的指引下，鎮(zhèn)定的打敗疾病
      ，當(dāng)我們學(xué)會了與恐懼相伴而活時(shí)
      ，我們就會無所畏懼。 
    

          
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    常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
    
                        
    一、常見的老人五大心理疾病1
      、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
      ，沒人陪。但當(dāng)今社會年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來
      ，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒
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    如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕，而且會加劇疼痛