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      美樂團主唱自殺,,心理健康值得關(guān)注
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 21:16:04
        
      

        
      
           
      近日，一則消息讓人震驚
      。年僅38歲的美國某樂團主唱于其演唱會的前兩日在家自殺身亡
      。這一消息讓人們再次想到心理健康問題不容忽視。近30年來
      ，自殺事件屢見不鮮
      ，一大批明星，如：歌手張國榮
      、演員賈宏聲以及演員陳琳等
      ，都因心理問題選擇自殺。那么我們要如何排解心理壓力呢?專家給了我們幾點建議
      。
      一吐為快
      ，不要挑剔
      一旦你正在為某事煩惱，難以自拔
      ，總悶在心里是極不好的
      。若想你的心情會漸漸平靜下來，可以把你的苦惱講給頭腦冷靜
      、可信的人聽
      。當困擾說出之后，心情便不會那樣苦悶
      ，心態(tài)也會好很多。此外
      ，對生活和他人都不要期望過高
      ，而應(yīng)多發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和他人身上的優(yōu)點
      ，心理就平衡了
      。
      暫時回避，平息怒火
      遇到使你傷腦筋的事情時
      ，可以更換一下環(huán)境
        ，待頭腦清醒一些之后
        ，在回頭解決難題
        ，往往要好很多。另外
        ，遇事應(yīng)控制發(fā)火，待怒氣平息之后再動作
        ，有助于你更加理智而有把握地處理問題
        。
      幫人做事，參與娛樂
      幫助別人做點什么事
        ，其實遠遠好過為自己的事而煩惱，這樣往往可減輕你的煩惱
        ，給你增添快感
        ，別人的一聲謝謝，一個友善的眼神
        ，都會瓦解你內(nèi)心的煩惱。另外
      ，多多參與娛樂項目也可排解壓力
      。不要總是忙到不可開交，應(yīng)該給自己留出一個娛樂時空
      ，培養(yǎng)一種愛好
      ，暫時忘掉工作，這樣對你的身心保健會大有好處
      。
      總而言之，保持心情舒暢
      ，遇事莫要較真
      ，有問題想辦法解決
      ，有困擾找人排解
      。掌握了這些辦法后，我們就能遠離心理問題
      。那么
      ，就讓我們都來開開心心的度過每一天吧
      。
      運動員也是人
      ！從「體操天后」拜爾絲退賽
      ，來看運動員的心理健康
       
      2020 東京奧運如火如荼地進行，但日前美國「體操天后」拜爾絲以心理健康因素
      ，退出東奧多項體操賽事震撼各界
      ！但運動員除了體能出類拔萃外
      ，其實心理層面與常人無異
      。她的退賽也讓大眾更加關(guān)注運動員的心理健康。
      美國體操選手「西蒙?拜爾斯」（Simone Biles）
      。Agência Brasil Fotografias, CC BY 2.0「體操不是一切，心理健康比運動更重要
      ！」身為美國隊奪金熱門人選
      、手握奧運 4 金輝煌戰(zhàn)績的拜爾絲（Simone Biles）在賽后記者會上強調(diào)。最終
      ，她以心理健康為由，退出東奧體操團體賽后
      ，再度退出跳馬等多項賽事
      。
      被公認為「有史以來最偉大的運動員」（Greatest of All Time, G.O.A.T.）的拜爾絲在奧運退出多項賽事， 許多媒體在第一時間紛紛贊賞她的決定
      。 
      拜爾絲和先前日本網(wǎng)球女將大坂直美（Naomi Osaka）的退賽，也都再次突顯兩大心理健康的趨勢：Z世代比起其他世代
      ，更能覺察自身的心理健康
      ；以及，受到疫情影響
      ，運動員的心理健康狀況變得更需要關(guān)注。
       
       繼大坂直美退賽后
      ，Z世代運動員帶頭倡議心理健康 在拜爾絲退賽之前
      ，世界排名第 2 的「網(wǎng)球天后」大坂直美，就因長期飽受憂郁癥之苦
      ，拒絕出席賽后記者會。最終
      ，以保護心理健康為由
      ，在 6 月宣布退出今年法國網(wǎng)球公開賽。
      她也在《時代》周刊寫下「不 OK 也沒關(guān)系
      ！」（‘It’s O.K. Not to Be O.K.’）的專欄文章
      ，除了首次對外揭露從法網(wǎng)退賽后的心路歷程外，也呼吁體壇需積極正視運動員的心理健康
      。
      大阪直美（Naomi Osaka）在《時代》的專欄
      。截自《時代》不只拜爾絲
      、大坂直美積極為心理健康公開發(fā)聲，過去游泳名將「飛魚」菲爾普斯（Michael Phelps）
      、短跑運動員諾亞萊爾（Noah Lyle）等運動員
      ，都曾公開自身患有憂郁癥等經(jīng)驗
      。
      高度關(guān)注自身心理健康的浪潮
      ，也開始吹向各行各業(yè)。在去年對 1000 名美國成人所進行的調(diào)查
      ，就發(fā)現(xiàn)有 80% 的員工考慮辭掉目前的職位，轉(zhuǎn)而從事更注重員工心理健康的工作
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？剂孔陨硇睦斫】档囊蛩兀才c正在歐美職場出現(xiàn)的大規(guī)模離職潮有關(guān)
      。
       比起其他世代，  Z世代 更有心理健康病識感心理學家麥克米倫（B. Ja Hibbs）就強調(diào)
      ，在 1996 年后出生的Z世代
      ，比前幾代人，更愿意尋求心理健康的幫助
      ，并揭露自身相關(guān)經(jīng)歷。而對心理健康議題積極關(guān)注和公開發(fā)聲的新動力
      ，可能是種世代轉(zhuǎn)移
      。
      Z世代的人更愿意接受心理資源幫助、也更愿意揭露自己的經(jīng)歷
      。envato elements Z世代比起其他世代更能「覺察」自身心理狀態(tài)，主要和學校的心理衛(wèi)生教育
      ，以及當今對心理健康議題的討論更開放有關(guān) 
      。      而會開始如此「重視」自己的心理健康， 一部分原因 也和新冠疫情有關(guān)
      。
      畢竟在這段期間
      ，我們多出許多時間和自己獨處，也會開始重新審視
      、并評估現(xiàn)有的生活
      。也積極去思考未來要專注在哪些對自己真正重要的事，而不只是取悅別人等
      。
      雖有調(diào)查指出，Z世代的心理健康狀況比上個世代更差
      ，但同時也指出Z世代是更善于意識自身心理健康問題
      ，并積極尋求相關(guān)幫助。在 2019 年的調(diào)查就發(fā)現(xiàn)
      ，Z世代只有 45% 的人
      ，表示他們的心理健康狀況良好；相比之下
      ，千禧一代（1980－1990 年代出生的人）則有 56%
      。
      Z世代是更善于意識自身心理健康問題，并積極尋求相關(guān)幫助
      。envato elements且在疫情之下，也重創(chuàng)年輕族群的就業(yè)機會
      。去年美國 CDC 的調(diào)查也有類似發(fā)現(xiàn)
      ，在18 至 24 歲年輕族群中，有 62.9% 的人表示自己有焦慮或憂郁的癥狀
      ，是所有年齡層中比例最高的；且在 該族群 有 25% 的人
      ，表示自己曾在過去一個月內(nèi)考慮過自殺
      。
      值得慶幸的是，Z世代卻比長輩們更可能尋求心理支持的相關(guān)資源
      。在 2019 年的調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，在Z世代中
      ，有 37% 的人表示自己曾接受過心理治療
      ，或?qū)で笃渌睦碇С仲Y源；而在千禧一代
      、X世代
      、戰(zhàn)后嬰兒潮的比例，尋求資源的比例分別為 35%
      、26%
        、22%。
       疫情之下
        ，運動員的心理健康變得更需要關(guān)注 Z世代除了對心理健康有更多覺察外，運動員們更是獨自承受各界
        、贊助商等的期待和關(guān)注
        ，并且需要在賽事中拿出最完美的表現(xiàn)。 也因此 他們承受超乎常人想像的壓力——尤其是菁英運動員
        。
      過去國際奧委會的報告就指出，大約有三分之一的運動員
      ，曾在職涯中遭受心理健康危機，包括沮喪
      、憂郁
      、焦慮
      、飲食失調(diào)和倦怠等
      。
      根據(jù)國際奧委會的統(tǒng)計，有1/3的運動員曾遭受過沮喪
      、憂郁
      、飲食失調(diào)等心理危機
      。envato elements古特巴格（Vincent Gouttebarge）等人在 2019 年的薈萃分析研究也發(fā)現(xiàn)
      ，有「33.6% 的菁英運動員」和「26.4% 的前運動員」都表示自己有焦慮和憂郁的癥狀。 另外 在近期研究中
      ，發(fā)現(xiàn)相較于男性運動員（10.2%）
      ，女性運動員在焦慮或憂郁癥上
      ，有更高的患病率（約 26%）
      。
       在疫情期間 ，要如何持續(xù)維持身心巔峰狀態(tài)
      ，并迎戰(zhàn)推遲一年的東奧，成為運動員們最大的挑戰(zhàn)
      。 這些 處于運動生涯巔峰的運動員
      ，多半難擁有正常的社交生活，且在封城期間，運動員的訓練方式
        、時間，以及經(jīng)濟狀況等方面都受到?jīng)_擊
        ，這些也都影響到他們的心理健康
        。
      去年 10 月，史丹佛大學團隊的研究就發(fā)現(xiàn)
        ，有更多的職業(yè)運動員體驗到焦慮／憂郁的癥狀，且比疫情之前更嚴重
        。在去年 3 月中到 8 月間
        ，有 22.5% 的運動員至少有一周有一半的時間，感到沮喪和憂郁等
        ，而疫情之前 這個比例 只有 3.9%
        。同樣，也有 27.9% 的 運動員 表示自己在疫情期間
        ，感受到緊張和焦慮的情緒
        ，而疫情前只有約 4.7%
        。?
       「 運動員能夠優(yōu)先考慮自身的心理健康
        ，而不是不惜一切參加比賽。 」 
      拜爾絲
        、大坂直美等運動員的公開喊話和倡議
        ，不僅能讓大眾理解他們正面對的心理健康挑戰(zhàn)是如何影響他們的工作
        ，更能夠試圖消弭精神疾病的污名化
        。希望 未來 不論是體壇、職場及整體社會
        ， 都能逐漸 接受「不 OK 也沒關(guān)系」
      ！
      不 OK 也 OK
      ！envato elements參考文獻
      相關(guān)標簽：Naomi Osaka Simone Biles Z世代 壓力 大坂直美 奧運 心理健康 心理疾病 憂郁 拜爾斯 比賽 焦慮 退賽 運動 運動員 yahoo 紐蟲 圓周率 雷達 康乃馨 
      如何預防大學生自殺
      一）幫助大學生樹立正確的世界觀和人生觀
      當今
      ，我國社會處于轉(zhuǎn)型期，經(jīng)濟飛速發(fā)展
      ，信息傳播加快
      ，特別是網(wǎng)絡(luò)的普及
      ，對大學生接觸各種思想
      、價值觀提供了廣泛的空間
      ，因而使得精華與糟泊同在，先進也落后并存
      。所以要引導大學生正確區(qū)分鑒別和吸收
      ，整合到自己的價值觀體系當中。如果不加強精神文明建設(shè)
      ，不樹立正確的思想，那么不少大學生的心理就容易失去平衡
      ，價值觀就可能出現(xiàn)混亂
      ，心理障礙也會增多，自殺率上升的趨勢就難以避免
      。因此
      ，我們要加強校園精神文明建設(shè)，大力弘揚中華民族幾千年來的傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)美德
      ，豐富大學生課余的文化娛樂生活
      ；大力開展各類文體活動，培養(yǎng)大學生奮發(fā)向上
      、積極進取的敬業(yè)精神
        ；開展各種學術(shù)活動，形成濃厚的校園學術(shù)風氣
        ；組織大學生積極參加社會實踐活動，在實踐中引導他們正確地看待社會
        、看待人生
        。
       （二）加強擇業(yè)就業(yè)教育
      目前我國大學生就業(yè)形勢嚴峻，由于擴招的影響
        ，使得市場人才供大于求
        。由于傳統(tǒng)觀念認為考上大學就可以獲得一份穩(wěn)定的工作，可以得到高薪的回報
        。但現(xiàn)實與理想的差距會使得大學生們處于急劇的沖突和焦慮之中
        ，造成心理失衡。因而進行就業(yè)擇業(yè)的指導與服務(wù)就顯得尤為重要
      ，降低大學生們的職業(yè)期望
      ，使大學生們正確面對生活，正確對待社會
      ，挑戰(zhàn)自我，努力創(chuàng)業(yè)
      ，幫助他們確定人生的發(fā)展方向
      ，樹立對未來生活的信心。
      （三）建立建全防范機制
      高等學校要盡一切力量對有自殺傾向的大學生進行預防和干預，為他們的生命擔負起自己的責任
      。
      1.　建立高校心理咨詢機構(gòu)
      ，關(guān)注大學生中的特殊人群和自殺高危人群心理
      。
      心理咨詢可以持續(xù)
      、穩(wěn)定地幫助大學生擺脫各種心理困撓，消除各種心理障礙
      ，防止大學生用偏激極端的行為（如自殺）對待自己或他人
      。有條件的院校
      ，可建立有專職心理醫(yī)生坐診的心理咨詢室
      ，開通心理咨詢熱線，晝夜派專人值班
      ，并利用校園網(wǎng)建立心靈綠色通道
      。同時學校還要組織思政教師隊伍
      、學生處
      、保衛(wèi)處、輔導員
      、寢室長等學生干部擔負起心靈衛(wèi)士的責任
      ，時刻關(guān)注自己身邊的同學或?qū)W生
      。
      要從入學的大一新生開始
      ，開展心理調(diào)查，建立他們個人的心理及健康資料
      ，要及時存檔
      ，嚴格保密
      ，時刻關(guān)注大學生中的特殊人群和高危自殺人群的心理健康狀況
      ，要進行有針對性的心理輔導和教育，并保持經(jīng)常性的關(guān)系和幫助
      。
       2.啟動大學生心理健康教育
      ，強化大學生的心理衛(wèi)生意識
      （1）在大學生中宣傳普及各種有關(guān)心理健康知識
      ，強化大學的心理衛(wèi)生意識
      ，是防止大學生自殺的一個有效的辦法。開設(shè)大學生心理健康課程
      ，開展實例分析和討論
      ；定開展有關(guān)大學生心理健康方面的講座；利用校園網(wǎng)開辟大學心理健康網(wǎng)頁
      ；帶動學生利用課余時間或節(jié)假日時間組織有心理衛(wèi)生知識的文藝匯演或知識競賽
      、演講比賽等等；幫助他了解和掌握一些青年期心理適應(yīng)的技巧
      ，如合理的渲瀉
      、代償移情
      、升華等
      ，提高他們心理承受能力和應(yīng)對挫折的能力。
      （2）普及有關(guān)大學生自殺前的各種表現(xiàn)特征
      ，及時發(fā)現(xiàn)和處理
      。根據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，大多數(shù)自殺者自殺前患有有明顯的抑郁癥
      。醫(yī)學專家在倫敦抑郁癥討論會上指出
      ，到2020年，世界范圍內(nèi)的抑郁癥很可能成為除心臟病外最大一種疾病
      。抑郁癥是最常見的精神疾病
      ，它尤如生理上得到感冒一樣
      ，是一種精神感冒
      ，人們大可不必因此而歧視患者。抑郁癥患者與其他精神病患者不同
      ，他們的思維和行為處于清醒狀態(tài)，基本上沒有攻擊行為
      ，不會造成對他人的傷害。
      由于抑郁癥患者內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
      ，會引發(fā)患者睡眠質(zhì)量降低
      ，常常早醒，早晨起來很早
      ，處于一種難以自控的焦慮狀態(tài)
      ，四處游走
      ，情緒低落
      ，思維遲鈍
      ，沒有快樂感，對任何事物失去興趣
      ，患者不喜交際
      ，常常沉溺于自我思維當中
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咚季S進入一種惡性循環(huán)當中，常常自主思維
      ，難以自拔
      ；嚴重的患者
      ，臉部肌肉僵硬
      ，生理反應(yīng)緩慢。
      抑郁癥與神經(jīng)衰弱有許多類似的地方
      ，但區(qū)分的癥狀卻十分明顯：抑郁癥通常上午嚴重
      ，下午到晚上癥狀有所緩解；而神經(jīng)衰弱則是上午癥狀很輕
      ，而下午晚上癥狀加重。中度和重度抑郁癥患者并不是通過開導和心理咨詢就可以化解
      ，必須通過藥物進行控制
      ，通常需要服藥半年以上，才能恢復常態(tài)
      ，其后才可逐漸減量
      ，以防復發(fā)
      。抑郁癥患者的恢復要在?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的指導之下，進行服藥
      ，需要忌酒
      ，同時注意培養(yǎng)自己的興趣和愛好
      ，多參加運動和交際
      ，以分散自己的注意力。由于抑郁癥患者處于非常痛苦之中
      ，他們需要向人傾訴
      ，同學和教師應(yīng)該多關(guān)心他們，并注意觀察其恢復狀況
      ，防患于未然
      滿意的話請采納謝謝
      

          
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      。但當今社會年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時間陪陪父母
      ，這時老人應(yīng)該走出來
      ，多參加一些集體活動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負面思想不僅會讓你感覺糟糕
      ，而且會加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問題的人，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
        ？)
      
                        
      一、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
        ，并因恐怖引起嚴重焦慮甚至達到驚恐的程度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢？)
      
                        
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