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    首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康

    5個(gè)被忽略的焦慮原因(引起焦慮癥的原因都有哪些呢?)

    佚名 2023-07-05 01:10:22

    生活工作經(jīng)常提不起精神

    ,做事老出錯(cuò)等等現(xiàn)象
    ,其實(shí)已經(jīng)在提醒你---你可能患上焦慮癥了
    !這往往會(huì)被我們忽略的原因是什么呢
    ?今天小編就跟大家一起探討一下!

    人際關(guān)系中缺乏交流

    人際關(guān)系也許是你最敏感的區(qū)域

    ,因?yàn)樗⒎庆o態(tài)存在:你深愛(ài)你的搭檔也并不想傷害他們
    ,或是你在乎他們的感受并為了使他們開(kāi)心愿赴湯蹈火

    但是追求開(kāi)心和滿足與不失自我之間有一個(gè)界線

    。當(dāng)然
    ,你的搭檔想要開(kāi)心,但他們也要你真誠(chéng)

    單向性的關(guān)系始終站不住腳

    ,因而避免焦慮病發(fā)最行之有效的辦法便是對(duì)自我感受暢所欲言。的確
    ,你的搭檔可能對(duì)此并不感冒
    。但是他們不論發(fā)生什么,他們都會(huì)漸漸地信任并尊重你

    由于總是“偽裝”或認(rèn)為展示真實(shí)的自我會(huì)使你的搭檔對(duì)你失去吸引力

    ,建立在欺騙之上的人際關(guān)系將會(huì)造成焦慮。

    事實(shí)上

    ,通常正是此破壞了你們之間的關(guān)系

    未能道出你的脆弱

    人類尤其在這方面問(wèn)題百出。媒體總是向我們說(shuō)教

    ,稱故作鎮(zhèn)靜是男子漢的品質(zhì)
    ,顯示你的缺點(diǎn)并非是好事。

    事實(shí)是

    ,歷史上還沒(méi)有一個(gè)人在身體或是情感上不感到脆弱

    關(guān)鍵是不要害怕暢所欲言,使得自己發(fā)泄情緒。

    難過(guò)就難過(guò)

    ,開(kāi)心就開(kāi)心
    。接受此時(shí)的狀態(tài),并學(xué)會(huì)欣賞你的脆弱

    罪惡感

    有時(shí)候總是對(duì)一些事感到內(nèi)疚

    。也許當(dāng)事情緊要時(shí),你沒(méi)有說(shuō)實(shí)話
    。也許由于太害怕說(shuō)出結(jié)果
    ,當(dāng)你第一次目睹時(shí),沒(méi)有向他人談及
    。亦或是你向家人說(shuō)了本不應(yīng)該說(shuō)的東西

    不論是什么,要明白木已成舟

    ,這已經(jīng)無(wú)法改變
    。你所能改變的就是你當(dāng)下之事。你有絕佳的機(jī)會(huì)來(lái)對(duì)你的行為負(fù)責(zé)

    現(xiàn)在你所做的什么可以使你未來(lái)不再內(nèi)疚

    ?想一想并付諸行動(dòng)。

    努力向他人證明自己

    在個(gè)人生活中我明白了一件事

    ,不論我如何費(fèi)力地成為人們喜愛(ài)的類型
    ,還是有一些人不喜歡我。

    最糟糕的便是委屈求成以討好每個(gè)人

    ,這無(wú)疑后患無(wú)窮

    相反,要通過(guò)了解自己的優(yōu)勢(shì)和缺陷

    ,學(xué)著接受自我
    。這會(huì)使你吸引到適合你共處的人,他們會(huì)接受目前的你

    與他人對(duì)比

    各種媒體常常通廣告

    、雜志及電視節(jié)目來(lái)彰顯富有成就的人物,這很容易使人感到不安
    。也易于倍感自卑
    ,覺(jué)得自己哪里不對(duì),實(shí)際上并非如此

    我們似乎都忘記了這樣的基本事實(shí)

    ,盡管世界上有比你更優(yōu)秀且更富成就的人,但是沒(méi)有人會(huì)從你的自我價(jià)值中受益
    。實(shí)際上
    ,我們都有一些價(jià)值來(lái)奉獻(xiàn)于世人。

    將自己與他人相比并非合乎實(shí)際,因?yàn)槟悴豢赡艹蔀樗麄兌麄円膊荒艹蔀槟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。相反

    ,試著以不同的方式?lái)著手事情,這種方式唯你所有

    最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人能夠與你相媲美

    ,除了你自己。昨日的自己與現(xiàn)在相比如何呢
    ?你進(jìn)步了么
    ?如果沒(méi)有,那么現(xiàn)在面前有一個(gè)新的目標(biāo)去為之奮斗

    引起焦慮癥的原因都有哪些呢?

    焦慮的原因主要有心理因素與非心理因素兩大原因造成:

    心理因素

    1)性格特征:性情急躁

    、膽小怕事
    、謹(jǐn)小慎微、追求完美
    、敏感
    、對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動(dòng)者具有較高的焦慮易感性

    2)社會(huì)環(huán)境因素:長(zhǎng)期精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷

    、個(gè)人追求與現(xiàn)實(shí)的不平衡以及對(duì)身體不適的過(guò)度關(guān)注等都容易誘發(fā)焦慮癥

    非心理因素

    1)甲狀腺問(wèn)題:甲狀腺功能失常(例如甲狀腺功能亢進(jìn))、腎上腺腫瘤是誘發(fā)焦慮癥的重要原因之一

    2)遺傳因素:如果家族中有患焦慮癥的患者

    ,那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較常人更高。

    3)生物化學(xué)因素:焦慮癥常與交感及副交感神經(jīng)功能失調(diào)相關(guān)

    ,多有腎上腺素
    、去甲腎上腺素、5-羥色胺的分泌異常

    產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些?

    焦慮和生理心理的都有關(guān)系

    ,很多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況
    ,輕度的焦慮可能對(duì)生活并沒(méi)有什么影響,但是如果焦慮比較嚴(yán)重就成為一種疾病了
    ,有一部分人可能會(huì)有嚴(yán)重的焦慮癥
    ,在很多事情面前都會(huì)焦慮,那產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些?焦慮產(chǎn)生的原因有哪些

    1
    、生物學(xué)因素
    生物學(xué)因素又包括遺傳因素、生化因素
    、軀體因素3種
    ,我們首先一起來(lái)了解下這3種因素是如何引起焦慮的。
    2
    、遺傳因素
    研究結(jié)果顯示
    ,急性焦慮發(fā)作與慢性持續(xù)性焦慮具有不同的遺傳影響因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ,焦慮癥在患者近親中的患病率為15%
    ,明顯高于一般居民5%的患病率,同卵孿生子同病率為50%
    ,異卵孿生子的同病率為15%

    3、生化因素
    生化因素中主要是去甲腎上腺素
    、5-羥色胺
    、γ-氨基丁酸這三種物質(zhì)在體內(nèi)的變化與焦慮情緒的出現(xiàn)密切相關(guān)。例如焦慮伴有警覺(jué)程度增高和交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)的表現(xiàn)
    ,焦慮者此時(shí)的腎上腺活動(dòng)增加

    4、軀體因素
    焦慮癥狀可以由軀體因素引發(fā)
    ,如健康水平降低
    ,生活能力減弱,疾病及衰老
    ,甚至死亡威脅等

    5、心理因素
    慮癥患者常有某些個(gè)性特征
    ,在精神因素作用下發(fā)病
    。對(duì)此,不同心理學(xué)派作出了不同的解釋

    6
    、精神分析論派

    根據(jù)精神分析論的解釋,焦慮是一種內(nèi)在的潛意識(shí)歷程
    。按弗洛伊德人格理論中人格動(dòng)力的看法
    ,潛意識(shí)中所壓抑的原始性沖動(dòng),在某種情境下將浮出于意識(shí)層面以尋求滿足時(shí)
    ,卻受到意識(shí)中超我的拒絕
    ,因而不自覺(jué)地就會(huì)產(chǎn)生焦慮

    7、行為主義心理學(xué)派
    根據(jù)行為主義心理學(xué)家的解釋
    ,焦慮癥狀乃是經(jīng)由學(xué)習(xí)歷程所形成的不適當(dāng)習(xí)慣
    ,反應(yīng)(對(duì)不該怕的刺激產(chǎn)生恐懼反應(yīng))。
    8
    、認(rèn)知心理學(xué)派
    按認(rèn)知心理學(xué)家的解釋
    ,個(gè)體之所以對(duì)某事過(guò)分焦慮,乃是基于他對(duì)某事的認(rèn)知與判斷
    。焦慮癥患者比一般人更傾向于把模棱兩可的
    、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆,更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上
    ,更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們
    ,更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
    9
    、社會(huì)因素
    在生活應(yīng)激事件發(fā)生的情況下
    ,更有可能出現(xiàn)焦慮癥狀,如失去親人或與親人分離
    ,擇偶或就業(yè)出現(xiàn)變故

    失去社會(huì)地位、威信或貴重財(cái)物
    ,人際關(guān)系緊張
    ,學(xué)業(yè)不佳,事業(yè)不利等
    ,也會(huì)使人產(chǎn)生焦慮情緒

    10、生長(zhǎng)成熟因素
    不同的生長(zhǎng)發(fā)展時(shí)期
    ,引起焦慮的原因也不同。
    嬰兒或兒童期:若住院后與親人分離
    、平時(shí)與伙伴關(guān)系不好
    、學(xué)習(xí)成績(jī)差、肢體殘缺等可引起焦慮
    。表現(xiàn)出發(fā)怒
    、不停的運(yùn)動(dòng),有退行性行為如吮指
    、猛撞頭

    青春期:多由結(jié)交異性朋友、性發(fā)育問(wèn)題
    、選擇事業(yè)和出路所引起

    成年期:因事業(yè)的發(fā)展
    、子女的成長(zhǎng)、家庭的負(fù)擔(dān)
    、年齡等問(wèn)題所引起
    。表現(xiàn)為情感、認(rèn)知
    、思維方面的變化

    老年期:感覺(jué)減退、精力衰弱
    、不甘退休
    、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題而引起。
    11
    、溫馨小提醒

    患焦慮癥的患者
    ,一般對(duì)同時(shí)有消化道癥狀的患者來(lái)說(shuō),應(yīng)該合理安排生活
    ,防止暴飲暴食或進(jìn)食無(wú)規(guī)律
    ,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),加重癥狀
    。對(duì)有心臟病癥狀的患者來(lái)說(shuō)
    ,則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒、濃茶
    、咖啡
    、辛辣食物等,因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮
    、心跳加速
    、心臟早搏等,使已有的癥狀更突出
    。建議以清淡
    、易消化的食物為主,進(jìn)食后不要馬上休息
    。對(duì)于腹脹
    、便秘者,也可以服用助消化和通便的藥物

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