生活工作經(jīng)常提不起精神
人際關(guān)系中缺乏交流
人際關(guān)系也許是你最敏感的區(qū)域
,因?yàn)樗⒎庆o態(tài)存在:你深愛(ài)你的搭檔也并不想傷害他們,或是你在乎他們的感受并為了使他們開(kāi)心愿赴湯蹈火。但是追求開(kāi)心和滿足與不失自我之間有一個(gè)界線
。當(dāng)然,你的搭檔想要開(kāi)心,但他們也要你真誠(chéng)。單向性的關(guān)系始終站不住腳
,因而避免焦慮病發(fā)最行之有效的辦法便是對(duì)自我感受暢所欲言。的確,你的搭檔可能對(duì)此并不感冒。但是他們不論發(fā)生什么,他們都會(huì)漸漸地信任并尊重你。由于總是“偽裝”或認(rèn)為展示真實(shí)的自我會(huì)使你的搭檔對(duì)你失去吸引力
,建立在欺騙之上的人際關(guān)系將會(huì)造成焦慮。事實(shí)上
,通常正是此破壞了你們之間的關(guān)系。未能道出你的脆弱
人類尤其在這方面問(wèn)題百出。媒體總是向我們說(shuō)教
,稱故作鎮(zhèn)靜是男子漢的品質(zhì),顯示你的缺點(diǎn)并非是好事。事實(shí)是
,歷史上還沒(méi)有一個(gè)人在身體或是情感上不感到脆弱關(guān)鍵是不要害怕暢所欲言,使得自己發(fā)泄情緒。
難過(guò)就難過(guò)
罪惡感
有時(shí)候總是對(duì)一些事感到內(nèi)疚
不論是什么,要明白木已成舟
現(xiàn)在你所做的什么可以使你未來(lái)不再內(nèi)疚
努力向他人證明自己
在個(gè)人生活中我明白了一件事
最糟糕的便是委屈求成以討好每個(gè)人
相反,要通過(guò)了解自己的優(yōu)勢(shì)和缺陷
與他人對(duì)比
各種媒體常常通廣告
、雜志及電視節(jié)目來(lái)彰顯富有成就的人物,這很容易使人感到不安。也易于倍感自卑,覺(jué)得自己哪里不對(duì),實(shí)際上并非如此我們似乎都忘記了這樣的基本事實(shí)
將自己與他人相比并非合乎實(shí)際,因?yàn)槟悴豢赡艹蔀樗麄兌麄円膊荒艹蔀槟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。相反
最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人能夠與你相媲美
焦慮的原因主要有心理因素與非心理因素兩大原因造成:
心理因素
1)性格特征:性情急躁
2)社會(huì)環(huán)境因素:長(zhǎng)期精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷
非心理因素
1)甲狀腺問(wèn)題:甲狀腺功能失常(例如甲狀腺功能亢進(jìn))、腎上腺腫瘤是誘發(fā)焦慮癥的重要原因之一
2)遺傳因素:如果家族中有患焦慮癥的患者
3)生物化學(xué)因素:焦慮癥常與交感及副交感神經(jīng)功能失調(diào)相關(guān)
焦慮和生理心理的都有關(guān)系
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