丹道修煉分為三個階段:
第一階段:煉精化氣,達到此境界者,丹田氣海,如熱潮滾滾;
第二階段:練氣化神,達此境界者,服氣而食,凝結金丹;
第三階段:煉神還虛,達此境界者,靈魂出竅,遨游太空。
傳聞達到練神還虛境界者,玉花、銀花、金花三花上頭,俗稱之為“三花聚頂”。
想象是美好的,現(xiàn)實是骨感的。道家修真自己胡亂修煉,沒有明師指導的情況下不如腳踏實地,從“呼吸”練起。為以后尋訪明師打下一個基礎。
如果打坐覺得笨手笨腳的,那么可以選擇躺平,就仰臥在床上,雙手自然放在腹部肚臍那個地方。
方法一:聽息法
聽息法是一種源自?道家修煉的方法,主要通過傾聽自己的呼吸來達到靜心養(yǎng)神的目的。這種方法在《?莊子》中有所提及,被稱為“?心齋”,強調通過摒除雜念,使心境虛靜純一,從而達到明大道的境界。
聽息法的具體步驟和技巧
?初學階段?:
1)初學者應專注于聽鼻中的呼吸之氣,不必用耳去聽,而是用心去感受呼吸的節(jié)奏和變化。讓一顆焦躁的心平靜下來,用耳朵聽聽自己微微的呼吸聲。
2)保持雙目微閉,關閉其他感官,將意識集中在聽覺上,使其他感官不再活動。
?進階階段?:
1)隨著練習的深入,可以將意識進一步融入到呼吸之中,不再僅僅是聽呼吸的聲音,而是感受呼吸的流動和變化。
2)在練習過程中,應保持自然呼吸,不要刻意控制呼吸的節(jié)奏或深度,讓身體自然放松。
方法二:逆式呼吸
逆式呼吸,又稱丹田控制呼吸、橫隔膜逆式呼吸,是腹式呼吸的一種。其正確做法為:
1)吸氣時,用鼻子輕輕吸氣,緊縮會陰,胸部自然膨脹,腹部自然收縮。
3)呼氣時,用口鼻呼出,小腹鼓起,會陰放松。
在練習時,需要注意呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸而不用口
方法三:順式呼吸
和逆式呼吸相反,想象肚子像一個氣球,吸氣時氣球變大,稍微凸起,然后停留1秒鐘,腹部變得原來越充實,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放松。
方法四:意守呼吸
意念集中在腹部肚臍下一寸三分,不要關注腹部起伏,意念跟著吸氣由上至下進入腹部。呼吸輕柔、松靜。
如果腦子老是開小差,那就數一數呼吸,就像數羊一樣,草原上有幾只羊,一只羊、兩只羊,數一下吸氣的次數。
千萬不要著急,數著數著,忘記了,那就從頭開始數。困乏了,美美地睡上一覺,也是不錯的。
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