中醫(yī)：不曬太陽也能補陽氣，只需做到這幾點，適合脾虛濕重的人！

夏天是一年中陽氣非常旺盛的季節(jié)，天氣炎熱，雨水也多，濕氣非常重，在中醫(yī)看來，夏季的特點與脾胃的關(guān)系非常密切。

脾胃為后天之本，主要功能是運化水谷，輸布精微，氣血生化之源。

夏季高溫多濕，人們食欲減退，大量飲用冷飲，再加上雨水較多，濕邪容易侵襲人體，都會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。

因此，初夏及時健運中焦脾胃，對我們安然度過整個夏天非常重要。

1. 暑濕之氣

夏季炎熱潮濕，暑濕之氣容易侵襲人體，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，濕邪過盛，會導(dǎo)致水液泛濫。

脾喜燥惡濕，濕氣重則會阻遏脾氣，影響脾胃的運化功能。同時，暑濕之氣還會妨礙氣機的升降，導(dǎo)致氣機郁滯，進(jìn)一步加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

2. 飲食不當(dāng)

夏天天氣炎熱，人們的胃口普遍不佳，喜歡吃一些涼爽的食物，如冷飲、冰淇淋、冷面等。這些食物大多寒涼，食用過多會損傷脾陽，導(dǎo)致脾胃虛弱。

另外，夏季人們聚會、聚餐較多，暴飲暴食，或者飲食不規(guī)律，也會給脾胃造成負(fù)擔(dān)，油膩、生冷、辛辣等食物，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃受損。

3. 情志失調(diào)

夏季氣溫高，炎熱的天氣容易讓人心浮氣躁，煩悶不安，中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，容易導(dǎo)致人體心火旺盛，情緒易激動。

當(dāng)心火過旺時，人就會變得急躁易怒，稍有不順心的事情就會觸怒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下?！鼻榫w變化會直接影響氣機的運行。

暴怒導(dǎo)致氣機上逆，會沖擊心脾，使脾失健運，氣機逆亂。

4. 汗出過多

夏季氣溫高，人體大量出汗，容易導(dǎo)致氣陰兩傷，尤其會傷脾氣，中醫(yī)認(rèn)為，人體的汗液來源于津液，而津液又源于水谷精微。

脾主運化水谷精微，輸布津液，是氣血生化之源，如果大量出汗，會過度消耗津液，導(dǎo)致脾氣虧虛。

1. 寒氣殤，脾陽升，健康固

面色萎黃，疲乏無力；食欲不振、腹脹、消化不良等情況；口淡無味，不思飲食；肢體困重、身重如山。

2. 艾灸，溫暖中焦

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃喜溫惡寒，脾胃的正常功能需要一定的溫度來維持，因此，溫暖中焦脾胃是夏季養(yǎng)生的另一個重點。

艾灸就是不錯的方法，通過燃燒艾絮，將熱力透入腧穴和臟腑，夏季艾灸有兩個重點穴位，神闕穴和中脘穴。

神闕穴位于肚臍，其具體操作方法是：將艾條放在神闕穴上，點燃艾條，待感到微微灼熱時，將艾條移開，反復(fù)操作5-10分鐘。

中脘穴位于肚臍上方4寸，其具體操作方法與神闕穴相同，可以根據(jù)患者的耐受程度，調(diào)整艾灸的時間和次數(shù)。

覺得艾灸麻煩的，可以試試肚臍貼，這是南懷瑾先生留下的秘方，主要藥材只有三味：艾絨、桂圓肉、花椒！

艾絨這個純陽之物，特別擅長驅(qū)寒濕、溫補陽氣。

《本草從新》中說：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理 氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎，……能透諸經(jīng)，而除百病?！?/span>

艾絨和花椒都是祛寒濕的，再加上桂圓補心脾，用一晚上的時間，吸收它們溫?zé)岬哪芰?，排解掉脾胃里的寒濕，把脾胃的陽氣補得妥妥的。

3. 吃姜，溫暖脾胃

飲食方面可以適當(dāng)吃點姜，姜不僅能養(yǎng)全身的陽氣趕走體內(nèi)的寒濕，還能溫暖體內(nèi)虛寒的脾胃。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。”從這句民間諺語，可以看出祖先的智慧。

生姜微溫，是溫?zé)嵝再|(zhì)的，在炎熱的夏季吃；白蘿卜偏涼，卻在寒冷的冬季食用，這是為何？

夏天陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開易出汗，體內(nèi)卻是空虛的。

我們做個實驗，晨起將手放在肚臍上3分鐘，掌心會有陰冷的感覺，說明腸胃的溫度降低，所以讓微溫的生姜進(jìn)入體內(nèi)平衡一下。

冬天陽氣收回到體內(nèi)，天氣寒冷，皮膚閉合，容易產(chǎn)生郁熱，所以晚上吃兩片偏涼的白蘿卜防止內(nèi)熱。

中國人吃東西，是依照自然法則的，同樣吃了不潔的東西，夏天腸胃里面是虛的、涼的，容易出現(xiàn)腹瀉的情況，冬天腸胃里面是熱的，而不易壞肚子。

而現(xiàn)代人，夏季隨手可得的寒涼之品，讓腸胃寒上加寒，后果可想而知，所以從現(xiàn)在開始，每天晨起空腹嚼服薄薄的兩片生姜吧，堅持到立秋。

那么，姜怎么吃才好？

簡單的方法就是煲姜湯喝，或者佐菜食用，也可以試試醋泡姜。

入夏后我每天早上會吃上三片的醋泡姜，微辣口感刺激味蕾提神醒腦，越吃胃口越好，每天心情也棒棒！

醋泡姜的由來，有傳言是古代醫(yī)學(xué)家張仲景發(fā)明的。

姜的好處很多，上面也給大家介紹了，但是它很是辛辣，空口吃容易燥熱上火。

而姜和醋融合的“醋泡姜”，則是非常贊的搭配！

酸溫、活血的醋直入肝經(jīng)，對肝臟好，收中有發(fā)，還能收斂姜的宣發(fā)之性，使姜性變得平和，從而避免了上火。

用醋浸泡生姜制成的醋泡姜，孫思邈在《千金》卷二十五中對其也有所記載。

如果今年夏天你還沒有吃姜，那么建議從現(xiàn)在開始，和我一樣吃一整個夏天。

一片下肚，很快脾胃就能感受到溫?zé)岬哪芰?，不灼辣，猶如溫煦小火把，慢慢地將寒、濕燥化，使脾胃重燃活力，周身舒爽，人也清心。

早上配粥增進(jìn)食欲，中午佐菜增加口感，每日吃上三片，薄薄的一片就能溫暖你一整天。

此外，大家還要注意飲食的烹調(diào)方法，夏季要以清淡為主，可以多用煮、蒸、燉等烹調(diào)方法，少用煎、炒、烤等烹調(diào)方法。

清淡的飲食，有助于減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

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