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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      下奶的粥有哪些,三種美味又營養(yǎng)的催奶粥(月子期多喝什么粥有利于下奶)
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-29 12:53:57
        
      

        
      
           
      下奶的粥有哪些,三種美味又營養(yǎng)的催奶粥
      孕婦在分娩后，由于要哺乳，尤其要注重營養(yǎng)的攝入
      ，而且由于孕期子宮增大對內(nèi)臟造成壓迫，在一定程度上會影響消化功能
      ，所以產(chǎn)后要盡量注意飲食清淡易消化，比如可適量進(jìn)食粥類
      ，那么下奶的粥有哪些呢?
      下奶的粥有哪些
      1
      、烏雞蝦米粥
      食材：烏雞腿一只、蝦皮
      、大米適量
      、少許料酒、蔥姜蒜
      。
      做法：蝦皮
      、大米洗凈、瀝水備用
      。烏雞處理干凈后
      ，放入鍋中加入清水淹沒，放入少許料酒大火煮沸
      ，五分鐘后撈出
      ，洗凈，放入砂鍋中
      ，放入清水浸沒
      、少許蔥姜蒜，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉煮一小時左右
      ，將烏雞骨剔除
      ，放入準(zhǔn)備好的蝦皮、大米
      ，繼續(xù)小火燉煮
      ，直至粥變濃稠即可。
      功效：補氣益血
        、強身健體
        ，可緩解產(chǎn)后虛弱、氣血不足等癥狀
        ，對產(chǎn)后下奶有一定的輔助作用。
      2、花生小米粥
      食材：新鮮花生
      、小米
      做法：新鮮花生洗凈
      、瀝水、去皮
      ，文火炒熟后碾碎備用
      。小米洗凈后放入燉鍋中，大火煮沸
      ，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮
      ，加入準(zhǔn)備好的花生碎，燉煮至粥變濃稠即可
      。
      功效：醒脾益氣
      、潤腸通便，能夠有效緩解產(chǎn)后營養(yǎng)攝入過多
      ，運動減少所引起的便秘癥狀
      ，而且花生具有通乳下奶的效果，可有效改善產(chǎn)后乳汁分泌不足的現(xiàn)象
      。
      3
      、黑芝麻紅棗粥
      食材：黑芝麻、紅棗
      、小米
      做法：黑芝麻洗凈
      、瀝水，文火炒熟后
      ，用破壁機打成芝麻碎;紅棗洗凈
      、去核、切碎備用
      。小米洗凈后放入砂鍋中
      ，加清水淹沒，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮十五分鐘
      ，再加入準(zhǔn)備好的黑芝麻碎和紅棗碎
      ，繼續(xù)燜煮十分鐘左右即可。
      功效：疏肝益腎
      、滋潤五臟
      ，補血益氣。黑芝麻具有較明顯的通乳效果
      ，可促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌
      ，而且適量食用黑芝麻紅棗粥，在一定程度上能夠預(yù)防貧血以及便秘
      。
      月子期多喝什么粥有利于下奶
      坐月子期間
      ，寶媽多喝這3種粥
      ，有益于下奶，還有助于產(chǎn)后的恢復(fù)
      。
      第一種：小米花生粥
      相信很多人對于小米應(yīng)該不會陌生
      ，小米是非常養(yǎng)胃的，普通人也可以經(jīng)常喝
      ，剛生完孩子的寶媽就更不用說了
      。花生的功效有很多
      ，對于寶媽來說
      ，能夠補虛調(diào)氣，消腫生乳等
      ，和小米搭配一起煮粥
      ，營養(yǎng)價值非常高，剛生產(chǎn)完的寶媽每天堅持喝一碗
      ，不僅能夠有助于產(chǎn)后的快速恢復(fù)
      ，還能有益于下奶，對寶寶也是很好的
      。
      第二種：紅糖小米粥
      紅糖和小米搭配在一起煮粥
      ，兩者的營養(yǎng)成分都很高，對于產(chǎn)后的寶媽來說
      ，具有補血化瘀
      、美容養(yǎng)顏的功效，能夠滋養(yǎng)寶媽的身體
      ，有助于惡露的快速排出
      ，這樣寶媽的身體恢復(fù)就更加的快速，這樣也能讓寶媽的奶水充足
      ，對寶寶的也是很有幫助的
      。
      第三種：花生紅棗粥
      紅棗是一種補血益氣的食物，因為寶媽在生產(chǎn)時失去了很多的血
      ，需要在坐月子期間好好補血
      ，紅棗就是很好的選擇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ粌H能夠養(yǎng)脾胃
      ，還能幫助下奶，保證寶媽的奶水充足
      ，還能補虛益氣
      ，再加上和紅棗搭配在一起煮粥，這樣兩者的營養(yǎng)就更加豐富
      ，寶媽可以多喝
      ，能有助于產(chǎn)后的恢復(fù)
      。
      什么稀飯下奶最有效

      產(chǎn)后喝粥可以下奶，下奶的方法有很多
      ，也可以喝清淡的鯽魚湯之類的
      ，也很有營養(yǎng)
      ，粥類的情況下可以加適量的紅糖
      ，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。產(chǎn)后幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的食物有很多種
      ，多吃一些含有蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)
      ，但一定要清淡。那么
      ，產(chǎn)后喝什么粥下奶?
      產(chǎn)后喝什么粥下奶
      ？
      1、絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，絡(luò)味甘
      ，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時有包塊
      ，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
      ，可以起到通調(diào)乳房氣血
      ，催乳和開胃化痰的功效;2、茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
      、防煩渴、利二便和催乳功效;3
      、豌豆有利小便
      、生津液、解瘡毒
        、止瀉痢
        、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
      ，皆可通乳
      。
      
產(chǎn)后一周內(nèi)飲食上要以“排”為主，主要目的是把身體內(nèi)多余的水分及惡露排除
      。不能吃油膩的東西
      ，飲食一定要清淡。因為這時乳腺管未打開
      ，吃了太補的東西奶會堵在乳房中出不來
      ，這時寶寶吃的少
      ，吸吮力也小，奶漲不通會增加媽媽的乳房疼痛
      。
      也不要吃得太精細(xì)
      ，因為食物做得太精細(xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物
      ，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘
      。
      
因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃
      ，多吃一些富含纖維的食物
      ，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化
      ，還可以防止便秘
      。
      此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面
      ，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足
      ，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果
      。
      

      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/10014.html.
      
          
      
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