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雜糧飯怎么是黑紫色的
煮好的雜糧飯
，因為有紫米，所以顏色是紫色的。
雜糧飯的營養(yǎng)價值
黑米
1
、抗衰老、預防動脈硬化黑米的外皮層含有大量的花青素類的色素
，這種色素是有非常強的抗衰老的效果，而且黑米的顏色越深的話，表皮色素的抗衰老效果就是會越強的，而且黑米色素的效果在所有的米當中是最為強的，色素里面也是含有非常豐富的黃酮活性物質(zhì)，使得對于預防動脈有顯著的效果和作用。2
、保健我們食用黑米對身體有很好的保健作用
，對于一些慢性疾病患者、康復期的患者或者幼兒來說，都有很好的滋補的作用，兒童適量的食用可以很好的促進大腦和骨骼的發(fā)育，對于產(chǎn)婦或者是身體虛弱的人群來說是不錯的食物選擇。3
黑米能夠顯著的提高我們身體血色素和血紅蛋白的含量，對于心血管系統(tǒng)的健康是有很好的作用
4、改善貧血
黑米當中含有豐富的鐵元素
5、控制血壓
黑米里面含有鉀、鎂等礦物質(zhì)
紫米
紫米里面含有大量的淀粉
紫米里面含有大量的鈣
，能夠很好的幫助預防骨質(zhì)疏松，幫助保護牙齒雜糧飯里有什么
大米
經(jīng)常吃雜糧好嗎
我們在平時的生活中經(jīng)常適量的吃一些雜糧是非常不錯的
但是我們也是要知道不是所有的雜糧都是適合大家食用的
1
糖就是非常不錯的一個選擇了，糖可以使得粗糧的整體口感更加的讓我們更好接受
2
3
對于全麥粉的面包，我們在吃的時候也是要注意適量
粗糧里面是含有大量的膳食纖維
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