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吃什么能生精和提高精子質(zhì)量,3類食物提高精子活力

綠色飲食在行動 2023-04-29 22:05:54

精子的活力

、數(shù)量以及質(zhì)量對受孕幾率的增加
，具有重要的決定性因素
，而目前生活壓力等多方面因素都會影響精子的質(zhì)量
。飲食可以為精子的生成提供營養(yǎng)物質(zhì)
，那么男性吃什么能生精和提高精子質(zhì)量呢?

吃什么能生精和提高精子質(zhì)量

1

、富含鋅的食物

富含鋅的食物包括瘦肉

、蛋黃
、魚類
、豬肝
、牡蠣等
，男性適當(dāng)進(jìn)食這類食物能夠有效促進(jìn)精子的生成、發(fā)育和獲能
，而且對維持男性的正常生精功能是有很大好處的
，同時(shí)在一定程度上還能夠增強(qiáng)男性機(jī)體免疫力，對提高精子的活力也是有幫助的
。

2

、富含精氨酸的食物

精氨酸屬于氨基酸的一種類型，可參與蛋白質(zhì)的合成

，而且它是精子蛋白合成的主要成分
，適當(dāng)進(jìn)食富含精氨酸的食物可以提高精子的質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活性
，對男性的性功能提升也有一定的幫助
。日常生活中，精氨酸多是從食物中獲取
，如動物肉類
、乳制品等食物中精氨酸的含量是非常豐富的。若是想要提高精子質(zhì)量的男性可適當(dāng)多進(jìn)食這類食物
。

3

、富含性激素的食物

對于想要提高精子質(zhì)量的男性來說，提高體內(nèi)雄性激素含量是非常重要的

，它對精子的形成和成熟有著非常重要的作用
，具有維持生精，刺激生殖器官生長發(fā)育的作用
，同時(shí)可促進(jìn)性欲的提高
。男性在日常飲食中可適當(dāng)進(jìn)食豆類、谷類
、動物內(nèi)臟等來增加性激素的攝取
。

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